La visita nutrizionistica è un momento fondamentale per valutare in modo approfondito lo stile di vita, le abitudini alimentari, la composizione corporea e l’eventuale presenza di patologie che possono influenzare il metabolismo. Per strutturare un piano nutrizionale preciso e su misura, il nutrizionista ha bisogno di raccogliere informazioni dettagliate sulla salute e lo stile di vita del paziente.
Perché Sottoporsi a una Visita Nutrizionistica?
Una visita nutrizionistica è indicata in molti contesti, non solo quando si desidera perdere peso. Vuoi migliorare il tuo stile di vita, affrontare un problema di salute o semplicemente capire come mangiare meglio? Prenota una visita nutrizionistica nel nostro centro a Torino: i nostri specialisti elaboreranno per te un piano alimentare su misura, per aiutarti a raggiungere e mantenere il tuo benessere nel tempo. A Torino, lo specialista accompagna il paziente attraverso un processo educativo, insegnando a leggere il cibo in chiave funzionale e preventiva.
Ambiti di Applicazione della Visita Nutrizionistica:
- Disturbi gastrointestinali e intolleranze: In caso di sindrome dell'intestino irritabile, allergie o intolleranze alimentari, per definire diete specifiche e personalizzate.
L'Importanza di un Piano Nutrizionistico Personalizzato
Un percorso nutrizionistico personalizzato può migliorare significativamente la salute e il benessere generale. Le nostre sono solo indicazioni generali sul tipo di alimentazione e non costituiscono un regime dietetico. Per seguirne uno personalizzato rivolgiti ad un nutrizionista.
Consigli Generali per una Pancia Piatta
La pancia può essere dovuta a due fattori: un accumulo di grasso e un gonfiore dovuto al tipo di alimentazione. Sul primo non si può che agire con una particolare dieta e con l’esercizio fisico (tipo… la corsa!). Sul secondo tipo si può agire semplicemente modificando il regime alimentare: privilegiando alcuni cibi ed evitandone altri.
Mangiamo per nutrirci ma non solo: mangiamo perché avvertiamo lo stimolo della fame, un chiaro indicatore che il fisico è in carenza di sostanze nutritive.
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Alimenti Consigliati:
- Mela: Ricca di fibre, sazia ed è buonissima.
- Patata: bollita, s’intende. Anche lei sazia, ha sali minerali e proteine ed è buona.
- Uova: le uova contengono le proteine più pure e quindi gli aminoacidi che il corpo non potrebbe altrimenti produrre.
- Zuppe: contengono molta acqua (molto bene) che dà soddisfazione e fa sentire pieni senza aumentare il carico calorico.
- Smoothies: con banane, fragole, kiwi, mela, calote e zenzero per dargli un po’ di brio.
- Carni e pesce: maiale o carni bianche (pollo o tacchino), salmone.
- Frutta secca: sazia e contiene vitamine, grassi insaturi (buoni) e sali minerali.
Alimenti da Evitare o Limitare:
- Lo zucchero: Sì: lo zucchero stimola la produzione di insulina che accumula il grasso e dà senso di vuoto. E quindi anche le bevande gassate.
- Alcol: va giù che è un piacere ma contiene molte calorie, specie i cocktail.
- Fritto e condimenti: il fritto non ha bisogno di spiegazioni.
Consigli Aggiuntivi:
- Mangia meno e più spesso. Evita i bis.
- Bevi tanta acqua (almeno 1,5 litri al giorno): aiuta la digestione.
Non ci stancheremo mai di ripeterlo: l’esercizio fisico non solo fa dimagrire ma attiva un metabolismo virtuoso che ti fa bruciare meglio le calorie che assumi. Non puoi restare in forma (cioè non essere sovrappeso) se fai una vita sedentaria ma controlli solo la tua alimentazione. Inoltre sarai oltraggiosamente fuori tono.
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