Il massaggio alle gambe è uno step importante per la routine di bellezza per le gambe. Molte persone si chiedono se i massaggi possano realmente aiutare a dimagrire e a migliorare l'aspetto delle gambe. Sebbene non siano una soluzione miracolosa, i massaggi possono essere un valido supporto in un percorso dimagrante, soprattutto se abbinati a una dieta equilibrata e all'attività fisica.
Massaggio Drenante e Linfodrenante: Quali Sono le Differenze?
Il massaggio drenante e quello linfodrenante alle gambe possono essere alleati preziosi per migliorare la circolazione, combattere la ritenzione idrica e la cellulite, ma hanno diverse differenze tra loro. Nonostante i nomi simili, il messaggio drenante alle gambe non è solo diverso nell’esecuzione, ma ha anche uno scopo diverso rispetto al massaggio drenante.
- Massaggio Drenante: Si focalizza più ampiamente sul miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, favorendo la rimozione dei liquidi in eccesso. Questo tipo di massaggio è particolarmente utile per chi soffre di ritenzione idrica o cellulite, poiché aiuta a ridurre il gonfiore e migliorare l'aspetto della pelle.
- Massaggio Linfodrenante: Si concentra più specificamente sul sistema linfatico, utilizzando tecniche che aiutano a sbloccare i nodi linfatici e a promuovere un flusso linfatico più efficace. Questo massaggio delicato aiuta a stimolare i movimenti naturali della linfa attraverso i vasi linfatici, facilitando l'eliminazione delle scorie metaboliche, tossine e liquidi in eccesso.
Come Eseguire un Massaggio Drenante Efficace
Per massimizzare i benefici di un massaggio drenante o linfodrenante, l'uso di prodotti specifici è fondamentale.
- Preparazione: Assicurati che la pelle delle gambe sia pulita e asciutta.
- Step 1: Usa movimenti ascendenti, dalla caviglia fino alla coscia.
- Per il massaggio: scegli creme e oli arricchite con estratti vegetali che aiutano a ridurre il gonfiore e a migliorare la circolazione, oppure opta per una crema idratante e delicata, ideale anche per pelli sensibili come pH5 Emulsione Corpo.
- Dopo il massaggio: gel fresco per tonificare ulteriormente la pelle e lasciare una sensazione di leggerezza, come pH5 Crema Gel Idratante, una crema gel idratante per pelle secca e sensibile dalla texture ultra-leggera che dona immediata idratazione, si assorbe rapidamente e non appesantisce la pelle.
Massaggi Dimagranti: Cosa Dice l'Esperto?
Il professor Antonino Di Pietro chiarisce quali sono i veri effetti di un massaggio sulla silhouette. "L’utilità del massaggio sta nel fatto di favorire la circolazione del sangue all’interno dei tessuti, aiutando così il metabolismo delle cellule e favorendo l’espulsione dei liquidi che ristagnano attraverso la diuresi."
L’efficacia dei massaggi, dunque, può rivelarsi non tanto contro il grasso quanto contro l’edema, il ristagno di liquidi, la ritenzione idrica: "Quando si raccoglie del grasso nel nostro corpo inevitabilmente si creano anche dei rallentamenti nella circolazione dei vasi, che sono molto abbondanti nel tessuto adiposo. Questo rallentamento della circolazione porta al ristagno dei liquidi, che si concentra soprattutto in alcune zone: sulle gambe, sulla fascia addominale e talvolta anche sulle braccia", spiega il professor Di Pietro.
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E proprio sull’edema, cioè sul ristagno dei liquidi, si possono vedere gli effetti di un massaggio fatto nel modo giusto: "Se le manualità sono corrette si riesce ad agire facilitando l’eliminazione dell’edema. Come agiscono i massaggi sul ristagno dei liquidi- Due sono le azioni che i massaggi ‘dimagranti’ possono avere a livello del ristagno dei liquidi, della ritenzione idrica: "Sicuramente i massaggi non risolvono il problema e non fanno dimagrire, ma agiscono indirettamente, con una azione coadiuvante.
Inoltre - aggiunge il professor Di Pietro - grazie alla riattivazione della circolazione che viene favorita dal massaggio si riattivano i processi metabolici che favoriscono indirettamente la lipolisi, ovvero il processo di scioglimento del grasso".
Il ristagno dei liquidi può anche provocare dolore o dolenzia: "Questo accade perché l’edema comprime le terminazioni nervosi. Per questo quando la circolazione è rallentata, vuoi perché si passa lungo tempo fermi o in piedi, vuoi per le temperature elevate, si ha una sensazione di pesantezza alle gambe, dove, per la forza di gravità, i liquidi vanno ad accumularsi.
Ma non tutti i massaggi sono uguali. E se per decontrarre i muscoli dopo un allenamento intenso può essere utile un massaggio più vigoroso, così non è se l’obiettivo è contrastare la ritenzione idrica, il ristagno dei liquidi e favorire la circolazione. "Il massaggio drenante deve essere dolce e progressivo, non aggressivo.
I massaggi, dunque, possono aiutare a contrastare la ritenzione idrica, "ma non fanno dimagrire: se si hanno grasso e ritenzione idrica si può agire prima con dei massaggi ad hoc per sciogliere la ritenzione idrica e poi, con la dieta e l’attività fisica, si può dimagrire. I massaggi sono utili per eliminare l’edema, ma sport e dieta sono necessari se si vuole eliminare il grasso", chiarisce senza giri di parole il professor Di Pietro.
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Il Metodo Renata França
Tecnica di massaggio drenante basata su una pressione decisa, un ritmo veloce e manovre esclusive, il Metodo Renata França garantisce risultati immediati. Apprezzato e scelto soprattutto da chi soffre di gambe gonfie e cellulite questo metodo deve la sua efficacia al suo protocollo che va ad attivare la circolazione sanguigna e a potenziare una rete complessa di vasi che muovono i liquidi del corpo accelerando il metabolismo, rendendo il corpo più definito e regalando una piacevole sensazione di leggerezza.
Si basa su una pressione decisa e un ritmo veloce, oltre a pompaggi e manovre esclusive che garantiscono risultati immediati. La tecnica riduce edemi, attiva la circolazione sanguigna e potenzia una rete complessa di vasi che muovono i liquidi del corpo, riducendo la tanto temuta cellulite. Il risultato è un corpo meno gonfio e più definito, con un metabolismo più accelerato e, di conseguenza, una sensazione di benessere.
È stato creato circa 20 anni fa in Brasile da Renata França appunto. Si tratta di un metodo di massaggio che comprendeva nuovi tipi di manovre, ritmi, pompaggi e pressione che portavano a risultati più efficaci rispetto ai massaggi tradizionali. È diventato rapidamente uno dei metodi di massaggio più amato in tutto il mondo.
Il massaggio drenante è adatto a tutti, uomini e donne ed è sconsigliato solo per chi soffre di alcune patologie, nei soggetti affetti da infiammazioni acute, tumori maligni o edema cardiaco. Ovviamente va analizzato ogni singolo caso specifico e in caso di patologie o post operatorio basta avere il via libera del medico curante per sottoporsi ai trattamenti.
Il massaggio drenante metodo Renata França è un ottimo alleato per chi:
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- ha una cattiva circolazione;
- soffre di gonfiore diffuso o localizzato;
- soffre di ristagno di liquidi, ha bisogno di ossigenare i tessuti e migliorare la microcircolazione;
- soffre di ritenzione idrica, soprattutto se svolge attività per lo più seduta o in piedi;
- ha la cellulite;
- gambe pesanti e affaticate;
- soffre di stitichezza o ha una cattiva digestione;
- ha bisogno di un supporto al dimagrimento;
- vuole accelerare il metabolismo;
- fa molto sport e dopo l’attività fisica ha bisogno di defaticare e accelerare il recupero.
Risultati e benefici vanno implementati con un'alimentazione sana ed equilibrata, con la pratica costante di attività fisica e una corretta idratazione.
Il massaggio è total body, quindi si lavora tutto il corpo trattando gambe anteriori e posteriori, addome, braccia e schiena; si basa su una pressione decisa e un ritmo veloce con pompaggi e manovre esclusive studiate appositamente per le differenti parti del corpo.
Massaggi Anticellulite: Un'Arma Efficace
I massaggi anticellulite rappresentano una tecnica efficace e semplice da attuare, che puoi svolgere anche a casa. La cellulite è una forma di infiammazione dell'ipoderma che implica un malfunzionamento delle cellule adipose. Il tessuto adiposo non restituisce più lipidi al corpo sotto forma di energie, incamerando grassi che danno origine alla pelle a buccia d'arancia.
Le tecniche di massaggio anticellulite più efficaci sono: linfodrenante, connettivale e massaggio con manovre di sfioramento, frizione, impastamento, pressione. Ciascuna con modalità di esecuzione e benefici diversi.
- Tecnica Linfodrenante: Delicata e ritmica, mirata a stimolare il sistema linfatico responsabile della rimozione delle tossine e dei liquidi in eccesso dal nostro organismo.
- Tecnica Connettivale: Rappresenta un'azione d'urto contro la cellulite. Benefici: miglioramento della flessibilità cutanea e redistribuzione del grasso.
Se non trattata, la cellulite aumenta progressivamente. Tende a peggiorare fin quando non diventa una condizione stabile su glutei, gambe o cosce o altre zone del corpo.
Dopo un massaggio anticellulite, è normale che l'area trattata possa apparire leggermente arrossata o più gonfia.
Un professionista esperto dispone di attrezzature specializzate e prodotti cosmetici che possono migliorare l'efficacia del trattamento. L'aiuto di un esperto è prezioso se con l'automassaggio non vedi miglioramenti significativi oppure se vuoi avere consigli su come mantenere nel tempo i risultati raggiunti attraverso un trattamento di follow-up.
Fanghi a base di alghe e argilla possono migliorare gli effetti drenante e detossinante dei massaggi. Stendi i fanghi in modo uniforme sulla zona interessata, copri con la pellicola trasparente e lascia agire per il tempo indicato. Procedi con il risciacquo usando acqua tiepida poi massaggia in maniera circolare la cute, dal basso verso l’alto.
I massaggi anticellulite, abbinati ad uno stile di vita sano e ad una regolare attività fisica sono un valido aiuto nella lotta agli inestetismi della cellulite.
Massaggio Rassodante e Modellante
Molte persone che si avvicinano all’arte dei massaggi linfodrenanti, lo fanno perché desiderano snellire la figura, come se fossero massaggi modellanti, oltre che con delle proprietà anticellulite. A livello clinico, come abbiamo accennato, le manipolazioni del linfodrenaggio sostengono il circolo linfatico, ovvero la circolazione della linfa nel corpo.
Il massaggio rassodante agisce in particolare su glutei, cosce e accumuli di grasso localizzato, in particolare nella zona addominale. I massaggi rassodanti ossigenano i tessuti e riattivano la circolazione, in combinazione con quelli linfodrenanti, per seguirli con un effetto modellante. Il massaggio a pizzicotto aiuta anche ad eliminare i liquidi in eccesso e contrastare la cellulite.
Si prende la pelle tra indice e pollice, pizzicandola con una leggera pressione. Il massaggio a tamburo, rappresenta un metodo di rigenerazione dei tessuti che permette l’ossigenazione e la riattivazione circolatoria. Si mettono le mani concave e si picchietta sulla pelle, agendo su tutto il corpo. Si esegue schiaffeggiando le gambe con i palmi aperti dal ginocchio in su, dopo di che si procede con pizzicotti energici e movimenti circolari di stimolo alla circolazione.
Anche per snellire la pancia, i massaggi rassodanti stimolano il micro-circolo e combattono la ritenzione idrica tramite pizzicotti e facendo scorrere la pelle tra le dita. Si può lavorare anche con creme e oli essenziali per sciogliere i grassi, con movimenti circolari sull’addome.
Massaggio Metabolico: Un Approccio Innovativo
Se ne sente parlare sempre più spesso nell'ambito dei trattamenti di bellezza dimagranti: da qualche tempo il massaggio metabolico fa parte dei listini di molti centri estetici qualificati e specializzati, e la sua fama si sta diffondendo a macchia d'olio. In teoria il massaggio metabolico è indicato a tutte le persone che vogliono perdere peso perché può contribuire a migliorare la digestione, a favorire il rilascio di tossine e a sgonfiare visibilmente alcune aree del corpo.
Il massaggio metabolico è un trattamento che mira a manipolare i tessuti profondi per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. Tutti i movimenti di questa tecnica sono in grado di stimolare l'iperemizzazione, ovvero l'aumento del flusso sanguigno nella zona trattata.
Le 2 Fasi del Massaggio Metabolico
- Fase 1: Dry Brushing
Il dry brushing introduce, apre il massaggio metabolico (della durata complessiva di 50 minuti circa) con spazzolature che proseguono per 10 minuti circa. Si pratica a secco, ma in presenza di accumuli adiposi importanti si abbina a un gel lipolitico (in grado di disgregare i grassi) ad azione iperemizzante. Il gel richiama una maggiore quantità di sangue nell’area trattata e favorisce una serie di meccanismi che si attivano durante tutta la durata del massaggio» spiega Simona Peggion, Massoterapista specializzata in FisioEstetica, del Centro Medico Althea.
La spazzolatura del corpo avviene sempre in direzione craniale, cioè dai piedi alla testa ovvero nella direzione di ritorno venoso, con movimenti circolari e manovre lente, dolci e ripetute. Le spazzole lavorano in maniera simultanea su ogni singolo distretto (area) da trattare. Si tratta di un vero e proprio pre-trattamento di attivazione di tutti i processi fisiologici, circolatori, biomeccanici che si amplificano durante la fase centrale del massaggio metabolico.
Il dry brushing, inserito nella fase iniziale del massaggio metabolico, stimola il corpo ad attivare i naturali processi di esfoliazione, stimolazione linfatica, stimolazione circolatoria, stimolazione endocrina.
- Fase 2: Massaggio Profondo
Nel corpo centrale del massaggio si lavora manualmente a livello più profondo rispetto alla prima fase preparatoria. Il massaggio viene eseguito con olii o creme specifici, a seconda del tipo di pelle e, in particolare, della tipologia di inestetismo. Il trattamento agisce su tutto il corpo e su più livelli: sul piano muscolare e circolatorio. Apporta, inoltre, indirettamente benefici alla postura grazie all’azione svolta sulla fascia connettivale e sulla mobilità articolare.
Benefici del Massaggio Metabolico
- rimuove le cellule morte e le impurità donando una pelle liscia, compatta e luminosa
- il corpo risponde immediatamente alla stimolazione meccanica producendo naturalmente energia e calore
- stimola il sistema ghiandolare e linfatico
- elimina i gonfiori
- aiuta a drenare i liquidi
- tonifica la pelle
- migliora la circolazione del sangue
- contrasta la cellulite e il lipedema
- rilassa i muscoli e distende il sistema nervoso
- migliora il tono muscolare attivando l’ossigenazione dei tessuti
Consigli Utili Prima e Dopo il Massaggio Metabolico
- Un paio d'ore prima di questo trattamento mangiate qualcosa di leggero e facilmente digeribile: pasti pesanti o abbondanti possono infatti interferire o rendere più fastidiosi i movimenti.
- Indossate e portate con voi dei vestiti comodi e traspiranti.
- Ricordate di bere tanta acqua prima e dopo il massaggio. In questo modo potrete favorire l'eliminazione delle scorie metaboliche e delle tossine.
- Parlate con il terapista sia prima che durante il massaggio: non esitate a comunicare eventuali fastidi, dolori eccessivi e sensazioni strane.
Integrare i Massaggi con uno Stile di Vita Sano
Per agire, poi, sui cuscinetti di grasso che si formano sulle cosce, è necessario però lavorare sull’attività fisica. L’esercizio fisico mirato è ancora più utile, e può essere praticato nei giorni in cui non si lavora con il massaggio dimagrante e drenante. Sono consigliati sport come la corsa, il nuoto o le passeggiate in bicicletta, mentre il ballo rimane sempre uno dei piaceri-toccasana per le gambe.
Il massaggio dimagrante e snellente va ripetuto almeno 2 volte a settimana, magari dopo l’attività di camminata e la doccia, quando la pelle sarà più sensibile. Il massaggio deve essere inizialmente leggero, dal basso verso l’alto e praticato con i palmi delle mani aperte. Dopo tale riscaldamento, si passa all’impastamento, che nel massaggio dimagrante è fondamentale per riattivare la circolazione linfatica in profondità. La terza fase del massaggio dimagrante gambe è quella del pizzicamento, ovvero dei pizzicotti dati con i polpastrelli delle dita partendo sempre dal basso verso l’alto.
Dimagrire camminando è possibile, in abbinamento ovviamente ad una dieta mirata, ma soprattutto è utile per gli arti inferiori e continua l’azione del massaggio dimagrante per le gambe, esaltandola. Ad un’andatura media di circa 4 chilometri orario, l’organismo brucia i grassi di riserva e almeno il 40% delle calorie possono andare perse in questo modo. In particolare, la valeriana detta anche songino, è una verdura da insalata che svolge un’azione ottimale per la depurazione, dato che stimola l’attività degli organi in tal senso.
Tabella Riassuntiva dei Tipi di Massaggio
| Tipo di Massaggio | Obiettivi Principali | Tecniche Utilizzate | Benefici |
|---|---|---|---|
| Drenante | Migliorare la circolazione, ridurre il gonfiore | Movimenti ascendenti, pressione leggera | Riduzione della ritenzione idrica, miglioramento dell'aspetto della pelle |
| Linfodrenante | Stimolare il sistema linfatico, eliminare le tossine | Tecniche delicate, sblocco dei nodi linfatici | Eliminazione delle scorie metaboliche, riduzione del gonfiore |
| Anticellulite | Combattere la cellulite, migliorare la flessibilità cutanea | Linfodrenante, connettivale, sfioramento, frizione, impastamento, pressione | Ridistribuzione del grasso, miglioramento della texture della pelle |
| Rassodante | Tonificare i tessuti, riattivare la circolazione | Pizzicotti, massaggio a tamburo, movimenti circolari | Ossigenazione dei tessuti, contrasto alla ritenzione idrica |
| Metabolico | Migliorare il metabolismo, favorire il rilascio di tossine | Dry brushing, manipolazione profonda | Esfoliazione, stimolazione linfatica, miglioramento della circolazione |