Il cambiamento culturale sta portando le persone ad intraprendere sempre di più uno stile di vita sedentario, accompagnato da una scorretta alimentazione. Un problema che potrebbe risolversi semplicemente promuovendo l'adozione di uno stile di vita più sano e introducendo nella dieta integratori dimagranti utili a stimolare il metabolismo.
Cosa Sono gli Integratori Blocca Zuccheri e Carboidrati?
Da qualche tempo sono entrati in commercio alcuni tipi di integratori chiamati “blocca carboidrati”. Come si può intendere dal nome, questi integratori hanno il compito di bloccare la digestione dei carboidrati bilanciando la giusta quantità che il corpo dovrebbe assumere.
Questi integratori agiscono legando i carboidrati provenienti dagli alimenti, impedendo al tuo corpo di assimilarli. Affinché il tuo corpo possa assorbire i carboidrati, deve prima scomporli in minuscole unità. In questo modo si riduce la quantità di calorie assorbite dagli alimenti.
I blocca grassi legano i grassi provenienti dall'alimentazione, impedendo al corpo di assorbirli. Non vengono metabolizzati e vengono semplicemente espulsi. In questo modo si riduce la quantità di calorie assorbite dagli alimenti.
Come Funzionano?
Dopo l'assunzione di un pasto ricco di carboidrati, il pancreas produce una famiglia di enzimi, le alfa-amilasi, che hanno il compito di scindere (idrolizzare) l’amido contenuto nei carboidrati complessi e trasformarlo in glucosio, successivamente assorbito dal plasma. L’enzima alfa-amilasi è uno dei responsabili dell’assorbimento dei grassi nell’organismo.
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Fabenol® è un estratto naturale ottenuto dal Phaseolus vulgaris (fagiolo comune, fagiolo nano) noto per le sue proprietà inibitorie dell'alfa-amilasi. Questo estratto interagisce con gli amidi alimentari come parte del normale processo digestivo. Fabenol® svolge un'attività inibitoria dell'alfa-amilasi che ha anche implicazioni nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue: come confermato da uno studio pilota, i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti sono stati misurati in un gruppo di soggetti sani dopo aver assunto 50 g di carboidrati sotto forma di grano, riso e altri alimenti vegetali ad alto contenuto di carboidrati.
I carboidrati complessi hanno la caratteristica di essere difficilmente digeribili dall’organismo perché ricchi di amido. Tra questi troviamo i fagioli, le patate, la pasta e il pane. I carboidrati semplici invece sono zuccheri “buoni” che si trovano nella frutta, nel latte e nel miele.
Ingredienti Chiave e Loro Funzioni
- Fabenol® (Estratto di Fagiolo Bianco): Inibisce l'alfa-amilasi, riducendo la digestione dei carboidrati.
- Psillio: Stimola la peristalsi intestinale e aumenta il senso di sazietà.
- Glucomannano: Aumenta il senso di sazietà e può ridurre i livelli di colesterolo LDL.
- Acacia: Ottimizza la regolazione del livello di sazietà grazie alla stimolazione della leptina.
Benefici Potenziali
Gli integratori blocca carboidrati funzionano perché ci aiutano a controllare ciò che mangiamo, limitando l’accumulo di grasso. Inoltre sono utili per le persone diabetiche in quanto regolano i livelli di zucchero nel sangue.
Questi integratori possono aiutare a ridurre l’assorbimento di una parte di carboidrati e grassi, contribuendo a contenere le calorie anche nei pasti più ricchi. Nel lume intestinale il glucomannano viene degradato ad opera della flora batterica intestinale, con la formazione di molecole biologicamente attive come gli acidi grassi a catena corta, il mannosio ed altri residui zuccherini.
- Riduzione dell'assorbimento di carboidrati e grassi: Aiuta a limitare l'apporto calorico durante i pasti.
- Controllo dei livelli di zucchero nel sangue: Utile per persone con diabete o resistenza all'insulina.
- Aumento del senso di sazietà: Le fibre solubili contribuiscono a ridurre l'appetito.
Effetti Collaterali e Precauzioni
Se lo stomaco o l'intestino sono sensibili, è possibile che si verifichino problemi come dolore addominale, nausea, mal di stomaco, flatulenza o costipazione. È consigliabile assumere integratori di minerali e vitamine contemporaneamente alle compresse blocca grassi e carboidrati, poiché questi ultimi inibiscono anche l'assorbimento di importanti minerali e vitamine.
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Sconsigliato per bambini di età inferiore ai dodici 12 anni. Le persone con un IMC inferiore a 18,5 non dovrebbero quindi assumere questo prodotto. Non sono inoltre adatte a bambini, adolescenti, donne in gravidanza o in fase di allattamento.
È importante ricordare però che in nessun modo un integratore si può sostituire a uno stile di vita sano e ad una dieta equilibrata.
Alternative e Approcci Complementari
Quando ci si deve mettere a dieta si pensa sempre di dover eliminare i carboidrati perché responsabili dell’accumulo di grasso. Ecco perché molte diete prevedono una diminuzione o addirittura la completa eliminazione dei carboidrati dal regime alimentare.
Cibi con un basso indice glicemico aiutano a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue con conseguente minore produzione di insulina e minor rischio di accumulare grasso in eccesso. Anche dal punto di vista energetico, il basso indice glicemico permette di mantenere costanti i livelli di energia nel corso di tutta la giornata.
Altre strategie includono l'adozione di uno stile di vita più sano, l'attività fisica regolare e una dieta equilibrata. Un'eccezione è la caffeina, che può ridurre la percezione della fatica, migliorare la prestazione in allenamento e smorzare l'appetito in alcuni soggetti.
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Esempi di Integratori e Loro Caratteristiche
Carb Blocker Pure Professional: Integratore per la perdita di peso della “RED LINE” Tsunami Nutrition.
Capsule dimagranti a base di estratto di fagiolo e piperina BIOPERINE®: Pensate per ridurre l'assorbimento di zuccheri e sostenere il controllo del peso.
Integratore con alga wakame, carnitina, caffè verde, tè verde e glucomannano: Utile per stimolare il metabolismo e aumentare la sazietà.
BEAVITA blocca carboidrati e grassi di nu3: Prodotto combinato con registrazione medica, capace di legare sia i carboidrati che i grassi presenti negli alimenti.
Altri integratori menzionati includono:
- Compresse di caffeina pura (200 mg per dose)
- Integratore a base di tè verde
- Integratore termogenico con carnitina, L-tirosina, spirulina e piperina
Tabella Comparativa degli Ingredienti Chiave
| Ingrediente | Funzione Principale | Benefici | Precauzioni |
|---|---|---|---|
| Fabenol® | Inibizione alfa-amilasi | Riduzione assorbimento carboidrati | Possibili disturbi gastrointestinali |
| Psillio | Stimolazione peristalsi | Aumento sazietà, miglioramento digestione | Assunzione con abbondante acqua |
| Glucomannano | Aumento volume nello stomaco | Sazietà, riduzione colesterolo LDL | Rischio di blocchi se non assunto correttamente |
| Caffeina | Stimolazione metabolismo | Aumento energia, supporto lipolisi | Insonnia, nervosismo, tachicardia |
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