La dieta Melarossa è un regime alimentare bilanciato e salutare, scelto da molte persone che desiderano riprendere in mano la propria salute e raggiungere i propri obiettivi di peso. Ma come funziona esattamente? Quali sono i suoi vantaggi e svantaggi? E cosa ne pensano gli utenti?
Cos'è la Dieta Melarossa?
L'app Mela Rossa, sviluppata da Grapho e compatibile con iPhone, iPod Touch e iPad (richiede iOS 5.0 o successive), non è un semplice contacalorie o diario alimentare. Piuttosto, è un programma per la perdita di peso controllata, equilibrata e personalizzata. Messa a punto da un team di nutrizionisti e supervisionata dalla Società Italiana di Scienze dell'Alimentazione (SISA), promette un dimagrimento di circa un chilo a settimana, a condizione di seguire attentamente le indicazioni fornite.
La dieta Melarossa è una dieta mediterranea personalizzata che prevede un’alimentazione equilibrata e, quindi, un dimagrimento graduale. L’impostazione dell’app risulta per tutti questi motivi piuttosto laboriosa, proprio perché il risultato a cui mira è un programma il più possibile individuale. La dieta viene costruita in base ad un questionario sottoposto al soggetto che ha intenzione di ottenere gratuitamente un piano ‘dietoterapico’ per raggiungere il peso ideale.
Come Ottenere una Dieta Personalizzata
Si può ottenere la dieta personalizzata Melarossa in maniera molto semplice. La prima cosa da fare è connettersi al sito Melarossa e cliccare su “dieta melarossa”, inserire il proprio peso, l’altezza, l’età e cliccare ok. A questo punto Melarossa mostra il proprio indice di massa corporea, segnalando se il peso è o meno nella norma e se è giusto rispetto alla propria statura. Dopodiché, cliccando su continua, e indicando le proprie misure, si può scoprire il proprio somatotipo, che permette di capire com’è distribuito il grasso nel corpo.
Il questionario da compilare chiede: età, sesso, peso, altezza in centimetri. Tutte queste informazioni sono utili a valutare il proprio Indice di Massa Corporea e quindi capire se altezza e peso sono o meno proporzionati. A questo punto è molto importante stabilire l’obiettivo che si vuole raggiungere, ovvero quanto peso è necessario perdere. Di fondamentale importanza poi compilare la tabella delle attività, Melarossa ricorda infatti quanto sia utile associare ad una sana alimentazione anche dell’attività fisica regolare.
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Ecco allora che settimanalmente vanno riportate in tabella non solo attività di routine come mangiare, lavarsi e vestirsi, ecc. ma anche eventuali attività fisiche come corsa, camminate, palestra, ecc. e in quali giorni si praticano (feriali o festivi). La dieta Melarossa consente poi di decidere se seguire una dieta onnivora di tipo mediterraneo o vegetariana con la possibilità anche di segnalare se nei giorni feriali si mangia fuori casa e dunque c’è necessità di avere quella che il sito chiama “dieta-panino”.
Non è possibile invece selezionare una dieta vegana, in quanto se si sceglie la dieta vegetariana il sito non consente di eliminare uova, latte e latticini (in realtà neanche i legumi) in quanto alimenti considerati necessari per assicurare il giusto livello di proteine. La dieta personalizzata sarà visibile sul vostro profilo a partire dal giorno dopo la compilazione del questionario. A questo punto si può vedere non solo il menù settimanale ma anche la lista della spesa da fare e periodicamente si può controllare il peso e quindi notare se il regime alimentare proposto sta dando i suoi frutti o meno.
Vantaggi della Dieta Melarossa
Indubbiamente la dieta Melarossa offre diversi vantaggi:
- Gratuità: Innanzitutto è gratuita per la prima settimana di prova, cosa da non sottovalutare dato che non tutti possono permettersi di pagare un nutrizionista per tutti i mesi necessari a raggiungere il proprio peso forma. Come specificano gli store digitali nella descrizione dell’app, il servizio dopo la prima settimana prevede un abbonamento mensile di 2,99 euro che può essere disdetto in qualunque momento.
- Dimagrimento equilibrato: Il dimagrimento poi non è repentino ma equilibrato, circa 1 kg a settimana, questo può essere visto come svantaggio da chi va di fretta ma in realtà rende la perdita di peso più stabile nel tempo e soprattutto non stressa troppo l’organismo.
- Lista della spesa personalizzata: Comodo anche il fatto di trovare nel proprio profilo la lista della spesa personalizzata semplicemente da stampare e portare con sé al supermercato e al mercato.
- Varietà dei menù: La varietà dei menù proposti rende ogni giorno entusiasmante. Melarossa mi ha permesso arrivare al mio peso forma mangiando in modo vario ed equilibrato. Non è solo una dieta, ma una rieducazione alimentare dove puoi adattare i cibi in menù per mangiare in modo sfizioso ma perdendo peso. La dieta ti viene assegnata in base alla tua attività giornaliera e in più suk sito Melarossa si trovano tanti articoli e ricette per rimanere in salute. Consigliabile al 100%.
- Strumenti utili: Ha comodi strumenti da utilizzare accedendo al proprio profilo (es. il controllo del peso, che bisogna ricordarsi di fare settimanalmente per ricevere un feedback e ricalibrare eventualmente la dieta.
- Educazione alimentare: Con melarossa, non solo perdi peso, ma ti insegna come mangiare. Inoltre cosa importantissima, ti accompagna anche nel mantenimento con una sana alimentazione.
- Supporto della comunità: Il gruppo poi è d'aiuto per inventare sfiziosi piatti e per sostenerci a vicenda.
Svantaggi e Criticità
Volendo fare le pulci a questa dieta possiamo elencare anche alcuni svantaggi che in alcuni casi potrebbero superare addirittura i benefici:
- Limitazioni alimentari: Lo stesso per la dieta onnivora, si possono escludere solo due alimenti ma probabilmente le singole persone sceglierebbero di eliminarne decisamente di più.
- Mancanza di personalizzazione per allergie e intolleranze: Anche chi soffre di allergie alimentari e intolleranze troverà sicuramente molte difficoltà a seguire questa dieta in quanto non vi è la possibilità di segnalare ad esempio una celiachia, l’allergia al lattosio, al nichel o a singoli alimenti.
- Mancanza di ricette dettagliate: Unica carenza dell’app che abbiamo riscontrato: la mancanza di ricette dettagliate per la preparazione dei menù giornalieri.
- Mancanza di considerazione dello stato di salute: Una controindicazione di questa dieta è senza dubbio il fatto di non considerare lo stato di salute della persona, l’eventuale presenza di patologie o l’assunzione di farmaci.
- Check del peso rigido: Ogni settimana, lo stesso giorno, Melarossa ti chiede di pesarti, non tenendo conto di variabili quali il “sovrappeso” dovuto al ciclo mestruale, l’ora, il pasto della sera precedente, il transito intestinale ecc…
Opinioni degli Esperti
Abbiamo chiesto a Lavinia Triberio, biologo nutrizionista esperta in Alimentazione e Nutrizione Umana, cosa ne pensa della Dieta Melarossa. “La dieta Melarossa, prende il nome dal sito divulgatore. Tale dieta è approvata dalla SISA, la Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione, un’approvazione che può essere sintomo di qualità ma non può essere un elemento che ne determina l’affidabilità.
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“Il questionario è generale poiché tiene conto solo di alcuni fattori che potrebbero trarre in inganno la strutturazione della dieta stessa. Richiede tra le misure antropometriche: età, peso, altezza, circonferenza vita e circonferenza fianchi. Per una valutazione corretta e approfondita della composizione corporea, tali circonferenze risultano insufficienti. Sarebbe invece utile un’analisi Bioimpedenziometrica, che è certamente uno strumento indispensabile per la misurazione dello stato nutrizionale e per personalizzare quanto più possibile un piano dietoterapico, non basandoci solo sul rapporto vita fianchi e sul calcolo dell’IMC (Indice di Massa Corporeo), metodo alquanto arretrato.
“Una delle poche criticità trovate in tale dieta è la scelta data al soggetto, di quantificare le settimane da impiegare per raggiungere il risultato. Tale obiettivo, infatti, è necessario che sia stabilito da un professionista e in base alle esigenze di ogni individuo.
“Un aspetto molto positivo è dato dall’indagine delle attività giornaliere, sia nei giorni festivi che nei giorni feriali. L’indagine in tal senso non era mai stata fatta fino ad adesso nelle diete on-line con questa caratterizzazione. È bene sottolineare che tale calcolo però non risulta particolarmente veritiero poiché andrebbe fatta un’indagine almeno su 7 giorni. Nonostante ciò ho notato con molto piacere che in seguito a tale indagine segue una piccola educazione nutrizionale sullo stile di vita rilevato e sui possibili accorgimenti da apporre per migliorarlo, se necessario.
“La dieta Melarossa è sicuramente innovativa e originale rispetto al resto dei regimi proposti on line, e categorizza questa dieta tra quelle che si avvicinano quanto più alle indicazioni date da professionisti.
Testimonianze degli Utenti
La dieta Melarossa è un regime bilanciato, salutare, e che funziona, te lo dicono le oltre due milioni di persone che hanno raggiunto i loro obiettivi di peso. Sono storie di donne e uomini che hanno deciso di riprendere in mano la loro salute e si sono iscritti alla dieta, e l’esperienza è stata così positiva che hanno deciso di comunicarlo a più persone possibili.
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E’ nata così una sezione apposita su questo sito alla quale teniamo tantissimo “i testimonial siamo noi”. Un sezione in cui ogni settimana raccontiamo la storia dei nostri testimonial, del loro cammino nel percorso di dieta e dei risultati raggiunti.
Ecco alcune testimonianze:
- Serena: Dopo le gravidanze voleva tornare a sentirsi a suo agio col proprio corpo.
- Erica: Dopo tante diete provate, anche di nutrizionisti, stimolata da un’amica prova Melarossa. Sceglie la dieta del panino, più versatile e comoda per lei che spesso pranza fuori casa, e riesce a unire gusto e regole in un piacevole mix.
- Marinella: Una guida amica del gusto e della lineaLa varietà dei menù proposti rende ogni giorno entusiasmante. Per non parlare dei risultati che si ottengono! Grazie di esistere.
- Andrea: Molto soddisfatto sto seguendo la dieta da un annetto e mi trovo molto bene. Posso fare tutte le variazioni che voglio e ho capito l'importanza del mangiare sano.
- Pasquale: Melarossa un farò da seguireDopo tanto vagare ho trovato la retta via. Grazie a Melarossa ho capito l'importanza di mangiare sano. Seguo assiduamente la mia dieta Melarossa e ne ricevo i benefici. Grazie a tutto lo staff.
- Antonietta: In forma con MelarossaSono ormai diversi anni che seguo Melarossa. Inizialmente mi ha aiutato a raggiungere il peso desiderato, adesso procedo con il mio mantenimento. Con Melarossa ricevo il doppio vantaggio, di essere sempre in forma e sapere cosa mangiare ogni giorno grazie al percorso alimentare dedicato.
- Ylenia: Melarossa ti fa salutare i kg di troppoNon dieta ma ottima alimentazione, uno stile di mangiare per sempre che ti regala una perdita di peso facendola mantenere senza troppi sacrifici! Melarossa per sempre.
- Mariela: Scendere di peso mangiando sanoMelarossa mi ha permesso arrivare al mio peso forma mangiando in modo vario ed equilibrato. Non è solo una dieta, ma una rieducazione alimentare dove puoi adattare i cibi in menù per mangiare in modo sfizioso ma perdendo peso.
- Saviana: Sana ,varia e semplice da seguire Ho perso peso ,ma soprattutto ho imparato a mangiare correttamente,non solo i menù sono vari e mai noiosi ma ti insegnano come non riprendere peso una volta finita la dieta . Oltre a questa infatti c'è anche il mantenimento da seguire.
Alternative alla Dieta Melarossa
Se la dieta Melarossa non ti convince, ecco alcune alternative valide:
- Lifesum (Android/iOS/iPadOS): questa applicazione ti permette di tenere un diario per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e ti consente di scegliere la dieta migliore per te tra diverse tipologie proposte.
- MyFitnessPal (Android/iOS/iPadOS): si tratta di un'applicazione che consente di contare le calorie di ogni alimento e fornisce anche dei suggerimenti di esercizi fisici da eseguire quotidianamente.
- Contacalorie di FatSecret (Android/iOS/iPadOS): anche quest'app ti consente di contare le calorie degli alimenti per tenere traccia del tuo consumo giornaliero, oltre che condividere i tuoi piatti con la community.
App per diete specifiche
Esistono anche app per diete specifiche, come:
- Keto Manager-Keto Perdere peso (Android/iOS/iPadOS): per la dieta chetogenica.
- Adidas Running: Sport Tracker (Android/iOS/iPadOS): per dieta e allenamento.
- Ricette vegetariane e vegane (Android): per la dieta vegana.
- Low FODMAP diet A to Z foods (Android/iOS/iPadOS): per la dieta FODMAP.
- Fastic (Android/iOS): per la dieta intermittente.
- Dieta gruppo sanguigno (Android/iOS/iPadOS): per la dieta del gruppo sanguigno.
Tabella Riassuntiva delle App Alternative
| App | Sistema Operativo | Caratteristiche |
|---|---|---|
| Lifesum | Android/iOS/iPadOS | Diario alimentare, diverse tipologie di dieta |
| MyFitnessPal | Android/iOS/iPadOS | Contacalorie, suggerimenti per esercizi fisici |
| Contacalorie di FatSecret | Android/iOS/iPadOS | Contacalorie, condivisione di piatti con la community |
| Keto Manager-Keto Perdere peso | Android/iOS/iPadOS | Monitoraggio dieta chetogenica |
| Adidas Running: Sport Tracker | Android/iOS/iPadOS | Dieta e allenamento |
| Ricette vegetariane e vegane | Android | Ricette vegane e vegetariane |
| Low FODMAP diet A to Z foods | Android/iOS/iPadOS | Informazioni sugli alimenti a basso contenuto di FODMAP |
| Fastic | Android/iOS | Dieta del digiuno intermittente |
| Dieta gruppo sanguigno | Android/iOS/iPadOS | Dieta del gruppo sanguigno |
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