Stai cercando il perfetto frullato proteico vegano e senza soia? Molte persone, per motivi di salute, allergie o scelte personali, evitano consapevolmente le proteine della soia. Per questo motivo, il Fit Vegan Shake di nu3 è stato formulato senza soia, senza compromessi dal punto di vista nutrizionale. In questo articolo, esploreremo diverse opzioni e ricette per preparare frullati proteici deliziosi e salutari, ideali per integrare la tua dieta e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Perché Scegliere Frullati Proteici Vegani Senza Soia?
Grazie a una combinazione bilanciata di cinque fonti proteiche vegetali - piselli, fagioli, riso, mandorle e ceci - il frullato fornisce un profilo aminoacidico completo, ideale per chi cerca un’alternativa vegetale di alta qualità e priva di soia. Per garantire che il tuo shake vegano contenga tutti i mattoni proteici necessari, ha senso combinare diverse fonti proteiche a base vegetale. Ogni porzione di Fit vegan protein shake di nu3 ti fornisce più di 17/18 grammi di proteine da piselli, fave, riso, mandorle e ceci. Questa combinazione ti fornisce tutti gli aminoacidi essenziali - in modo che il tuo corpo possa utilizzare in modo ottimale le proteine.
Benefici dei Frullati Proteici
Un frullato proteico, ben bilanciato in tutti i macro e micronutrienti, assicura notevoli benefici per l'organismo. I frullati proteici sono una valida soluzione -oltretutto benefica - sia come spuntino sia come colazione. Sono indicati a tutte le età, dai bambini agli anziani tenendo ovviamente in considerazione il fabbisogno nutrizionale di ognuno.
Un apporto proteico sufficiente è importante anche lontano dalla palestra e dalla crescita muscolare. Con oltre 17 grammi di proteine per porzione, il Fit Vegan Protein Shake è la bevanda ideale dopo l'allenamento. Fornisce proteine vegetali di alta qualità per la costruzione dei muscoli.
Quando Consumare i Frullati Proteici
Il frullato proteico può essere bevuto come colazione completa di tutti i nutrienti, come spuntino o come sostituto del pasto. Se, tuttavia, si praticano sport o sessioni di allenamento intenso, si possono osservare tempistiche più idonee. I frullati proteici sono veri e propri sostituti dei pasti. Sono semplici da preparare e comodi da portare anche fuori casa.
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Ingredienti Chiave per Frullati Proteici Vegani Senza Soia
La fonte proteica può essere introdotta da bevande vegetali. I grassi, infatti, sono fondamentali ad ogni pasto nella giusta percentuale. A dispetto dei grassi animali andranno preferiti i grassi di origine vegetale insaturi. Ingredienti grassi: fonti lipidiche In un frullato proteico non dovrà mancare neppure la percentuale lipidica.
- Proteine vegetali: Piselli, riso, mandorle, ceci, canapa, girasole.
- Frutta: Banana, mango, frutti di bosco, kiwi, avocado.
- Liquidi: Latte di mandorla, latte di cocco, acqua.
- Superfood: Semi di chia, semi di lino, aloe vera, succo di fico d’india.
Ricette di Frullati Proteici Vegani Senza Soia
Frullato Proteico Fit Vegan Shake nu3
Il Fit Vegan Shake nu3 si distingue per una combinazione particolarmente studiata di cinque fonti proteiche vegetali: piselli, fagioli, riso, mandorle e ceci. Inoltre, il frullato contiene enzimi naturali di ananas e papaya, vitamina B6 per il metabolismo energetico ed è privo di sucralosio: l'eritritolo e la stevia garantiscono invece una piacevole dolcezza.
Preparare il frullato proteico Fit Vegan Shake è molto semplice: basta mescolare 30 grammi di polvere (tre cucchiai colmi) con 300 millilitri di acqua. Per ottenere una consistenza ottimale, utilizza uno shaker o un frullatore.
Frullato di Latte di Soia con Proteine di Pisello
Una ricetta molto facile da preparare e altrettanto gustosa è ad esempio quella del frullato di latte di soia con proteine vegetali di pisello. Mezzo cucchiaio di semi di canapaPreparazionePrima di cominciare bisognerà mettere da parte tutti gli ingredienti e munirsi di un frullatore. A questo punto potremo aggiungere 1 bicchiere di latte di soia e 30 grammi di proteine di pisello in polvere.
Frullato di Latte di Mandorla, Banana e Proteine Vegetali di Soia
Un’alternativa altrettanto gustosa è il frullato di latte di mandorla e banana con proteine di soia. Semi di chiaPreparazioneUna volta raccolti tutti gli ingredienti potremo procedere la preparazione del frullato. Per prima cosa dovremo mescolare 1 bicchiere di latte di mandorla con 30 grammi di proteine di soia in polvere. Successivamente aggiungeremo anche mezza banana.
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Smoothie di Cetrioli Ananas e Aloe Vera
Una ricetta gustosa e dall’alto potere disintossicante è ad esempio il frullato di cetrioli, ananas e succo di Aloe Vera. In questo caso, alle proprietà diuretiche dell’ananas si uniscono quelle depurative del cetriolo. 2 rametti di mentaPreparazionePrima di cominciare, bisognerà lavare cetrioli e ananas e tagliarli a cubetti.
Frullato con Sedano, Limone e Aloe vera
Un’alternativa molto fresca e altrettanto efficace è lo smoothie con sedano, limone e Aloe Vera. In questo caso alle proprietà diuretiche del sedano si uniscono quelle purificanti del limone. 3-4 ciuffi di prezzemolo fresco o 1 cucchiaio seccoPreparazionePrima di cominciare dovremo lavare e tagliare il sedano a coste e recuperare il prezzemolo.
Frullato con Nopal, Kiwi e Limone
Infine, se vuoi provare una ricetta detox con l’aggiunta di succo Nopal, allora ti consigliamo di provare il frullato con Nopal, kiwi e limone. In questo caso, il potere purificante del limone si unisce a quello depurativo del kiwi. AcquaPreparazionePrima di cominciare, dovremo sbucciare e tagliare i kiwi e il limone.
Frullati Proteici Vegan: 6 Ricette Gustose
- Chia, frutti di bosco e cardamomo
- Spinaci, avocado e cetriolo
- Ananas, mango, banana, cocco e zenzero
- Zenzero e pera
- Torta di mele
- Semi di canapa
1. Chia, frutti di bosco e cardamomo: Mischia il latte di mandorla con i semi di chia. Aspetta da 20 a 60 minuti, così da far espandere i semi di chia per far ottenere alla bevanda una consistenza simile a quella del pudding. Se vuoi dare ancora più gusto al tuo frullato vegano e renderlo ancora più proteico, aggiungi un misurino di Naturveg Sport nella variante Summer Fruits!
2. Spinaci, avocado e cetriolo: Ti basterà mixare tutti gli ingredienti nel tuo frullatore. Per un apporto proteico completo e bilanciato, aggiungi a questo e a simili frullati vegani proteici Naturveg Original, l’integratore con Avena, Frumento, Riso, Canapa e Pisello.
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3. Ananas, mango, banana, cocco e zenzero: Tutti gli ingredienti vanno frullati fino a ottenere la consistenza che si desidera (più o meno densa). Perché non aggiungere a questa strepitosa ricetta anche un misurino di Naturveg Pink alla vaniglia?
4. Zenzero e pera: La canapa è una delle 7 fonti proteiche vegetali di Naturveg Platinum, insieme a pisello, riso, frumento, avena, spirulina e lupino. Platinum non contiene OGM né alcun derivato del latte, come ogni altro prodotto Naturveg. Puoi provare il gusto neutro oppure optare per vaniglia o cioccolato.
5. Torta di mele: Anche in questo caso, la ricetta necessita solo di un frullatore per essere pronta e gustata. Vorresti una fonte proteica ottimale e dal gusto non troppo dolce, magari al cioccolato e cocco?
6. Semi di canapa: Due soli cucchiai di semi di canapa contengono tutti i nove aminoacidi essenziali, nonché fibre, grassi insaturi e quasi sette grammi di proteine. Metti tutto dentro il frullatore e fagli ottenere la consistenza che preferisci! E se vuoi rendere il tuo frullato vegano gluten free oltre che proteico, puoi accompagnarlo con Gluten Easy di Naturveg! Arricchito con Pisello, Riso, Soia, Canapa e Spirulina, Gluten Easy è l’integratore perfetto per chi è affetto da celiachia.
Consigli Aggiuntivi
- Varia gli ingredienti: Sperimenta con diverse combinazioni di frutta, verdura e proteine vegetali per trovare i gusti che preferisci.
- Dolcifica naturalmente: Utilizza frutta matura, datteri o sciroppo d'acero per dolcificare i tuoi frullati.
- Aggiungi superfood: Integra la tua bevanda con semi di chia, semi di lino o spirulina per un boost di nutrienti.
Tabella Nutrizionale Comparativa
| Ingrediente | Proteine (per porzione) | Carboidrati (per porzione) | Grassi (per porzione) |
|---|---|---|---|
| Fit Vegan Shake nu3 | 17-18 g | Basso | Basso |
| Frullato pisello e soia | Circa 15 g | Medio | Medio |
| Frullato mandorla e banana | Circa 12 g | Alto | Medio |