Armato di buone intenzioni, hai indossato la tua tenuta sportiva preferita, hai messo le scarpette ai piedi e ti sei fiondato all’aria aperta per la tua prima corsetta. Peccato, però, che non sia andata esattamente come volevi e che dopo poco hai scoperto che quest’attività sportiva non fa per te. La domanda, a questo punto, sorge abbastanza spontanea: perché hai iniziato in maniera così drastica? Avresti potuto cominciare facendo una bella camminata, magari a passo veloce. Alla fine ti saresti sentito ugualmente allenato e rigenerato, invece che “devastato” come adesso.
Come dici? Alla luce di quanto accaduto stavi proprio prendendo in considerazione quest’opzione e vorresti sapere se ho qualche applicazione da consigliarti per conteggiare calorie, distanza percorsa e quant’altro? Ma certo che sì, sono qui proprio per questo! Se mi concedi qualche minuto del tuo prezioso tempo libero posso infatti indicarti tutte quelle che a mio modesto avviso rappresentano le migliori app per camminare attualmente disponibili sulla piazza. Ce ne sono un po’ per tutte le piattaforme e sono tutte gratuite (almeno nella loro versione base).
Allora? Ti va di provarle e di rimetterti in gioco con più calma e con le dovute accortezze? Sì? Molto bene! Direi, dunque, di non perdere ulteriore tempo prezioso e iniziare immediatamente a darci da fare. Prendi il tuo smartphone, scarica l’app che più ti aggrada tra quelle che trovi qui sotto e… comincia a camminare. Sono sicuro che nel giro di breve tempo riuscirai a raggiungere ottimi risultati. Buona lettura e buona camminata!
App per Camminare e Dimagrire
Vediamo, quindi, quali sono alcune tra le migliori app per camminare a piedi che possono aiutarti a mantenere la forma fisica con delle semplici camminate o, se dovessi sentirtela, con delle vere e proprie sessioni di corsa.
Adidas Running (Android/iOS)
La prima app per camminare che ti suggerisco di provare è Adidas Running, sviluppata da Runtastic in collaborazione con la celebre azienda di articoli sportivi. Si tratta di una soluzione che permette di monitorare la propria attività quando si compiono vari tipi di sport, dalla corsa al ciclismo, e può essere utile anche per tenere traccia delle proprie camminate a piedi. Una volta che avrai portato a termine la procedura di registrazione, specifica i dati che ti vengono richiesti (come l’altezza e il peso), premi sul pulsante Continua, concedi all’app i permessi necessari per funzionare al meglio e pigia nuovamente sul bottone Continua.
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A questo punto, fai tap sul bottone Ci siamo!, scegli l’attività che vuoi monitorare premendo sulla dicitura apposita situata in fondo allo schermo, premi sull’icona dell’ingranaggio (in basso a destra) e, quindi, seleziona l’attività nello specifico (es. Camminata, etc.).
Successivamente, personalizza (se vuoi) alcune impostazioni dell’attività, come ad esempio l’uso dell’assistente vocale e il live tracking e, nel caso tu abbia uno smartwatch compatibile con Adidas Running, premi sulla dicitura Connetti orologio GPS e collegalo all’app facendo tap sul nome dello smartwatch in tuo possesso (es. Apple Watch), avendo cura di seguire le istruzioni che compaiono a schermo.
Fatto ciò, puoi iniziare la tua camminata: premi sul pulsante Inizia [nome attività] posto in fondo alla schermata e, quando desideri fare una pausa, premi sull’icona del lucchetto situata in basso e premi sulla voce Pausa per stoppare temporaneamente l’allenamento oppure sulla dicitura Fine per fermarlo del tutto.
Una volta terminata la camminata, ti verrà mostrata una schermata di riepilogo che contiene tutte le statistiche dell’attività svolta, accessibili anche nella sezione Progressi.
Adidas Running è un tracking GPS e conta calorie per ogni allenamento di camminata, corsa, yoga e altri sport.
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All’inizio di ogni allenamento è possibile scegliere il tipo di attività, la musica dal lettore preferito, l’assistente vocale con le informazioni sulla distanza, il ritmo, la frequenza cardiaca e associare un orologio GPS. Si può accedere agli allenamenti gratuiti della Adidas Runners community nelle principali città italiane e del mondo e partecipare a gare virtuali.
Un'altra particolarità di Adidas Running è che l'app è compatibile con moltissimi dispositivi smart e tante altre app, è questo il caso di Garmin Connect, Polar, app Salute, Apple Watch, Relive (e ha anche ulteriori partner come Zwift, Suunto, Running Heroes, Keller Sport, MyFitnessPal e Kinomap).
Scaricata e avviata l'app, è necessario creare un account per poterla utilizzare: pigia Comincia e scegli un metodo di registrazione account.
A questo punto, premendo su Crea obiettivo, puoi selezionare lo sport che stai praticando, la durata e l'obiettivo. Fai tap su Salva e poi su Continua. Puoi anche decidere, adesso, di connettere un dispositivo smart facendo tap su Aggiungi un orologio sportivo oppure premere su Continua.
Adidas Running ti propone anche una sfida a tempo: puoi accettarla facendo tap su Accetta la sfida o premere direttamente su Ci siamo.
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Premendo su Continua, scegli se permettere all'app di tracciarti per poi raggiungere la schermata principale.
Ricordati di abilitare la geolocalizzazione in modo tale che l'applicazione possa restituirti la posizione sulla cartina geografica.
Premi sull'icona dell'ingranaggio, seleziona il tipo di sport, allenamento o eventuali account associati, e premi su Inizia per far partire il timer permettendo all'app di iniziare a monitorare i tuoi progressi, calcolare le distanze percorse, le calorie bruciate, il ritmo medio o altri parametri a seconda dello sport.
Conclusa la sessione di allenamento, puoi scorrere col dito sul tasto Scorri per pausa e selezionare Fine per concludere l'attività, oppure Riprendi se hai concluso la pausa e vuoi riprendere con il monitoraggio. Quando concludi un allenamento, puoi aggiungere foto, note, stato d'animo e premere su Fatto per salvare la tua sessione di sport (poi raggiungibile nella categoria Progressi).
Altre app per camminare e dimagrire
Ci sono altre app per camminare e dimagrire che meritano di essere prese in considerazione se vuoi arrivare al tuo peso forma facendo attività fisica (oltre che seguendo un regime alimentare adeguato, possibilmente con l’aiuto di un medico).
- Strava GPS (Android/iOS) - questa app di base è gratuita e consente di analizzare le proprie statistiche relative alla camminata, alla corsa e a molteplici attività sportive gratuitamente, con la possibilità di sottoscrivere l’abbonamento, che parte da 5 euro/mese dopo un periodo di prova gratuito di un mese, per accedere ai dati sulla frequenza cardiaca, a piani di allenamento personalizzati, e molto altro ancora.
- RunKeeper (Android/iOS) - si tratta di un’applicazione grazie alla quale è possibile monitorare le proprie sessioni di camminata, corsa, etc. in modo semplice e intuitivo, sfruttando un’interfaccia utente elegante e minimale al tempo stesso. Di base è gratis, ma l’accesso a tutte le statistiche d’allenamento e a tutte le sue funzionalità avanzate richiede l’abbonamento, che parte da 9,99 euro/mese.
- Runmeter (Android/iOS/iPadOS) - come le app già menzionate nelle righe precedenti, anche questa è utilizzabile per monitorare le proprie camminate, le proprie sessioni di corsa e, più in generale, di allenamento. Di base è gratuita, ma l’accesso a tutte le funzioni richiede l’abbonamento, che parte da 10,99 euro/mese.
- ASICS Runkeeper (Android/iOS) - un'altra app per dimagrire gratuita assai utile per monitorare gli allenamenti registrando le attività tramite GPS è ASICS Runkeeper. Oltre alle attività outdoor, è possibile anche monitorare le attività indoor e associarla a dispositivi come Garmin, Apple Watch e Fitbit. Dispone di una versione premium a 12,99 euro/mese per sbloccare piani di allenamento, analisi approfondite e confronti con record personali.
- Strava (Android/iOS) - molto popolare nel mondo ciclistico, Strava è in realtà un'ottima applicazione anche per monitorare attività appartenenti ad altre tipologie di sport, pertanto è possibile avvalersene anche per camminata, corsa e molto altro ancora. Gratuita, dispone di una versione Premium al costo di 5 euro/mese (59,99 euro/anno).
- MapMyWalk (Android/iOS) - applicazione utile a monitorare i progressi delle sessioni sportive, in questo caso incentrata in modo particolare sulla camminata. L'app è gratuita e dispone di una versione a pagamento a 5,99 euro/mese.
App per camminare in montagna
Vediamo, ora, se può interessarti qualcuna di queste app per camminare in montagna. Si tratta di soluzioni dal funzionamento simile a quelle citate nei capitoli precedenti, con la differenza che queste sono pensate per essere utilizzato nell’ambiente montano.
Wikiloc (Android/iOS/iPadOS)
La prima applicazione per camminare in montagna che desidero invitarti a prendere in considerazione si chiama Wikiloc. Permette di registrare le camminate fatte in montagna e, grazie al suo enorme database, visualizzare i possibili percorsi da fare. Escursionismo, Alpinismo, Racchette da neve, Passeggiata, Nording Walking, etc.) e premi sul pulsante Inizia a registrare (in basso, immediatamente sotto la mappa).
Se durante vuoi vedere l’altitudine, premi sul pulsante Mostra altitudine (in basso); per analizzare le statistiche, invece, fai tap sull’apposita voce situata in alto a destra. Quando vorrai stoppare la registrazione, premi sul pulsante Stop (l’icona del quadrato rosso situato sulla sinistra) e poi sul bottone Riprendi (se si trattava di una pausa temporanea) oppure sul pulsante Termina (se intendi terminarla in via definitiva).
I percorsi che fai sono visualizzabili nella sezione Profilo dell’app; i percorsi da scoprire, invece, sono nella sezione Esplora.
Altre app per camminare in montagna
Se vuoi provare altre app per camminare in montagna, prova quelle elencate qui sotto e non te ne pentirai!
- ViewRanger (Android/iOS/iPadOS) - si tratta di una soluzione che permette di scoprire oltre 25.000 percorsi montani, registrando la propria attività e condividendola con altri utenti. Di base è gratuita, ma l’accesso a tutti i suoi contenuti richiede acquisti in-app a partire da 7,99 euro.
- Locus Map (Android) - è un’app pensata in modo specifico per l’escursionismo e, più in generale, per il monitoraggio di attività sportive all’aperto. Di base è gratis, ma per accedere a tutte le sue funzioni bisogna acquistare la versione a pagamento, che costa 9,99 euro.
- Maps 3D (iOS) - altra soluzione appartenente alla categoria in oggetto che consente il monitoraggio delle proprie camminate ed escursioni in montagna, con accesso a mappe interattive sfruttando un’interfaccia tridimensionale. Per sbloccare tutti i suoi contenuti bisogna comprare la versione a pagamento, il cui costo ammonta a 3,99 euro.
App per camminare che ti paga
Vorresti utilizzare qualche app per camminare che ti paga? Beh, un bell’incentivo per vincere la sedentarietà e ti farà piacere che la cosa è fattibile (ma non sperare in chissà quali guadagni astronomici, eh!).
Ti stai chiedendo come? Utilizzando una soluzione come Young Platform, che permette di ricevere dei guadagni in criptovalute camminando (oltre che rispondendo a dei quiz).
Ecco alcune app che ti pagano per camminare:
- WeWard: La app più di successo di quest’anno, che in Italia ha già raccolto oltre 3 milioni di iscritti. Il concetto è semplice: più cammini, più guadagni punti, che si chiamano Ward, che poi puoi usare per fare acquisti con lo sconto in alcuni negozi convenzionati (come ad esempio Decathlon). L’obiettivo è motivarci a camminare ovunque, dal tragitto casa lavoro alle escursioni nella natura come in quelle nei negozi. La app, disponibile su iOS e Android, invita anche a scoprire luoghi insoliti.
- Sweatcoin: Seguendo un principio simile a quello di WeWard, la app Sweatcoin tiene traccia dei tuoi spostamenti geolocalizzandoti, per ricompensarti con una moneta virtuale, lo Sweatcoin, ogni mille passi. Con 15 sweatcoin, 15 mila passi, un’oretta di cammino, puoi avere 25 dollari. Ma il valore reale dello Sweatcoin non è fisso, bensì dipende da quello che compri.
- Stepbet: Al modello di app con ricompensa economica che sembra andare per la maggiore, Stepbet aggiunge l’elemento della scommessa. Che ti serve per motivarti.
- Runtopia: Ancora soldi per camminare: Runtopia è una delle app più diffusa in questo senso: funziona convertendo i tuoi passi in valuta virtuale che puoi usare per acquistare attrezzatura sportiva.
Altre app utili per il fitness
Oltre alle app specifiche per la camminata, esistono altre soluzioni che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e benessere generale.
- Apple Fitness+: L’abbonamento messo a disposizione da Apple è la soluzione migliore che offre un'esperienza di allenamento personalizzata unica nel suo genere. Tutti, dai principianti agli utenti professionisti, possono accedere ad allenamenti offerti da istruttori di fama mondiale a ritmo di musica degli artisti più famosi. (iOS)
- Nike Training Club: Workout: Questa è una delle app per fare esercizi fisici più complete e semplici da usare ed è completamente gratuita. Al primo accesso è necessario inserire il proprio genere, peso, altezza e livello di allenamento: in questo modo l'app propone gli esercizi più adatti a ognuno di noi. (iOS / Android)
- Technogym App: La nuova Technogym App è la risposta dell'azienda italiana all'evoluzione on demand del fitness. Allenarsi sta diventando un'attività personalizzata da fare in ogni momento libero della giornata: a casa, in ufficio, in vacanza, all'aperto o in palestra. (iOS / Android)
- FifityFitify: è l'app che sta dominando le classifiche di download su App Store e Play Store per allenarti e perdere peso, bruciare grassi, nonché costruire muscoli e forza. Con oltre 900 esercizi disponibili nell'app, il tuo allenamento quotidiano è sempre nuovo, divertente ed efficace. (iOS / Android)
- Pocket Yoga: Chi cerca un’app per fare esercizi da casa non necessariamente vuole fare cardio o addominali, ma può essere sufficiente una disciplina più semplice e rilassante come lo yoga. Questa app ti mostra le posizioni da assumere sullo schermo del telefono e ti mette a disposizione una serie di tutorial per aiutare anche i neofiti della disciplina indiana ad entrare bene nel meccanismo senza troppi patemi d’animo. (iOS / Android)
- Skimble Workout Trainer: Quest’app consente all'utente di personalizzare la propria attività fisica inserendo il numero di giorni di allenamento, il peso e l'altezza. Per iniziare basta scegliere un allenamento tra quelli proposti o tra i molti presenti nel database dell'app ed eseguire gli esercizi seguendo il video e la spiegazione audio. (iOS / Android)
- Perdi peso in 30 giorni: Quest'app, diversa dalle precedenti, è sviluppata con l'obiettivo di far perdere peso all'utente. Al primo accesso si inserisce il sesso, l'altezza, il peso attuale e il peso che si vuole raggiungere. Il programma di allenamento è uno solo e si articola su 30 giorni. (iOS / Android)
- adidas Training: L'ex applicazione di Runtastic dedicata all'allenamento e ai bicipiti si è evoluta dopo l'acquisto della compagnia da parte di adidas. Scegli tra più di 180 esercizi, crea la tua scheda personalizzata e inizia ad allenarti. (iOS/Android)
- Fitbod: Una delle app di maggior successo dell’ultimo periodo è Fitbod che fa leva sulla personalizzazione estrema dell’allenamento. L’algoritmo messo a punto dall’app di esercizi fisici da fare a casa è in grado di sfruttare le tue informazioni per creare un programma su misura per ciascun utente, lasciandogli libertà di scelta su quali muscoli allenare o su quale parte del corpo concentrarsi. (iOS / Android)
- Jefit: Tra le migliori app per rimettersi in forma c’è anche Jefit che ha raggiunto una popolarità enorme negli USA grazie alla sua interfaccia semplice, alla vastità degli esercizi a disposizione (più di mille) e alla capacità dell’app di individuale il livello di difficoltà degli utenti aiutandoli a tornare in forma con step di crescita davvero azzeccati. (iOS / Android)
Contapassi: le migliori app per monitorare i tuoi progressi
State cercando di perdere peso? Uno dei rimedi più efficaci per farlo, oltre naturalmente a una dieta equilibrata e un’attività fisica costante, è scegliere gli alimenti giusti che accelerano il metabolismo, velocizzando il processo di dimagrimento. Ebbene sì, ci sono cibi che, più di altri, vi fanno perdere peso con maggiore facilità in quanto velocizzano quei meccanismi che permettono di bruciare i grassi del nostro organismo.
Accelerare il metabolismo con la dieta è infatti uno dei metodi più infallibili per ottenere ottimi risultati in breve tempo. Ma bisogna scegliere gli alimenti giusti! E quali sono? Non preoccupatevi, gli alimenti acceleratori del metabolismo non sono solo frutti e legumi, ma anche spezie, semi, frutta secca, quinoa e persino il cioccolato fondente!
Ecco alcune delle migliori app contapassi da scaricare subito sul proprio smartphone Android e iPhone per trasformarlo con efficacia in un preciso pedometro:
- Google Fit: Tracking attività: Pre-installata su gran parte dei dispositivi Android, ma disponibile anche per iOS, Google Fit, è pensata dalla grande “G” tenendo conto delle linee guida stilate dall’American Heart Association e dell’Organizzazione mondiale della sanità.
- Accupedo: Disponibile su piattaforma Android e iOS, il pedometro Accupedo è un’applicazione dell’interfaccia pulita e super user friendly, semplice e intuitiva in ogni sua sezione. Tiene, ovviamente, conto dei passi compiute, delle calorie bruciate, della distanza percorsa, della velocità media e dell’effettivo tempo di attività fisica.
- Activity Tracker: Una delle app più consigliate è Activity Tracker, che può essere scaricata gratuitamente su Android e iPhone perché ha il merito di poter contare i passi senza per forza utilizzare il gps, a tutto vantaggio del consumo di batteria.
- Step Counter - Pedometer: Altra applicazione scaricatissima e con altissime valutazioni è Step Counter - Pedometer che si può scaricare liberamente su Android e iPhone proponendo dati, statistiche, storici e informazioni pronte all'uso. Oltre a contare i passi può anche stimare le calorie bruciate e spinge a fare meglio ogni giorno con un approccio motivazionale.
Tabella riassuntiva delle app menzionate
| App | Piattaforma | Prezzo | Caratteristiche principali |
|---|---|---|---|
| Adidas Running | Android/iOS | Gratuita (Premium a pagamento) | Tracking GPS, conta calorie, compatibilità con dispositivi smart |
| Strava GPS | Android/iOS | Gratuita (Abbonamento a pagamento) | Analisi statistiche, dati sulla frequenza cardiaca, piani di allenamento personalizzati |
| RunKeeper | Android/iOS | Gratuita (Abbonamento a pagamento) | Interfaccia intuitiva, statistiche d'allenamento avanzate |
| Runmeter | Android/iOS/iPadOS | Gratuita (Abbonamento a pagamento) | Monitoraggio camminate e corse, accesso a tutte le funzioni |
| Wikiloc | Android/iOS/iPadOS | Gratuita | Registrazione camminate in montagna, database percorsi |
| ViewRanger | Android/iOS/iPadOS | Gratuita (Acquisti in-app) | Scoperta percorsi montani, registrazione attività |
| Locus Map | Android | Gratuita (Versione a pagamento) | Escursionismo, monitoraggio attività all'aperto |