La colina - spesso detta anche vitamina J - è una molecola simile alle vitamine del gruppo B che viene sintetizzata dal fegato e che interviene come coenzima in numerose reazioni metaboliche. La colina, anche chiamata vitamina J, è un nutriente essenziale, scoperto solo recentemente (nel 1998). Anche se viene prodotta in piccole quantità dal fegato, risulta necessario implementare la sua assunzione mediante la dieta e, se necessario, con specifici integratori. La colina è un composto organico solubile in acqua.
Cos'è Lipo Colina 100 Capsule?
Lipo Colina Integratore 100 Capsule, prodotto da Solgar It.Multinutrient spa, è un integratore alimentare capace di sfruttare le potenzialità della colina sulla circolazione, sull'attività del fegato e sul metabolismo dei grassi. Lipo Colina 100cps Vegetali contiene principalmente colina, un nutriente essenziale per il corpo umano. La colina è spesso presente sotto forma di fosfatidilcolina, un composto che si trova naturalmente nelle membrane cellulari. Oltre alla colina, l’integratore può contenere eccipienti naturali che aiutano nella stabilità e nell’assorbimento del prodotto. La formulazione di Lipo Colina è progettata per massimizzare l’assorbimento della colina nel corpo. Infine, l’integratore è privo di glutine e lattosio, rendendolo accessibile a persone con intolleranze alimentari.
A cosa serve la colina?
La colina viene utilizzata per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue e per proteggere la salute del fegato (per esempio in caso di epatite o di cirrosi). Inoltre sembra essere particolarmente importante per il buon funzionamento del sistema nervoso, tanto che viene consigliata in caso di depressione, perdite di memoria, Alzheimer e altre forme di demenza, corea di Hungtington, sindrome di Tourette, atassia cerebellare, disturbo bipolare, alcune forme di convulsioni e schizofrenia. Inoltre sembra in grado di ridurre l’infiammazione associata all’asma e la necessità di ricorrere all’uso di broncodilatatori; viene utilizzata dai body builder e per ritardare il senso di fatica durante gli sport di resistenza e alcune donne incinte la assumono per prevenire i difetti del tubo neurale nel feto.
Benefici della Colina
La colina influisce su una serie di funzioni corporee vitali. Essa, infatti, è coinvolta nella messaggistica cellulare, nella sintesi del DNA, nel supporto del sistema nervoso, nel trasporto e il metabolismo dei grassi, nella funzione epatica e nel movimento muscolare.
- Struttura e messaggistica cellulare: la colina è necessaria per produrre i grassi che supportano l'integrità strutturale delle membrane cellulari. Inoltre, è coinvolta nella produzione di composti che agiscono come messaggeri cellulari.
- Sviluppo cerebrale e salute mentale: la colina e altre vitamine, come la B12 e il folato, favoriscono un processo importante per la sintesi del DNA. Ciò sembra sostenere e migliorare la funzione e lo sviluppo del cervello.
- Trasporto e metabolismo dei grassi: è essenziale per produrre una sostanza necessaria per rimuovere il colesterolo dal fegato e, quindi, contribuire alla salute epatica. Livelli troppo bassi di colina possono provocare accumulo di grasso e colesterolo nel fegato.
Principali benefici di Lipo Colina
Grazie all'azione dei suoi ingredienti e principi attivi, questo integratore alimentare è in grado di:
Leggi anche: Dimagrire con la Colina: Come Funziona
- Aiutare nel corretto metabolismo dei grassi.
- Avere un effetto lipotropico sul fegato.
- Rivelarsi utile nel corretto funzionamento della trasmissione delle membrane cellulari, influenzando direttamente la funzione del sistema nervoso centrale.
- Nel cervello, favorire la sintesi del neurotrasmettitore Acetilcolina, che partecipa a molti processi cerebrali, aiutando il funzionamento della memoria oltre che intervenire anche nei processi digestivi e di produzione ed espulsione delle feci.
Come funziona Lipo Colina?
L'azione di questo integratore è resa possibile dai suoi ingredienti e principi attivi, quali:
- Colina (bitartrata): si tratta di un composto organico, isolato dalla lecitina, che svolge importanti funzioni per l'organismo. É infatti necessario per il corretto metabolismo dei grassi. Come la vitamina B12, l'S-adenosilmetionina e l'acido folico, agisce nell'organismo donando metili ed è essenziale per una corretta funzionalità del fegato con effetto lipotropico, cioè favorisce la mobilizzazione dei grassi dal fegato. Questo composto assicura inoltre l'integrità strutturale e le funzioni di trasmissione delle membrane cellulari e influenza direttamente la trasmissione nervosa, infatti è coinvolta nella sintesi della lecitina e la sfingomielina che sono componenti delle membrane cellulari. Nel cervello, infine, è essenziale nella sintesi dell'importante neurotrasmettitore, che partecipa a molti processi cerebrali, memoria compresa, ma interviene anche nei processi digestivi e di produzione ed espulsione delle feci.
Benefici specifici della Colina
- Trasmissione dei segnali nervosi: Dopo trasformazione in acetilcolina, la colina è responsabile della trasmissione nervosa sia a livello del Sistema nervoso centrale che di quello periferico.
- Integrità strutturale della membrana cellulare: Agendo da precursore della Fosfatidilcolina, la vitamina J salvaguarda fluidità, integrità e permeabilità delle membrane cellulari.
- Controllo della sintesi di Sfingomielina: La sfingomielina è un lipide complesso componente della mielina, sostanza che avvolge e protegge gli assoni dei neuroni.
- Ruolo prenatale: Se adeguatamente assunta in gravidanza, la vitamina J comporterebbe effetti positivi sulle capacità cognitive, mnemoniche e percettive del nascituro.
- Funzioni antinfiammatorie: L’assunzione di Colina determina la riduzione delle concentrazioni di alcuni marcatori infiammatori come VES.
Effetti Collaterali e Dosaggio
L’assunzione di vitamina J è stata calcolata dal Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine of the National Academy of Sciences Statunitense, in 550 milligrammi giornalieri, ciònonostante, l’assunzione secondo le dosi consigliate è stata sporadicamente associata a temporanei fenomeni di nausea, diarrea ed incontinenza in alcuni soggetti predisposti. È importante seguire le indicazioni del medico o del nutrizionista per determinare il dosaggio più appropriato.
A causa della mancanza di prove disponibili, non è stata determinata una dose giornaliera di riferimento (RDI) per la colina. Tuttavia, è stato stabilito un valore per l'assunzione adeguata (AI) di 425 mg al giorno per le donne e 550 mg al giorno per gli uomini. Il limite massimo sicuro per gli adulti è di 3.500 mg al giorno.
È improbabile che qualcuno possa ingerire questa quantità dal solo cibo e incorrere in effetti collaterali sgradevoli (dovuti a eccessivo consumo di colina). Tuttavia, se viene assunta sotto forma d'integratore in dosi elevate, è possibile incorrere in cali di pressione sanguigna, sudorazione maleodorante, diarrea, nausea e vomito.
Modalità d'uso e Posologia
Si consiglia di deglutire fino a 2 capsule al giorno preferibilmente ai pasti accompagnandole con acqua. Le capsule devono essere assunte preferibilmente durante i pasti.
Leggi anche: Efficacia e Rischi della Puntura Dimagrante
Avvertenze e Controindicazioni
- Si consiglia di non superare mai la dose giornaliera consigliata e di tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni.
- Gli integratori non vanno mai intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.
- Le persone con allergie o sensibilità a uno qualsiasi degli ingredienti dovrebbero evitare questo integratore.
- In rari casi, un’assunzione elevata di colina può portare a pressione bassa e odori corporei sgradevoli.
Interazioni farmacologiche
Lipo Colina 100cps Vegetali può interagire con alcuni farmaci. Gli integratori di colina possono potenziare gli effetti di farmaci che agiscono sul sistema nervoso centrale. Inoltre, la colina può influenzare l’efficacia di alcuni integratori, come quelli a base di vitamina B. Infine, è importante non combinare Lipo Colina con altri integratori di colina per evitare un sovradosaggio.
Carenza di Colina
La carenza di colina può causare danni, soprattutto al fegato e/o ai muscoli. La colina è particolarmente importante durante la gravidanza, poiché un basso apporto può aumentare il rischio di difetti del tubo neurale nel feto.
- Donne in post-menopausa: gli estrogeni aiutano a produrre colina nel corpo.
- Donne incinte: il fabbisogno di colina aumenta durante la gravidanza.
Fonti Alimentari di Colina
La Colina è presente in quantità variabili nel latte materno ed in alimenti come il tuorlo d'uovo, semi di soia, germe di grano, zenzero, riso integrale, fegato (di vitello e di tacchino), lievito di birra ed in molti altri alimenti come la lattuga; non è invece contenuta nel latte vaccino ed è inoltre noto che alcol, caffeina, nicotina ed altre sostanze nervine ne compromettono l'integrità. La colina si trova in molti alimenti. Molte volte, tuttavia, essa è presente sotto forma di fosfatidilcolina dalla lecitina, un tipo di grasso. Poiché un singolo uovo fornisce circa il 20-25% del fabbisogno giornaliero, due uova grandi forniscono quasi la metà. Inoltre, una singola porzione da 85 grammi di rene o fegato di manzo può fornire tutto il fabbisogno giornaliero di una donna e la maggior parte di quello di un uomo.
Integratori di Colina
L’integrazione di Colina è fondamentale come supporto al dimagrimento, alla riduzione del grasso corporeo ed in tutti quei casi di impossibilità d’assunzione dalle fonti alimentari precedentemente indicate. Per evitare di incorrere in una carenza di colina, è possibile assumerla come integratore. Più nel dettaglio, in commercio sono presenti integratori a base di fosfatidilcolina (contiene solo il 13% di colina), lectina di soia (generalmente contiene solo il 10-20% di fosfatidilcolina), cloruro di colina, colina tartrato o bitartrato, betaina, CDP-colina e alfa-GPC.
Esempi di integratori
Alcuni validi prodotti per stimolare il metabolismo dei grassi (oltre che apportare i benefici illustrati in precedenza) sono: la Colina Bitartrato (il bitartrato viene aggiunto alla colina per velocizzare il tasso di assorbimento nel corpo umano), le compresse snellenti ai Chetoni (che contengono 35 mg di Colina), DMAE in polvere (contenente alcuni precursori in grado di stimolare la produzione di Colina) e alcuni termogenici come, contenenti dai 60 ai 90 mg di Colina per dose.
Leggi anche: Dimagrire con le pere: verità o mito?
Conservazione
Conservare Lipo Colina 100cps Vegetali in un luogo fresco e asciutto è fondamentale per mantenere la sua efficacia. La durata di conservazione del prodotto è indicata sulla confezione. Assicurarsi che il contenitore sia ben chiuso dopo ogni utilizzo per prevenire contaminazioni.
Tabella riassuntiva dei benefici della Colina
| Beneficio | Descrizione |
|---|---|
| Metabolismo dei grassi | Aiuta nel corretto metabolismo dei grassi, prevenendo l'accumulo nel fegato. |
| Funzione epatica | Ha un effetto lipotropico sul fegato, favorendo la mobilizzazione dei grassi. |
| Sistema nervoso | Supporta la trasmissione delle membrane cellulari, influenzando la funzione del sistema nervoso centrale. |
| Funzione cerebrale | Favorisce la sintesi dell'acetilcolina, migliorando la memoria e i processi cognitivi. |
| Salute cardiovascolare | Contribuisce a mantenere livelli ottimali di colesterolo nel sangue. |
tags: #lipo #colina #benefici #e #controindicazioni