La dieta del limone è da sempre associata al dimagrimento e alla detossificazione dell’organismo (dieta detox). La dieta del limone comprende una serie di proposte alimentari accomunate dall’assunzione di una bevanda a base di limone, da consumarsi ogni mattina e spesso anche prima o dopo i pasti principali e gli spuntini.
Questo regime promette di far perdere tre chili in sette giorni, specie se associato a una leggera e costante attività fisica, ma per godere del massimo beneficio bisogna attenersi strettamente alle sue regole alimentari e non assumere alcolici che vanificherebbero gli sforzi depurativi, oltre ad apportare una grossa quantità di calorie.
Come Funziona la Dieta del Limone?
Accelera il metabolismo ed è perfetta per perdere chili in fretta. La dieta del limone promette pancia piatta in una settimana e ha conosciuto il successo grazie alle star che l’hanno messa in pratica come Beyoncé, Jennifer Aniston o Heidi Klum. Ma come funziona esattamente?
- Bevanda al limone: Il cardine attorno a cui si ancora la dieta del limone è una bevanda da bere quattro volte al giorno: appena svegli, nello spuntino di metà mattina, a merenda e prima di dormire.
- Alimentazione: La dieta del limone è semplice da seguire e non prevede lunghe preparazioni dei pasti. Gli alimenti sono di facile reperibilità e non c’è bisogno di fare eccessive rinunce per essere a regime.
La Bevanda Magica
In particolare per ottenerla dobbiamo scegliere buoni limoni dai quali possiamo ricavare tutti i benefici del caso. Dopodiché bisogna procedere con la spremitura del frutto dentro 30 cl di acqua fredda. Aggiungere poi sciroppo d'acero, meno calorico dello zucchero e potente antiossidante, e infine del pepe di cayenna. Ecco ottenuta la bevanda al limone che accompagnerà tutte le nostre giornate per il tempo della dieta.
Menu Tipo
La dieta del limone prevede un menu ipocalorico basato principalmente su verdure, legumi, fibre, pesce, carne bianca, frutta fresca e secca e formaggi magri. Gli unici condimenti ammessi durante i pasti sono un filo d'olio extravergine d'oliva e il succo di limone. In tutti i giorni della settimana si inizierà con un bicchiere di bevanda al limone al risveglio per proseguire con una colazione a base di yogurt magro, frutta fresca e avena.
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Per lo spuntino di metà mattinata, un altro bicchiere di bevanda al limone, mandorle o frutta fresca o verdura cruda. A pranzo un pasto leggero come un'insalata di legumi accompagnata da pane integrale o del riso integrale con verdure. A merenda ancora un bicchiere di bevanda al limone e un frutto oppure due biscotti d'avena. A cena la dieta propone pesce o carne bianca alla griglia accompagnata da verdure condite con succo di limone e la giornata si conclude con un bicchiere della bevanda al limone prima di andare a dormire.
Per la merenda di metà pomeriggio si può optare ancora per la frutta fresca oppure per un paio di biscotti di avena e poi la consueta limonata. Non dimenticare il bicchiere di succo al limone prima di coricarsi. È importante non saltare nessuno dei cinque piccoli pasti quotidiani e, per quanto riguarda la frutta, sono da preferire mele, kiwi, pere e arance.
Benefici del Limone
Infatti il limone presenta moltissime proprietà benefiche per il nostro corpo. Il limone possiede spiccate proprietà diuretiche che favoriscono il processo di disintossicazione e svolge un ruolo importante sulle funzioni digestive.
- Idratazione: Bere l’acqua e limone è un valido aiuto per chi ha bisogno della vitamina C per incrementare l’assimilazione del ferro dagli alimenti.
- Digestione: L’acqua e limone è una bevanda super anche per la salute dello stomaco, in quanto regola la digestione e favorisce la produzione di bile nel fegato.
- Antinfiammatorio: Il limone è in grado di regolare l’acidità.
- Assorbimento del Ferro: Il limone favorisce l’assorbimento del ferro.
Controindicazioni e Potenziali Rischi
Va detto che come tutte le diete drastiche, anche questo regime alimentare riattiva sì il metabolismo, ma affatica l’organismo e va a intaccare la massa magra.
- Perdita di peso non graduale: Per quanto concerne invece le controindicazioni di questa dieta, riconosciamo sicuramente una perdita di peso non graduale ed equilibrata al massimo.
- Mancanza di energia: Potremmo sentire la mancanza di zuccheri e carboidrati, quindi di energia durante la giornata. Per questo motivo la maggior controindicazione è senso di stanchezza o spossatezza.
- Corrosivo per lo smalto dei denti: Il limone è corrosivo per lo smalto dei denti.
- Problemi gastrici: La dieta al limone è sconsigliata a chi soffre di reflusso gastroesofageo, gastrite, iperacidità di stomaco.
Consigli Aggiuntivi
- Attività fisica: C’è poco da fare: l’allenamento è fondamentale se si vuole dimagrire e perdere peso.
- Bere acqua: In primis, è ormai nota l’importanza di mantenersi idratati bevendo ogni giorno 2 litri di acqua.
Esempio di Colazione Detox
La colazione per esempio è un pasto importante che può consentire di iniziare la giornata con i migliori propositi per migliorare il proprio benessere alimentare: un suggerimento potrebbe essere un vasetto di yogurt al naturale, 30 grammi di kamut soffiato al naturale e tre o quattro fragole a pezzetti o altra frutta di stagione come esempio kiwi, uva o mele, tutti alimenti detox che favoriscono il naturale processo di depurazione dell’organismo e sono indicati anche nelle diete per dimagrire: lo yogurt favorisce il ricambio della bile e riequilibra il colesterolo. È un alimento con elevato indice di sazietà; favorisce, inoltre, lo sviluppo della flora batterica intestinale. Il kamut è uno dei cereali più ricchi dal punto di vista nutrizionale e aiuta a garantire la giusta sferzata di energia, di cui abbiamo bisogno al mattino. Le fragole sono poco caloriche, depurative e ricchissime di minerali e vitamina C.
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Tabella Nutrizionale del Limone (per 100g)
| Nutriente | Quantità |
|---|---|
| Acqua | Circa 90g |
| Vitamina C | Circa 40mg (nel succo) |
| Calorie | Circa 22 kcal (nel succo) |
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