Le fasce dimagranti addominali sono tra gli accessori fitness più cercati da chi vuole snellire il punto vita, sudare di più durante l'allenamento o migliorare la postura. Di fasce o cinture, generalmente realizzate in materiale elastico come il nylon o il neoprene, con un sistema di chiusura a strappo che consente di indossarle avvolgendo la zona addominale.
Scegliere una fascia addominale dimagrante dipende dal vostro obiettivo: se volete aumentare la sudorazione, migliorare la postura o semplicemente dare una spinta in più al vostro allenamento. L'importante è non aspettarsi risultati miracolosi: nessuna fascia sostituisce una buona alimentazione e un'attività fisica costante.
Caratteristiche e Materiali
La prima cosa da valutare prima dell'acquisto di una fascia dimagrante è il materiale. Il neoprene è il materiale più usato perché trattiene il calore e favorisce la sudorazione. Alcuni modelli usano anche nylon o poliestere, più leggeri ma meno performanti dal punto di vista termico.
Una buona fascia deve aderire bene al corpo senza stringere troppo. È importante che abbia bordi morbidi, materiali traspiranti e magari una superficie interna antiscivolo, per evitare che si sposti mentre ci si muove.
Molte persone scelgono la fascia addominale non solo per "dimagrire", ma anche per il supporto che offre alla zona lombare. Alcuni modelli sono più strutturati, simili a corsetti modellanti, oppure integrano piccole tasche per lo smartphone o effetti massaggianti/vibranti.
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Modelli Popolari su Amazon
Diamo quindi uno sguardo più approfondito alle fasce dimagranti più vendute e apprezzate su Amazon.
- Fascia addominale di Mezzuno: Aiuta ad aumentare il sudore, permettendo così di bruciare le calorie ma anche di eliminare le tossine e migliorare la circolazione. Realizzata in neoprene elastico di alta qualità, ha un design con bordi arrotondati per non creare fastidiosi sfregamenti sulla pelle quando la si indossa.
- Cintura dimagrante di Hually: È realizzata in neoprene privo di lattice e pensata sia per bruciare calorie ed eliminare le tossine attraverso il classico effetto sauna, sia come supporto lombare per migliorare la postura. La fascia si può indossare anche per fare sport perché si addatta perfettamente al corpo.
- Fascia dimagrante di Kindax: È pensata per offrire un supporto eccellente per la schiena, migliorando così la postura, ma anche per intensificare il dimagrimento di pancia e fianchi quando si fa esercizio. Realizzata in poliestere è proposta in taglia unica, indicata sia per uomini che per donne. Presenta una chiusura in velcro che si adatta perfettamente al contorno del corpo fino a 115 cm. La pressione della benda funge da supporto per la parte bassa della schiena. Stabilizza la schiena e ne previene.
Cinture Vibranti con Effetto Sauna
La cintura vibrante e l'effetto sauna sono perfetti per aiutarti a perdere centimetri nella zona addominale. La sua vibrazione dissolve gli ammassi di grasso e il calore aumenta la temperatura accelerando il processo di sudorazione. In questo modo il corpo elimina le tossine contribuendo alla perdita di peso. È possibile ottenere una pancia liscia senza sforzo o uscire di casa. Basta indossare la cintura e lasciare che faccia il suo lavoro. Inoltre, non solo è possibile utilizzarlo nell'addome, ma è anche perfetto per cosce, braccia o glutei.
Il suo utilizzo è molto semplice, dal suo telecomando è possibile selezionare il tempo, la temperatura e la potenza della vibrazione che si desidera in ogni momento. Ha anche la modalità auto, con la quale la cintura stessa selezionerà in modo casuale diversi programmi. Indossa la cintura ogni giorno dove vuoi, in salotto a guardare la TV, al lavoro o anche in viaggio, perché include un adattatore per auto.
Caratteristiche Principali:
- Realizzato in TPU.
- Velcro per una perfetta vestibilità.
- Funzione automatica e manuale.
- Potenza: 24 W.
- Telecomando a cavo.
- Funzione di riscaldamento.
- 4 livelli di intensità.
- Lunghezza: max. 140cm.
Il Pacchetto Include:
- Cintura vibrante ed effetto sauna.
Come Funzionano le Fasce Vibranti?
La ricerca di metodi efficaci per perdere peso ha portato alla diffusione di numerosi dispositivi sul mercato, tra cui le fasce vibranti. Le fasce vibranti sono dispositivi elettronici progettati per essere indossati intorno a diverse parti del corpo, in particolare l’addome, le cosce o i fianchi. Il principio fondamentale è che queste vibrazioni stimolino i muscoli a contrarsi e rilassarsi rapidamente, simulando un esercizio fisico passivo.
Quando la fascia vibrante viene attivata, le vibrazioni si trasmettono ai tessuti sottostanti. I muscoli rispondono a queste vibrazioni con un riflesso miotatico, ovvero una contrazione involontaria del muscolo. L’utilizzo regolare della fascia vibrante potrebbe offrire alcuni benefici. Innanzitutto, la stimolazione muscolare potrebbe contribuire a migliorare il tono muscolare in persone sedentarie o in quelle che non possono praticare attività fisica intensiva.
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Efficacia e Limiti
Nonostante le promesse pubblicitarie, è importante essere realistici riguardo all’efficacia delle fasce vibranti per la perdita di peso. La ricerca scientifica sull’argomento è limitata e i risultati sono contrastanti. La perdita di peso significativa richiede un deficit calorico, che si ottiene principalmente attraverso una combinazione di dieta equilibrata e attività fisica regolare. Le fasce vibranti, da sole, non possono creare un deficit calorico sufficiente per determinare una perdita di peso sostanziale.
È fondamentale comprendere che le fasce vibranti presentano diverse limitazioni. In primo luogo, il consumo calorico indotto dalle vibrazioni è molto modesto rispetto a quello generato da una sessione di allenamento tradizionale. In secondo luogo, l’efficacia del dispositivo dipende dalla qualità del prodotto, dalla frequenza di utilizzo e dalla corretta applicazione.
Effetti Collaterali e Precauzioni
L’utilizzo delle fasce vibranti può comportare alcuni effetti collaterali, soprattutto se il dispositivo viene utilizzato in modo improprio o eccessivo. Tra questi, irritazioni cutanee, formicolio, intorpidimento e, in casi rari, danni ai tessuti molli. Inoltre, le vibrazioni intense e prolungate potrebbero causare disagio o dolore muscolare.
Integrazione con uno Stile di Vita Sano
Per ottenere risultati significativi nella perdita di peso, è consigliabile integrare l’uso della fascia vibrante in un programma più ampio. Questo dovrebbe includere una dieta bilanciata, ricca di nutrienti essenziali e povera di calorie vuote, e un regime di esercizio fisico regolare che combini allenamento cardiovascolare e di resistenza.
Cinture Addominali Elettroniche: Alternative e Funzionalità
La fascia addominale è l’alternativa sedentaria all’esercizio fisico per perdere peso? Funziona davvero o è soltanto un mito da sfatare? La cintura addominale è un dispositivo elettronico che aderisce attorno all’altezza della vita: tramite l’elettrostimolazione genera veloci impulsi che stimolano le fasce muscolari addominali. Si sostiene che questi strumenti, grazie alle costanti contrazioni indotte, tonifichino i muscoli della pancia contribuendo a smaltire il grasso localizzato, che facciano dimagrire evitando la fatica in palestra. I modelli semplici, in tessuto elastico altamente contenitivo, generano un effetto sauna: il sudore e la perdita di liquidi è una sensazione di temporanea tonicità.
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Di sicuro, le cinture per addominali elettroniche (vibranti, massaggianti, con ventose) sono più efficaci rispetto alle fasce semplici in tessuto elastico contenitivo sprovviste di elettrodi. Sono disponibili in commercio diversi tipi di cintura addominale, oltre al modello classico che presenta la sola funzione di elettrostimolazione.
E’ sconsigliato, in linea generale, abusare dell’utilizzo della cintura addominale, ovvero superare i tempi indicati in quanto si rischiano dolorosi crampi ed affaticamento muscolare.
Tipologie di Cinture Dimagranti:
- Cintura vibrante: funziona come vibromassaggiatore, è costituita da un dispositivo elettrico in grado di produrre vibrazioni trasmesse alla parte da massaggiare attraverso l’apposita fascia.
- Dual shaper: attualmente uno dei più popolari, è una fascia dimagrante dotata di un dispositivo elettrico (non a batteria quindi) a contatti elettrostimolatori. Essi stimolano la muscolatura addominale attraverso le contrazioni in una sorta di “crunch” passivi. Esiste anche con la funzione vibrazione (dual).
- Vibro sauna: come la cintura vibrante ma che, oltre a vibrare, dà la possibilità di regolare autonomamente la temperatura della fascia, agevolando maggiormente il processo di riscaldamento della zona trattata (funzione sauna).
La reclame dei produttori in base alla quale la fascia dimagrante rimuove il grasso localizzato sulla pancia e tonifica i muscoli addominali si basa sull’assunto che il materiale elastico di cui è fatta la fascia, unita al lavoro di contrazione o di vibrazione (a seconda dei modelli), aumentino la temperatura corporea nella zona interessata, andando così ad innalzare il tasso metabolico della zona addominale e di conseguenza a bruciare i grassi.
Non solo: ogni modello, grazie alla possibilità di regolarne la circonferenza, può essere applicata anche in altre zone del corpo, come nella zona lombare dove il massaggio ed il calore sviluppato agevola a rilassare la muscolatura della schiena, ma anche su glutei e cosce, per ottenere un dimagrimento localizzato anche in altre parti del corpo ritenute critiche e difficili da snellire e tonificare.
Sudore e Dimagrimento: Realtà o Mito?
Innanzitutto riflettiamo sul fatto che da più parti si sente dire che il sudore è un segnale di dimagrimento: capita infatti spesso di vedere gente che si allena sotto il sole cocente, in orari caldissimi, o con addosso felpe, tute, abbigliamento atto alla sudorazione, proprio perché parte dalla convinzione che sudore e perdita di peso siano strettamente correlati.
Tale presupposto è stato addirittura sviluppato negli ultimi anni negli Stati Uniti, dove si sta diffondendo sempre di più il concetto di fitness in ambienti surriscaldati, fino a quaranta gradi, per riprodurre in allenamento l’effetto sauna e velocizzare il dimagrimento. Ecco quindi fiorire lezioni di yoga, pilates, spinning, cardio fitness in ambienti caldissimi, obiettivo: perdere liquidi e bruciare grassi.
Ma perdere liquidi corrisponde davvero a dimagrire e a perdere grassi? La risposta potrebbe essere sì, ma sarebbe una risposta esatta a metà, vediamo perché. Perdere liquidi favorisce, è vero, una diminuzione di peso corporeo, ma a danno unicamente dei tessuti muscolari che si disidratano; quindi quella che noi riduciamo con la disidratazione è unicamente massa magra.
Elettrostimolazione: A Chi è Destinata?
Con questo metodo, vengono stimolati quasi tutti i gruppi muscolari del corpo, non uno alla volta ma tutti insieme contemporaneamente! Tramite l’attivazione simultanea degli agonisti e antagonisti così come dei muscoli stabilizzatori profondi, molto difficili da raggiungere, alleniamo l’intero corpo ad ogni seduta di EMS.
- Professionisti sanitari: i fisioterapisti usano l’elettrostimolazione per trattare pazienti con dolori muscolari e articolari. L’elettrostimolatore per la riabilitazione è ideale in caso di infortunio o di immobilizzazione dovuta a traumi di natura muscolo-scheletrica.
- Sportivi: l’elettrostimolazione è indicata anche a sportivi e atleti. Soprattutto per chi esegue allenamenti intensivi, l’uso dell’elettrostimolazione consente in base allo stimolo impostato di sollecitare sia le fibre rosse che quelle bianche!
- Persone interessate al benessere fisico: l‘elettrostimolazione apporta benefici a tutti, aiuta infatti a scolpire, tonificare il corpo e affinare la silhouette. Consente anche di ridurre gli inestetismi femminili come cellulite, pelle a buccia d’arancia, ritenzione idrica, smagliature, perdita di tono ed elasticità muscolare.
Chiariamo che le controindicazioni ci sono anche per questo tipo di allenamento. È consigliato perciò a tutti prima di intraprendere una sessione di allenamento con l’elettrostimolazione valutare eventuali controindicazioni con il personale del centro di riferimento.
Lo stimolo utilizzato nella maggior parte dei dispositivi EMS, non solo in quelli utilizzati da Fit And Go, agisce solamente sul muscolo target ovvero laddove sono posizionati gli elettrodi. La funzione principale dello stimolo è quella di creare tensione nella muscolatura attivata volontariamente aumentando così il reclutamento muscolare. Nell’allenamento con l’elettrostimolatore per gli addominali il muscolo non viene stimolato direttamente, bensì attraverso i nervi dei muscoli. In tal modo viene mantenute la sequenza delle contrazioni fisiologiche.
Pedane Vibranti: Un'Alternativa?
Quello della vibrazione è un concetto relativamente recente. Il Prof. Dopo vari anni di studi il professore ed il suo staff perfezionarono un complesso sistema di stimolazioni vibratorie che agivano sul sistema osteo-artro-mio-fasciale e nervoso. Il risultato pratico di questo studio fu la realizzazione delle pedane vibranti N.E.M.E.S.
Miglioramento dei processi di ossificazione e mineralizzazione ossea nei pazienti osteoporotici; è dimostrato che l'ossificazione può essere migliorata anche imprimendo stimoli di natura meccanica, come quelli imposti dall'esercizio motorio.
È da sottolineare che non esiste un solo programma vibratorio ad una determinata frequenza, ma diversi programmi a frequenze differenti e in posizioni corporee altrettanto mutevoli. Nelle pubblicazioni di clinica e fisiologia dell'esercizio si citano i risultati di studi e ricerche effettuate su soggetti "viventi"; nel caso specifico delle ricerche sulla vibrazione, sono stati adottati i cosiddetti "criteri di esclusione". Ciò significa che persone con determinate problematiche fisiche non possono partecipare agli esperimenti, dato l'alto rischio di peggioramento che avrebbero potuto sviluppare.
I soggetti che si riconoscono nelle condizioni di cui sopra non dovrebbero assolutamente sottoporsi a nessun tipo di trattamento vibratorio. Invitiamo quindi le persone che leggeranno questo articolo a non fidarsi delle pubblicità sugli effetti estetici delle pedane vibranti, soprattutto legati a: perdita di peso, di cellulite, di tonificazione della pelle ecc.
Modelli di Pedane Vibranti:
- Pedana vibrante di Bluefin: è caratterizzata da un innovativo sistema con doppio motore che combina la classica vibrazione lineare con un'oscillazione laterale all'avanguardia così da garantire una sessione di allenamento completa. La pedana basculante ha inoltre una vasta superficie anti scivolo per fare esercizio in sicurezza e può essere impostata su 180 livelli e su 5 modalità di allenamento differenti così da poterla adeguare al meglio alle proprie esigenze.
- Pedana vibrante ultra slim di Bluefin: stimola la perdita di peso e il rassodamento con brevi sedute di allenamento da 10 minuti.
- Pedana vibrante Bluefin PRO: è dotata di un manubrio con due sensori integrati che aiutano a monitorare BMI-IMC e a calcolare il consumo calorico. Caratterizzato da un motore silenzioso e da 180 livelli di velocità diversi che lo rendono adatto sia per chi ha appena iniziato ad allenarsi che per gli atleti professionisti, questo modello presenta svariate peculiarità tra cui le casse integrate e le routine di allenamento preprogrammate.
- Pedana vibrante MERACH: è un dispositivo compatto ma potente, ideale per chi vuole migliorare la forma fisica a casa. Grazie alle vibrazioni ad alta frequenza, aiuta a tonificare i muscoli, bruciare calorie e favorire la circolazione. Offre 10 livelli di intensità, modalità manuale e automatica, fasce di resistenza e un comodo telecomando. Silenziosa, stabile e facile da riporre, è perfetta anche per chi è in fase di riabilitazione.
- Pedana vibrante di WeightWorld: è perfetta per allenarsi a casa senza ingombri. Con 99 livelli di intensità, 5 programmi preimpostati e altoparlante Bluetooth integrato, offre un'esperienza di allenamento completa e piacevole. Inclusi elastici e bande per esercizi mirati su glutei, gambe e core. Ottima anche per massaggi e rilassamento. Facile da usare, con telecomando e manuale dettagliato.
- Pedana vibrante HUOLE: è una soluzione pratica ed economica per chi desidera un allenamento efficace a casa o in ufficio. Compatta ma stabile, offre vibrazioni potenti e silenziose grazie al motore da 200W. Include fasce di resistenza per esercizi completi e un telecomando per un controllo facile e immediato. Ideale per tonificare il corpo, migliorare la circolazione e rilassare i muscoli in soli 10 minuti al giorno.