La supermodella israeliana Bar Refaeli, una delle più richieste e pagate al mondo, oggi si dedica principalmente alla famiglia, al marito Adi Ezra e alle loro due figlie, Liv ed Elle. Dopo una lunga e tormentata relazione con Leonardo DiCaprio, ha trovato l'amore e si è sposata nel 2015.
«Mi sentivo pronta a una vita più normale, la cercavo. Prima dei 30 anni ho vissuto un periodo denso, vitale, ma anche stressante. A un certo punto ho scelto di ridurre i ritmi del lavoro e di viaggiare di meno. Ho sentito l’esigenza di trovare un amore e crearmi una famiglia». Ha dichiarato Bar Refaeli.
Gli inizi di carriera per Bar sono stati molto precoci, apparendo in spot pubblicitari televisivi già a otto mesi. Oggi, la sua priorità è la famiglia: «La famiglia viene prima di tutto, vengo da una famiglia molto numerosa e spero di averne una grande anch’io».
Il Segreto dell'Eterna Giovinezza
Con 38 anni compiuti e tre figli, Bar Refaeli continua ad allenarsi, mantenendo un fisico mozzafiato. L'equilibrio e la costanza sono fondamentali, come dimostrano le sue storie su Instagram, che rivelano un allenamento costante e completo. Bar Refaeli è un'appassionata di fitness e non ha mai smesso di fare pesi, nemmeno durante la gravidanza.
L'Allenamento di Bar Refaeli
- Tennis: Bar Refaeli è una giocatrice di tennis, uno sport ideale per bruciare calorie extra.
- Pesi: Continua a fare pesi regolarmente.
La Dieta Sana
La dieta della supermodella è molto sana, prediligendo:
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- Pollo
- Pesce
- Gamberetti
- Frutta e verdura
Inoltre, beve ben tre litri d’acqua al giorno per depurare l’organismo e mantenersi sempre idratata.
Consigli di Bellezza e Cura della Pelle
In un'epoca di "fake news", è importante distinguere i veri consigli di bellezza dalle bufale. Ecco alcuni suggerimenti supportati dalla scienza:
1. L'Alimentazione e l'Acne
Sempre più ricerche scientifiche dimostrano che l'alimentazione può influenzare l'acne. I cibi che contengono zuccheri e cereali raffinati, con un elevato indice glicemico, possono provocare picchi d'insulina e aumentare i livelli di glicemia, innescando infiammazione, secrezione oleosa, occlusione dei pori ed acne.
Consiglio: Tenere un diario alimentare per monitorare l'effetto dei cibi sulla pelle. Ricorda che i cambiamenti nella dieta richiedono almeno tre mesi per mostrare risultati.
2. L'Importanza della Crema Idratante
Anche le pelli grasse o inclini ai brufoli necessitano di idratazione. L'acne è un'infiammazione della pelle, e una barriera lipidica intatta aiuta a proteggere dai batteri, riducendo l'irritazione.
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Consiglio: Utilizzare sieri e lozioni a base di acido ialuronico, che trattiene l'idratazione con una texture leggera.
3. L'Uso del Tonico
Il tonico, grazie all'evoluzione dei prodotti, può essere utilizzato da diversi tipi di pelle. La scelta del tonico giusto dipende dal problema che si vuole risolvere.
- Esfoliazione: Prodotti con acido salicilico, glicolico o lattico.
- Idratazione Extra: Glicerina e acido ialuronico.
- Antiossidante: Estratto di semi d'uva o tè verde.
Consiglio: Applicare il tonico sulla pelle pulita e asciutta, prima di altri prodotti.
4. Dormire sulla Schiena o su una Federa di Raso
Appoggiare la faccia sul cuscino può provocare segni sul viso che, a lungo andare, rischiano di diventare permanenti. Dormire sulla schiena o utilizzare una federa in seta o raso può ridurre l'attrito sul viso.
Consiglio: Scegliere federe in tessuti lisci per ridurre l'attrito.
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5. Disintossicare la Pelle
Ingredienti come argilla e carbone sono efficaci a rimuovere impurità e cellule morte, rendendo la pelle più morbida e luminosa. È possibile disintossicare la pelle anche dall'interno, con un'alimentazione povera di carboidrati, glutine e zuccheri.
Consiglio: Optare per un'alimentazione sana per ridurre l'infiammazione e favorire un incarnato sano.
Remise en Forme Post Parto
Dopo il parto, è importante prendersi il tempo necessario per tornare in forma, senza stress. La remise en forme post parto non deve diventare una fonte di ansia, considerando i cambiamenti ormonali, l'allattamento e la mancanza di sonno.
Massaggi Utili
I massaggi possono essere un valido aiuto per recuperare la forma fisica. Il massaggio linfodrenante aiuta a drenare i liquidi in eccesso, mentre il massaggio ayurvedico con fagottini di erbe allevia i dolori lombari e coccigei.
Beauty Routine per il Seno
Dopo l'allattamento, il seno può risultare svuotato. L'utilizzo di prodotti con Kigelia africana, fattori di crescita controllati e vitamina C può aiutare a rassodare e tonificare il décolleté.
Idratazione Post Parto
Idratare bene viso e corpo è fondamentale, soprattutto durante le settimane successive al parto. Utilizzare prodotti neutri e naturali, massaggiando su viso e corpo prodotti idratanti specifici e delicati.
Dieta Post Parto
Mantenere un giusto mix di carboidrati, lipidi e proteine è essenziale per garantire un corretto apporto di nutrienti. Evitare diete dimagranti drastiche e restrizioni caloriche, soprattutto se si allatta. Ridurre il consumo di zuccheri raffinati e grassi saturi.
Esempio di Dieta di Bar Refaeli
La seguente tabella riassume gli elementi chiave della dieta di Bar Refaeli:
| Alimenti Preferiti | Abitudini |
|---|---|
| Pollo, pesce, gamberetti, frutta e verdura | Bere 3 litri d'acqua al giorno |
Seguire l'esempio di Bar Refaeli, con equilibrio e costanza, può portare a risultati sorprendenti nel percorso verso il benessere fisico e la bellezza.