Il BMI (Body Mass Index, in italiano Indice di Massa Corporea) è un numero facilmente calcolabile e che fornisce una prima indicazione di adeguatezza del proprio peso (BMI=peso/altezza²). Una di queste, la più utilizzata nel mondo occidentale, è il calcolo del BMI (acronimo inglese di Body Mass Index) o indice di massa corporea.
In termini tecnici il BMI è un valore biometrico che si ottiene dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in metri). Inserendo i propri dati nel form è possibile scoprire il valore del proprio BMI e anche sapere se corrisponde a quello desiderato per una buona forma fisica. Il valore ottenuto è infatti stato ripartito in varie classi.
Da un punto di vista medico il peso di un soggetto non è di per sé indicativo di buona o cattiva salute. Per sapere se il proprio peso è "un peso ideale" oppure se si è sottopeso o sovrappeso bisogna ricorrere a misure elaborate.
Cos'è il BMI o IMC?
Il BMI, acronimo del termine inglese Body Mass Index, è un indice utilizzato per valutare la composizione corporea di una persona mettendo in rapporto fra loro il peso e l’altezza. È uno strumento pratico e utilizzato prevalentemente per collocare una persona nelle categorie di: normopeso, sottopeso, sovrappeso e obesità.
Viene anche chiamato BMI, ovvero Body Mass Index (nell'articolo useremo BMI o IMC per riferirci allo stesso indice). Una volta ottenuto è possibile classificare le persone in diverse categorie di peso, che possono a loro volta dare delle indicazioni per quanto riguarda il loro stato di salute o eventuali rischi.
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Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità sono da considerarsi normopeso le persone con un valore inferiore a 24.9, sovrappeso le persone con un BMI compreso tra 25 e 29.9, e obese se superiore a 30. Il peso ideale viene calcolato attraverso degli algoritmi elaborati dopo anni di studi condotti su migliaia di soggetti.
Come si calcola il BMI?
Per ricavare il tuo BMI esiste una semplice formula matematica: basta dividere il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. Una volta ottenuto il tuo valore di BMI o IMC, potrai confrontarlo con la tabella e capire a quale categoria di peso appartieni.
La formula per il calcolo dell’indice di massa corporea BMI è: dividi il peso in chilogrammi per il doppio dell’altezza in metri.
Ad esempio Maria è alta 1,70 e pesa 65 kg. La formula quindi è: 65 / (1.70 x 1.70) = 22.49. Maria rientra nella fascia normopeso.
Il BMI (Body Mass Index), in italiano IMC, è un indicatore che valuta il rapporto tra peso e altezza. Serve per classificare lo stato corporeo di una persona in categorie come sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità.
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Il BMI si calcola dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell’altezza (in metri). Ad esempio: una persona alta 1,90 m e con un peso di 80 kg avrà un BMI di 22,16 (80 ÷ 1,90²).
Interpretazione dei risultati:
Un BMI tra 18,5 e 24,9 indica normopeso. Valori inferiori segnalano sottopeso, mentre valori superiori indicano sovrappeso o obesità. Il BMI è un primo indicatore, ma va sempre interpretato da un professionista.
Come Leggere i Risultati del BMI
Alla luce di quanto detto, come si interpreta l’Indice di Massa Corporea? Si va da un IMC con un valore inferiore a 16, che corrisponde ad uno stato di sottopeso grave, fino ad un IMC superiore a 40, che corrisponde ad uno stato di obesità molto grave. Lo stato di cosiddetto “normopeso” viene, invece, individuato tra un valore di 18,5 e di 24,9.
Di seguito, una tabella riassuntiva con i vari valori dell’Indice di Massa Corporea.
| Condizione corrispondente | Valore IMC minimo | Valore IMC massimo |
|---|---|---|
| Obesità di III classe, o obesità molto grave | 40 | |
| Obesità di II classe, o obesità grave | 35 | 39,9 |
| Obesità di I classe, o obesità moderata | 30 | 34,9 |
| Sovrappeso | 25 | 29,9 |
| Normopeso | 18,5 | 24,9 |
| Leggero sottopeso | 17 | 18,4 |
| Sottopeso | 16 | 16,9 |
| Sottopeso grave | 16 |
Fattori che Influenzano l’IMC
L’Indice di Massa Corporea viene influenzato unicamente da altezza e peso dell’individuo, e non tiene conto di altri fattori. Per questo è importante affidarne l’interpretazione ad un professionista, ad esempio un biologo nutrizionista. Quest’ultima viene infatti influenzata da diversi fattori, tra cui costituzione corporea, età, genere e così via, che non vengono, ovviamente, presi in considerazione nel calcolo in sé.
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Tra i fattori che più influenzano l'Indice di Massa Corporea troviamo:
- l'età
- la costituizione
L’età è un fattore estremamente importante nell’interpretazione dell’IMC. Infatti, con l’avanzare dell’età, la composizione corporea tende a cambiare parecchio, In particolare, si tende a perdere massa muscolare, accumulando grasso viscerale soprattutto una volta raggiunta la terza età.
Un altro ruolo importante nell’interpretazione dell’IMC è ricoperto dal tipo morfologico e dalla costituzione corporea dell’individuo. Come abbiamo visto, l’indice di massa corporea tiene conto solamente di peso e altezza.
App per Calcolare il Peso Forma
Mantenere o raggiungere un peso forma ideale è un obiettivo comune a molte persone, che desiderano vivere uno stile di vita sano e sentirsi meglio con il proprio corpo. Spesso, però, presi dalla fretta e spinti dalla curiosità, si prova a calcolare il proprio peso forma online per un risultato rapido e semplice, ma spesso poco affidabile.
Il peso forma di una persona non può essere determinato in modo accurato semplicemente calcolando il BMI ideale (indice di massa corporea) o utilizzando strumenti di calcolo online. Infatti, questi calcoli prendono in considerazione solo alcune variabili come altezza e peso, senza considerare altri fattori chiave che influenzano il peso e la salute della persona.
La consulenza nutrizionale personalizzata offerta da un nutrizionista esperto è fondamentale per valutare in modo completo e accurato il peso forma ideale di una persona. Un nutrizionista professionista è in grado di valutare la situazione di ogni persona in modo unico, considerando il quadro completo di salute, lo stile di vita, gli obiettivi e le preferenze alimentari.
Quando si tratta di calcolare il peso forma, affidarsi esclusivamente a calcolatori online potrebbe non fornire risultati attendibili e completi. I metodi di calcolo del peso forma online si basano su formule e algoritmi generici che non prendono in considerazione le caratteristiche individuali.
I calcolatori del peso forma online forniscono solo un risultato statico senza alcuna possibilità di monitoraggio nel tempo. Le app per calcolare il peso forma non offrono supporto né consulenza professionale durante il percorso di raggiungimento del peso forma.
Come abbiamo visto, il calcolo del peso forma attraverso calcolatori online non garantisce risultati affidabili e completi. Diventa, quindi, importante rivolgersi a una figura professionale per calcolare del proprio peso forma.
Un nutrizionista considera fattori come la composizione corporea, il metabolismo, le abitudini alimentari, le preferenze personali e le esigenze specifiche. Un nutrizionista offre un supporto continuo, monitora i progressi e apporta modifiche al piano personalizzato in base ai risultati ottenuti.
Un nutrizionista non si limita a fornire un calcolo del peso forma, ma educa la persona su come raggiungere uno stile di vita sano e mantenere il peso forma nel lungo termine. Attraverso sessioni di consulenza, il nutrizionista può fornire informazioni dettagliate sulle scelte alimentari, l’equilibrio tra i nutrienti, le porzioni appropriate e l’importanza dell’attività fisica regolare.
App Affidabili per il Calcolo del BMI
Per calcolare in pochi clic il BMI di tuo figlio, puoi usare il calcolatore di Amico Pediatra. Il calcolatore del BMI di Amico Pediatra è uno strumento affidabile e sicuro.
Se non lo hai ancora fatto, puoi usare anche il Calcolatore dei percentili di crescita da 0 a 20 anni, per individuare in quale fascia di percentili di crescita sia tuo figlio o tua figlia. Vuoi sapere perché sono importanti i percentili di crescita?
Abbiamo realizzato un semplice calcolatore del BMI per aiutarti a scoprire il tuo Indice di Massa Corporea.
Come utilizzare il calcolatore del BMI:
Per calcolare il tuo BMI inserisci il tuo peso espresso in Kg e la tua altezza espressa in cm (es 75; 178) nelle apposite caselle, poi premi "calcola BMI". Il risultato indicherà un'area di densità corporea che può essere: sottopeso; normopeso; sovrappeso; obesità di primo grado; obesità di secondo grado; obesità severa (o grave).
Questo calcolatore dell'Indice di Massa Corporea non può essere utilizzato per bambini e ragazzi di età inferiore ai 18 anni, è invece necessario ricorrere alle apposite curve di crescita.
Come leggere i risultati:
Cosa fare se il risultato è < 18.5: SOTTOPESO? Hai perso peso intenzionalmente? Il tuo medico curante ha già escluso cause organiche per questo dimagrimento? Consigliamo di rivolgersi ad Auxologico Piancavallo.
Limitazioni del BMI
Ricorda che il calcolo del BMI ci dà un’ informazione indicativa rispetto al peso e nessuna informazione riguardo alla composizione corporea, cioè alla presenza di massa grassa e massa magra (muscoli, ossa, acqua) di cui ognuno è costituito. Occorre quindi dare una giusta interpretazione al risultato ottenuto dal calcolo del BMI.
Per esempio, i soggetti che praticano molto sport con una percentuale importante di massa muscolare risultano con BMI elevati senza che ci sia un effettivo eccesso di massa grassa.
Il BMI non misura invece direttamente la quantità di grasso corporeo, poiché non considera né il tipo di costituzione (longilinea, media, robusta) né la massa muscolare.
La valutazione del BMI non può essere utilizzata come screening delle condizioni di peso nei bambini di età inferiore ai 2 anni: quindi per i bambini da 0 a 24 mesi non si calcola il BMI.
Il risultato ottenuto dovrà essere comunque valutato dal pediatra di famiglia o dal proprio medico alla luce di altre variabili quali costituzione, familiarità, tipo di attività fisica svolta, abitudini alimentari e altri dati di salute.
Perché il BMI Aumenta con l’Età?
Uno degli elementi da tenere in considerazione rispetto all’Indice di Massa Corporea (BMI) è l’età della persona perché l’invecchiamento solitamente comporta una diminuzione della massa muscolare e un aumento della percentuale di grasso corporeo mentre l’altezza invece tende a diminuire.
Il calcolo del BMI prevede il confronto fra i valori del peso corporeo per il quadrato dell’altezza, quindi è inevitabile che in questa situazione si verifichi un aumento del BMI di cui tenere conto nella valutazione complessiva.
Allo stesso tempo, tenuto conto dell’importanza della variabile età, si può intuire che l’aumento del BMI non significa automaticamente un aumento del grasso corporeo ma un cambiamento della massa corporea.
Anche il metabolismo cambia con l’avanzare dell’età, “rallenta” e questo può essere un elemento che concorre a un maggiore accumulo di grasso corporeo, pur rimanendo invariato l’apporto calorico.
Cosa Serve il BMI?
Il BMI è uno strumento statistico nato per studi sull’obesità. Rapportando il peso all’altezza con un indice (l’indice di massa corporea, appunto) è possibile collocare le persone in fasce e avere indicazioni di massima sui rischi legati all’eccesso di peso.
Una persona che rientra nella fascia normopeso ha statisticamente meno probabilità di sviluppare patologie metaboliche.
Bisogna sempre tenere presente però che calcolare l’indice di massa corporea è uno strumento sì utile, ma che la valutazione completa della salute di una persona deve necessariamente avvalersi anche di altri parametri e altre indagini complementari.
Differenze BMI in Uomini e Donne
Uno degli elementi da considerare rispetto al calcolo del BMI è la differenza fra uomini e donne. Essendo fisiologicamente diversi è naturale che differiscano anche dal punto di vista della composizione corporea.
Gli uomini, in genere, hanno una maggiore quantità di massa muscolare rispetto alle donne, mentre le donne hanno una maggiore quantità di grasso corporeo.
Questo può portare a una classificazione leggermente diversa del peso corporeo tra i due sessi utilizzando gli stessi criteri di BMI.
BMI nei Bambini
Nei bambini vengono utilizzate le tabelle di percentili di crescita. Da zero a 24 mesi danno indicazioni diverse se si tratta di bambine e bambini e fra le variabili considerate ci sono l’età, il peso, la lunghezza, la circonferenza cranica. In questa età è sconsigliato fare riferimento al calcolo del BMI.
Dai due anni ai 18 invece accanto ai percentili c’è una tabella dedicata al BMI dei bambini. Il dato, nel caso dei bambini va considerato in serie, ovvero nel suo andamento nel tempo per valutare la crescita.
Costituzione Corporea e Indice di Massa Corporea
Per il calcolo del peso fisiologico desiderabile è utile anche inserire la valutazione di ossa e scheletro e quindi le relative differenziazioni, questo permette di avere un calcolo del BMI più preciso sulla persona.
Ci sono tre tipologie di costituzione e sono: esile, normale e robusta. Questo dato si ottiene dalla misurazione della circonferenza del polso o dell’ampiezza del gomito.
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