Un fisico da favola, una pelle luminosa e un sorriso indimenticabile: così Kate Middleton ha conquistato il cuore di tutti fin dal suo ingresso nella famiglia reale britannica. A tavola, la Duchessa di Cambridge ha sempre avuto un comportamento rigoroso, noto per il suo amore per lo sport, che le permette di mantenere la linea anche dopo il parto. Il suo fisico non ha subito particolari variazioni dai tempi dell'università, quando ha iniziato a frequentare il principe William, tranne che in un periodo specifico: subito prima del suo Royal Wedding nel 2011.
Il Segreto Prima del Matrimonio: La Dieta Dukan
Come ammesso dalla Duchessa, il suo segreto per sgonfiarsi ed entrare magnificamente nel suo abito da sposa Alexander McQueen è stata la dieta Dukan. Per arrivare al risultato ottimale, Kate Middleton ha sfruttato la dieta Dukan nelle sue 4 fasi di attacco, crociera, consolidamento e mantenimento nei mesi subito precedenti al suo matrimonio.
Le Fasi della Dieta Dukan
La dieta Dukan è strutturata in quattro step. Dopodiché bisogna solo consolidare e stabilizzare il risultato: è la fase attuale della dieta di Kate Middleton, e può durare tutta la vita.
- Fase di attacco: Dura dai 3 ai 7 giorni e prevede solo alimenti proteici autorizzati.
- Fase di crociera: Verdure e amidi sono concessi, ma non tutti.
- Fase di consolidamento: Si reintroducono gradualmente altri alimenti.
- Fase di mantenimento: Stabilizzazione del peso raggiunto.
Il Regime Alimentare Post-Parto: Raw Food e Abitudini Sane
A causa dell'iperemesi gravidica sofferta durante le sue tre gravidanze, Kate ha sfruttato al meglio la situazione per non strafare e mantenere un regime di vita sano, contagiando anche il marito William. Dalla nascita del principe Louis di Cambridge, Kate è tornata a seguire il suo regime alimentare del cuore: molte verdure (anche crude), molti legumi e acqua, con qualche piccolo peccato di gola durante le feste o le vacanze.
La Dieta Raw Food
La dieta seguita da Kate Middleton è la Raw Food, che serve non soltanto per dimagrire ma anche per dare luminosità alla pelle. Alla base della Raw Food vi è una sola idea: al bando la cottura e via libera ai cibi rigorosamente crudi. Tra le specialità preferite dalla Middleton, il pesce crudo marinato con succo di lime e condito con spezie a piacimento, ed ancora gazpacho, tabbouleh e insalate di frutta. Oltre all’amatissima anguria, Kate andrebbe pazza per le bacche di goji, dalle straordinarie proprietà antiossidanti, e per il latte di mandorla.
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I Segreti della Sua Forma Perfetta
Abbandonata la drastica dieta Dukan, Kate avrebbe iniziato un regime alimentare più equilibrato e adatto ad essere prolungato nel tempo. Il suo preferito? Uno smoothie composto da cavolo, spirulina (un tipo di alga ricca di proteine vegetali, utile per il sistema immunitario e contro l'osteoporosi e annoverata tra i superfood), matcha (foglie di tè verde), spinaci, lattuga romana, coriandolo e mirtilli, accompagnato da una tazza di farina d'avena.
Colazione, Pranzo e Cena di Kate Middleton
- Colazione: Smoothie a base di spirulina, spinaci, mirtilli e matcha, accompagnato da una tazza di farina d'avena. Avocado e frutti rossi durante le gravidanze.
- Pranzo: Piatti a base di verdure e legumi, insalate e bowl con frutta di stagione. Non disdegna il sushi.
- Cena: Proteine magre (pollo), piatti del cuore come il vindaloo, chutney e arrosto con salse spicy.
L'Importanza dello Sport
Lo sport è una passione di famiglia. Kate approfitta dei pochi momenti liberi che ha a disposizione tra i royal duties e i bambini per fare esercizio, fosse anche per 15 minuti. Il suo training preferito? La corsa, il nuoto e il pilates. Per tornare in forma dopo i parti, Kate non ha disdegnato l'aiuto di un personal trainer per rimettersi in forma.
Esercizi Preferiti
- Corsa
- Nuoto
- Pilates
- Tennis
- Yoga
- Jogging
L'Alimentazione Vegana e Vegetariana
Come ha fatto re Carlo III di recente, anche la principessa del Galles sta inserendo nella sua dieta pasti sempre più vegetariani e vegani, non solo per sé stessa ma anche per il marito William e i figli George, Charlotte e Louis. I curry tanto amati da William e Kate sono ora preparati con verdure e legumi. Quello con le lenticchie starebbe addirittura sostituendo sempre più spesso il pollo arrosto, piatto preferito dal principe. E quando non viaggiano, sushi a volontà sulla tavola dei Wales.
I Peccati di Gola di Kate
Ma Kate Middleton è nota per il suo sweet tooth, il debole per i dolci. La principessa 41enne non ha mai nascosto la sua passione per i dolci e se li concede spesso, specie a cena, anche se decisamente con moderazione. In passato la principessa ha confessato il suo debole per gli spuntini tra un pasto e l’altro. Dalle olive al popcorn, ma anche frutta fresca o secca, carote e altre crudité tenute in contenitori di plastica. E le caramelle, anche qui con una netta preferenza per quelle al toffee.
La Dieta Dopo la Malattia
Dopo la malattia, la principessa Kate appare più bella e raggiante che mai. Nessuno, però, si sarebbe aspettato una ripresa così rapida e meravigliosa dopo il cancro e la chemioterapia. Invece Kate, oggi, è radiosa più di prima e la sua pelle luminosa ne è la prova lampante. Il suo segreto è la sua dieta.
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La Dieta Post-Chemioterapia
Il suo team di medici le ha predisposto un piano per assicurare il benessere non solo fisico ma anche mentale e spirituale. Kate ha sempre seguito un regime alimentare ricco di frutta e verdura ma, secondo il parere dei medici, ora dovrà adattare ulteriormente i suoi menù giornalieri e renderli ancora più equilibrati. Ridotti anche latticini, glutine e carboidrati, sostituendoli il più possibile con patate dolci, quinoa, farina di grano saraceno e riso integrale. Kate dovrà optare per proteine magre, grassi come olio di avocado o d’oliva, semi e arachidi.
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