Le Migliori App per Dimagrire: Recensioni Oneste e Consigli Imperdibili!

Nella battaglia contro i chili di troppo, avere un alleato può fare la differenza. Perché allora non farsi aiutare da un'app? L'importante è scegliere l'app giusta che ci aiuti a raggiungere l’obiettivo prefissato. Il primo passo è identificare proprio questo obiettivo: vuoi dimagrire, tonificare o rimodellare? Avere le idee chiare è fondamentale per iniziare e non porsi traguardi fuori portata, partendo invece dal proprio stile di vita e scegliendo un'applicazione che lo rispetti.

Informazioni Preliminari

Prima di addentrarci nel vivo dell'articolo e vedere quali sono le migliori app per dimagrire, è necessario fornire alcune informazioni preliminari in merito all'utilizzo delle soluzioni di cui stiamo per parlare.

Per quanto riguarda le app per tenere sotto controllo il peso corporeo, sappi che queste non sostituiscono l'aiuto di figure mediche competenti, come dietologi e nutrizionisti, a cui faresti bene a rivolgerti se hai un disturbo alimentare. Piuttosto, possono essere considerate semplicemente come un aiuto per monitorare il proprio peso. Non fare l'errore di ricorrere a diete fai-da-te, pensando che bastino queste unitamente all'uso delle app citate in questo articolo per dimagrire: sarebbe un errore gravissimo, che potrebbe avere ripercussioni molto serie sulla tua salute.

Per quanto riguarda le app di foto editing, ti esorto a non usarle per fare scherzi ai tuoi amici, magari per prendere in giro la loro attuale forma fisica. Questo genere di scherzi sono di pessimo gusto e rischiano di ferire gli altri, incrinando i rapporti che si hanno con loro. Usale, dunque, per la semplice correzione di foto e video e non per offendere o prendere in giro altre persone.

App per Dimagrire: Le Migliori Sul Mercato

Melarossa

Melarossa è un’app 100% made in Italy, creata da un team di dietologi e nutrizionisti, che hanno strutturato i percorsi nutrizionali di modo da far perdere peso in modo scientifico e salutare, e approvata dalla Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione. Ti permetterà di seguire un regime alimentare bilanciato, controllato e ispirato alla dieta Mediterranea, di stilare la lista della spesa e impostare i tuoi obiettivi. Dopo aver inserito dati e misure, Melarossa ti proporrà un menu settimanale da seguire, con quantità precise e una lista della spesa, dove troverai tutti gli ingredienti giusti per poter preparare i tuoi pasti.

MyFitnessPal

MyFitnessPal è un’app con cui si può definire un piano per dimagrire comprensivo di dieta ed esercizio fisico. Dopo aver creato un profilo con il proprio stato di salute, potrai impostare un obiettivo e fare previsioni sul suo raggiungimento.

Lifesum

Lifesum è l’app che prepara diete ad hoc a seconda del peso che si vuole perdere. Registra calorie e macro, propone ricette light e salutari, ha una libreria da cui si possono scegliere diverse diete, dalla chetogenica alla iperproteica fino quella mediterranea, a seconda dei gusti e delle necessità. Tiene un diario alimentare preciso, contando calorie e nutrienti essenziali dei pasti. Integra un conta-calorie con monitoraggio facilitato attraverso la scansione del codice a barre (con cui l'app riconoscerà il cibo e ne rivelerà automaticamente l'apporto calorico). Lifesum organizza un piano alimentare personalizzato inoltre si integra con Google Fit e S Health, quindi è possibile esportare il consumo di acqua e cibo su Google Fit e S Health e importare su Lifesum dati fitness, come il conteggio dei passi o degli esercizi. Ha oltre 200mila recensioni e un indice di gradimento di 4 stelle e mezzo su Google Play. Disponibile gratis per iOS e Android.

Una volta finalizzata la registrazione, fai tap su Inizia e premi sulla “x” in alto a destra per glissare sulla sottoscrizione di un abbonamento premium e utilizzare la versione base. Scegli, poi, se permettere all'app di tracciarti o meno. L'app ti suggerisce anche una lista di cose da fare per un grande inizio: creare un account, caricare i tuoi ultimi tre pasti e la quantità di acqua inserita, usare il codice a barre per scannerizzare i tuoi pasti e registrare il tuo peso dopo una settimana con l'app. Premi su Let's Go.

La schermata di Lifesum è estremamente intuitiva: nella sezione Diario, considerabile la schermata principale, puoi aggiungere la tua colazione, il tuo pranzo e la tua cena con relativo spuntino. Per farlo, ti basta premere sul simbolo + in corrispondenza del pasto che hai consumato e accedere alla sezione dedicata. Da qui, puoi cercare con la barra di ricerca l'alimento assunto oppure premere sull'icona del codice a barre, abilitare l'accesso alla fotocamera e inquadrare il barcode del prodotto per registrarlo automaticamente. L'app ti restituisce la tabella nutrizionale del prodotto e puoi inserirne la quantità assunta premendo poi su Registra. Quando hai concluso di inserire tutti gli alimenti assunti, premi su Fatto.

Nella sezione Progressi, puoi scorrere verso il basso e premere su Aggiorna il tuo peso per inserire le modifiche inerenti alla tua nuova condizione fisica dopo i dovuti controlli. Premendo il simbolo + in verde al centro, puoi automaticamente scegliere di inserire uno dei pasti oppure aggiornare il tuo peso, inserire la quantità di acqua bevuta o l'attività fisica svolta: tramite quest'ultima opzione, puoi associare le tue varie app e dispositivi per la salute in modo tale che Lifesum possa accedere ai dati elaborati da terzi oppure puoi inserire manualmente l'attività fisica svolta e le calorie bruciate.

Leggi anche: Dimagrire con le pere: verità o mito?

Le sezioni Diete e Ricette, invece, sono destinate alla sottoscrizione dell'abbonamento e prevedono un piano di dieta personalizzato in base alle esigenze e una serie di ricette gustose elaborate da nutrizionisti per rendere più piacevole il periodo di regime alimentare salutare.

Altre App per Dimagrire Gratis

Se vuoi avere un'idea a 360° su quello che le app possono offrirti per aiutarti in questo tuo percorso, ti suggerisco di testare queste altre app per dimagrire gratis:

YAZIO (Android/iOS/iPadOS): L'applicazione non è un semplice conta calorie, ma permette anche di gestire un vero e proprio diario alimentare su base giornaliera, monitorare le attività sportive e la perdita di peso. L'interfaccia accattivante e intuitiva permette a qualsiasi tipologia di utente di utilizzarla senza difficoltà. Gratuita, dispone di una versione premium a partire da 8,99 euro/mese.
Calorie Counter Lose It! (Android/iOS/iPadOS): Un'altra app gratuita che permette il conteggio di calorie e statistiche alimentari, grafici e consigli generici. Inoltre, è possibile sottoscrivere un abbonamento a partire da 39,99 euro/anno per ottenere tutte le funzionalità bloccate.

App per Dimagrire con Esercizi

Sai che per perdere peso è necessario fare anche attività fisica: ecco perché ti sei messo alla ricerca di app per dimagrire esercizi.

Nike Training Club: Workout

Questa è una delle app per fare esercizi fisici più complete e semplici da usare ed è completamente gratuita. Al primo accesso è necessario inserire il proprio genere, peso, altezza e livello di allenamento: in questo modo l'app propone gli esercizi più adatti a ognuno di noi. Ogni esercizio è spiegato tramite un video e una guida audio, inoltre i dati dell'app di Nike possono essere sincronizzati con Google Fit e Nike Run Club. L'interfaccia è intuitiva e organizzata in diverse sezioni. La prima è una selezione di allenamenti consigliati per l'utente in base ai dati inseriti all'avvio, la successiva è la sezione Esplora, dove troviamo numerosi tipologie di workout, come per esempio esercizi specifici per gruppi muscolari, a corpo libero o allenamenti da sportivi professionisti. La terza sezione racchiude le raccolte, ovvero una serie di allenamenti singoli mirati a migliorare aspetti specifici, inoltre si possono addirittura scegliere gli stessi allenamenti eseguiti da atleti professionisti. L'ultima sezione è dedicata ai programmi di allenamento incentrati su obiettivi diversi e articolati su più settimane. Inoltre, vengono proposte anche delle sedute di yoga, per migliorare il proprio allenamento o il recupero. Infine, segnaliamo che con questa app è possibile monitorare i propri miglioramenti attraverso il confronto del tempo di esecuzione dello stesso esercizio a distanza di tempo.

In conclusione, puoi premere su Continua. Dopo aver selezionato le tue preferenze circa la privacy e scelto se permettere all'app di tracciarti o meno, premi su Comincia. Poi, scegli se permettere a Nike di usare le tue informazioni. Seleziona il tuo genere, il numero di allenamenti settimanali e poi raggiungi automaticamente la schermata iniziale dove puoi visualizzare tutti gli esercizi suggeriti.

Leggi anche: Perdere Peso con una Dieta Graduale

Ti basta pigiare su uno degli esercizi che ti interessa per leggerne le specifiche sul tempo, la mobilità, il peso, il formato della lezione e ottenere una breve descrizione. Pigia su Inizia allenamento per avviare la videolezione. Ti ricordo che nella sezione Esplora puoi trovare anche esercizi per obiettivi fissi (focus allenamento, gruppo muscolare, attrezzatura, lezioni dei trainer e tanto altro ancora).

Altre App per Dimagrire con Esercizi

Sfida 30 Day Fitness (Android/iOS/iPadOS): Con un piano di allenamento capace di far fruttare i tuoi sforzi, l'applicazione che ti sto suggerendo permette di seguire un piano che illustra, tramite video, gli esercizi da effettuare, monitorando il tempo e fornendo istruzioni circa le ripetizioni e le serie, saltando poi all'esercizio successivo. L'app è gratuita e dispone di una versione a pagamento a 4,99 euro/settimana.
Allenamento a casa (Android/iOS/iPadOS): L'applicazione, gratuita, permette di seguire piani personalizzati e guida degli esperti per raggiungere l'obiettivo desiderato tramite i molteplici esercizi focalizzati sulle aree per le quali si desidera fare un determinato tipo di lavoro fisico. Dispone di una versione premium a partire da 9,99 euro/mese.
Diario allenamento FitTracker (Android): Se hai bisogno, invece, di un'app che ti permetta di tenere traccia del tuo allenamento, che permetta di integrare anche gli esercizi della scheda personale, allora puoi utilizzare Diario allenamento FitTracker. Disponibile gratuitamente per Android, permette di accedere a funzionalità aggiuntive sottoscrivendo un abbonamento alla versione a pagamento a partire da 1,40 euro.

App per Dimagrire Camminando

Non è detto che, per poter dimagrire, è necessario sottostare a sessioni estenuanti di allenamento; a volte basta davvero una passeggiata per riattivare il metabolismo! Ecco perché voglio suggerirti queste app per dimagrire camminando che possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi.

Adidas Running

Se hai deciso di cominciare a fare un po' di esercizio fisico outdoor a partire da una semplice camminata, Adidas Running è l'applicazione ideale per contare le calorie per ogni camminata, corsa o giro in bici, fungendo da vero e proprio tracking GPS.

L'applicazione è gratuita, disponibile per Android su Play Store (e store alternativi) e su dispositivi iOS tramite App Store, ha anche una versione Premium a partire 9,99 euro/mese che permette di ottenere vantaggi esclusivi.

Un'altra particolarità di Adidas Running è che l'app è compatibile con moltissimi dispositivi smart e tante altre app, è questo il caso di Garmin Connect, Polar, app Salute, Apple Watch, Relive (e ha anche ulteriori partner come Zwift, Suunto, Running Heroes, Keller Sport, MyFitnessPal e Kinomap).

Scaricata e avviata l'app, è necessario creare un account per poterla utilizzare: pigia Comincia e scegli un metodo di registrazione account. Pigia su Continua.

A questo punto, premendo su Crea obiettivo, puoi selezionare lo sport che stai praticando, la durata e l'obiettivo. Fai tap su Salva e poi su Continua. Puoi anche decidere, adesso, di connettere un dispositivo smart facendo tap su Aggiungi un orologio sportivo oppure premere su Continua.

Adidas Running ti propone anche una sfida a tempo: puoi accettarla facendo tap su Accetta la sfida o premere direttamente su Ci siamo. Premendo su Continua, scegli se permettere all'app di tracciarti per poi raggiungere la schermata principale.

Ricordati di abilitare la geolocalizzazione in modo tale che l'applicazione possa restituirti la posizione sulla cartina geografica. Premi sull'icona dell'ingranaggio, seleziona il tipo di sport, allenamento o eventuali account associati, e premi su Inizia per far partire il timer permettendo all'app di iniziare a monitorare i tuoi progressi, calcolare le distanze percorse, le calorie bruciate, il ritmo medio o altri parametri a seconda dello sport.

Conclusa la sessione di allenamento, puoi scorrere col dito sul tasto Scorri per pausa e selezionare Fine per concludere l'attività, oppure Riprendi se hai concluso la pausa e vuoi riprendere con il monitoraggio. Quando concludi un allenamento, puoi aggiungere foto, note, stato d'animo e premere su Fatto per salvare la tua sessione di sport (poi raggiungibile nella categoria Progressi).

Altre App per Dimagrire Camminando

Di seguito puoi trovare una lista di altre app per dimagrire camminando assai valide.

ASICS Runkeeper (Android/iOS): Un'altra app per dimagrire gratuita assai utile per monitorare gli allenamenti registrando le attività tramite GPS è ASICS Runkeeper. Oltre alle attività outdoor, è possibile anche monitorare le attività indoor e associarla a dispositivi come Garmin, Apple Watch e Fitbit. Dispone di una versione premium a 12,99 euro/mese per sbloccare piani di allenamento, analisi approfondite e confronti con record personali.
Strava (Android/iOS): Molto popolare nel mondo ciclistico, Strava è in realtà un'ottima applicazione anche per monitorare attività appartenenti ad altre tipologie di sport, pertanto è possibile avvalersene anche per camminata, corsa e molto altro ancora. Gratuita, dispone di una versione Premium al costo di 5 euro/mese (59,99 euro/anno).
MapMyWalk (Android/iOS): Applicazione utile a monitorare i progressi delle sessioni sportive, in questo caso incentrata in modo particolare sulla camminata. L'app è gratuita e dispone di una versione a pagamento a 5,99 euro/mese.

App per Dimagrire con le Foto

Al momento non hai intenzione di muovere un dito per perdere quei chiletti di troppo e quindi hai avuto un'idea geniale, quella di agire direttamente su alcune tue foto per snellirle! Beh, per quanto possa essere salutare un regime alimentare appropriato e svolgere una certa quantità di attività fisica, posso dirti che esistono anche delle soluzioni digitali in grado di permettere agli utilizzatori di snellire i soggetti in foto.

Se l'argomento ti interessa e sei quindi alla ricerca di app per dimagrire volto, ti invito allora a dare un'occhiata al mio tutorial sulle app per dimagrire foto.

App per Dimagrire Ballando

Spesso perdere peso può essere oltre che faticoso, anche assai noioso. Nutri però una passione, che è quella per il ballo e ti piacerebbe perdere peso coniugando la tua passione alla tua esigenza.

L'Efficacia delle App per Dimagrire: Cosa Dicono gli Esperti

Ma gli esperti non sono molto favorevoli all'efficacia di questi mezzi digitali utilizzati per il dimagrimento. Un'altra ricerca che ha messo in discussione l’utilità delle app per dimagrire è stata condotta da un team di ricercatori americani, dell’università di Pittsburgh, ed è stata pubblicata sul The Journal of the American Medical Association. Sono state coinvolte 500 persone in sovrappeso incluse in un programma di dimagrimento durato due anni e basato su una dieta ipocalorica, un’attività fisica costante e una consulenza di gruppo settimanale.

Al contrario, nella conferenza internazionale Nutrition 2020, che quest’anno si è svolta online a causa della pandemia in corso, tra le principali novità discusse nel settore dell’alimentazione, è stato posto l'accento anche sull'affidabilità delle app commerciali. I ricercatori della Northwestern University di Chicago, hanno confrontato le calorie e i nutrienti attribuiti a 50 alimenti da due app molto popolari negli Stati Uniti - CalorieKing e MyFitnessPal - con i valori ufficiali e hanno trovato una sostanziale affidabilità, con qualche eccezione e qualche rigidità di conversione.

Spesso le app per dimagrire non sono altro che la versione digitale delle diete proposte sui rotocalchi femminili che puntano al dimagrimento veloce, proponendo regimi squilibrati e inefficaci, ovviamente dipende anche da cosa decidiamo di scaricare, ma molte di queste app mancano di riferimenti scientifici. Il consiglio rimane sempre lo stesso: rivolgersi ad un esperto è fondamentale prima di iniziare una qualsiasi dieta.

App di Nutrizione: Come Funzionano e Quali Sono i Vantaggi

Le app di nutrizione, che “si comportano” come un nutrizionista, sono strumenti sempre più diffusi. Permettono di monitorare la dieta, calcolare l'assunzione di calorie e nutrienti, e fornire suggerimenti personalizzati in base alle informazioni inserite. La loro popolarità è legata alla facilità d'uso e ai costi generalmente ridotti.

Quando ci si iscrive a delle app di nutrizione queste, come farebbe un nutrizionista, raccolgono alcune informazioni personali, come peso, altezza e obiettivi alimentari dell’utente. Dopo aver calcolato l'Indice di Massa Corporea (IMC) e altre metriche, inizia a fornire una serie di suggerimenti per gestire l'alimentazione e monitorare eventuali progressi - ad esempio qualora si desideri dimagrire o aumentare di peso.

Solitamente, in-app sono presenti dei diari alimentari che possono essere usati dagli utenti per inserirvi i propri pasti, e strumenti per controllare l'assunzione di calorie e nutrienti in tempo reale. Alcune applicazioni offrono anche dei promemoria, sottoforma di notifiche, per ricordare di bere acqua o mangiare, aiutando a monitorare i propri ritmi alimentari e abitudini.

Vi sono poi versioni più avanzate o specifiche, che forniscono dei piani alimentari o suggerimenti qualora si abbiano esigenze particolari.

Tra i vantaggi di utilizzare un’app di nutrizione, rispetto ad un nutrizionista tradizionale, ricordiamo:

Autonomia: L’utente viene lasciato “libero” di prendere delle decisioni sulla propria alimentazione in maniera indipendente, seguendo tuttavia le indicazioni fornite dall’app;
Comodità: Si può accedere in qualunque momento, tramite il proprio smartphone;
Feedback immediato: Molte app forniscono dei riscontri personalizzati e in tempo reale riguardo l’alimentazione ed eventuali progressi, a fronte ovviamente dell’inserimento dei dati da parte dell’utente;
Gratuite o estremamente economiche: Molte app, a differenza dei nutrizionisti, sono disponibili gratis o con un costo contenuto, da pagare una tantum o sottoscrivendo un abbonamento, rendendole accessibili potenzialmente per chiunque.

Altre App di Nutrizione

DietoSystem: DietoSystem è un’app di nutrizione pensata per chi vuole migliorare la propria alimentazione con il supporto di un nutrizionista. Offre una serie di strumenti che consentono di monitorare la dieta e lo stile di vita, permettendo anche l’interazione diretta con dei professionisti del settore. Gli utenti possono inserire dati come età, peso e altezza per calcolare l’Indice di Massa Corporea (IMC) e valutare il rischio cardiovascolare, fornendo una panoramica globale dello stato di salute. Tra le funzioni principali, anche DietoSystem fornisce un diario alimentare, che permette di registrare i pasti giornalieri e confrontarli con i parametri della dieta mediterranea, il piano alimentare su cui l’app basa i suggerimenti che fornisce.

Rischi e Controindicazioni

Vi sono infatti alcuni rischi e controindicazioni:

Alcune app tendono a sottostimare o a sovrastimare l’introito calorico, fornendo delle indicazioni poco accurate;
Tramite app, non è ovviamente possibile ricevere delle misurazioni precise, come invece accade in presenza. L’utente potrebbe inoltre effettuarle in maniera errata o imprecisa;
Inserimento manuale dei dati. Inserire manualmente i dati di ogni alimento consumato può divenire gravoso a lungo termine, essere impreciso o poco sostenibile a lungo termine;
Mancanza di supporto professionale continuo. Sebbene alcune app offrano la possibilità di contattare dei nutrizionisti, la comunicazione diretta e continuativa con un professionista dedicato a noi non è sempre garantita. Questo può limitare l’efficacia nel lungo termine, poiché la supervisione di un nutrizionista, il suo supporto e incoraggiamento sono spesso centrali per monitorare i risultati ed effettuare correzioni tempestive al piano alimentare.

Una via di mezzo: il nutrizionista online

Una possibile via di mezzo qualora non si potesse o volesse effettuare una visita con un nutrizionista in presenza è la consulenza online. Questo approccio consente un contatto diretto e costante con il nutrizionista, offrendo al contempo la flessibilità e l'accessibilità tipiche delle app, senza compromettere la qualità del supporto professionale.

L'app di Serenis

Con Serenis, è possibile seguire un percorso nutrizionale personalizzato gestito da professionisti qualificati, in qualsiasi momento e da qualsiasi luogo. L'app di Serenis, nata per il servizio di psicoterapia online, permette oggi di avviare anche un percorso nutrizionale con un biologo nutrizionista. Grazie all'applicazione è possibile svolgere un questionario che, in base alle proprie esigenze e ai propri obiettivi, permetterà di trovare il professionista più adatto.

Il percorso prevede una prima visita della durata di 60 minuti al costo di 77€ e consulti successivi della durata di 30 minuti, ciascuno al prezzo di 40€. A differenza di altre app di nutrizione che propongono percorsi standard, l'applicazione di Serenis permette di avviare un percorso personalizzato, che tenga conto anche di possibili condizioni patologiche o della presenza di disturbi del comportamento alimentare. Soprattutto, con Serenis un biologo nutrizionista ti seguirà in ogni fase del tuo percorso.

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