Il Biologo Nutrizionista sta riscuotendo sempre più successo nella società odierna, diventando un punto di riferimento per i cittadini che desiderano migliorare il proprio stato di salute e benessere o trovare nella giusta dieta il supporto nutrizionale fondamentale per numerose patologie, anche se già in trattamento terapeutico/farmacologico. Una sana e corretta alimentazione rappresenta non solo il primo momento di prevenzione, ma anche una possibilità reale di migliorare lo stato di salute, basandosi sul modello nutrizionale mediterraneo.
Per questo motivo, per dare indicazioni sulla corretta alimentazione di un singolo individuo, nel corso della prima visita la nostra Biologa Nutrizionista andrà a valutare l’intake nutrizionale di ciascuno, ossia la sua comune dieta, attraverso l’inchiesta nutrizionale e l’analisi nutrizionale. Successivamente, con l’ausilio di strumenti tecnico/professionali come l’impedenziometria, andrà a valutare la composizione corporea di ciascun paziente, ovvero la percentuale di massa magra e di massa grassa, il metabolismo basale, la quantità di acqua totale, intercellulare ed extracellulare.
Mara Navarria e il ruolo della nutrizionista Rachele Turco
La spadista azzurra Mara Navarria, reduce da un’estate trionfale, ha parlato in esclusiva a Gazzetta Active. Due medaglie ai Campionati Mondiali di Milano (bronzo nella gara individuale e argento a squadre), l’argento ai Campionati Europei e il bronzo a squadre ai Giochi Europei di Cracovia. Quella appena conclusasi è stata un’estate ricca di successi per Mara Navarria che però non sembra intenzionata a fermarsi. 38 anni compiuti a luglio e una longevità sportiva da fare invidia a tanti.
Nel corso di un’intervista esclusiva, Mara Navarria ha svelato alcuni segreti della sua preparazione e del suo successo, sottolineando l'importanza di un'alimentazione curata e personalizzata. Un ruolo chiave in questo ambito è svolto dalla nutrizionista Rachele Turco, che segue l'atleta nella definizione di un piano alimentare adatto alle sue esigenze specifiche.
L'importanza dell'alimentazione per la performance sportiva
Quando le è stato chiesto della sua alimentazione, Mara Navarria ha risposto: "Sono seguita da una nutrizionista, la dottoressa Rachele Turco, e anche l’alimentazione cambia ed è modulabile in base alla preparazione e alle competizioni. Non mi piace fare grande uso di integratori, cerco di mangiare bene e di variare i macro nutrimenti. Non si dice ma sono sempre friulana e mi concedo ogni tanto un buon bicchiere di vino".
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L'atleta ha evidenziato come l'alimentazione sia un elemento fondamentale della sua preparazione, al pari dell'allenamento fisico e mentale. Grazie alla consulenza di Rachele Turco, Mara Navarria riesce a seguire un regime alimentare equilibrato e personalizzato, che le permette di affrontare al meglio gli allenamenti e le competizioni.
I segreti della longevità sportiva di Mara Navarria
Oltre all'alimentazione, Mara Navarria ha sottolineato altri aspetti importanti per la sua longevità sportiva:
- Non pensare mai alle medaglie già vinte, ma concentrarsi sempre sulla prossima sfida.
- Dare spazio anche ad altre priorità, come lo studio e la famiglia, per evitare di "bruciarsi" troppo presto.
- Gestire il tempo in modo efficiente, conciliando sport, lavoro e vita privata.
- Avere un team di supporto valido, che si occupi degli aspetti logistici e comunicativi.
La preparazione fisica e mentale
La preparazione, coordinata e programmata da suo marito Andrea Lo Coco, è sempre ben modulata ed è sempre stata molto intensa e forse questo è un altro piccolo segreto della sua longevità sportiva. In base alle esigenze fisiche e mentali modula l’allenamento. Oltre alla preparazione fisica c’è quella mentale con Alessandro Vergendo, che supporta non solo la preparazione ma anche il gesto tecnico. Sempre tanta preparazione match analisi anche con il suo maestro Roberto Cirillo. La forza sta anche nell’avere consapevolezza al 100% del suo corpo e del suo stato fisico contingente. Per esempio con il ciclo e un rendimento fisiologico più basso rallenta, aumenta intensità e riduce volume.
Progetti futuri
Attualmente Mara Navarria è anche testimonial, insieme ad altri sportivi, di Akto Play Your Future, un progetto di formazione rivolto ai ragazzi che vogliono intraprendere una carriera nella Sport Industry. Il progetto Akto Play Your Future è molto interessante: una grande comunità internazionale per formare i ragazzi che vogliono dedicarsi, come lei dopo la carriera sportiva, alla Sport Industry. Una modalità di interazione digitale con test e video per avvicinarli ed avere una comprensione più rapida, accelerando così le conoscenze e stimolando gli interessi. La formazione è un elemento fondamentale, ti fa ragionare, essere consapevole delle possibilità e conoscere anche gli sbocchi professionali che non sono così scontati per i più giovani. Se poi è divertente e digitale, ancora meglio per le nuove generazioni.
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