Attacchi di paura? Depressione? Momenti di burnout? In questi frangenti occorre coltivare la “resilienza dell’anima”. È quello che si propone di fare il Jin Shin Jyutsu, antica tradizione terapeutica nipponica, molto utilizzata nel Nord Europa (specialmente in Austria), che sta approdando anche in Italia.
Che cos'è il Jin Shin Jyutsu?
Quando l’energia vitale fluisce in modo armonioso, ci si sente rilassati, sani e pieni di vita sotto tutti gli aspetti: emotivo, mentale e fisico. Il Jin Shin Jyutsu è un'arte dolce per armonizzare l'energia vitale del corpo. È un sapere intuitivo che ogni persona porta in sé dalla nascita e che pratica ripetutamente in modo inconsapevole e automatico.
Il termine Jin Shin Jyutsu è formato dalle parole giapponesi Jin (persona sapiente), Shin (creatore), e Jyutsu (arte) e significa "l'arte del creatore attraverso la persona sapiente e compassionevole".
La Riscoperta del Jin Shin Jyutsu
Il Jin Shin Jyutsu è un sapere terapeutico che veniva usato già secoli fa da diverse culture e che a un certo punto ha finito per essere dimenticato. All'inizio del XX secolo il giapponese Jiro Murai lo riscoprì, lo studiò e lo trasmise alla sua allieva Mary Burmeister, che lo portò in Occidente. A riscoprire questo patrimonio di saggezza basato sulla digitopressione fu, all’inizio del XX secolo, il giapponese Jiro Murai, che studiò i segreti del Jin Shin Jyutsu e li trasmise all’allieva Mary Burmeister, che li diffuse in Occidente.
I Punti Energetici: Le Serrature di Sicurezza
Sul corpo ci sono dei punti in cui l'energia è presente in forma concentrata. Toccandoli in determinate combinazioni si possono sciogliere facilmente i blocchi. Questi punti sono detti "serrature energetiche" o "serrature energetiche di sicurezza" (abbreviate a SES). Si trovano all'interno dei flussi energetici che fanno scorrere la vita nel corpo. Se in questi flussi si creano dei blocchi, viene interrotto il fluire dell'energia e tutto il sistema energetico ne viene disturbato, il che a sua volta indebolisce il sistema immunitario e la resistenza interiore.
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Le serrature energetiche di sicurezza, come dice il nome, rappresentano anche un sistema di preallarme del corpo. Quando alcune zone sono sovraccariche fungono, per così dire, da interruttori per i circuiti energetici: si chiudono per fare in modo che lo squilibrio non si diffonda a tutto il corpo.
Le 26 Serrature Energetiche
Su ogni lato del corpo ci sono 26 serrature energetiche, disposte in maniera simmetrica rispetto alla colonna vertebrale. Ogni serratura è grande circa quanto un palmo di mano, per cui se ne conoscete la posizione approssimativa, non potete sostanzialmente mancarla.
Di seguito ho elencato le serrature energetiche e ho descritto brevemente gli aspetti collegati a ogni punto. Potete tenere le dita su ciascuna serratura energetica per 3-5 minuti o anche di più, in modo da armonizzarla e riaprirla.
Appoggiando le mani su determinate serrature energetiche o su altri punti di forza, ci si riporta in armonia fisicamente, mentalmente e spiritualmente e si possono sciogliere sia i blocchi sia lo stress, l'ansia e altri disturbi psichici e fisici.
Come Praticare il Jin Shin Jyutsu
Con il Jin Shin Jyutsu si toccano in genere due punti del corpo simultaneamente, che di solito sono due serrature energetiche. Tenete le dita o i palmi delle mani sui punti indicati fino a quando l'energia vitale inizia a fluire. Potete percepirlo. È una sensazione di formicolio, un fluire interno o una pulsazione costante. Ognuno lo percepisce in modo leggermente diverso. Non dovete fare altro che tenere le dita su questi punti.
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Dovete solo mettere in moto la vostra energia vitale in modo da poter, per così dire, ricaricare le batterie. Tenete le dita, i polpastrelli o i palmi delle mani sui punti indicati fino a quando percepite un flusso o una pulsazione costanti. All'inizio non è avvertibile distintamente, può servire un po' di tempo per sintonizzarsi con le energie sottili.
Nel frattempo, seguite questa semplice regola: tenete ogni posizione per 3-5 minuti, quindi passate a quella successiva. Se usate una sola posizione, potete tenerla per 10-15 minuti. Durante una stimolazione più lunga, come quella del flusso centrale che si compone di sette passi, prendetevi circa 30 minuti di tempo per l'intero flusso, che corrispondono a 4 minuti per ogni posizione.
Potete far fluire l'energia per tutto il tempo che desiderate e fino a quando vi fa sentire bene. Se fate fluire l'energia in altre persone o altri lo fanno a voi, la durata totale non dovrebbe superare un'ora consecutiva.
Importante: non potete sbagliare! Se vi è più comodo tenere le dita su una serratura energetica che si trova sul lato opposto a quello indicato, fatelo. Il corpo usa i flussi energetici nei punti in cui ne ha bisogno.
Il Flusso Verticale Centrale di Energia
Il flusso verticale centrale di energia è la principale fonte della nostra energia vitale, e scorre lungo il centro del corpo. Armonizzare il Canale Centrale può avere effetti rilassanti per addormentarsi la sera, o rienergizzanti al risveglio: con le dita della mano destra posizionate sulla sommità della testa, si procede a fare una leggera pressione (per qualche minuto) con le dita della mano sinistra al centro della fronte, sulla punta del naso, al centro del petto e poi alla base dello sterno, fino a sopra l’osso pubico. Solo a questo punto le dita della mano destra andranno posizionate sul coccige, alla base della colonna vertebrale, fra i 2 e i 5 minuti, per terminare la sequenza.
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Rilassarsi e Fidarsi
Il Jin Shin Jyutsu non richiede fatica. Evitate qualsiasi sforzo. Deve essere semplice! Deve semplicemente farvi stare bene.Non ponete l'attenzione sui problemi, ma sull'armonia che è sempre presente. Diventate consapevoli del battito cardiaco che porta la vita al corpo e mantiene attiva la circolazione. Facendo fluire le energie, rafforzate questo battito.
Lasciatevi guidare dalla vostra intuizione e trovate la vostra strada personale. Lo ripeto: non potete sbagliare!Anche se doveste inavvertitamente tenere le dita su un punto "sbagliato", non vi sarebbero conseguenze negative. Al massimo potrebbe forse servire solo un po' più di tempo per ottenere un effetto.
Praticare con Costanza
Praticate con costanza la meravigliosa arte del Jin Shin Jyutsu! Integrate quotidianamente il fluire dell'energia nella vostra vita di tutti i giorni, in modo che diventi del tutto naturale. Vedrete che le tensioni e lo stress si dissolveranno man mano che avrete sempre più fiducia nella vita, mentre la gioia e la leggerezza si faranno strada in voi.
Come diceva Mary Burmeister: «Ravvivando la nostra energia scompaiono tutte le disarmonie, gli squilibri e le paure e si torna in sintonia, sia internamente che esternamente, con l'energia universale. In questo stato di perfetta armonia non esistono imperfezioni. Siate voi il sorriso. Siate voi l'abbassamento delle vostre spalle. Scaricate tutta la sporcizia, la polvere e il sudiciume. Ricevete l'abbondanza cosmica e sentite come la pace, l'equilibrio e la felicità pervadono tutto il vostro essere».
Jin Shin Jyutsu e la Dieta Energetica Interiore
Nella quotidianità quanto peso diamo alla nostra alimentazione interiore? Mentre ci preoccupiamo della dieta da seguire per dimagrire, essere in forma o semplicemente stare meglio, ignoriamo l’esistenza di una dieta che lavora a un livello infinitamente più profondo e che arriva molto più lontano nei suoi effetti. Tutto ciò che si palesa dinanzi ai nostri occhi, che sia lo stato di salute, le relazioni che intratteniamo con gli altri, come pure la realtà stessa, è interamente condizionato dal tono abituale delle nostre emozioni e dei nostri pensieri, le cui vibrazioni sono energie potentissime.
Dalla qualità dei nostri pensieri dipende infatti la qualità dell’esistenza che conduciamo e di noi stessi in primis. Nel momento in cui noi ci occupiamo di nutrire esclusivamente la componente corporale, sottovalutando l’importanza della sfera mentale ed emotiva, stiamo scegliendo volontariamente di banchettare con cibi poco sani e pietanze ipercaloriche, puro veleno per la totalità della nostra persona.
Disintossicare la propria interiorità è un cammino che costa sacrificio, in quanto ci chiama a distaccarci dalla nostra classica alimentazione fatta di emozioni e pensieri di negativismo nei confronti di se stessi, delle persone che ci circondano e delle varie circostanze che ci accadono. Significa centrarsi nella natura profonda della propria anima che chiede un unico cibo, ovvero la gioia.
Centrarsi nella gioia ed essere grati per il sol fatto di essere nel qui ed ora dell’esistenza, costituisce il primo passo per depurare e riequilibrare la nostra anima affamata, smascherando e respingendo le tante offerte di “cibi a basso prezzo” che troviamo intorno a noi.
Il Grande Abbraccio: Un Esercizio per Riconnettersi al Respiro Vitale
Un esercizio di attivazione del flusso di energia è il "grande abbraccio", che include 36 respiri consapevoli. Dura più o meno solo cinque minuti, a seconda di quanto velocemente respirate. Potete usarlo quando vi sentite stressati, insicuri, timorosi o oppressi dalla vita quotidiana e quando volete calmarvi. Anche in una giornata molto stressante ci si possono sempre concedere cinque minuti scarsi. Vi accorgerete che in seguito vi risulterà tutto più facile.
Sedetevi in una posizione comoda, incrociate le braccia e mettete le mani sotto le ascelle con i pollici rivolti verso l'alto. Tenete le spalle morbide, anche la testa deve essere rilassata e inclinata leggermente in avanti. Fate un'inspirazione e un'espirazione profonda. Mary Burmeister diceva sempre di questo esercizio: «Sii tu l'abbassamento delle tue spalle e fai uscire con il respiro tutta la polvere, la sporcizia e il sudiciume».
Iniziate a contare i respiri. Quindi: inspirazione. espirazione (1) - inspirazione, espirazione (2) e così via. Contate fino a 36. Non cercate di fare respiri lunghi o profondi, respirate come fate sempre. O ancora meglio, lasciate che sia la vita stessa a fare entrare e uscire l'aria: dentro e fuori, dentro e fuori...Contare vi aiuterà a restare presenti. Vi concederete, per così dire, una pausa dai pensieri. Siate voi l'abbassamento delle vostre spalle e lasciate che sia la vita stessa a fare entrare e uscire l'aria: dentro e fuori, dentro e fuori. Se arrivano dei pensieri a disturbare, non prestate loro attenzione. Mantenete l'attenzione sul respiro e lasciate che il vostro atteggiamento sia quello di gratitudine.
Perché proprio 36 respiri? Nel Jin Shin Jyutsu i numeri sono molto importanti. Ogni numero ha un significato preciso, una determinata vibrazione, ed è collegato a determinati aspetti. Il 36 rappresenta la completezza, l'oceano celeste che contiene il tutto. È da lì che veniamo ed è lì che torniamo, siamo collegati, ne riceviamo forza ed energia, è ciò che ci nutre e ci sostiene. Il 36 ci aiuta a percepire di nuovo questa connessione, la protezione e la fiducia primordiale.
Inoltre, contando i respiri siete consapevoli del qui e ora ed è proprio nel QUI che avviene la guarigione.
Jin Shin Jyutsu e le Dita
Nel Jin Shin Jyutsu i punti di pressione si trovano nelle dita di mani e piedi. Ma vediamo cosa succede massaggiando dito per dito.
- Pollice: Collegato a cuore e polmoni, massaggiandolo allevierete l’affanno.
- Indice: Collegato all’apparato digerente, massaggiandolo allevierete problemi gastrici e disturbi intestinali.
- Medio: Collegato alla circolazione sanguigna, massaggiandolo ridurrete nausea, giramenti di testa e insonnia.
- Anulare: Legato allo stato d’animo, massaggiandolo vi sentirete più calmi e il malumore si placherà.
- Mignolo: Legato a fegato e testa, massaggiandolo allevierete il mal di testa.
Ovviamente si tratta di pratiche che non devono assolutamente sostituire il medico.