L'arancia è uno dei frutti più ricchi di antiossidanti, sali minerali e vitamine, e il suo consumo apporta diversi benefici all'organismo. Simbolo della stagione invernale, regina delle spremute che accompagnano la colazione, l’arancia è l’agrume preferito dagli italiani. Secondo i dati forniti da Italfruit, il network di informazione dedicato ai professionisti del settore ortofrutticolo, il consumo pro capite di arance va dai 16 ai 18 chili all’anno.
Benefici e Proprietà Nutritive delle Arance
Ma quali sono i benefici e le proprietà nutritive delle arance, un calibrato mix di note dolci e asprigne? Continua a leggere, scoprirai che sono anche alleate di una dieta dimagrante.
Vitamina C: «Le proprietà antiossidanti delle arance sono legate al loro alto contenuto di vitamina C, ma anche la A, la D e alcune del gruppo B, come la tiamina, la riboflavina e la niacina», spiega il dottor Fabio Firenzuoli, responsabile del Centro di riferimento per la Fitoterapia della regione Toscana-ospedale Careggi di Firenze. Un contenuto pari a circa la metà della dose giornaliera raccomandata. Bastano, quindi, due arance al giorno per coprire il fabbisogno di questa preziosa vitamina che vanta un’azione immunostimolante e antivirale di tutto rispetto. Favorisce, infatti, la produzione di linfociti (le nostre cellule di difesa) e regola il sistema antiossidante del nostro organismo. Inoltre, stimola la sintesi di collagene tra i fibroblasti del derma, aiutando la pelle a mantenersi giovane ed elastica più a lungo». Infine, la vitamina C aumenta la biodisponibilità del ferro inorganico assunto dagli alimenti, che diventa più assimilabile.
Quanto alla vitamina A (retinolo) sostiene la salute degli occhi e della pelle ed è importantissima per la vista, mentre la D favorisce la fissazione del calcio e del fosforo nelle ossa, oltre ad avere anch’essa un’azione immunostimolante.
Sali Minerali: Vitamine a parte, giocano un ruolo di spicco anche i sali minerali presenti nelle arance: rinfrescano, energizzano e rimineralizzano l’organismo. Sono soprattutto il calcio e il fosforo, coppia che ha un tropisimo sulle ossa e le articolazioni, il potassio che regola la contrattilità muscolare (compresa quella del muscolo cardiaco) e ha un blando effetto diuretico, il ferro che costituisce parte dell’emoglobina e trasporta l’ossigeno alle cellule, nonché il selenio, minerale-traccia che contrasta la formazione dei radicali liberi e partecipa a decine di reazioni enzimatiche.
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Bioflavonoidi: Come in tutti gli agrumi, anche nelle arance è presente una classe di sostanze vegetali preziose per il nostro organismo chiamate bioflavonoidi. Pensate: le arance ne contengono ben 60, in grado di svolgere azione antinfiammatoria, abbassare il colesterolo ematico e contrastare la formazione delle temute placche aterosclerotiche. «Tra i bioflavonoidi più apprezzati troviamo gli antociani (o anticianosidi), pigmenti naturali che le conferiscono il caldo colore arancione, la rutina e l’esperidina», puntualizza il dottor Fabio Firenzuoli.
«Questo tris di sostanze entra nella composizione della maggior parte degli integratori e dei farmaci flebotonici, destinati a rinforzare le pareti dei vasi sanguigni e a migliorare sia la cirolazione venosa sia il microcircolo superficiale. Per questa ragione, chi soffre di insufficienza venosa dovrebbe consumare almeno due-tre arance al giorno, un toccasana per ritrovare, a livello degli arti inferiori, la leggerezza perduta».
Perché Scegliere le Arance Rosse
Meglio optare per la varietà rossa, come le arance di Sicilia. Ricercatori in ambito agroalimentare del progetto europeo Athena, nel settembre del 2019 hanno infatti pubblicato sulla rivista scientifica The Plant Cell uno studio che dimostra la superiorità delle arance rosse (e in particolare del tarocco, il cultivar tipico delle zone dell’Etna) su quelle bionde, riguardo al contenuto di antociani. Tutto merito del gene ribattezzato Ruby che porterebbe i frutti della pianta ad accumulare maggiori quantità di pigmenti benefici.
Che gli agrumi in genere abbiano proprietà benefiche per la nostra salute è risaputo, ma in pochi sanno che proprio le arance rosse, tipiche del territorio siciliano alle pendici dell’etna, hanno proprietà ancor più uniche! Infatti questi agrumi, oggi protetti e tutelati dal consorzio IGP, sono ricchi di antocianine, pigmenti idrosolubili facenti parti della famiglia dei flavonoidi. Sono proprio questi pigmenti che grazie alla loro struttura chimica, svolgono una potente azione antiossidante: neutralizzano i radicali liberi e le molecole ossidanti prodotte dal metabolismo cellulare, esercitando quindi una serie di effetti benefici e protettivi sulla salute di cellule, tessuti e dell’organismo intero.
I 3 Motivi Principali per Mangiare Arance Rosse
- Rafforzano il sistema immunitario, creando una barriera naturale contro i più comuni virus.
- Hanno elevate capacità antiossidanti funzionando da “Anti-Age” naturali.
- Migliorano la circolazione sanguigna e ci rendono più energici e forti.
Le arance rosse hanno dunque proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antitumorali e di protezione cardiovascolare, sono frutti preziosi che dovrebbero essere introdotti regolarmente ed in base alla loro disponibilità stagionale nei regimi dietetici di ognuno di noi.
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Arance Rosse e Dieta Dimagrante
Le arance inoltre sono alleati preziosi nelle diete dimagranti, in quanto apportano pochissime calorie e limitano l'assorbimento di zuccheri e grassi. Tale caratteristica non è di poco conto, in quanto le fibre degli spicchi e della polpa, ricoprono un’importantissima funzione a livello intestinale, limitano l’assorbimento degli zuccheri dell’arancio stesso ma anche di carboidrati e grassi contenuti negli altri alimenti del pasto.
L’arancia è, infine, l’agrume che non deve mai mancare a chi è a dieta. Composta per l’87 per cento di acqua, ha proprietà diuretiche e depurative. Inoltre, il moderato apporto di fibre vegetali, soprattutto pectine (1,6 g per 100 g), stimola la funzionalità intestinale e contrasta in modo naturale la stipsi.
A differenza di altre specie di frutta, l'arancia si adatta a qualsiasi regime dietetico perché apporta pochissimi grassi: solo 0,2 g per 100 g. Quanto agli zuccheri, vince la gara al ribasso contro banane, uva, pere, fichi e cachi: contiene, infatti, 7,8 g di carboidrati e 7,8 g di zuccheri semplici, come glucosio e fruttosio, per 100 g. Per tutte queste ragioni, l’apporto calorico delle arance è modesto: solo 34 Kcal ogni 100 g.
Sono molti gli studi che confermano che le arance rosse favoriscono la perdita di peso e aiutano a tenere sotto controllo grassi e colesterolo. Ciò non vuol dire che mangiando tante (o solo) arance rosse si dimagrisce.
Morosil®: L'Estratto di Arance Rosse di Sicilia
Nel mondo del dimagrimento al momento sono tutti in fibrillazione per Morosil®, ossia l’estratto di Arance Rosse di Sicilia. È un ingrediente naturale sviluppato allo scopo di bruciare il grasso localizzato (nella zona della pancia) e aiutare a tenere il peso sotto controllo. Morosil® viene prodotto dalla varietà di Arance Rosse di Sicilia Moro (una delle tipologie di “arance sanguigne”), le quali si crede abbiano avuto origine in Sicilia all’inizio del XIX secolo.
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Pensa che uno studio ha confermato che, se integrato regolarmente, Morosil® è in grado di dare risultati incredibili in 12 settimane (cioè soltanto 3 mesi!):
- I partecipanti sono riusciti a perdere fino a 3* chili di peso.
- I partecipanti sono riusciti a ridurre il loro girovita fino a 7,5* cm.
- I partecipanti sono riusciti a ridurre la loro circonferenza dei fianchi fino a 6* cm.
Inizialmente, i ricercatori hanno testato l’efficacia di Morosil® per la perdita di peso in uno studio durato 6 mesi. La conclusione di questo esperimento ha dimostrato che il gruppo a cui è stato somministrato l’estratto di Arance Rosse di Sicilia Moro è riuscito a ottenere un indice di massa corporea più basso, una minore percentuale di grasso corporeo, una migliore distribuzione del grasso nel corpo e una riduzione della circonferenza della vita e dei fianchi.
E come se questo non fosse già sufficiente, in un altro studio in cui sono stati consumati 400 mg di Morosil® al giorno per 3 mesi, i partecipanti sono riusciti a ridurre il loro IMC e anche a perdere fino al 4% del loro peso iniziale!
Ma c’è una cosa che devi ben tenere a mente. Tutte le persone che hanno scelto di partecipare a questi studi hanno anche seguito delle abitudini di vita più sane, come una riduzione dell’apporto calorico e l’integrazione dell’attività fisica. Sfortunatamente non esiste nessuna pozione magica capace di far svanire il grasso nel nulla. Ma la buona notizia è che puoi sfruttare degli estratti naturali di alta qualità per accelerare la tua perdita di peso e iniziare a vedere risultati più velocemente. E in questo, Morosil® ha dimostrato di essere il migliore.
Consigli per Dimagrire Velocemente
- Dormi a sufficienza (almeno 8 ore per notte).
- Accontentati di un solo bicchiere di vino.
- Integra le fibre in ogni pasto.
- Fai esercizi cardio a volontà.
- Inizia a sollevare pesi.
- Metti in pausa zucchero e grassi trans.
- Prova gli integratori con Morosil® per iniziare a bruciare i grassi in maniera mirata.
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