Oggi voglio parlarti di uno dei rimedi più semplici e naturali per il tuo benessere: bere più acqua! Rimanere adeguatamente idratati è vitale per la tua salute generale, per non parlare della tua pelle. Il corpo umano adulto è composto per il 60% da acqua e la percentuale nel tuo sangue arriva addirittura al 90%. In questo articolo desidero soffermarmi particolarmente sugli incredibili benefici dell’acqua per la salute della tua pelle.
L'importanza dell'idratazione
L’acqua gioca un ruolo indispensabile nella vita. Tutti i processi biologici quali ad esempio la crescita, il metabolismo e il movimento richiedono un ambiente umido per funzionare correttamente. L’acqua è essenziale per mantenere tutte le funzioni dell’organismo in equilibrio tra di loro: svolge un importante ruolo fisiologico nella regolazione della temperatura corporea, nella funzione cardiovascolare, nel trasporto di ossigeno e nutrienti alle cellule e nell’eliminazione delle tossine. La sua azione depurativa è fondamentale in campo dermatologico in quanto è in grado di determinare, se assunta in giuste quantità, un miglioramento della qualità della pelle riducendo la comparsa di inestetismi.
Per una corretta idratazione è consigliato bere da sei a otto bicchieri d’acqua al giorno (circa 2 litri). Il primo passo, ovviamente è bere almeno due litri di acqua al giorno. Scopri quanta acqua bere al giorno per avere una bella pelle, e i consigli per bere di più e idratare la pelle dall’interno!
I benefici dell'acqua per la pelle
Una buona idratazione è quindi responsabile della plasticità, integrità e morbidezza della cute. Uno dei parametri utilizzati per valutare la bellezza del viso è lo stato di idratazione. Una pelle ben idratata si presenta tonica, elastica e con una superficie liscia, non solcata da rughe. L’acqua è fondamentale per conferire alla pelle un aspetto sano, che riflette il normale funzionamento di tutti i suoi componenti, in particolare dello strato corneo, la parte più esterna della pelle.
Il contenuto d’acqua dello strato corneo è necessario per la corretta maturazione delle cellule dell’epitelio e per la loro “desquamazione”, un’importante funzione che previene la comparsa di pelle secca, opaca e screpolata. Se il contenuto di acqua è scarso, il tessuto connettivo del derma cioè l’impalcatura della pelle, si assottiglia, perdendo volume ed elasticità, causando così la comparsa di rughe. Una pelle poco idratata è anche più fragile e vulnerabile ai traumi.
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- Fa bene al viso: L'acqua è ricchissima di sali minerali ed oligoelementi, indispensabili per il corretto funzionamento di tutto l'organismo e particolarmente efficaci contro l'invecchiamento cutaneo.
- Fa bene alla pelle: Assumere la giusta quantità di acqua ogni giorno assicura la giusta idratazione e non solo alla pelle, ma a tutto l'organismo.
- L’acqua elimina tossine e scorie: Un’azione fondamentale dell’acqua sulla pelle del viso è la sua capacità di eliminare scorie e tossine, favorendo lo smaltimento di questi elementi dannosi per l’epidermide.
- L’acqua fornisce sali minerali essenziali: L’acqua è anche una preziosa fonte di minerali e oligoelementi fondamentali per la salute della pelle del viso, come magnesio, potassio, calcio, selenio e fosforo.
- L’acqua contrasta le imperfezioni del viso: Un altro beneficio dell’acqua è la riduzione delle imperfezioni della pelle del viso, infatti una cute ben idratata e nutrita è meno esposta alla formazione di rughe e inestetismi come i brufoli.
- L’acqua protegge la pelle del viso: Tra gli effetti benefici dell’acqua c’è anche la difesa della cute, poiché tramite l’idratazione è possibile tutelare l’epidermide dagli agenti esterni rinforzando il film idrolipidico.
- L’acqua dona un aspetto più tonico al viso: Bere molta acqua aiuta a mantenere la bellezza della pelle del viso, lasciando la cute più tonica con un aspetto più giovane e gradevole.
- L’acqua attiva il metabolismo cellulare: Bere tanta acqua incrementa la quantità di ossigeno disponibile per le cellule, favorendo il metabolismo cellulare.
Idratazione e invecchiamento cutaneo
L’invecchiamento della pelle è un complesso processo che deriva dall’influenza reciproca tra fattori intrinseci ed esterni. I fattori intrinseci sono principalmente legati a “fattori genetici” dell’individuo e al trascorrere del tempo. I fattori esterni, al contrario, comprendono l’inquinamento ambientale, il fumo e soprattutto, l’esposizione solare, responsabile del “fotoinvecchiamento”.
L’aspetto più caratteristico dell’invecchiamento è rappresentato da un graduale e progressivo assottigliamento epidermico, perdita di elasticità e idratazione, con un conseguente aumento dei solchi e delle rughe della pelle. La perdita di queste caratteristiche, spiega come il principale modo per contrastare l’invecchiamento cutaneo deve essere quello di ristabilire una corretta assunzione di liquidi in tutti gli strati della nostra pelle. Questo obiettivo è garantito sia con l’applicazione quotidiana e costante di creme idratanti ed emollienti, sia attraverso un’appropriata idratazione dell’organismo.
Anche la cura delle ferite è difficile se la pelle è disidratata: un’adeguata idratazione tissutale è infatti fondamentale per i processi che portano alla guarigione delle ferite. Studi recenti hanno mostrato che la pelle tende ad essere disidratata già dopo l’età di 16 anni, suggerendo che è importante raggiungere un’idratazione cutanea adeguata mediante applicazione di prodotti idratanti. La secchezza cutanea si osserva addirittura nella totalità dei pazienti sopra gli 80 anni.
La pelle e il corpo degli anziani hanno infatti un contenuto di acqua inferiore a quello che si misura nelle persone più giovani, sia perché nell’anziano sono ridotte le molecole che trattengono l’acqua nei tessuti, sia perché è ridotto il rifornimento di acqua dall’esterno: le persone anziane generalmente bevono poca acqua. I motivi dello scarso apporto idrico nell’anziano sono di fatto due: la ridotta sensazione di sete e la scarsa percezione dei sintomi di disidratazione.
Come mantenere un'adeguata idratazione
Dopo aver scoperto quanta acqua bere per avere una bella pelle, resta il problema di rispettare sempre l’obiettivo e introdurre effettivamente un buon quantitativo di acqua ogni singolo giorno. Per molti non è semplice ricordarsi di bere a intervalli regolari o sono riluttanti all’assunzione di semplice acqua in grandi quantità. La strategia migliore è scoprire e sfruttare gli alimenti che contengono le maggiori quantità di acqua, e aggiungere questi cibi benefici per la pelle al tuo menù giornaliero. Frutta e verdura cruda, ad esempio, contengono buone proporzioni di acqua, così come i succhi freschi, i centrifugati, le spremute e ogni altro liquido di derivazione naturale e piacevolmente saporito. Anche affidarsi a tè e tisane è un buon metodo per bere con più gusto, contribuendo nel contempo alla bellezza della cute.
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Inoltre, è importante assumere tutti i nutrienti essenziali: «Una dieta sana ed equilibrata, ricca di cibi antiossidanti e di grassi sani, favorisce un colorito sano e luminoso», assicura Garshick. Ciò significa assumere molti acidi grassi omega-3: «Questo favorisce una barriera cutanea sana, che è lo strato più esterno della nostra pelle e svolge un ruolo importante nella regolazione dei livelli di idratazione. Per questo è importante mangiare pesci grassi come salmone, sgombro, sardine e aringhe, così come fare uno spuntino con le noci».
L'importanza della cura esterna
Perciò, l’utilizzo regolare e costante di prodotti idonei per l’idratazione e la detersione rappresenta un fondamento essenziale per la salvaguardia delle fisiologiche funzioni della pelle. La quotidiana cura di igiene e di idratazione deve avvenire attraverso l’utilizzo di appropriati detergenti ed emollienti. La scelta deve ricadere su prodotti non aggressivi, che rispettino la flora presente sulla pelle e il suo film idrolipidico, mantenendo inalterato il pH. Questi fattori sono fondamentali nel garantire il giusto stato di idratazione e di luminosità della pelle, rallentandone il processo di invecchiamento.
Un’adeguata idratazione è un parametro essenziale per il mantenimento di una cute sana. La capacità della pelle di trattenere acqua dipende principalmente dall’integrità dello strato corneo e del film idrolipidico cutaneo che limitano la perdita d’acqua e forniscono alla cute sostanze capaci di assorbire e legare le molecole d’acqua presenti nell’ambiente. Pertanto, l’applicazione di prodotti emollienti è essenziale per la cura quotidiana della pelle. Tali prodotti, di cui l’acqua rappresenta l’ingrediente principale, hanno l’obiettivo di ristabilire la complessa barriera chimicofisica della cute.
Essi agiscono principalmente fornendo alla nostra pelle sostanze dall’azione umettante e filmogena. L’ambiente extracellulare è a sua volta suddiviso in due spazi: interstiziale (distribuisce il 75% dell’acqua extracellulare) ed il plasma (il restante 25%). Si comprende quindi come tutte le sostanze assunte per via esterna, come i farmaci, devono muoversi attraverso i diversi compartimenti acquosi che ne garantiscono la corretta distribuzione all’interno del nostro organismo. In particolare, è il compartimento plasmatico a svolgere il ruolo principale.
Per completare la vostra routine di benessere, entrambi gli esperti raccomandano prodotti per la cura della pelle che contengano ingredienti come l'acido ialuronico, l'acido lattico, l'acido ureico, le ceramidi, la glicerina e i peptidi, noti per idratare e proteggere la pelle.
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«In generale, il modo migliore per idratare la pelle è usare regolarmente creme idratanti e prodotti con questo scopo», spiega Garshick. «Più specificamente gli umettanti, con ingredienti come l'acido ialuronico e la glicerina, che aiutano ad attirare l'umidità nella pelle».
Tabella riassuntiva dei benefici dell'acqua per la pelle
| Beneficio | Descrizione |
|---|---|
| Idratazione | Mantiene la pelle elastica e previene la secchezza. |
| Eliminazione tossine | Aiuta a depurare la pelle e ridurre le imperfezioni. |
| Apporto di minerali | Fornisce nutrienti essenziali per la salute della pelle. |
| Protezione | Rinforza il film idrolipidico e protegge dagli agenti esterni. |
| Tonicità | Contribuisce a un aspetto più giovane e tonico. |
| Metabolismo cellulare | Favorisce la produzione di collagene ed elastina. |