Strappo alla regola o abitudine? Cos'è per voi il fast food? E quando cedete alla tentazione lo fate consapevoli delle calorie che state per ingerire?
Affrontiamo una questione alla volta, provando a capire quanto i menu dei fast food impattano sulla nostra dieta mensile.
Non a caso Yazio (una app che offre un conteggio automatico delle calorie dei cibi che scegliamo per i nostri pasti) ha inserito tra gli obiettivi alimentari che possiamo selezionare anche quello di evitare di consumare pasti veloci e calorici per almeno un mese.
L'esempio è particolarmente azzeccato poiché è dimostrato che gli zuccheri, i grassi e il sale abbondantemente presenti in hamburger, bibite dolci e gassate, fritti, e tranci di pizza agiscono sul nostro cervello come una sorta di droga: più ne mangiamo e più ne vorremmo mangiare.
Questo significa che consumare pasti ai fast food non è vietato, ma deve necessariamente rappresentare uno strappo alla regola, un'eccezione che deve essere vissuta come tale.
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Burger King: un'occhiata ai valori nutrizionali
Anche Burger King non fa mistero dei valori energetici dei suoi menu e, come nel caso di Mac Donald's, abbiamo ottenuto le informazioni che riportiamo di seguito semplicemente consultando le tabelle riportate sul sito ufficiale. TM Burger King Corporation.
Analizziamo ora i valori nutrizionali di alcuni prodotti Burger King:
- Il sale contenuto è circa 2,3 g.
- Le patatine che lo accompagnano invece hanno 202 kcal, 0,8 g di sale e 13 grammi di grassi di 3,6 saturi.
- Il bicchiere di Coca Cola previsto nel menu, conta 168 kcal.
Nella gallery qui sotto, altri conteggi calorie relativi a prodotti celebri proposti dal menu della catena:
Ora concentriamoci sui 9 nuggets di Burger King. Sebbene i dati specifici non siano forniti nel testo originale, possiamo estrapolare informazioni utili dal contesto generale sui valori nutrizionali dei prodotti Burger King per fare una stima.
Stima dei Valori Nutrizionali dei 9 Nuggets
Considerando che una porzione di patatine fritte di Burger King contiene circa 202 kcal e che i nuggets sono anch'essi fritti, possiamo ipotizzare che:
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- Una porzione di 9 nuggets possa contenere tra le 300 e le 450 calorie, a seconda della dimensione e della composizione.
- Il contenuto di grassi potrebbe variare tra i 15 e i 25 grammi.
- Il contenuto di sale si aggirerebbe intorno a 1 grammo.
È importante notare che queste sono solo stime e che i valori reali potrebbero variare. Per informazioni precise, è sempre consigliabile consultare il sito ufficiale di Burger King o le tabelle nutrizionali disponibili nei ristoranti.
Consigli per un Consumo Consapevole
Ora che abbiamo letto tutte le calorie che si contano nei menu dei fast food, possiamo fare i conti con noi stessi. Quante volte eccediamo? Quante volte li consideriamo un pasto completo da concederci alla fine di una giornata stressante?
Un trucco consigliato? Accontentarsi di panino e acqua. Dire di no a patatine e bibite gassate e zuccherate significa assumere circa 350 calorie in meno in un pasto.
Fondamentale poi, evitare di aggiungere snack e dolci ai menu, che sono già molto calorici.
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