In tanti negli ultimi anni hanno riscoperto la piacevole attività di camminare: al termine di una giornata di lavoro, non c’è niente di meglio che fare una bella passeggiata vicino casa o, per chi può, all’interno di un parco o di un bosco per far staccare un po’ la mente. Se foste curiosi di sapere quanto camminate e con che frequenza, potrebbe esservi molto utile un’app contapassi: ce ne sono tantissime sia sul Play Store per chi utilizza Android sia sull’Apple Store per gli utenti iPhone; abbiamo raccolto le migliori in circolazione per aiutarvi a scegliere quella che fa al caso vostro.
In questo articolo ti indichiamo le migliori applicazioni contapassi per smartphone. Chi ha detto che i dispositivi elettronici spingono gli individui verso una vita meno sedentaria? Se utilizzati in modo intelligente possono diventare validi alleati del benessere quotidiano.
Da una parte permettono di avere più consapevolezza di quello e di quanto mangi: la ricerca mostra che in media sottostimiamo fino al 50% le calorie che assumiamo. In questo articolo trovi le app più famose e valide.
App Contapassi: Quale Scegliere?
Di seguito trovi una panoramica delle migliori app pedometro presenti su AppStore o PlayStore. Per ognuna di queste troverai i pro e i contro con una piccola descrizione dei servizi che fornisce, più l’eventuale costo. Come avrai capito, non esiste una scelta giusta o migliore per definizione.
Se anche a te capita di chiederti “Quanti passi ho fatto oggi?”, la risposta è a portata di mano. Per tenere traccia dei tuoi passi giornalieri non è necessario un dispositivo fitness ad hoc. Le applicazioni pedometro sono dei tracker di attività che si possono scaricare sul telefono e che monitorano i livelli di attività, le calorie bruciate e altri parametri relativi alla salute. Per molti versi sono simili a uno smartwatch fitness, ma costano molto meno!
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Le app possono svolgere un ruolo importante nel nostro tentativo di aumentare l’attività fisica, di essere più in forma e quindi più sani.
Ma se per qualsiasi motivo non si riesce ad andare in palestra, ci sono sempre delle app libere che ci suggeriscono gli esercizi da svolgere oltre, soprattutto, a misurare i passi che percorriamo durante una giornata, una settimana o un mese. Sono tante le app disponibili sia su Play sia su Apple Store, in grado persino di non consumare troppo la batteria del nostro telefono.
App Contapassi Gratuite per Android
Analizziamo alcune app per contare i passi su Android che possono fare al caso tuo. Scaricale sul tuo dispositivo (controllando se sono disponibili su store alternativi, nel caso tu abbia un device senza servizi di Google) e vedi quale di queste fa al caso tuo.
Google Fit
Cominciamo da uno degli strumenti più noti in questo ambito, ossia Google Fit: è già preinstallata su tutti i dispositivi targanti Android, ma è scaricabile comodamente anche su iPhone. Un ulteriore plus è quello di poter supportare smartwatch e smartband, oltre a sincronizzarsi con altre celebri app legate alla corsa per avere sempre sotto controllo i propri progressi. Google Fit funziona in automatico e non ha bisogno di alcun intervento da parte di chi la utilizza, misurando in tempo reale ogni singolo passo che compiamo.
Pacer
Pacer è un’ottima applicazione per contare i passi e le calorie bruciate, un dato molto utile per chi ha anche l’obiettivo di perdere peso. Prima di illustrarti il suo funzionamento, ci tengo però a dirti che alcune funzioni avanzate come l’analisi dell’attività e la vista dei record personali sono disponibili soltanto effettuando alcuni acquisti in-app (a partire da 0,50 euro per elemento) o sottoscrivendo un abbonamento alla versione Premium dell’app (4,49 euro/mese).
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Dopo aver installato e avviato Pacer sul tuo terminale Android, pigia sul bottone Inizia a usare Pacer per creare il tuo account o, se hai già un account, effettua il login pigiando sul link Log In. Se decidi di effettuare una nuova iscrizione, segui la procedura guidata per personalizzare l’app indicando il tuo sesso, il tuo anno di nascita, la tua altezza, il tuo peso, etc. L’app imposterà un piano personalizzato che dovrai seguire per perdere peso o per mantenerti in forma.
Come puoi notare, Pacer è organizzata in una serie di schede. Ora ti spiegherò a cosa serve ciascuna di esse.
- Io: in questa scheda ritroverai i tuoi record personali, la tua media giornaliera e alcune impostazioni come la lunghezza del passo e alcuni dei tuoi dati personali.
- Tendenze: questa scheda raccoglie tutti i tuoi dati inerenti la media dei passi fatti, le informazioni riguardanti il tuo peso e le calorie bruciate nel corso delle settimane e dei mesi.
- Feed: come facilmente intuibile dal suo nome, questa scheda permette di visualizzare la lista di utenti seguiti tramite l’app.
- Esplora: in questa scheda sono raggruppati una serie di eventi a cui puoi partecipare per essere stimolato a dedicare più tempo all’attività fisica.
Per avviare il contapassi di Pacer, fai tap sul simbolo della scarpetta che si trova al centro della schermata (in basso) e, come per “magia”, l’app inizierà a monitorare la tua attività, contando i passi fatti e fornendoti tutta una serie di informazioni utili per monitorare i tuoi progressi.
Contapassi - Pedometro
Pedometro è un prodotto di punta sul Play Store di Android nell’ambito delle camminate e degli strumenti utili a contare i passi. Con una valutazione di 4.9/5 e oltre un milione di download, è infatti al secondo posto tra gli articoli gratuiti nella categoria Salute e fitness. Anche questa applicazione, una delle migliori app contapassi, tiene conto dei passi compiuti, delle calorie consumate e della distanza percorsa, il tutto in maniera molto semplice e con un’interfaccia facile da capire.
In aggiunta, non utilizza un tracking GPS ma un sistema integrato, che vi permette quindi di utilizzare pochissima batteria e di tenere anche internet spento, risparmiando i dati. Vi basterà cliccare su AVVIA per utilizzare questo comodo strumento, che è gratuito e non richiede nemmeno il login (l’app comunque garantisce la privacy e la protezione dei dati degli utenti).
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Accupedo Pedometro
Un’altra app contapassi interessante e gratis è il pedometro Accupedo, che può essere impostata sia come modalità corsa sia passeggiata. Basterà scaricarla e, una volta avviata, si troverà un riquadro più grande che contiene il numero di passi effettuato. L’algoritmo conteggia solo questi, mentre se si fa una pausa si ferma. Possiamo visualizzare i chilometri percorsi, le chilocalorie consumate e la velocità oraria.
Altre App Contapassi per Android
Ci sono altre app per contare i passi su Android che meritano la tua attenzione. Te le elenco di seguito: dai loro un’occhiata e vedi se possono fare al caso tuo.
- Contapassi: è una delle migliori app per contare i passi gratis su Android. Anche se il suo nome potrebbe far pensare a un “tradizionale” contapassi, le feature integrate in questa app sono davvero interessanti: calcolo automatico dei passi effettuati, calcolo delle calorie bruciate, tracciamento del peso e molto altro ancora. Alcune funzioni sono disponibili effettuando acquisti in-app, a partire da 2,39 euro per elemento.
- StepsApp Contapassi: questa app è famosa per la sua interfaccia ben curata e per essere caratterizzata dalla presenza di fantastiche animazioni che accompagnano i suoi grafici. Utilizzando StepsApp Contapassi, è possibile visualizzare facilmente i dati della propria attività e monitorare il numero di passi effettuati, le calorie consumate e molto altro ancora. StepsApp Contapassi può essere scaricata gratuitamente ma, per accedere alle funzionalità avanzate e rimuovere la pubblicità presente nella sua versione free, è necessario acquistare la versione a pagamento, che costa 3,49 euro.
App per il Calcolo delle Calorie
Oltre alle app contapassi, esistono numerose applicazioni utili per monitorare l'apporto calorico degli alimenti. Queste app possono aiutarti a tenere traccia di ciò che mangi e a raggiungere i tuoi obiettivi di peso.
Le cinque app con un database online enorme per creare un proprio diario alimentare e contare le calorie sono le seguenti. All’inizio ti chiederanno alcuni dati (es. peso, altezza, età,…), in base a cui ti imposteranno calorie e macronutrienti. Entrambi questi valori ti consigliamo di modificarli e impostarli in autonomia a prescindere da quanto ti viene indicato che spesso è inaffidabile.
Lifesum
Lifesum è l’app leader del settore a livello mondiale, da diverse anni vince premi come una delle migliori app al mondo. In un articolo dedicato a quelle che sono le migliori app per calcolare le calorie è praticamente impossibile non menzionare LifeSum. Si tratta di una soluzione dall’interfaccia utente molto accattivante che, come facilmente deducibile, aiuta a mantenere uno stile di vita sano consentendo di tenere d’occhio il conteggio delle calorie ai vari pasti, di impostare dei promemoria, di conoscere la quantità d’acqua assunta e via discorrendo.
Ti verrà chiesto di iniziare a registrare i cibi: seleziona, dunque, il pasto da registrare (Colazione, Pranzo, Cena o Snack) e indica gli alimenti che hai già assunto. In alternativa, puoi anche saltare questo passaggio. Ti ritroverai, dunque, al cospetto di quello che viene definito come Diario, una sorta di riepilogo giornaliero dei tuoi pasti e delle tue attività. Puoi infatti compilare questa sezione pigiando sul bottone (+), selezionando per quale pasto intendi aggiungere degli alimenti ed effettuando la ricerca dei cibi di cui cui vuoi conteggiare le calorie nella nuova schermata visualizzata, usando la barra di ricerca in alto o effettuando la scansione del codice a barre, tramite il pulsante apposito.
Una volta selezionato l’alimento che vuoi aggiungere al diario potrai visualizzarne i valori nutrizionali completi oltre che, ovviamente, il numero di calorie relative allo stesso e potrai anche indicarne la quantità esatta consumata mediante gli appositi campi visibili premendo sul nome dell’alimento. Per aggiungere il tutto al diario seleziona il bottone Fatto, che si trova in basso. È possibile anche creare una lista dei propri cibi o pasti preferiti, da avere così sempre a portata di tap.
Ti segnalo anche che premendo sul simbolo della cartelletta (in basso) puoi accedere alla sezione Programmi, che permette di fare un test per scoprire la dieta più adatta alle proprie esigenze; mentre premendo sul simbolo del cappello da chef (in basso a destra) è possibile accedere alla sezione Ricette, ricca di ricette gustose e salutari per la colazione, il pranzo, la cena e la merenda.
Per concludere, ti consiglio di scorrere la schermata principale dell’app verso il basso al fine di individuare la voce Ottieni Life Score. Pigiandoci sopra ti verrà chiesto di rispondere ad alcune domande riguardanti le tue preferenze alimentari e otterrai un punteggio sulla base della tua attuale alimentazione oltre che degli utili suggerimenti per migliorare ancora di più il tuo stile alimentare. Il punteggio poi si evolverà in base ai tuoi comportamenti nel corso del tempo. Interessante, vero?
MyFitnessPal
Altra ottima soluzione che ti consiglio di prendere in seria considerazione per tenere d’occhio il numero delle calorie che stai per assumere o che hai già assunto è MyFitnessPal. Si tratta di una nota e apprezzata applicazione appartenente alla categoria in questione che integra anche degli utili suggerimenti per esercizi fisici da eseguire quotidianamente.
Rispondi quindi alle semplici domande che ti vengono poste riguardo la tua persona e gli eventuali obiettivi da raggiungere e, dopo aver fatto ciò, fai tap sul pulsante Inizia a monitorare ora e segui le indicazioni visibili a schermo per indicare se hai già effettuato un pasto e di che tipo (es. Prima colazione, Pranzo, Cena o Snack), avendo cura di rispondere in modo accurato al questionario che ti verrà sottoposto. Successivamente, ti ritroverai al cospetto della schermata principale dell’app, quella chiamata Home. Da quest’ultima puoi aggiungere gli alimenti consumati alla tua giornata e dunque conoscerne le calorie oltre che i dati relativi all’attività fisica svolta, la quantità di acqua bevuta, etc. Potrai poi vedere il riepilogo con le calorie rimanenti per il giorno corrente.
Per quel che concerne l’aggiunta dei cibi, ti basta fare tap sul bottone (+), in basso a destra, selezionare dal menu la voce Alimenti e la tipologia di pasto (es. Pranzo). Utilizza, quindi, la barra di ricerca in alto per individuare l’alimento di tuo interesse oppure effettua la scansione del relativo codice a barre, pigiando sull’apposita icona collocata in alto destra. Seleziona poi il cibo corrispondente dall’elenco visualizzato, per conoscerne calorie e altri dettagli. Indica poi la quantità che ne hai assunto o che hai intenzione di assumere, tramite il menu posto in alto, e fai tap sul simbolo (✓) collocato in alto a destra.
Potrai visualizzare l’andamento giornaliero e generale della tua alimentazione, nonché il dettaglio delle calorie assunte, tramite la sezione Diario all’app e i menu e le opzioni annesse. Ti segnalo, infine, che l’applicazione presenta tante altre funzionalità aggiuntive pensate per chi ha bisogno di seguire una dieta particolare o più genericamente parlando, per chi desidera perdere peso. Per accedervi, ti basta pigiare sul simbolo con le tre linee in orizzontale in alto a sinistra e selezionare le varie sezioni disponibile (es. Ricette, pasti e alimenti, Passi o Comunità).
Altre App per Calcolare le Calorie dei Cibi
Concludo l’articolo con un elenco di altre app per calcolare le calorie dei cibi. Se quelle di cui ti ho parlato nelle righe precedenti non ti hanno soddisfatto, prova queste validissime alternative.
- YAZIO - Conta Calorie: a discapito del nome è molto più che un semplice contatore di calorie. Consente di gestire il proprio diario alimentare su base giornaliera, di monitorare le attività svolte e perdere peso con gusto. È facilissima da usare e ha anche una bella interfaccia. È gratis, ma l’accesso a tutte le sue funzioni richiede un abbonamento a partire da 8,99 euro/mese (in alcuni periodi è scontato anche del 75%).
- Contacalorie di FatSecret: si tratta di un’applicazione dall’interfaccia essenziale e molto curata, che risulta abbastanza semplice da utilizzare e tramite la quale è possibile conoscere le informazioni nutrizionali di ciò che si mangia. Possiede uno scanner per il codice a barre degli alimenti e un diario personale per pianificare e tracciare gli allenamenti e per verificare le calorie bruciate e consultare l’andamento della cosa. Si scarica gratis, ma per utilizzare tutte le sue funzioni occorre sottoscrivere un abbonamento a partire da 6,99 euro/mese. Esteticamente Fatsecret forse è la peggiore, tuttavia il suo database degli alimenti è tra i più validi.
- Fitau Contatore di Calorie e Dieta: dal nome lo si intuisce praticamente all’istante: si tratta di un’altra app per contar...
App Contapassi: Funzionamento e Consigli
Ma se hai bisogno di ulteriori informazioni e di monitorare diversi parametri non ti bastano le applicazioni di default. Per te abbiamo selezionato le proposte migliori degli store. Dobbiamo obbligatoriamente iniziare con questo pedometro gratis.
Runtastic è un’istituzione delle applicazioni per sport e anche chi nutre aspettative molto alte di solito non resta deluso. Le funzionalità principali sono simili ad altre app contapassi ma rese più chiare e funzionali dalla grafica ben curata e da una struttura ordinata. I percorsi e i risultati possono essere condivise sui social.
Anche se le app sono perfette per qualsiasi utente, ce ne sono alcune che hanno come obiettivo quello di accontentare la fetta di pubblico “professionista”. Walkabout è perfetta per questo fine, mettendo in risalto i risultati raggiunti e inserendoli all’interno di statistiche e grafici.
Per i possessori di Android non è tanto necessario scaricare app contapassi gratis, ne hanno già una sullo smartphone. Ne abbiamo accennato prima, si tratta di S Health, il pedometro degli smartphone Samsung, pensato per assistervi durante l’arco della giornata durante gli allenamenti e l’attività fisica. Poco invasivo e facile da usare, S Health permette di avere sempre a portata di sguardo il numero di passi totalizzati.
Dal nome è facilmente intuibile la funzione di quest’applicazione per contare i passi. Questi sono i benefici apportati da quaranta minuti di camminata al giorno. Per avere sempre un efficace promemoria dell’attività svolta e da svolgere ti suggeriamo di scaricare quest’app. Molto carina la funzione che consente di condividere i risultati con amici e parenti, creando un gruppo che può funzionare anche da motivazione per quelli meno convinti.
Il problema dell’applicazioni contapassi è il fatto che spesso riducono notevolmente l’autonomia della batteria. Indossi le scarpe da ginnastica, i pantaloni comodi, esci di casa e inizi a camminare. Ascolti un po’ di musica, a volte fai qualche telefonata. In più la tua app si porta via una percentuale consistente di batteria. Il vantaggio di Noom Walk è esattamente questo.
Camminare regala una sferzata di energia al tuo organismo, migliora l’umore e anche il rendimento all’università o sul lavoro. Per camminare non c’è bisogno di particolare attrezzatura. A costo zero si può praticare un allenamento blando ma efficace su tutto il corpo.
Indossare tuta e scarpette non basta per sentirsi sportivi, ci vuole buona volontà e soprattutto costanza. Inoltre è davvero bello poter dare un’ulteriore ragione d’esistere al tuo nuovo smartphone di ultima generazione, costato un occhio della testa.
Consigli Utili
Le app per il fitness sono utili, ma non sostituiscono un trainer reale: per quanto le lezioni possano sembrare personalizzate o gli istruttori suscitino empatia, bisogna sempre tenere a mente che noi non sappiamo quali siano davvero le qualifiche delle persone che realizzano questi video e loro non sanno chi siamo, non conoscono il nostro stato di forma, le nostre abilità, le nostre esigenze specifiche. Meglio iniziare con cautela e diffidare di suggerimenti troppo generici su nutrizione o benessere psicologico: non sempre provengono da professionisti qualificati.
La salute: un bene troppo importante da preservare, anche col giusto movimento.
Tabella Comparativa App Contapassi e Calorie
| App | Piattaforma | Funzionalità Principali | Costo |
|---|---|---|---|
| Google Fit | Android, iOS | Contapassi, calorie bruciate, sincronizzazione con altri dispositivi | Gratuito |
| Pacer | Android, iOS | Contapassi, calorie bruciate, gruppi di allenamento | Gratuito (con acquisti in-app) |
| Lifesum | Android, iOS | Calcolo calorie, diario alimentare, ricette | Gratuito (con abbonamento premium) |
| MyFitnessPal | Android, iOS | Calcolo calorie, diario alimentare, esercizi fisici | Gratuito (con abbonamento premium) |