Le proteine sono costituenti fondamentali di tutti gli organi del corpo, inclusi muscoli, pelle, cuore, occhi e cervello. Infatti, il 15-20% del nostro organismo è formato da proteine che vengono parzialmente rinnovate ogni giorno attraverso l'assunzione di proteine con la dieta.
È quindi importante garantire un apporto proteico sufficiente e bilanciato nella vita quotidiana, non solo quando si pratica attività fisica. Un apporto proteico insufficiente può indebolire l'intero corpo, impedendo all'organismo di avere a disposizione i "mattoncini" necessari per la costruzione delle fondamenta strutturali del benessere di tutti gli organi.
Quando l'alimentazione non è sufficiente, è possibile integrare il fabbisogno proteico quotidiano con integratori alimentari specifici. Per questo, è stata studiata una formula a base di 5 fonti proteiche ad alta digeribilità per sostenere il benessere di tutti gli organi del corpo, in particolare ossa e muscoli. Questa formula è arricchita con le Vitamine del Gruppo B, che sono coinvolte nel metabolismo degli aminoacidi e nella produzione di energia.
Le Fonti Proteiche
La formula delle Proteine Rosse Conversano include:
- Proteine del siero del latte concentrate: Hanno un'elevata concentrazione di aminoacidi e sono altamente digeribili.
- Proteine del siero del latte isolate: Ottenute dalle proteine concentrate, subiscono un ulteriore processo che ne rende più veloce l'assorbimento.
- Caseina micellare da latte: Proteina ad alto valore biologico, contiene anche Calcio e Fosforo, e fornisce un lento e prolungato rilascio di aminoacidi.
- Caseinato di calcio da latte: Viene digerito più facilmente rispetto alla caseina e alle normali proteine.
- Albume d'uovo: Fonte proteica ottimale per il suo alto valore biologico, privo di grassi e zuccheri.
Queste proteine sono coinvolte in quasi tutti i processi metabolici, sono utili alla produzione di energia e sono fondamentali nello sviluppo di tutte le strutture dell'organismo, specialmente durante l'età della crescita.
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Dosaggio e Modalità d'Uso
Sciogliere 1 misurino (11 g) ogni 100 ml di acqua a temperatura ambiente. È possibile assumere fino a 3 misurini (33 g) al giorno in base alle proprie esigenze.
Consiglio: Versare l'acqua a temperatura ambiente in un bicchiere, creare un piccolo vortice con un cucchiaino e versare gradualmente la polvere, continuando a mescolare fino a completo scioglimento. Si può aggiungere anche a succhi, latte freddo o yogurt.
Proteine e Benessere Generale
Spesso si crede che solo gli atleti professionisti abbiano bisogno di raggiungere un determinato apporto proteico quotidiano, ma non è così. È importante garantire un apporto proteico sufficiente per il benessere di tutti.
Lo Stress e il Peso Corporeo
Lo stress può influire su diversi aspetti del nostro corpo, tra cui il peso corporeo. C'è chi è portato a mangiare di più e chi, invece, perde l'appetito e sente lo stomaco chiuso. Lo stress influisce sul peso corporeo in diversi modi.
In primis, quando ci sentiamo sotto stress potremmo avere la tendenza a mangiare di più soprattutto cibi ipercalorici, parliamo in questo caso di fame nervosa. In secondo luogo, lo stress influisce sull'attività fisica. Alcune persone rispondono a periodi stressanti facendo maggiore attività fisica per sfogarsi, perdendo così peso. Altre persone, invece, hanno la reazione opposta e diventano sedentarie, perché non hanno né tempo né voglia di andare in palestra o a correre o di fare altre attività. Possono quindi finire per ingrassare.
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Inoltre, ricordiamo che l'attività fisica è un'alleata del buon umore perché innalza i livelli degli ormoni del benessere e rilassa. Anche la perdita di sonno dovuta allo stress non aiuta il controllo del peso: quando si dorme male, infatti, si avverte il desiderio di mangiare di più a causa di livelli alterati di Grelina e Leptina, gli ormoni che regolano il senso di appetito e di sazietà.
Infine, lo stress influisce su molti organi e sistemi del nostro organismo e in particolare sistema nervoso, endocrino e immunitario. Un sistema endocrino sotto stress porta alla produzione eccessiva di Cortisolo, che può portare ad un aumento di peso, e di Noradrenalina, ormone legato direttamente al metabolismo.
Il Cortisolo, conosciuto anche come l'ormone dello stress, è prodotto dalla ghiandola surrenale. Quando ci troviamo in condizioni stressanti, il nostro organismo produce più Cortisolo del dovuto, creando degli squilibri che provocano malessere fisico.
Consigli Utili
- Mantenere regolare il ritmo sonno-veglia: cercare di dormire almeno 8 ore per notte.
- Seguire una dieta equilibrata: fare pasti piccoli e frequenti (circa ogni 3 ore), non saltare mai la colazione e mangiare tanta frutta e verdura.
- Fondamentale è anche l’azione degli Omega 3 e Omega 6 contenuti nel pesce, da inserire nella dieta almeno 2 o 3 volte a settimana.
- Praticare la giusta attività fisica con moderazione.
Gestire lo stress, seguire una dieta adeguata e praticare attività fisica costante sono fondamentali se abbiamo l’obiettivo di perdere qualche chilo o di mantenere sotto controllo il peso corporeo.
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