Scopri Come Andare al Mare Trasforma la Tua Salute e Ti Aiuta a Dimagrire Subito!

Il mare è una vera e propria panacea, fonte inesauribile di proprietà benefiche. È una terapia naturale che giova a un gran numero di parti del corpo umano, dal cervello all’epidermide, passando per le vie respiratorie, le ossa e le articolazioni. Quanto la natura faccia bene al nostro corpo e alla mente è oramai confermato da tutte le ricerche scientifiche. E se da una parte i parchi, i boschi, i laghi e prati sono diventati i nuovi luoghi di ritrovata serenità, uno tra tutti è rimasto costante nel tempo: il mare. Un manto in movimento che non stanca mai, che riempie e rinfresca le giornate più calde, che regala ricordi impagabili e offre mille motivi per essergli grati.

Benefici Riconosciuti Fin dall'Antichità

Già nell’antica Grecia vennero compresi i benefici del mare. Furono i greci a usare l’acqua di mare per curare eczemi, artrite, asma e dolori alla schiena. Lo stesso Ippocrate, il padre della medicina scientifica, intuì 2500 anni fa, che l’acqua del mare aiutava a guarire ferite, preveniva infezioni e alleviava i dolori. Ippocrate nel prescrivere l’uso come cura del corpo, notò nei pazienti, affetti da specifici disturbi, dei miglioramenti dopo immersioni in acqua riscaldata a 38°, seguite da trattamenti a base di fanghi alle alghe e massaggi con piante marine.

Il Mare e il Benessere Psicologico

“La sola osservazione del mare, ci fa stare bene. Tutto merito di quel colore blu che emette onde elettromagnetiche e che regolano il nostro stato emozionale” conferma la scienza. Secondo il biologo marino Wallace J. Nichols: “il senso di pace e serenità che proviamo quando ci troviamo di fronte al mare è in grado di azzerare lo stress provocato dalla quotidianità. Il contatto e la vicinanza con l’acqua influenzano corpo e mente e aumentano il rilascio di dopamina e serotonina, le sostanze chimiche collegate alla felicità”. “Ecco perché siamo attratti dalle visioni marine - aggiunge il biologo -. “È vivere vicino al mare!”.

Ad accreditare la tesi è ancora una volta la comunità scientifica. Abitare vicino la costa riduce infatti lo stress, rende più felici, rilassa e stimola le persone a fare dell’esercizio fisico. Una ricerca dell’Università britannica di Exeter ha dimostrato infatti che “le persone che abitano sulla costa e vicino al mare, vivono meglio, sono più in salute e più felici”. Gli studiosi hanno dimostrato che chi vive a meno di un chilometro dal mare è più in forma e più sano rispetto a chi vive a distanze maggiori.

Benefici Fisici del Mare

Un toccasana per la pelle

Condizioni allergiche provocate da ipersensibilità della pelle verso sostanze o patologie infiammatorie di tipo psicosomatico (psoriasi, eczemi, dermatiti da contatto e acne seborroica), trovano sollievo grazie ai minerali ad azione antinfiammatoria disciolti nell’acqua di mare.

Libera le vie respiratorie

L’aria di mare contiene una quantità di sali minerali (cloruro di sodio e di magnesio, iodio, calcio, potassio, il bromo e il silicio) che agiscono da mucolitici e antinfiammatori migliorando così le funzioni respiratorie.

Stimola la produzione di vitamina D

Migliora il metabolismo e fa dimagrire

Al mare il corpo appare più asciutto e pur mangiando di più, si perde più peso.

Riduce la ritenzione idrica e riattiva la circolazione

Con la pressione, il movimento e la temperatura fredda dell’acqua la circolazione sanguigna migliora favorendo la riattivazione della microcircolazione.

Allevia i dolori alle articolazioni e tensioni muscolari

I minerali disciolti nell’acqua marina sono vitali per rinforzare le ossa e mantenere una corretta trasmissione nervosa a livello dei muscoli scheletrici.

Stati depressivi

Il mare fa bene all’umore, diminuisce lo stress, trasmette tranquillità e favorisce un buon sonno notturno.

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I Benefici dell'Acqua di Mare in Sintesi

L'acqua di mare, in particolare, data la sua straordinaria composizione di oligoelementi e sali minerali, è un vero e proprio toccasana dagli effetti immediati, per il benessere di tutto l’organismo. Scopriamoli insieme:

Rafforza il sistema immunitario: L'acqua salata è una fantastica medicina per le persone con difese immunitarie indebolite o tendenti all’anemia. Una nuotata in mare favorisce la produzione di immunoglobuline secretorie e circolanti.
Rende la pelle più bella e sana: Il sodio, il rame e lo zolfo contenuti nell’acqua marina, le conferiscono proprietà antinfiammatorie, cicatrizzanti e antibatteriche, che combinate al sole, alleviano significativamente eczemi, acne, psoriasi, dermatiti atopiche e altre patologie cutanee.
Aiuta a contrare ritenzione idrica e cellulite: Grazie a un processo chiamato osmosi, l’acqua di mare è in grado di favorire il drenaggio dei liquidi accumulati, andando a contrastare edemi e stati infiammatori dei tessuti. Inoltre l’acqua, avendo una temperatura mediamente fredda, non solo ha effetti positivi sul sistema linfatico, ma ha un effetto tonificante su tutta la muscolatura.
Allevia i reumatismi: La combinazione di mare ed esercizio fisico è anche un ottimo rimedio contro l’artrite e l’artrosi, in quanto scioglie le contratture e da mobilità alle articolazioni bloccate.
Solleva l’umore: La sola vista del paesaggio marino, con i colori, i movimenti e i suoni caratteristici, esercita una vera e propria attività rilassante. A potenziare tutto questo, il magnesio di cui è ricca l'acqua di mare, che abbatte lo stress e gli stati d’ansia, previene l'insonnia e riduce i sintomi depressivi, poiché va a stimolare la produzione di serotonina, il cosiddetto “ormone della felicità”.
Aiuta a dimagrire: L’acqua di mare stimola il corretto funzionamento del metabolismo, grazie alla presenza di iodio. In pratica, il corpo brucia più velocemente i cibi e il grasso, anche a riposo.
Migliora la respirazione: Le persone che soffrono di asma, tosse grave, catarro e altri problemi respiratori dovrebbero andare in spiaggia per respirare la brezza e nuotare nel mare. L'acqua salata contiene, infatti, cloruro di sodio e di magnesio, iodio, potassio, bromo, calcio e silicio, che agiscono come un vero e proprio aerosol marino, aiutando a liberare le vie respiratorie da tossine e altri elementi che attaccano i polmoni.

Attività Fisica in Acqua per il Dimagrimento

Uno dei benefici più significativi della camminata in acqua è il fatto che favorisca la perdita di peso e il dimagrimento. L'acqua, infatti, è un elemento molto più denso dell'aria e oppone una maggiore resistenza al movimento, quindi praticare esercizio fisico immersi in essa richiede uno sforzo aggiuntivo. Camminare immersi fino al giro vita, infatti, consente di bruciare circa 300-500 calorie in un'ora. Un altro modo per incentivare la perdita di calorie camminando in acqua è quello di oscillare ritmicamente le braccia. Se si vuole insistere sulla parte superiore del corpo si possono muovere le braccia in acqua tenendo un manubrio con ogni mano o legandosi un peso al polso. Gli affondi fanno lavorare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e glutei. C’è chi dalle vacanze torna con qualche chilo di troppo e chi ne approfitta per perdere peso, sfruttando i benefici dello iodio e di uno stile di vita più naturale.

Esercizi specifici per bruciare i grassi in acqua

In posizione eretta a gambe divaricate, con l’acqua all’altezza del petto, si porta il ginocchio destro verso il seno sinistro per 15 volte prima di cambiare gamba.
In piedi, con l’acqua all’inguine, si portano le mani ai fianchi e si saltella portando una gamba indietro e l’altra in avanti per simulare il movimento di una forbice.
Mantenendo la posizione eretta senza toccare il fondale, muovere piedi e gambe simulando il movimento di una bicicletta.
Immergendosi fino alla vita, si compiono dei salti più in alto possibile, cercando di spingere i muscoli a superare la resistenza dell’acqua.
Sospesi nell’acqua a pancia in giù, tenendosi al materassino o ad uno scoglio, aprire e chiudere le gambe mantenendole in tensione.
Piegare le ginocchia e sollevare entrambe le gambe in modo da restare in sospensione nell’acqua (posizione “a seggiola”).
Galleggiando, flettere le gambe in modo che le cosce siano in verticale e i piedi sollevati all’indietro a 90°.

Consigli per dimagrire al mare

Per tornare in forma durante i giorni di vacanza, prendi spunto da questi nostri suggerimenti. La camminata in mare, infatti, ti aiuta a bruciare calorie, soprattutto se la fai in acqua alta. Cammina per almeno 5-10 minuti con l’acqua che ti arriva ai polpacci, poi immergiti finché l’acqua non ti arriva all’inguine. A questo punto, passeggia per una mezz’ora e ogni tanto slancia indietro una gamba e poi l’altra. Ma perché camminare in acqua fa dimagrire? È semplice. Per bruciare fino a 300 calorie in un’ora, l’equivalente di un gelato alla crema, fai una camminata in acqua di mare per almeno 30 minuti. Quando si è in vacanza è possibile dimagrire al mare anche grazie al fitness da spiaggia. Molti lidi organizzano per i propri clienti degli allenamenti con personal trainer in quelle che diventano vere e proprie palestre sotto il sole.

L'Importanza dell'Alimentazione e Integrazione

Per dimagrire al mare con una dieta estiva le quantità devono essere minime. Meglio ancora se fai 6 piccoli pasti durante la giornata. Fra le capsule per dimagrire, ti consigliamo le Cattura Fame by XL-S. In alternativa, puoi usare le capsule Swisse Perdita di Peso, a base di glucomannano. Un efficace acceleratore del metabolismo, da usare già prima di andare in vacanza al mare e come mantenimento durante le ferie, sono le capsule Akai Plus della nostra farmacia.

Le alghe presenti nel mare ci aiutano se dobbiamo perdere peso. Fra quelle più efficaci Wakame, Nori, Kombu, Clorella, Spirulina, Fucus, Kelp, Aonori, Hijiki: gli organismi marini che genericamente indichiamo con il nome di alghe sono eccezionali dal punto di vista nutrizionale. Introdotte dalle tradizioni orientali, si sta ampliando anche in Italia l'uso di integratori a base di queste alghe, prima tra tutti la spirulina. Attenzione però: anche per loro esistono le controindicazioni. E’ sempre meglio evitare il fai da te e affidarsi alle direttive di un medico esperto.

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Perché si Dimagrisce al Mare: Fattori Chiave

Molti si chiedono perché, dopo un periodo trascorso al mare, si noti spesso una perdita di peso. Questo fenomeno, apparentemente misterioso, trova spiegazione in una serie di fattori interconnessi che vanno dall’ambiente fisico alle abitudini personali.

Il clima marittimo: La costante brezza marina stimola il corpo a bruciare calorie per mantenere la propria temperatura corporea. Inoltre, l’alta umidità tipica delle zone costiere può aumentare la sudorazione, contribuendo ulteriormente alla perdita di peso.
Aumento dell’attività fisica: Trascorrere tempo al mare spesso significa aumentare l’attività fisica quotidiana. Camminare sulla sabbia, ad esempio, richiede uno sforzo maggiore rispetto al camminare su superfici dure, portando a un consumo calorico superiore. Inoltre, le attività ludiche come nuotare, giocare a racchettoni o costruire castelli di sabbia, incrementano ulteriormente l’attività fisica, contribuendo al dimagrimento.
Alimentazione: Spesso, il caldo estivo riduce l’appetito, portando a un consumo calorico giornaliero inferiore. Inoltre, l’abbondanza di frutta e verdura di stagione, ricche di acqua e fibre ma povere di calorie, favorisce una dieta equilibrata e leggera.
Benessere psicologico: La riduzione dello stress, grazie alla tranquillità e alla bellezza del paesaggio, può ridurre la tendenza a mangiare per compensazione emotiva. Inoltre, il miglioramento della qualità del sonno, favorito dal suono delle onde e dall’aria pulita, può avere effetti positivi sul metabolismo, contribuendo a un ulteriore dimagrimento.

In conclusione, il dimagrimento al mare è il risultato di una combinazione di fattori ambientali, fisici e psicologici. Il clima marittimo, l’aumento dell’attività fisica, i cambiamenti nell’alimentazione e il miglioramento del benessere psicologico lavorano insieme per favorire la perdita di peso.

9 dritte dell'esperta Serena Missori per dimagrire al mare

Bagna le gambe molto spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione e la ritenzione di liquidi. Almeno ogni 45 minuti di esposizione, stai 15 minuti in acqua, ferma o camminando.
Esegui gli affondi in mare con l'acqua all'altezza dell'inguine. Questo esercizio favorisce il rimodellamento e il dimagrimento di cosce e glutei. 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, ti aiuterà ad avere gambe più snelle e la pelle più levigata.
Utilizza la resistenza dell'acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l'acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all'altezza delle spalle e spingile verso l'interno sino a far toccare i palmi. Fai 20 ripetizioni per 4 volte.
Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: questo esercizio favorisce il drenaggio e la riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte.
Bevi spesso acqua e limone: è drenante, purificante, attiva il metabolismo e ti mantiene idratata.
Quando applichi la crema solare, massaggia la pelle vigorosamente per attivare la circolazione e la lipolisi.
Evita l'esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.
Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti 2 volte al giorno, ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.
Mangia l'anguria: è dissetante, ricca di sali minerali e drenante.

Precauzioni e Avvertenze

Attenzione! Sole e acqua salata possono avere anche effetti negativi. Il sole può produrre dei danni alla pelle e l’acqua di mare ha un potere disidratante. “È necessario dunque proteggere e idratare adeguatamente la pelle - consigliano da sempre gli esperti -. Occorre utilizzare una crema con fattore di protezione solare alto ed evitare le ore più calde della giornata.

Benefici della Spiaggia: Un Riepilogo

Ovviamente bisogna stare molto attenti ad esporsi al sole con le dovute protezioni, perché i raggi UV possono essere anche molto dannosi. Ma, preso secondo le giuste modalità, il sole e il mare costituiscono un vero e proprio “farmaco naturale”. Ecco i principali benefici della spiaggia:

Salute per la pelle: grazie all’azione dei Sali disciolti nel mare la pelle diventa più tonica e levigata. Questi, infatti, puliscono e levigano la pelle riequilibrando gli strati dell’epidermide;
Migliora il metabolismo: la sua temperatura riattiva la circolazione sanguigna, aiutando ad accelerare il metabolismo. Non a caso anche camminare in riva al mare, con i polpacci ed i piedi immersi in acqua, è un vero toccasana per le gambe affaticate;
Riduce la ritenzione idrica: poiché aiuta la circolazione sanguigna. I Sali minerali, tramite l’osmosi, favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso pelle ed urine;
Aiuta il tono muscolare: concedersi una nuotata in mare aperto apporta molteplici benefici, come rilassare i muscoli o migliorare la mobilità delle articolazioni bloccate, soprattutto se si soffre di artrosi o problematiche a livello articolare e/o muscolare;
Rafforza il sistema immunitario: questo è uno dei principali motivi per cui viene spesso consigliato ai genitori di portare i bambini al mare. L’esposizione al sole stimola la produzione di Vitamina D, fondamentale per molte funzioni dell’organismo, come ad esempio il potenziamento del sistema immunitario;
Libera le vie respiratorie: tra i Sali minerali presenti nell’acqua di mare vi sono lo iodio, il cloruro di sodio, il calcio, il potassio, ecc. Che hanno una rilevante azione sulle vie respiratorie garantendone la liberazione dai muchi addensati. Per questo sono altamente consigliate le passeggiate sul bagnasciuga alle persone asmatiche o che soffrono di varie patologie respiratorie.

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