Mangiare è per molti una fonte di piacere, appagando non solo il gusto ma anche il nostro desiderio di socialità. Tuttavia, per chi soffre di disturbi intestinali, l'alimentazione può diventare una sfida. Fortunatamente, esistono diverse risorse che possono aiutare a comprendere e gestire queste condizioni.
L'idea che la salute e la malattia dipendano in gran parte dalle condizioni dell'intestino non è nuova. Nel nostro apparato digerente vivono circa cento milioni di neuroni che producono serotonina, l'ormone della felicità e del benessere. Prenditi cura dello stomaco e non ti ammali più: lo stomaco è il laboratorio dell'organismo che elabora i cibi per darci l'energia e le sostanze necessarie alla sopravvivenza.
La locuzione “colon irritabile” è una patologia che riguarda il colon, uno dei tratti dell’intestino, anche se questa stessa locuzione di solito viene usata al pari di “intestino irritabile”. Si tratta di un disordine funzionale gastrointestinale caratterizzato innanzitutto da un dolore nella zona addominale ricorrente, un dolore che può essere collegato alla fase della defecazione e ad un’alterazione nella frequenza e nell’aspetto delle feci. Si tratta di un disturbo intestinale tra i più diffusi e su Amazon ci sono diversi libri che lo trattano.
Tra i più apprezzati c’è Ascolta la tua pancia, un libro di Gabriele Prinzi e Livia Emma che si concentra sullo stretto rapporto che c’è tra tubo digerente, tubo neuronale e microbiota, l’insieme dei microrganismi che vivono nello stesso intestino. In particolare il libro si concentra sull’impatto che l’alimentazione può avere su varie patologie dell’intestino tra cui anche quella dell’intestino irritabile.
Libri consigliati per la sindrome del colon irritabile e altri disturbi intestinali
Di seguito una selezione di libri che forniscono informazioni utili e consigli pratici per affrontare i disturbi intestinali, con un focus particolare sulla sindrome del colon irritabile:
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- Ascolta la tua pancia. Perché tutte le malattie nascono nel «colon (intestino, prego!) irritabile» di Prinzi, Gabriele; Emma, Livia; Fasano, Alessio (Prefazione)
- La sindrome del colon irritabile. Affrontare la colite con la terapia cognitivo-comportamentale di Montano, Antonella; Vitali, Sara
- Quando l’intestino dice no. I migliori trattamenti per il colon irritabile di Medart, Jacques; Crestanello, Simone (traduttore)
- Come vincere la sindrome del colon irritabile e godersi la vita: Storia di un ragazzo che ha detto addio a vergogna, paura e dolore di Papa, Salvatore
- Il colon irritabile questo inconsapevolmente conosciuto: I killers nascosti dietro il disturbo di Benessere, Salute e
- Come vincere stipsi, colite e colon irritabile. I rimedi naturali, gli alimenti e le abitudini utili per la salute dell’intestino
- La sindrome del colon irritabile di Howard, Nigel; Grospietro, I. (traduttore)
- La dieta mediterranea senza FODMAP. Un approccio nutrizionale per il colon irritabile e i disturbi gastrointestinali funzionali di Roncoroni, Leda; Elli, Luca; Bardella, Maria Teresa; Branchi, Federica
- Dieta per la Sindrome del colon irritabile: Strategie alimentari per stare meglio di Magee, Elaine
- La dieta FODMAP per il colon irritabile
Tabella riepilogativa dei libri sul colon irritabile
| Titolo | Autore | Edizione | Pagine |
|---|---|---|---|
| Ascolta la tua pancia. Perché tutte le malattie nascono nel «colon (intestino, prego!) irritabile» | Prinzi, Gabriele; Emma, Livia; Fasano, Alessio (Prefazione) | 2021 | 240 |
| La sindrome del colon irritabile. Affrontare la colite con la terapia cognitivo-comportamentale | Montano, Antonella; Vitali, Sara | 2018 | 144 |
| Quando l’intestino dice no. I migliori trattamenti per il colon irritabile | Medart, Jacques; Crestanello, Simone (traduttore) | 2019 | 182 |
| Come vincere la sindrome del colon irritabile e godersi la vita: Storia di un ragazzo che ha detto addio a vergogna, paura e dolore | Papa, Salvatore | - | 25 |
| Il colon irritabile questo inconsapevolmente conosciuto: I killers nascosti dietro il disturbo | Benessere, Salute e | - | 202 |
| Come vincere stipsi, colite e colon irritabile. I rimedi naturali, gli alimenti e le abitudini utili per la salute dell’intestino | - | 2019 | 144 |
| La sindrome del colon irritabile | Howard, Nigel; Grospietro, I. (traduttore) | 2001 | 142 |
| La dieta mediterranea senza FODMAP. Un approccio nutrizionale per il colon irritabile e i disturbi gastrointestinali funzionali | Roncoroni, Leda; Elli, Luca; Bardella, Maria Teresa; Branchi, Federica | 2018 | 148 |
| Dieta per la Sindrome del colon irritabile: Strategie alimentari per stare meglio | Magee, Elaine | 2015 | 112 |
| La dieta FODMAP per il colon irritabile | - | - | - |
La dieta mediterranea senza FODMAP rappresenta un approccio nutrizionale interessante per chi soffre di colon irritabile e altri disturbi gastrointestinali funzionali. Che cos'è la dieta senza FODMAP?
Comprendere il ruolo del microbiota intestinale è fondamentale. Il microbiota intestinale è l'insieme dei microrganismi che vivono nel nostro intestino.
Oltre ai libri specifici sulla sindrome del colon irritabile, possono essere utili anche manuali più generali sull'apparato digerente, vademecum di gastroenterologia e testi che trattano il tema del microbioma umano.
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