Sentirsi gonfi e pesanti non è sempre una questione di grasso in eccesso, ma potrebbe essere legato ai liquidi trattenuti dal nostro organismo. Questa ritenzione idrica è spesso dovuta anche alla vita sedentaria, che non è alleata della nostra salute e nemmeno del nostro aspetto fisico.
Nel caso di peso in più dovuto a liquidi, e non a grasso in eccesso, più che una dieta possono essere utili dei drenanti, cosa ben diversa dai diuretici.
Diuretici e drenanti potrebbero sembrare sinonimi ma hanno funzioni differenti: i diuretici servono all’eliminazione dei liquidi attraverso la diuresi, le urine, e sono impiegati soprattutto per il trattamento dell’ipertensione e dell’insufficienza cardiaca, come spiega la dottoressa Giulia Temponi, biologa nutrizionista.
I drenanti, invece, sono farmaci, integratori, erbe o alimenti che, grazie alle loro proprietà, sono in grado di favorire il ritorno nel flusso ematico dei liquidi che normalmente si accumulano nei tessuti muscolari.
Drenanti e Diuretici: La Differenza
Drenanti e diuretici, dunque, hanno funzioni ben diverse, anche se talvolta i due termini vengono utilizzati quasi come sinonimi.
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Nel caso di ipertensione o pressione alta i diuretici consentono di ridurre il volume del sangue e la pressione che questo esercita sulle pareti vascolari, ovvero la pressione sanguigna.
Le sostanze drenanti, invece, lavorano a livello del sistema linfatico, favorendo l’espulsione dei liquidi in eccesso presenti nell’organismo attraverso le urine, la sudorazione e la traspirazione.
A Cosa Servono i Drenanti?
Talvolta ricorrere ai drenanti può essere utile per contrastare gli effetti di una vita sedentaria.
All’interno del nostro corpo è presente, insieme al sistema circolatorio, una fitta rete di vasi che costituiscono il sistema linfatico.
Il compito del sistema linfatico è quello di raccogliere le sostanze di scarto, le tossine e i liquidi in eccesso, e favorirne l’eliminazione.
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A differenza del sistema circolatorio, il movimento della linfa non è garantito dall’azione del cuore, ma da quella dei muscoli che, contraendosi, garantiscono il movimento della linfa nei vasi linfatici.
Per questo motivo se restiamo seduti a lungo nella stessa posizione gambe e piedi si gonfiano, perché l’immobilità muscolare fa ristagnare la linfa nei vasi linfatici e crea gonfiore nei tessuti circostanti.
Allo stesso modo le persone molto sedentarie o con una alimentazione sbagliata tendono a sentirsi gonfie perché il movimento all’interno del sistema linfatico non avviene correttamente.
Drenanti: Tisane, Integratori, Creme. Quali Scegliere?
I drenanti possono presentarsi in diverse formulazioni: integratori, infusi, bevande. Anche alcuni alimenti in sé hanno proprietà drenanti. E ci sono poi le creme che vantano un effetto drenante.
Esistono drenanti ad uso interno e ad uso esterno. Quelli ad uso interno si presentano sotto forma di sciroppi, gocce, da diluire in acqua, tisane e infusi.
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I drenanti ad uso interno, sono generalmente formulati sotto forma di sciroppini, da diluire nell’acqua.
Le tisane hanno invece un’azione più blanda, in quanto l’estrazione dei principi attivi non avviene mai in maniera completa e ottimale.
Integratori Drenanti: Un Supporto Efficace
Gli integratori drenanti possono essere definiti come prodotti naturali a tutti gli effetti, arricchiti da erbe ed estratti che supportano la funzionalità renale e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
Tra le erbe diuretiche più popolari ci sono tarassaco e ortica, ottimi drenanti. Gli integratori, inoltre, possono contenere ananas e tè verde, che aiutano la digestione e favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso, ma anche carciofo, betulla, limone, aloe vera ed estratto di viola, attivi che permettono di smaltire tossine e scorie metaboliche.
Immancabili gli ingredienti che agiscono in modo diretto contro la cellulite, fondamentali per ottenere un effetto tonificante e antiossidante: cacao, centella, peperoncino e pepe nero, ad esempio, supportano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, contrastando la buccia d'arancia.
Sotto forma di compresse o sciroppo, gli integratori alimentari drenanti sono prodotti detox, che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso e, di conseguenza, la ritenzione idrica. Un toccasana per ridurre pancia gonfia e senso di pesantezza alle gambe: agendo sul ristagno dei liquidi, infatti, gli integratori diuretici e drenanti aiutano la circolazione, diminuendo la pressione sui vasi sanguigni e sui tessuti e, di conseguenza, riducendo l'aspetto della cellulite.
Ecco alcuni tipi di integratori drenanti:
- Integratori drenanti da diluire in acqua
- Integratori drenanti in compresse o capsule
- Integratori drenanti in bustine monodose
- Integratori drenanti forti (da utilizzare per un breve periodo)
Il funzionamento degli integratori drenanti dipende strettamente dal loro formato, dove la scelta dipende anche dalle personali abitudini - e preferenze: quelli liquidi o in bustina, ad esempio, devono essere sciolti in acqua, da bere durante tutto il giorno.
In questo caso, naturalmente, è fondamentale seguire le istruzioni, per assicurarsi di dare all'organismo l'idratazione necessaria per supportare il funzionamento dell'integratore. Una regola valida anche per gli integratori in capsule, che dovrebbero sempre essere accompagnati da moltissima acqua.
Esempi di Integratori Drenanti
- Yamamoto Research, Diuricell: Integratore drenante da diluire in acqua, perfetto da sorseggiare durante la giornata.
- Vitarmonyl, Gambe Leggere: Integratore drenante in compresse, ideale per chi è sempre di corsa.
- Integratore drenante forte: Da utilizzare nel breve periodo per un'azione più potente contro la ritenzione idrica importante.
Quando Assumere un Integratore Drenante?
Suggeriamo un trattamento con integratori drenanti nei seguenti casi:
- Quando ci si sente gonfi.
- Quando si avverte l’esigenza di un periodo “detox” in cui disintossicare e detossificare l’organismo.
- Quando si hanno spesso caviglie e gambe gonfie.
- Quando si soffre di ritenzione idrica.
- Quando ci si sottopone a trattamenti anticellulite.
Integratori Drenanti: Possibili Effetti Collaterali
In generale, gli integratori diuretici o drenanti non hanno alcun effetto collaterale, ma è possibile sperimentare alcuni fastidi come problemi all'intestino - legati alla presenza di fibre o sostanze con effetto lassativo - giramenti di testa, provocati dalla perdita di sali, e pressione bassa, generata dalla perdita di liquidi.
I Migliori Integratori Drenanti Selezionati
Ecco alcuni integratori drenanti efficaci:
- XLS Drena: A base di ingredienti vegetali come betulla, gramigna, tè ed equiseto.
- Solgar Bromelina Plus: Agisce soprattutto sulle gambe, favorendo la digestione, proteggendo la microcircolazione cutanea e contrastando il gonfiore.
- Fortilase Cell: Contrasta gli inestetismi della cellulite favorendo il microcircolo cutaneo e attraverso l'azione drenante sui liquidi in eccesso.
- Biodrena Fluido: Favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e la regolarità intestinale.
- CellDrena: Integratore in compresse anticellulite che contrastano anche gonfiore e pesantezza delle gambe.
- BROMELINA FORTE DRENANTE E TARASSACO: Combina Bromelina 2500 GDU e tarassaco per un'azione drenante e diuretica efficace.
- WeightWorld - Integratore Drenante Forte: Capsule drenanti con vitamina B6, aceto di sidro di mele e potassio.
Ritenzione Idrica: Cause e Sintomi
Con il termine ritenzione idrica si intende la tendenza a trattenere liquidi nell'organismo. Tali liquidi vanno di solito ad accumularsi sotto forma di rigonfiamento su addome, glutei e cosce, le cosiddette zone critiche delle donne.
A causare la ritenzione idrica sono solitamente, squilibri ormonali, uno stile di vita sbagliato, una dieta ricca di sodio, disfunzioni cardiache o renali.
La ritenzione idrica si manifesta con sintomi quali gonfiore diffuso, specialmente a mani, piedi, caviglie e viso. E una sensazione di pesantezza o di indumenti che stringono più del solito.
Può essere accompagnata da variazioni di peso improvvise, e da una diminuzione della flessibilità articolare.
Altri segnali includono un'impronta che persiste sulla pelle dopo aver premuto, noto come edema. E in alcuni casi stanchezza o malessere generalizzato.
Consigli Utili per Contrastare la Ritenzione Idrica
Per combattere la ritenzione idrica, può essere necessario adottare un approccio olistico che includa modifiche allo stile di vita. E, se necessario, l'utilizzo di integratori o farmaci diuretici.
Le pratiche utili comprendono una dieta bilanciata, povera di sale e ricca di alimenti diuretici naturali. Come ad esempio frutta e verdura e un adeguato apporto idrico giornaliero.
L'esercizio fisico regolare stimola la la circolazione e riduce il gonfiore.
- Bere molta acqua garantisce all’organismo una giusta idratazione e aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso. Inoltre, l'assunzione di acqua lontano dai pasti è essenziale per mantenere una corretta idratazione e favorire una buona digestione.
- Limitare il consumo di sodio: Il consumo eccessivo di sodio può causare ritenzione idrica e gonfiore. È, dunque, possibile equilibrare l’apporto di sodio, utilizzando la logica degli abbinamenti alimentari.
- Fare attività fisica: Lo sport, infatti, stimola la sudorazione, permettendo al corpo di eliminare immediatamente liquidi e tossine. È, però, consigliabile iniziare gradualmente e aumentare l'intensità e la durata dell'esercizio fisico per evitare lesioni o fastidi, soprattutto per coloro che non sono abituati a fare attività fisica regolare.
- Seguire una dieta equilibrata è proprio inevitabile.
Integratori Alimentari e Ritenzione Idrica
Gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo significativo nel combattere la ritenzione idrica, grazie alla loro capacità di supportare l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
Ingredienti naturali come tarassaco, ortica, prezzemolo e tè verde, noti per le loro proprietà diuretiche, aiutano a stimolare la funzione renale. E promuovono l'eliminazione di acqua e tossine.
Integratori con potassio e magnesio possono anche aiutare a regolare i livelli di sodio nel corpo, contribuendo a ridurre il gonfiore.
Come Scegliere il Migliore Drenante
La scelta del migliore drenante per la ritenzione idrica richiede attenzione a vari fattori per garantire efficacia e sicurezza. Questi ingredienti favoriscono l'eliminazione dei liquidi e sono generalmente ben tollerati.
Leggete le etichette per verificare l'assenza di sostanze potenzialmente nocive o allergeni.
Ma il consiglio più importante è quello di consultare un professionista della salute prima dell'acquisto. Potrà indirizzarvi verso un drenate standard o un drenante forte. E potrà darvi la sicurezza che l'integratore scelto sia appropriato alle vostre condizioni di salute, non interferisca con altri trattamenti in corso e risponda in modo ottimale alle vostre esigenze specifiche.
Non considerateli come una soluzione miracolosa, ma come un supporto. Prendere un integratore drenante contro la cellulite, infatti, non sostituisce uno stile di vita sano, ma può aiutare.
Sentiamo molto spesso parlare, soprattutto a ridosso dell’estate quando la famigerata “prova costume”è sulla bocca di tutti, di integratori drenanti. Sul mercato se ne trovano di diverso genere, dalle pastiglie agli sciroppi, dalle capsule alle tisane passando per bustine e beveroni drenanti… è necessario allora fare un po’ di chiarezza e capire quali sono gli integratori drenanti migliori e come agiscono.
Una sostanza drenante è una sostanza che favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso, ovvero l’eliminazione dei liquidi (spesso densi di sostanze di scarto e tossine) che si depositano nel nostro organismo.
Se il nostro sistema linfatico non funziona alla perfezione, magari perché abbiamo una vita molto sedentaria o abitudini alimentari scorrette, la linfa tende a ristagnare nel nostro corpo, depositandosi nei tessuti e dando origine a gonfiore e inestetismi quali cellulite, pelle a buccia d’arancia e a problematiche anche più serie quali possono essere insufficienza venosa e fragilità capillare.
I prodotti drenanti possono allora sollecitare il nostro sistema linfatico ad eliminare i liquidi in eccesso, contrastando quindi il fenomeno della ritenzione idrica.
Svolgono diverse funzioni:
- Funzione diuretica: diretta ai reni che vengono stimolati alla diuresi, facendoci fare molta pipì;
- Funzione depurativa: molti integratori drenanti contengono anche sostanze e fibre che agiscono sul fegato e l’intestino, favorendo una depurazione profonda dell’organismo;
- Stimolazione del microcircolo: gli integratori drenanti spesso contengono flavonodi che migliorano la circolazione del sangue e dei liquidi corporei, contrastando il ristagno e l’accumulo di liquidi e quindi il formarsi di gonfiore, edemi e cellulite;
- Funzione dimagrante: andando a eliminare l’eccesso di liquidi, favoriscono il controllo del peso corporeo.
Gli integratori drenanti non hanno effetti collaterali particolarmente dannosi, tuttavia è bene usarli con accortezza (in estate ad esempio possono acuire spossatezza e perdita di sali corporei) e consultare il proprio medico prima di utilizzarsi qualora si soffrisse di problemi all’intestino, pressione bassa, problemi renali, ipertensione o disturbi cardiovascolari.
Anche durante la gravidanza e l’allattamento è bene valutare l’assunzione di integratori drenanti insieme al proprio medico.
In tutti i casi comunque è bene ricordare sempre che gli integratori non sostituiscono una dieta sana e variata, e che possono quindi essere un aiuto a raggiungere gli obiettivi che solo uno stile di vita sano ed equilibrato può permetterci di realizzare.
In particolare, le buone abitudini da seguire per eliminare i liquidi in eccesso e combattere la ritenzione idrica sono:
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