Dormire è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Ma sapevate che può anche essere un alleato prezioso per la dieta? Dimagrire dormendo è il sogno di tutti!
L'Importanza del Sonno per il Benessere
Dormire bene, dunque, serve per affrontare la giornata con le giuste energie e per rimanere giovani… ma non solo. Quindi, dormire bene se non per dimagrire, almeno per non ingrassare!
Ecco alcuni consigli per migliorare la qualità del sonno:
- Dormire a sufficienza: la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte.
- Creare un ambiente favorevole al sonno: la camera da letto dovrebbe essere buia, silenziosa e fresca.
- Fare attività fisica regolarmente: l'esercizio fisico aiuta a migliorare la qualità del sonno e a bruciare calorie.
- Rilassarsi prima di dormire: prendetevi del tempo per rilassarvi prima di andare a letto.
Alimentazione e Sonno
Certo, la pianificazione delle ore di sonno è un primo passo. Mangiare verdure di colore bianco, verde e blu/viola, che hanno proprietà che aiutano il nostro sistema nervoso a rilassarsi, è un'altra strategia utile. Iniziare la cena con una bella insalata mista con valeriana, finocchi, radicchio e cavolfiore con una spolverata di prezzemolo e rosmarino condito con olio d’oliva extravergine può favorire il rilassamento.
Il triptofano è un amminoacido essenziale che aiuta, attraverso una serie di reazioni, a stimolare la melatonina e, di conseguenza, a regolare il ciclo sonno-veglia. Si trova nei latticini, uova, cereali, pesce e alcuni semi. Quindi, insieme alle verdure bianche, abbinate una frittata o della ricotta o del pesce. Mentre state leggendo o ascoltando musica, sgranocchiate dei semi di zucca.
Leggi anche: La Tua Playlist Segreta
Ci sono diverse tisane che possono aiutarci a riposare meglio: al tiglio, alla valeriana, alla passiflora. Per chi ama la camomilla, attenzione al tempo di infusione: non andare oltre ai 2 minuti altrimenti diventa un eccitante.
Il Potere della Musica: Guarigione e Frequenze
La musica influenza il cervello ed il corpo, utile per alleviare lo stress, ridurre la depressione e contrastare stati mentali negativi. La musica è stata utilizzata per migliaia di anni per le sue capacità di guarigione, il maggior sostegno scientifico all’uso della musica come terapia di guarigione però è decollato nei primi anni 2000. Nel 2004, la Robert Wood Johnson Foundation ha pubblicato un rapporto basato su 600 studi che dimostrano che l’uso del suono e dell’abbinamento della luce in modo personalizzato può avere un effetto entusiasmante per quanto velocemente molti pazienti guariscono.
Nella storia dell’uomo, il suono e la musica sono stati da sempre utilizzati per il benessere e la guarigione. Dagli antichi egizi ai tibetani, passando per gli indiani d’America, il suono ha rappresentato uno strumento centrale nelle cerimonie di guarigione e nei rituali ancestrali. Anche oggi vi sono moltissime applicazioni: la musicoterapia con le campane tibetane, i canti sacri dei mantra o gli icaros degli sciamani. Non serve molto per sperimentare il potere terapeutico del suono, basta ascoltare ad esempio il suono di un fiume d’acqua che scorre per vedere come si riduce subito lo stress e migliora il rilassamento.
432 Hz e 528 Hz: Frequenze di Guarigione
Ascoltare musica a 432Hz risuona nel nostro corpo, libera blocchi emotivi e espande la nostra coscienza. 432 Hz ci consente di sintonizzarci sulla saggezza dell’Universo, sulla Divina Intelligenza e sulla nostra Anima. Crea Unità invece di separazione. Espande i nostri cuori e ci rende più compassionevoli e amorevoli.
Secondo il Dr. Leonard Horowitz, 528 Hertz è una frequenza centrale per la “matrice matematica musicale della creazione”. Più di ogni suono scoperto in precedenza, la “frequenza dell’AMORE” risuona al centro di tutto. Collega il tuo cuore, la tua essenza spirituale, alla realtà a spirale del cielo e della terra. Usato per restituire il DNA umano al suo stato originale e perfetto. Aumento della quantità di energia vitale, chiarezza della mente, consapevolezza, creatività risvegliata o attivata, stati estatici come profonda pace interiore, danza e celebrazione.
Leggi anche: L'Effetto della Musica Subliminale sulla Dieta
Sia la frequenza d’amore a 432Hz che quella a 528Hz hanno dimostrato di creare vibrazioni curative per la mente, il corpo e lo spirito. Detto questo, noi come esseri umani cambiamo costantemente e i nostri canali energetici potrebbero aver bisogno di diversi intervalli di note o frequenze. C’è un’enorme quantità di persone che hanno effetti meravigliosi con musica sintonizzata su 432Hz. Tuttavia, esiste anche una significativa quantità di persone che hanno miglior risultati con Solfeggio 528 Hz.
Tabella Comparativa: 432 Hz vs 528 Hz
| Frequenza | Benefici Potenziali |
|---|---|
| 432 Hz | Liberazione di blocchi emotivi, espansione della coscienza, connessione con la saggezza universale, compassione e amore. |
| 528 Hz | Ritorno del DNA allo stato originale, aumento dell'energia vitale, chiarezza mentale, risveglio della creatività, pace interiore. |
Li utilizzo per me e nel mio lavoro, sono felice di vedere quanti benefici portano agli ascoltatori. Infine, come già detto sono Note della stessa musica celeste 432Hz e 528Hz sono di vitale importanza per la guarigione 432Hz e il sacro Solfeggio (inclusi 528Hz) stanno risuonando insieme in armonia. 432Hz e la frequenza dell’amore sono semplicemente note diverse della stessa musica. Conosco persone che hanno usato 432Hz per molti anni e poi hanno sintonizzato i loro corpi sulle vibrazioni del Solfeggio. Molti altri usano sia l’accordatura a 432Hz sia la musica a 528Hz per risuonare con l’energia divina ogni giorno. Vi incoraggio davvero a cercare di sintonizzarti su entrambi questi tipi di musica.
Binaural Beats: Un'Altra Opzione
Esistono già da tempo molte tipologie di brani “intonati” su determinate frequenze, come la musica a 432 Hz di cui abbiamo già parlato, che facilitano determinato stati interiori. I binaural beats o binaural tones sono particolari suoni creati per produrre un determinato effetto a livello cerebrale.
Verso la metà del 1800 Heinrich Wilhelm scoprì che i suoni ad una frequenza inferiore ai 30 Hz vengono percepiti da ogni orecchio in modo separato, creando un effetto che il cervello percepisce come un “battito” acustico. Per farla semplice, diciamo che nei binaural beats il suono nei due canali audio (destro e sinistro) viene impostato a frequenze diverse. Facciamo un esempio: sul canale destro viene passata una frequenza di 315 Hz e sul sinistro una frequenza di 325 Hz. Quindi quando si crea una differenza di frequenza tra il canale destro e sinistro, questa sarà la frequenza su cui il nostro cervello si “sintonizzerà”.
Per cui, se la differenza è di 10 Hz - per tornare al nostro esempio - andrò a stimolare le onde cerebrali alpha e si produrrà di conseguenza un effetto di rilassamento nella mente e nel corpo. Questo permetterà di stimolare uno stato di rilassamento che può favorire il sonno o magari la meditazione.
Leggi anche: Dimagrire con la musica: realtà o mito?
Programmazione Subconscia per il Dimagrimento
Programma attivamente la tua mente subconscia per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento e mantenimento del tuo peso ideale. Il subconscio è uno straordinario, immenso meccanismo di azione. Quando è programmato con i migliori programmi per la tua vita, automaticamente ogni giorno esso attiverà i suoi potenti meccanismi inaccessibili alla mente conscia per realizzare quei programmi. Non devi fare altro che lasciarti guidare dal processo di programmazione per tutta la sua durata. Con questo audiobook programmi attivamente la tua mente subconscia per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento e mantenimento del tuo peso ideale.
Questo titolo ti propone tre durate differenti: Una programmazione da un'ora; Una programmazione da trenta minuti; Una programmazione da quindici minuti. In questo modo puoi scegliere quella che più ti è comoda, sfruttando al meglio il tempo che hai a disposizione. Di ogni seduta di programmazione ti proponiamo anche la versione subliminale: in questo modo puoi programmare la tua mente subconscia a livello subliminale, direttamente al livello del subconscio senza che a livello conscio tu ne abbia consapevolezza.
Questo è un metodo guidato straordinario per la programmazione della mente subconscia durante la fase del sonno. Il metodo è suddiviso in otto fasi che accompagnano tutta la durata del sonno e ti permettono di riprogrammare la tua mente sempre più profondamente durante la notte per creare la tua realtà di ricchezza, prosperità e serenità verso il denaro.