Dopo 10 anni di matrimonio e tre figli, Kate Middleton continua a stupire con la sua forma fisica invidiabile e il suo stile impeccabile. Ma qual è il segreto della sua trasformazione? Scopriamo insieme la dieta, il fitness e i look iconici che hanno segnato il suo percorso reale.
I Look Iconici di Kate: Un Viaggio nel Tempo
Molti dei look preferiti di Kate Middleton risalgono a prima della nascita dei suoi tre figli, George nel 2013, Charlotte nel 2015 e Louis nel 2018. Recentemente, durante la visita ai Kew Gardens, Kate Middleton ha riciclato il suo cappotto verde di Erdem, da 2mila euro, con il quale debuttò nel 2014 durante il tour in Nuova Zelanda. Allora William criticò l’outfit della moglie, bollandolo come troppo vivace.
Ma la Duchessa non ha tenuto conto dell’opinione del consorte, sfruttando il soprabito nel 2016 e nel 2021. Un altro cavallo di battaglia del guardaroba di Kate è il tailleur rosso di Luisa Spagnoli con cintura nera in vita (586 euro circa). Lo indossa la prima volta quando aveva solo 29 anni, per il secondo impegno pubblico con William. I Duchi vanno in visita alla loro università, la St. Andrew dove per altro si sono conosciuti.
Lady Middleton opta per il completo giacca e gonna scarlatto che poi riutilizza nel 2014, a un anno dalla nascita di George, e nel 2017 quando è mamma anche di Charlotte. Altro tailleur molto amato da Kate è quello bordeaux, firmato Paule Ka, che ha indossato in varie occasioni. Si tratta di una giacca corta a doppiopetto e una minigonna a campana che ha sempre portato con collant nere pesanti.
A marzo 2020 Kate stupisce tutti riciclando durante la sua visita a Dublino il cappotto bianco di Reiss che indossò la prima volta nel 2008, quando non era nemmeno sposata a William. Ma Kate non ricicla solo cappotti e tailleur, nell’elenco ci sono anche abiti da sera principeschi. Invece nel 2020 la Duchessa di Cambridge incanta ai Bafta con un abito bianco e oro, firmato Alexander McQueen.
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La Dieta Segreta di Kate Middleton
Come fa Kate a mantenere la sua linea invidiabile? Secondo le indiscrezioni che emergono da Kensington Palace, la moglie di William privilegia una dieta di proteine magre, verdura e grassi sani, rinunciando ai carboidrati di pasta e patate. Come spuntino mangia delle bacche di goji e a pranzo evita la carne.
Si dice che abbia seguito la dieta Dukan, che prevede di tagliare i carboidrati e di assumere solo proteine, verdure e grassi buoni, e i consigli di Louise Parker, che la rimette in forma, ogni volta, dalla nascita di George. La duchessa ha una vera e propria passione per gli smoothies e ne beve almeno due al giorno, a base di spirulina, kale e spinaci a cui aggiunge un’alimentazione ricca di proteine.
A pochi mesi dalla nascita del piccolo Louis, Kate Middleton è perfetta. Pancia piatta, gambe tonico e volto rilassato: la moglie di William è riuscita a perdere i chili presi durante la gravidanza in tempi record. Nel 2013 Kate è diventata mamma di George e pochi anni dopo, nel 2015, ha dato alla luce Charlotte. Da quel momento il suo modo di alimentarsi è cambiato.
Per combattere l’iperemesi gravidica, di cui ha sofferto quando era incinta, la duchessa ha optato per una dieta a base di avena, avocado, frutti rossi e alimenti ricchi di vitamine e sali minerali. Questo metodo comprende tre pasti principali a base di proteine magre, grassi sani e carboidrati con un basso indice glicemico. Kate è prima di tutto una mamma e per prendersi cura dei suoi bambini ha bisogno di energia.
Ecco quindi cosa mangia tipicamente Kate Middleton in un giorno. La duchessa comincia la mattinata con un pasto che le possa dare l'energia necessaria per affrontare i vari impegni: i piatti fondamentali sono avena e un frullato ricco di ingredienti antiossidanti come cavolo nero, spirulina, matcha, spinaci e mirtilli. La ricetta è a base di anguria, avocado, cipolla, cetriolo e feta, che mixati insieme danno vita all'insalata perfetta, tra il dolce e il salato.
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Per accompagnarla, la duchessa di Cambridge opta per spiedini di verdure (uno dei suoi piatti preferiti) o curry di lenticchie. Come ricordano diverse diete, è importante spezzare la fame e, nel pomeriggio, Kate Middleton ama fare uno spuntino con bacche di goji o popcorn. Arrivata alla sera si concede un pasto più sostanzioso, da gustare in compagna di William e dei baby royal.
Insieme, la famiglia prepara torte, pizze e persino pasta, ma solitamente Kate Middleton preferisce optare per pollo arrosto con contorno o pesce, fino al sushi. Secondo Darren McGrady, l'ex chef della famiglia reale, quando Kate Middleton vuole viziare se stessa e i suoi piccoli si concede un budino al caramello. Ogni tanto arriva lo sgarro anche con William: prima di andare a dormire i due si concedono un brindisi a base di gin tonic.
Esempio di una giornata tipo nella dieta di Kate Middleton:
- Colazione: Avena e frullato con cavolo nero, spirulina, matcha, spinaci e mirtilli.
- Pranzo: Insalata di anguria con avocado, cipolla, cetriolo e feta, oppure spiedini di verdure o curry di lenticchie.
- Spuntino: Bacche di goji o popcorn.
- Cena: Pollo arrosto con contorno, pesce o sushi.
Il Fitness Rigoroso di Kate
Corsa al mattino nel parco di Windsor, yoga, pesi, lezioni di spinning… Le giornate di Kate Middleton iniziano sempre all’insegna di un fitness estenuante. Come si fa a diventare snelle ed energiche come Kate Middleton? Per riuscirci, Georgia Brown, giornalista del settimanale inglese Hello! specializzata in lifestyle, ha seguito alla lettera il fitness plan di Kate.
Un “programmino” giornaliero molto intenso che, tra yoga, corsa, pesi, spinning e altre discipline, non lascia molto spazio per il riposo. Finora in tante ci avevano provato ma nessuno lo aveva fatto con l’impegno dimostrato dalla Brown che, per 14 mattine di seguito, ha alternato visite in palestra a jogging nel parco sotto casa.
Una cosa Georgia Brown ha scoperto subito: imitare la principessa nella sue passioni sportive non è cosa facile. Il fitness plan rigoroso di Kate è diviso in una serie di combinazioni da seguire in giorni alterni: una corsa di 3 chilometri, accompagnata da 45 minuti di pesi; una lezione di spinning seguita da una di yoga; una passeggiata da 10mila passi minimo, seguita da 45 minuti di pesi in palestra; o un’ora di yoga e 30 minuti di HIIT, la disciplina che alterna esercizi brevi e intensi a periodi di recupero.
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Terminata la sfida, la giornalista di Hello! ha confessato di aver avuto difficoltà a trovare il tempo necessario - e la motivazione - a includere nelle sue giornate l’intero programma di Kate. E il peso di ogni visita in palestra, di ogni lezione di yoga e di ogni corsa al parco si è fatto sentire il giorno dopo con i prevedibili dolori.
«Ho notato subito un cambiamento in me stessa» ha scritto Georgia Brown. «Mi sono sentita molto più serena, ho persino iniziato a desiderare le endorfine che sono rilasciate dopo gli allenamenti. E sapere di aver raggiunto i miei obiettivi giornalieri ogni mattina, già prima di andare in ufficio, è stato molto gratificante.
Al fine di evitare infortuni, avverte la giornalista, è importante però alternare l’esercizio fisico a opportuni periodi di riposo. E attenzione alla dieta! Con un fitness plan così rigoroso ed estenuante, che arriva a consumare in una giornata-tipo fino a 3mila calorie, è essenziale fare come Kate: mangiare bene, spesso, e senza negarsi nulla.
Per rendere la dieta ancora più efficace la duchessa si dedica allo sport. Non è un mistero il fatto che Kate sia un’appassionata di tennis e hockey, discipline che ha sempre praticato.