Camminare e fare attività fisica fa bene alla salute, e le applicazioni possono aiutare a incoraggiare le persone a muoversi sempre di più durante la loro quotidianità. Installando delle app contapassi si possono utilizzare i dispositivi mobili come pedometro, ossia come strumento per conteggiare tutti i passi fatti.
È sufficiente portare con sé il proprio telefono tutto il giorno o, in alternativa, utilizzare degli smartwatch o altri dispositivi, per ottenere una lettura o un report accurato e per monitorare i progressi compiuti. Si tratta di soluzioni estremamente utili ed economiche per tutti coloro che stanno seguendo delle diete e che vogliono migliorare il proprio stato di salute e fisico.
Per farlo si può utilizzare sia uno smartphone supportato da sistema operativo Android, che uno equipaggiato iOS. Il conteggio viene effettuato grazie ai sensori di movimento di cui sono dotati i più moderni dispositivi.
Ma se per qualsiasi motivo non si riesce ad andare in palestra, ci sono sempre delle app libere che ci suggeriscono gli esercizi da svolgere oltre, soprattutto, a misurare i passi che percorriamo durante una giornata, una settimana o un mese. Sono tante le app disponibili sia su Play sia su Apple Store, in grado persino di non consumare troppo la batteria del nostro telefono.
App Contapassi per iPhone
Se si utilizza un iPhone di Apple non è strettamente necessario utilizzare delle applicazioni esterne per monitorare i propri passi, ma si può utilizzare Apple Health, lo strumento pensato dall’azienda per aiutare i suoi utenti a tenere sotto controllo la propria salute.
Leggi anche: Guida alle app contapassi e calorie più efficaci
L'obiettivo che si pone è quello di consentire l’organizzazione dei dati più importanti sulla propria condizione e sulla propria attività in un unico posto virtuale facile da consultare. Sostiene l’individuo nella gestione dei farmaci, lo aiuta a comprendere le sue fasi del sonno, a conservare le cartelle cliniche, a raccogliere dati importanti, come quelli sulla glicemia e sulla pressione sanguigna, e a comprendere quanta attività fisica esegue.
L’app può essere utilizzata per monitorare i passi, la velocità della camminata, la stabilità, si può fissare un obiettivo da raggiungere e tanto altro ancora. L'app Salute conta automaticamente i passi e misura le distanze percorse camminando e correndo. Inoltre, se hai un Apple Watch, tiene automaticamente traccia dei tuoi dati Attività.
Su iPhone c’è già un’app utile allo scopo di contare i passi e tenersi in forma: si tratta di Salute. Praticamente, è la base di riferimento per i dispositivi iOS: raccoglie automaticamente i passi usando i sensori dell’iPhone se si concede l’accesso ai “Dati movimento e fitness” ed è sufficiente tenere il telefono in tasca o nello zaino per avere il conteggio giornaliero.
Se non si vuole utilizzare Apple Health o provare qualcosa di diverso, ci sono delle app contapassi di buona qualità e con ottime funzionalità che possono essere installate sui dispositivi iOS. Tra queste spicca Pedometer++, una soluzione personalizzabile per monitorare i passi.
Pedometer++ per iPhone è un’app minimalista, molto rapida e gratuita: mostra passi, distanza percorsa, piani saliti e consente di stabilire e visualizzare trend settimanali o mensili. Per far sì che funzioni, è sufficiente portare l’iPhone in tasca o nello zaino: il conteggio è senza GPS, con aggiornamento in background basato sul coprocessore di movimento.
Leggi anche: Scegliere il contapassi giusto
L’interfaccia è intuitiva e consente di tenere facilmente traccia dei passi giornalieri e settimanali fatti. Non ha un forte impatto sulla batteria dello smartphone, è compatibile con l’app Apple Watch e mette a disposizione dei widget per tenere sotto controllo i propri progressi dallo schermo del telefono. Si può integrare con Apple Health e può essere utilizzata gratuitamente o sottoscrivendo un abbonamento premium opzionale, su base mensile o annuale.
StepsApp Pedometer è un’app utilizzata da tantissimi utenti in tutto il mondo. Mostra un grafico ad anello in cui sono rappresentate tutte le informazioni da conoscere. Può essere integrata con Apple Health, supporta Apple Watch, monitora le calorie, mostra le proprie performance ed i record, consente di esportare i dati e offre dei widget per la schermata degli iPhone.
Altre app per contare i passi su iPhone
- RunKeeper - se non cerchi un semplice contapassi ma un’app pensata per la corsa e per monitorare attività sportive più intense di una semplice passeggiata, questa è la soluzione che fa al caso tuo.
- Accupedo Pedometro - è la medesima app citata in uno dei capitoli precedenti, che è facile da utilizzare e permette di monitorare i passi fatti durante la giornata, oltre a tutta una serie di altre informazioni utili, come le calorie bruciate.
App Contapassi per Android
Gli smartphone equipaggiati di sistema operativo Android, con le giuste applicazioni, possono diventare degli ottimi contapassi, che forniscono informazioni anche su altri aspetti, come le calorie bruciate o un tracker per l’acqua.
Su Android, invece, ci sono Google Fit e Connessione Salute. La prima cosa da fare è installare o aggiornare Google Fit dal Play Store e aprirlo. Quindi possiamo autorizzare il monitoraggio delle nostre attività affinché Fit possa personalizzare al meglio la nostra esperienza: l’attivazione è facoltativa, se l’impostazione è disattivata sarà possibile comunque monitorare manualmente l’attività fisica con Fit.
Fit funziona meglio se collegato con altre app per salute e fitness, ovvero è in grado di fornire dati più accurati e precisi. In realtà, l’app health in Android c’è già: apriamo quindi Connessione Salute (c’è l’apposta icona nell’elenco delle app, oppure si apre Impostazioni e poi Connessione Salute).
Leggi anche: Le migliori app per monitorare calorie
Tra le migliori app c’è, senza alcun dubbio, Google Fit, preinstallata in alcuni dispositivi o da scaricare velocemente dal Play Store. L’obiettivo è quello di favorire l’attività fisica e aiutare le persone a tenersi in salute, per questo motivo è stata avviata una collaborazione con l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e l’American Heart Association (AHA).
È compatibile con gli smartphone e consente di ricevere informazioni istantanee quando vengono eseguiti dei movimenti. È possibile ottenere statistiche, grafici, registrare la velocità, l’andatura, i percorsi, stabilire degli obiettivi e monitorare i progressi, tenere sotto controllo la respirazione e tanto altro ancora.
Google Fit è un’applicazione completa e semplice da utilizzare. È sufficiente effettuare l’accesso, inserire i dati e le informazioni richieste, fornire tutti i consensi necessari ed iniziare a fare attività
Per prima cosa bisogna aprire Samsung Health (solitamente è preinstallata, ma se è assente la si può scaricare dal Galaxy Store o dal Play Store). Samsung Health è l’app per la salute e per il fitness sviluppata da Samsung. Funziona molto bene come semplice contapassi, ma la sua utilità non si riduce a questo.
Monitora la composizione corporea, tiene traccia di attività, cibo, acqua, favorisce il raggiungimento di obiettivi di fitness e l’adozione di buone abitudini per il sonno.
StepsApp Contapassi vanta un’interfaccia piuttosto chiara ed elegante. La rilevazione avviene via sensori, quindi il GPS attivato non è obbligatorio, e si possono impostare obiettivi con notifiche smart. Quindi si seleziona Continua e si ottimizza la batteria affinché il rilevamento dei passi avvenga anche quando l’app non è aperta. Su Android: consentire Attività fisica.
Altre app per contare i passi su Android
- Contapassi - è una delle migliori app per contare i passi gratis su Android.
- Accupedo Pedometro - è un’applicazione che presenta un’interfaccia ben organizzata che facilita il suo utilizzo e permette di monitorare in tempo reale i passi fatti, le distanze percorse, le calorie bruciate e molto altro ancora.
App per Contare le Calorie
Da una parte permettono di avere più consapevolezza di quello e di quanto mangi: la ricerca mostra che in media sottostimiamo fino al 50% le calorie che assumiamo. In questo articolo trovi le app più famose e valide.
Le cinque app con un database online enorme per creare un proprio diario alimentare e contare le calorie sono le seguenti. All’inizio ti chiederanno alcuni dati (es. peso, altezza, età,…), in base a cui ti imposteranno calorie e macronutrienti.
Entrambi questi valori ti consigliamo di modificarli e impostarli in autonomia a prescindere da quanto ti viene indicato che spesso è inaffidabile.
Tra le app più popolari per il conteggio delle calorie troviamo:
- MyFitnessPal, che permette di seguire una dieta alimentare sana e di vedere sia l’apporto calorico di ogni cibo sia la nostra attività quotidiana conteggiando i passi al giorno. Per quest’ultima funzione c’è infatti “Step tracking”, sezione nella quale gli utenti vedranno una barra di progresso sulla schermata Home dell'applicazione, che punta verso l'obiettivo di giornata ogni volta che l'applicazione si aggiorna.
- Fatsecret, il suo database degli alimenti è tra i più validi.
- Lifesum è l’app leader del settore a livello mondiale, da diverse anni vince premi come una delle migliori app al mondo.
Tabella Comparativa App Contapassi
| App | Sistema Operativo | Caratteristiche Principali | Prezzo |
|---|---|---|---|
| Apple Health | iOS | Preinstallata, monitoraggio passi, velocità, stabilità | Gratuita |
| Pedometer++ | iOS | Minimalista, passi, distanza, piani saliti, trend settimanali/mensili | Gratuita (con opzioni premium) |
| StepsApp Pedometer | iOS | Grafico ad anello, integrazione Apple Health, supporto Apple Watch, calorie | Gratuita |
| Google Fit | Android, iOS | Preinstallata su Android, statistiche, grafici, velocità, andatura, percorsi | Gratuita |
| Samsung Health | Android | Monitoraggio composizione corporea, attività, cibo, acqua, sonno | Gratuita |
| Accupedo Pedometro | Android, iOS | Interfaccia organizzata, passi, distanza, calorie, velocità | Gratuita (con abbonamento) |