Quando si parla di perdita di peso, spesso si cerca la "pozione magica", l’infuso miracoloso che possa sciogliere il grasso addominale senza sforzo. Sappiate che non è una ricetta magica, simile ad una pozione, che improvvisamente vi farà diventare come volete. Ma non chiudere la pagina. Il marketing e i social adorano le scorciatoie.
Estratti e Centrifugati: Qual è la Differenza?
Per creare un deficit calorico e cercare di ridurre le portate in tavola è importante sfruttare la frutta e la verdura: ma che cosa è meglio preparare, estratti o centrifugati dimagranti? Cerchiamo di capirlo insieme! Quando si pensa all’alimentazione sana non si può fare a meno di menzionare la frutta e la verdura.
Per preparare delle bevande sazianti, come estratti o centrifugati dimagranti, è meglio utilizzare l’estrattore. Questo elettrodomestico ti aiuta a preparare drink sani che preservano tutte le loro proprietà nel tempo (max 48 ore), senza cambiare sapore e colore.
I centrifugati invernali sono fatti con prodotti di stagione inseriti nella centrifuga. La forza centrifuga consente di ottenere il succo degli ingredienti. Questi drink sono buoni, ma la centrifuga non ti permette di ottenere lo stesso risultato di un estrattore, dove tutte le proprietà degli ortaggi e della frutta sono preservate!
Se stai pensando di preparare degli estratti naturali per dimagrire, devi utilizzare un estrattore. Potrai fare degli estratti o centrifugati dimagranti sfruttando ortaggi come il sedano, gli spinaci, il prezzemolo, i ravanelli e molto altro ancora.
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Ricette di Estratti e Centrifugati
Ecco alcune ricette che puoi preparare facilmente:
- 2 gambi di sedano, mezza anguria, 2 cm di radice di zenzero, prezzemolo, 1 mela verde e 2 tazze di spinaci.
- 2 cm di radice di zenzero, mezzo lime, ¾ di anguria, 2 barbabietole, 1 tazza di spinaci, 1 mela verde.
- 4 carote medie, 1 mela verde, 1 cm di radice di zenzero e mezzo di limone.
Estratto Detox Sgonfiante
Se l’addome gonfio non ti dà tregua, puoi utilizzare una manciata di spinaci, mezzo broccolo, 1 costa di sedano e 1 limone. Con questo estratto detox sgonfiante potrai notare la differenza.
Estratti Detox per il Fegato
Per depurare l’organismo, puoi utilizzare cetrioli, zucchine, anguria, cicoria, lattuga, sedano, kiwi e arance.
Altre Ricette Detox
- 1 cm di radice di zenzero, 3 carote medie, 3 gambi di sedano e 3 barbabietole.
- 2 gambi di sedano, mezzo lime, 1 pera, mezza anguria, una manciata di spinaci.
- 1 kiwi, mezza tazza di cavoletti, mezzo limone, una manciata di prezzemolo, mezzo cocomero e 2 gambi di sedano.
Estratto Detox per la Colazione
Inizia la giornata con un estratto depurativo per sentirti sazio per metà mattinata.
Estratto Depurativo per l’Intestino
Unisci pere, limone e barbabietola oppure limone, mela, zenzero, sedano e carote per un effetto detox.
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Estratto per Accelerare il Metabolismo
La barbabietola depura l’organismo e agisce al meglio sul metabolismo. I centrifugati dimagranti fatti anche con il sedano sono un altro esempio gustoso.
Tisana Zenzero e Limone: Ricetta, Proprietà e Benefici
La tisana allo zenzero e limone è una ricetta molto semplice da preparare con solo 3 ingredienti: acqua, zenzero e limone. La Tisana zenzero e limone è ricca di proprietà che derivano dalle sostanze contenute nei due elementi, che viene potenziato utilizzandoli in sinergia.
Come Prepararla
- Tagliate a metà il limone.
- Portate a bollore l’acqua, spegnete il fuoco e aggiungete le fette di limone e lo zenzero.
- Lasciate in infusione per 15 minuti.
Io vi consiglio di fare questa cura casalinga a cicli di 3 settimane, 3-4 volte l’anno. La Tisana allo zenzero e limone è anche un’ottima ricetta estiva e dissetante, da servire fredda.
Attenzione: Se soffrite di gastrite o calcoli o di malattie dell’apparato digestivo, non utilizzate questa tisana, che può portare al peggioramento dei sintomi. Il consumo eccessivo di zenzero può interagire anche con alcuni farmaci. Utilizzatela se siete in salute e volete avvicinarvi ad un maggiore stato di benessere.
Decotto di Alloro: Proprietà e Benefici
L’alloro (Laurus nobilis) è una delle piante aromatiche più diffuse del Mediterraneo, da sempre utilizzata sia in cucina che nella medicina popolare.
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Le foglie di alloro contengono oli essenziali ricchi di eucaliptolo, cineolo e acido laurico, sostanze con azione digestiva, espettorante e antisettica. Oltre a questo, apportano Vitamina C, Vitamina A, Vitamine del gruppo B e sali minerali.
Grazie a questa composizione, l’alloro:
- favorisce la digestione e riduce il gonfiore addominale,
- allevia tosse e catarro,
- ha un effetto miorilassante, utile in caso di ansia e stress,
- stimola la sudorazione e aiuta ad abbassare la febbre,
- svolge azione antinfiammatoria.
Come Preparare Infusi e Decotti di Alloro
Infuso Semplice di Alloro
Ingredienti: 15 g di foglie secche sminuzzate, 1 litro di acqua.
Preparazione: Porta l’acqua a bollore, spegni il fuoco e aggiungi le foglie. Copri con un coperchio per non disperdere gli oli essenziali e lascia riposare 10 minuti. Filtra e dolcifica con miele.
Decotto di Alloro per Dimagrire
Ingredienti: 1 litro di acqua, 10 g di foglie di alloro, 1 stecca di cannella, 4-5 chiodi di garofano, una punta di peperoncino di cayenna.
Preparazione: Fai bollire acqua e alloro per 5 minuti, poi aggiungi cannella e chiodi di garofano. Lascia in infusione 10 minuti e unisci il peperoncino. Filtra e bevi al mattino a digiuno e dopo i pasti principali per circa due settimane.
Attenzione: non si tratta di una “pozione magica” per dimagrire, ma di un aiuto naturale da associare a dieta equilibrata e movimento fisico.
Altri Decotti e Tisane Utili
- Decotto di alloro, rosmarino e limone: Indicato contro dolori mestruali, bronchite e gonfiore addominale.
- Infuso di alloro, rosmarino e lavanda: Ottimo la sera, con effetto rilassante.
Tisane per Dimagrire: Verità e Falsi Miti
Prima di tutto, bisogna chiarire che la tisana da sola non è in grado di “sciogliere” il grasso accumulato, non esistono delle piante per dimagrire. Ma grazie alla combinazione di corretta alimentazione, di attività fisica tipo HIIT e di una tisana a base di “erbe per dimagrire” e piante con un’azione termogenica, lo scioglimento di grasso potrebbe verificarsi più facilmente.
Tisane Termogeniche
- Tisane allo zenzero: Lo zenzero può favorire la lipolisi e la termogenesi, contribuendo alla perdita di peso e del grasso accumulato.
- Tisane al tè verde: Il tè verde è una fonte di antiossidanti con molteplici proprietà per il benessere generale dell’organismo e può contribuire alla riduzione della massa grassa.
Tisane Diuretiche e Drenanti
Aiutano a liberarsi dei liquidi in eccesso e vivere la vita con più leggerezza.
- Tisane all’equiseto: Efficace in caso di ritenzione idrica.
- Tisane al fico d’India: Ricco di antiossidanti con un invidiabile potere diuretico e drenante.
- Tisane al matè: Ha molteplici proprietà per l’organismo tra le quali un’azione diuretica e depurativa.
Acqua con Limone
Ci sono poche prove scientifiche del fatto che funzioni realmente per dimagrire. Il limone si utilizza per accompagnare le fritture non perché blocca l’assorbimento di grassi, ma perché fa in modo che la cistifellea si contragga e liberi la bile, una sostanza fondamentale per digerire gli alimenti grassi.
Tisana di Aceto di Mele
Aiuta a perdere l’appetito. Tuttavia, un eccesso di aceto di mele può danneggiare lo smalto dei denti, così come la mucosa della bocca e dello stomaco.
Frullato Depurativo
Per preparare questo frullato abbiamo scelto frutta e verdura dalle proprietà depurative. L'anguria è diuretica e rimineralizzante. La pesca è un alimento dissetante, rinfrescante, depurativo e blandamente lassativa. Il cetriolo è fonte di fibra, vitamina B6, Sali minerali e vitamine C e K; viene utilizzato in questo frullato per le sue proprietà rinfrescanti e depurative. Il sedano è invece fonte di antiossidanti, fibra e Sali minerali: esercita inoltre proprietà diuretiche e digestive. Il succo di limone concorre ad aumentare la quota di antiossidanti contenuti nel frullato.
Ingredienti e Preparazione
- Privare l'anguria dai semini interni e tagliare la polpa a pezzettoni.
- Lavare la pesca, e tagliare la polpa a fette: si consiglia di preferire pesche bio per mantenere anche la buccia.
- Sbucciare il cetriolo e tagliarlo a pezzi.
- Lavare il sedano, rimuovere eventuali filamenti legnosi ed ottenere dei pezzi.
- Riunire tutta la frutta e gli ortaggi nel bicchiere di un frullatore, spremere il succo di limone, aggiungere del ghiaccio e frullare fino ad ottenere una consistenza cremosa.
Smoothie ai Frutti di Bosco e Ananas
I frutti scelti per questo frullato sono ricchi di fibra, Sali minerali e vitamine, ed esercitano proprietà depurative ed antiossidanti. Nello specifico, i frutti di bosco (in particolare i mirtilli), oltre ad essere una fonte di fibra sono ricchi di flavonoidi, antocianine e tannini, importanti antiossidanti. L'ananas, con la sua ricchezza in termini di fibre, vanta proprietà diuretiche e disintossicanti.
Ingredienti e Preparazione
- Pulire l'ananas rimuovendo il ciuffo e la scorza dura e legnosa.
- Tagliare l'ananas a fettine, eliminando la parte centrale filosa e dura.
- Tagliare l'ananas a dadini e riunirlo nel frullatore.
- Lavare i frutti di bosco, asciugarli delicatamente e riunirli nel frullatore, insieme al succo e alla scorza grattugiata di limone, alle prugne secche, all'ananas ed allo yogurt.
- Frullare fino ad ottenere uno smoothie senza pezzi.
Consigli Finali
Ricorda che non esistono scorciatoie né pozioni magiche. L’allenamento è fondamentale se si vuole dimagrire e perdere peso. Ad esempio, se vuoi perdere peso e dimagrire in modo efficace, ti consiglio di provare l’allenamento ad alta intensità (HIIT): si tratta di allenamenti intensi e molto brevi, perfetti per chi ha poco tempo.
Gli estratti o centrifugati dimagranti saranno da associare sempre a una sana dieta in tavola, priva di eccessi! Bere acqua. Sì, sembra banale. Ma spesso confondiamo la fame con la sete. Possono contenere erbe con effetti modesti, ma utili. Il punto è che non ti fanno dimagrire.
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