Programma attivamente la tua mente subconscia per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento e mantenimento del tuo peso ideale. Il subconscio è uno straordinario, immenso meccanismo di azione.
Quando è programmato con i migliori programmi per la tua vita, automaticamente ogni giorno esso attiverà i suoi potenti meccanismi inaccessibili alla mente conscia per realizzare quei programmi. Non devi fare altro che lasciarti guidare dal processo di programmazione per tutta la sua durata.
Con questo audiobook programmi attivamente la tua mente subconscia per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento e mantenimento del tuo peso ideale.
Questo titolo ti propone tre durate differenti:
- Una programmazione da un'ora
- Una programmazione da trenta minuti
- Una programmazione da quindici minuti
In questo modo puoi scegliere quella che più ti è comoda, sfruttando al meglio il tempo che hai a disposizione.
Leggi anche: L'impatto dell'alimentazione sulla salute mentale
Di ogni seduta di programmazione ti proponiamo anche la versione subliminale: in questo modo puoi programmare la tua mente subconscia a livello subliminale, direttamente al livello del subconscio senza che a livello conscio tu ne abbia consapevolezza.
Il Ruolo dell'Ipnosi nella Riprogrammazione Mentale
L'ipnosi è uno strumento efficace per rieducare la propria mente inconscia, ovvero quella parte della mente dove risiedono desideri, impulsi e ricordi antichi. Quando ci si rivolge ad una consulenza ipnotica, un esperto di ipnosi si siede con la persona per imparare le sue abitudini alimentari e gli inneschi mentali che generano gli impulsi verso il cibo.
Il professionista fa quindi uso di tecniche come la Programmazione Neuro-linguistica e varie tecniche di ipnosi per creare un programma personalizzato. La consulenza ipnotica per dimagrire può aiutare ad imparare a pensare diversamente su come e cosa si mangia.
Riprogrammare le Abitudini Alimentari
In primo luogo, l'ipnosi può aiutare a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso aiutando a riprogrammare le abitudini alimentari al fine di non sentire il bisogno di cibo in determinate circostanze.
Il proprio corpo potrebbe essere stato programmato, a causa di abitudini mentali apprese, a consumare più cibo rispetto al necessario: si può mangiare di più quando si è annoiati, perché ci aiuta a socializzare, si può mangiare di più durante le situazioni di stress.
Leggi anche: Dieta Mentale: Guida Completa
In certe situazioni la mente innescherà un impulso verso il cibo. Qualsiasi maratoneta può confermare che la parte del corpo che consuma di più è il cervello.
La cosa più importante però, è che così come le abitudini mentali inconscie sono state acquisite, allo stesso modo possono essere modificate o riprogrammate.
Le Due Tipologie di Aumento di Peso
Alcune persone mangiano anche quando non hanno fame in quanto non fanno attenzione! Una persona può facilmente acquisire alcuni chili in più in un anno semplicemente ingerendo un extra di 100 calorie al giorno.
Tali chili in eccesso sono acquisiti a causa di associazioni mentali semplici come ad esempio l'abitudine del dolce subito dopo i pasti oppure quella dello snack durante il giorno.
L'altra tipologia di aumento di peso si riferisce a ragioni più complesse, le quali guidano il comportamento di sovralimentazione. Questa è la persona che ha associato le proprie emozioni con il cibo.
Leggi anche: Benefici dell'Allenamento Mentale sulla Perdita di Peso
Per questa tipologia nessuna perdita di peso o dieta o programma a lungo termine è spesso funzionale perché le ragioni inconscie della sovralimentazione non sono state affrontate.
Il problema si aggrava perché la persona che è inconsciamente spinto a mangiare troppo, comincia a sentirsi in colpa, debole, impotente, stupido, inutile e così via, e questo proprio a causa delle numerose recidive nelle vecchie abitudini.
In poche parole, la persona ripete a se stessa di non essere in grado di dimagrire in nessuna maniera. Al fine di tenere le proprie emozioni e il peso sotto controllo è necessario agire.
L'ipnosi offre la possibilità di scoprire il contenuto di questo "ordine del giorno" nascosto nella mente e, una volta individuato, può essere sostituito con pensieri più produttivi. E' difficile dimagrire se la nostra mente rema contro!
L'Immagine Mentale del Corpo
L'ipnosi può avere un effetto potente sulla immagine del corpo. La mente umana porta in sé un'immagine del proprio corpo esterno. Questa mappa influisce su quasi ogni azione, da come ci si muove in una stanza e da quali vestiti indossare.
I ricercatori hanno notato che molte persone che perdono peso e che successivamente lo riacquistano, continuano ad affrontare la vita come se fossero ancora in sovrappeso. Nel corso del tempo il loro fisico tende ad espandersi nuovamente e a riempire lo spazio associato all'immagine corporea mentale.
Con l'aiuto dell'ipnosi verranno utilizzate delle tecniche di Programmazione Neurolinguistica al fine di riprogrammare mentalmente la propria immagine mentale e cominciare a comportarsi mentalmente in linea con i propri obiettivi.
E' ben noto negli sport che gli atleti debbano visualizzare mentalmente le azioni che dovranno eseguire, ciò permette di ottenere guadagni significativi nell'esecuzione concreta della prestazione successiva.
Consigli Pratici per un Cambiamento Duraturo
Dimagrire, non significa essere a dieta. Si sta modificando le proprie abitudini alimentari e il proprio rapporto con il cibo.
Essere pazienti con se stessi! Ci vuole molto tempo per guadagnare peso, necessariamente può richiedere un po' di tempo per liberarsi di esso.
Le modifiche alle proprie abitudini alimentari devono essere graduali. Se volete dimagrire tutto e subito vi state programmando per una caduta. E di solito il senso di colpa di una persona fa mangiare di più.
Modificate le proprie abitudini alimentari, è necessario lasciarsi andare ad alcuni stravizzi! E soprattutto non devono essere programmati! Nessuno è perfetto e se intendiamo convincerci del contrario no faremo altro che rendere il cibo desiderabile in quanto proibito.
Ricordate di parlare bene con voi stessi.
La Dieta del Restart Ormonale: Un Approccio in 5 Fasi
Un piano d’attacco in 5 step è un regime alimentare di 28 giorni, suddiviso in 5 fasi: va ad agire sugli ormoni determinanti per il nostro metabolismo che, se non sono in equilibrio, possono trasformarsi in sabotatori del dimagrimento.
Pensiamo alla grelina, nota non a caso come l’ormone della fame: spinge il cervello a inviare i segnali che stimolano l’appetito. C’è poi la leptina, che segnala il senso di sazietà ai recettori presenti nell’ipotalamo, regolandolo; mentre l’adiponectina è l’ormone coinvolto nel controllo del grasso corporeo: se i suoi livelli non sono ottimali si bruciano meno calorie.
Determinanti sono poi l’insulina, deputata al controllo degli zuccheri nel sangue, e il cortisolo, la cui produzione, in gran parte indotta dallo stress, può interferire con il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine.
Presta perciò attenzione ai segnali che il corpo ti invia e fai il test, studiato dall’esperto: è un primo passo per scoprire lo stato di salute del tuo sistema endocrino (e se è il caso di sentire il medico).
Ma intanto comincia ad agire per riequilibrare fame e sazietà, guadagnandoci in benessere e peso forma.
Le 5 Fasi della Dieta
- FASE 1 (1-3 giorno): Disintossicazione e liberazione dalle dipendenze (carboidrati raffinati, caffè, grassi animali). Introduzione di frutta (frutti rossi) e verdura a foglie verdi.
- FASE 2 (4-7 giorno): Reintroduzione di cereali senza glutine (riso integrale, pasta di grani antichi) e legumi.
- FASE 3 (8-14 giorno): Graduale reintegro, a cena, delle proteine di origine animale (pesce di piccola pezzatura).
- FASE 4 (15-21 giorno): Dieta prettamente proteica per stimolare il metabolismo a bruciare prevalentemente i grassi.
- FASE 5 (22-28 giorno): Fase di mantenimento con alimentazione sana e bilanciata, includendo carne (bianca e rossa) e, una volta a settimana, cereali da grani antichi contenenti glutine.
Tecniche Mentali per Dimagrire Provate Scientificamente
Il cervello gioca un ruolo fondamentale nella nostra capacità di perdere peso, come dimostrato da queste semplici tecniche mentali per dimagrire provate scientificamente. Sappiamo bene che la mente ha un potente effetto sul corpo.
Affermazioni Positive
Le affermazioni sono semplici parole o frasi che potete ripetere a voi stesse ogni volta che state per cedere alle tentazioni. Esse mandano messaggi positivi al corpo e vi aiutano a raggiungere più facilmente i vostri obiettivi.
Quando avete il desiderio di mangiare, dovete fare un respiro profondo e concentrarvi su sentimenti positivi e di successo. Ripetete a voi stesse: “Sto perdendo peso ora. Il mio corpo sta consumando grassi. Amo questa sensazione e voglio continuare così”.
Importante: le vostre affermazioni devono essere al tempo presente, perché ciò dà loro un grande senso di efficacia e immediatezza. Dite per esempio: “Sto perdendo peso”, invece di “Perderò peso”.
Film Mentale
Questa è una tecnica che molti atleti e attori usano, per provare mentalmente il risultato che vogliono raggiungere. Ecco un esempio di come funziona.
Pensate a un’azione che vi ha fatto contravvenire alla dieta (per esempio, quando al supermercato avete comprato quel dessert al cioccolato e panna che vi piace tanto). Ora pensate a un momento in cui vi siete sentiti “vittoriose”.
Concentratevi su un qualsiasi risultato raggiunto nella vostra vita che vi ha dato uno scossone positivo. Mentre lo ricordate, lasciate che l’emozione attraversi il corpo, stringete insieme il dito destro e il pollice per creare un ancoraggio fisico.
Dedicate qualche minuto a fare ciò, fino a quando l’emozione non diventerà molto profonda e non vi sentirete più forti. Ora immaginate di camminare nel supermercato senza fermarvi davanti al banco frigo dei dessert mentre stringete il dito destro con il pollice, per ricordare la sensazione di vittoria che prima avete sentito.
Assicuratevi di immaginare questa scena in modo nitido, così da sentirvi davvero bene. A questo punto immaginate di premere il tasto di ripetizione del vostro film mentale che si ripeterà più e più volte. Ogni volta che lo “guardate”, premete il dito e il pollice; ricordate il momento in cui vi sentivate al meglio e ricreate quella sensazione.
- Testatelo la prossima volta che andate a fare la spesa: mentre camminate premete le dita e ricordatevi il momento in cui avete raggiunto quell’obiettivo che vi ha fatto sentire così orgogliosi di voi stesse.
Visualizzazioni
Le visualizzazioni funzionano bene quando sono combinate con l’azione positiva di un rituale. Provate le seguenti tecniche.
Prendete una patata grande e cominciate a sbucciarla. Nel fare questo, pensate alla forma del vostro corpo e come vorreste cambiarla. Immaginate voi stesse prima e dopo, per capire come siete e come vorreste diventare.
Andate nel dettaglio (la forma e il tono del vostro fisico), e immaginate quanto vi sentirete bene quando avrete raggiunto il vostro traguardo. Continuate a pelare la patata e quando avrete finito, raccogliete la buccia con entrambe le mani.
Aprite il bidone della spazzatura e, mentre la buttate dentro, dite a voi stesse: “Proprio come questa patata sbucciata, tolgo gli strati di cui non ho più bisogno. Sono libera di essere la migliore versione di me stessa”.
Ancora una volta portate alla mente l’immagine di voi stesse che vi sentite meravigliosamente bene, e godetevi la sensazione di successo e di fiducia.
Mangiare in Modo Coscienzioso
Dimagrire con la mente non è solo fermarsi quando si è già pieni, ma anche cominciare a mangiare quando si avverte la sensazione della fame, piuttosto che privarsi e aspettare fino a quando non si sentono i crampi allo stomaco.
Questo comportamento è utile anche per godersi appieno ogni morso, invece che mangiare voracemente tutto ciò che trovate. Questo è ciò a cui i terapeuti si riferiscono quando affermano di “mangiare in modo coscienzioso”.
Attenta Consapevolezza
Questa semplice tecnica di meditazione può aiutare a raggiungere il vostro obiettivo, cambiando il modo di vedere le proprie esperienze. Provate l’esercizio seguente mentre state mangiando qualcosa di salutare (come ad esempio della frutta).
Utilizzate tutti i sensi per entrare in connessione con il cibo e, mentre mangiate, guardatelo, nutrendo ogni cellula del vostro corpo nel modo più sano possibile. Prestate attenzione a ciò che state mangiando e sperimentate i sapori, le consistenze e i colori.
tags: #riprogrammazione #mentale #per #dimagrire #tecniche