Trovare il giusto nutrizionista può essere il primo passo verso un cambiamento significativo nel tuo stile di vita e nella tua salute generale. Se stai cercando un nutrizionista a Giardini Naxos, ecco alcune informazioni utili e recensioni per aiutarti a fare la scelta giusta.
Perché Rivolgersi a uno Specialista per l’Alimentazione?
È fondamentale rivolgersi a un nutrizionista perché si occupa della tua salute in modo completo. Un’alimentazione adeguata può migliorare lo stato di salute di chiunque, migliorando o risolvendo diverse patologie. Può migliorare la pelle e prevenire tumori, malattie cardiovascolari e diabete.
Una corretta alimentazione può anche aiutare a guarire coliti, meteorismo addominale, stitichezza, mal di stomaco, bruciori, e difficoltà digestive. Inoltre, può influenzare positivamente alcune insonnie e le malattie del tratto gastro-enterico, come steatosi epatiche non virali e pancreatiti di origine alimentare.
Le malattie metaboliche come il diabete e l’insufficienza renale traggono grande giovamento da un’alimentazione appositamente progettata. Anche le ipercolesterolemie, ipertrigliceridemie e l’ipertensione possono essere risolte o migliorate con una dieta corretta.
Come si Svolge la Prima Visita?
La prima visita è il punto di partenza per intraprendere un percorso di cambiamento e dire addio alle vecchie abitudini alimentari. Si tratta di un colloquio finalizzato alla valutazione dello stile di vita, delle condizioni fisiologiche ed eventualmente patologiche, per fissare gli obiettivi da raggiungere insieme.
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La visita prevede inizialmente una chiacchierata: l’anamnesi in cui il medico raccoglie la storia fisiologica e delle malattie del paziente e della sua famiglia, la misurazione di tutti gli indici antropometrici (peso, altezza, circonferenza addominale, bicipitale, tricipitale ecc. con appositi metri), il calcolo dell’indice di massa corporea (BMI), la distribuzione e valutazione della massa magra e della massa grassa, la misura delle pliche con il plicometro.
Cosa si Può Curare con l’Alimentazione?
L’elenco delle condizioni che possono essere migliorate con una corretta alimentazione è quasi infinito. Se mangi bene, stai bene e il tuo umore migliora.
- Obesità (che è una malattia)
- Sovrappeso (fattore di rischio)
- Coliti
- Meteorismo addominale (pancia gonfia)
- Stitichezza
- Mal di stomaco e bruciori (gastrite, ernie iatale)
- Difficoltà digestive
- Alcune forme di insonnia
- Steatosi epatiche non virali
- Pancreatiti di origine alimentare
- Diabete
- Insufficienza renale
- Ipercolesterolemie (colesterolo alto)
- Ipertrigliceridemie (trigliceridi alti)
- Ipertensione
- Gotta
Mantenere un Metabolismo Attivo
Seguire una dieta sana è fondamentale per mantenere un metabolismo attivo. Evita diete “fai da te”, digiuno e saltare i pasti. Una restrizione calorica eccessiva è controproducente, poiché riduce l’attività metabolica come meccanismo di difesa dell’organismo, diminuendo il dispendio energetico e aumentando la capacità di assorbire i nutrienti.
È consigliato mangiare poco ma spesso. Se si lascia passare troppo tempo tra un pasto e l’altro, il corpo tenderà a diminuire l’attività metabolica per fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti.
Peso Ideale e BMI
Il tuo peso ideale è quello che non ti espone a rischi per la salute relativi al peso (in eccesso o in difetto) e ti fa sentire bene. Il BMI (Body Mass Index) è l’unico calcolo riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità per stabilire il peso ideale. Valori di peso desiderabili sono compresi tra un BMI di 18,5 e 25.
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Carboidrati: Sì o No?
Non dobbiamo eliminare i carboidrati, ma regolarne il consumo. I carboidrati devono costituire circa il 55-60% dell’apporto energetico totale. Se mancano i carboidrati nell’alimentazione, verranno utilizzate le proteine (e quindi massa magra) come fonte energetica. Le cellule utilizzano il glucosio (costituente dei carboidrati) come carburante per svolgere le proprie funzioni.
Considerando che il maggior consumo di calorie avviene grazie ai muscoli, un depauperamento delle riserve proteiche provocherà una deleteria riduzione del consumo calorico.
Attività Fisica per il Benessere
Ogni movimento piacevole e aerobico va benissimo. Non sono indispensabili esercizi specifici per dimagrire. Dal ballo alla corsa, dal tennis al nuoto, dai pattini alla bici, dal calcio alla pallacanestro, dalle camminate alle scalate e così via. Un consiglio per tutti: dieci minuti di cammino sono sempre meglio di niente, 30-40 minuti tutti i giorni o un’ora per quattro volte alla settimana sono l’ideale.
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