La domanda su quante calorie si bruciano facendo sesso è stata posta per la prima volta nel 1984. I ricercatori hanno concluso che il sesso equivale a un esercizio da leggero a moderato, come indicato in un articolo pubblicato negli Archivi di medicina interna.
Il sesso serve o non serve a bruciare qualcosa? Sì e no. Gli studi scientifici si smentiscono a vicenda, ma diverse indagini confermano l’importanza di un’attività sana e frequente sia per le ricadute fisiche sia per quelle psicologiche.
Ma è davvero così o si tratta di uno dei cari, vecchi falsi miti? Spoiler, subito: le calorie bruciate con il sesso non sono poi così tante. Insomma quel sesso "pigro" la mattina appena sveglia con tutta probabilità non ti ha fatto bruciare l'equivalente di una lezione di GAG.
Studi Scientifici sul Consumo Calorico Durante il Sesso
Nel 2013, uno studio dell'Università di Montreal ha esaminato il binomio sesso-calorie bruciate, chiedendo a 21 coppie eterosessuali di indossare uno speciale rilevatore (Sense Wear) durante il sesso e anche durante 30 minuti di corsa. I risultati, pubblicati sulla rivista scientifica PLOS ONE, hanno mostrato che le calorie bruciate con il sesso erano inferiori rispetto a quelle consumate con un'attività fisica vera e propria.
100 calorie VS 276, la lotta è decisamente impari. E questi numeri si riferiscono ai maschi e a un'attività sessuale di circa 25 minuti, le donne (manco a dirlo) bruciano ancora di meno. Stando alla ricerca gli uomini quando fanno l'amore bruciano circa 4.2 calorie al minuto, le donne circa 3.1.
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Quello stesso anno un altro studio ha recuperato i dati di uno studio del 1984 pubblicato sul JAMA Internal Medicine in cui si evidenzia che la durata media dei rapporti sessuali è di 6 minuti e se moltiplichiamo questo dato con la media di calorie bruciate al minuto, risulta che in media un uomo brucia 24,6 calorie a rapporto sessuale e una donna 18,6.
Risultati Dettagliati degli Studi
L'analisi dei dati raccolti indica che, durante un rapporto sessuale, un uomo brucia in media 4,2 kilocalorie al minuto contro le 9,2 consumate correndo. Una donna ne brucia invece 3,1 al minuto contro le 7,1 consumate con 30 minuti di allenamento sul tapis roulant. Durante il rapporto sessuale, poi, il cuore raggiunge una media di 180 battiti al minuto, favorendo la spesa calorica.
I risultati finali hanno consegnato un verdetto diverso per genere: gli uomini hanno speso in media 101 calorie facendo sesso, rispetto a 276 calorie bruciate sul tapis roulant mentre le donne ne hanno bruciate in media 69 calorie nel corso di un rapporto sessuale, rispetto a una media di 213 spese sul tapis roulant.
Sulla base di questi dati i ricercatori hanno concluso che l'attività sessuale potrebbe essere considerata, talvolta, come esercizio significativo e alternativo.
Posizioni Sessuali e Consumo Calorico
Volendo lanciarci un po’ al di là della stretta logica scientifica, quali sarebbero le posizioni che garantiscono maggior beneficio sotto il profilo aerobico? Insomma, quali pratiche sessuali ci consentono di bruciare più calorie?
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Se la passione davvero non vi lascia scampo, e non potete non consumare il rapporto al momento, in piedi dove siete magari sull’uscio di casa come cinematografia vuole, otterrete il massimo: ben 600 calorie per 10 minuti di rapporto sessuale. Quanto due fette di torta al cioccolato.
Per dieci minuti di doggy style, per esempio (ci scusiamo dell'anglicismo), le calorie sono in media 275. Se preferite la più tradizionale ma sempre efficace posizione del missionario, dovrete accontentarvi di appena 250 calorie.
Con un partner sopra e uno sotto, invece, le calorie diventano 215 (tre bicchieri di champagne). Il sesso orale vale 120 calorie per 15 minuti se reciprocamente svolto con la posizione del 69 ma molto di più quando è uno dei due a praticarlo, magari conducendo all’orgasmo il partner: ben 270 calorie.
Esempi di Consumo Calorico per Diverse Attività Sessuali
- Baci (60 secondi): circa 26 calorie
- Posizione in piedi (10 minuti): circa 600 calorie
- Doggy style (10 minuti): circa 275 calorie
- Missionario: circa 250 calorie
- Sesso orale reciproco (15 minuti): circa 120 calorie
- Sesso orale con orgasmo del partner: circa 270 calorie
Altri Fattori che Influenzano il Consumo Calorico
Oltre alla durata, all’intensità e alla posizione sessuale, ci sono altri fattori che possono influenzare il consumo calorico durante un rapporto sessuale. È importante considerare lo stato di salute delle persone coinvolte, la loro età e il loro livello di preparazione fisica.
Ad esempio, individui con una maggiore massa muscolare possono bruciare più calorie durante l’attività sessuale. D’altra parte, persone con condizioni mediche preesistenti o con livelli di fitness inferiori potrebbero consumare meno calorie.
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Benefici Aggiuntivi del Sesso Oltre al Consumo Calorico
Non bisogna considerare il sesso come un modo per dimagrire, ma piuttosto come un’esperienza sensoriale e emotiva che può migliorare la qualità della vita sessuale di una persona. Oltre al consumo di calorie, il sesso offre numerosi benefici per la salute.
Durante l’attività sessuale, il corpo rilascia endorfine, noti come “ormoni della felicità”, che migliorano l’umore e riducono lo stress e l’ansia. Inoltre, il sesso può avere un impatto positivo sulla salute fisica. Un rapporto sessuale soddisfacente e regolare può contribuire a migliorare l’immunità, rendendo il corpo più resistente a malattie e infezioni.
Gli studi scientifici hanno evidenziato che gli uomini che hanno una vita sessuale attiva possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.
Sesso e Salute Cardiovascolare
È importante sottolineare che il sesso è un’attività fisica che coinvolge diversi sistemi corporei, incluso il sistema cardiovascolare. Durante l’eccitazione sessuale, la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa possono aumentare.
Studi condotti su uomini e donne hanno dimostrato che il rischio di arresto cardiaco durante il sesso è estremamente basso, con una probabilità di soli 1-2 casi per ogni milione di persone che praticano attività sessuale.
Tuttavia, è importante sottolineare che se hai preoccupazioni riguardo alla salute del cuore o se hai condizioni preesistenti come problemi cardiaci o malattie cardiovascolari, è consigliabile consultare il proprio medico prima di impegnarsi in attività sessuali intense o impegnative.
Tabella Riassuntiva: Calorie Bruciate Durante Diverse Attività
| Attività | Calorie Bruciate (Uomini) | Calorie Bruciate (Donne) |
|---|---|---|
| Rapporto sessuale (25 minuti) | 101 | 69 |
| Corsa su tapis roulant (30 minuti) | 276 | 213 |
| Baci (1 ora) | Circa 200 | |
Queste misurazioni indicano che «l’attività sessuale può causare richieste fisiche di intensità moderata o addirittura vigorosa», ha affermato José M. Muyor, professore presso il Centro di ricerca sulla salute dell’Università di Almería, che ha guidato la ricerca.