Il nutrizionista è uno specialista in nutrizione umana che segue e consiglia le persone da un punto di vista alimentare.
Il suo compito principale è quello di educare i pazienti a un'alimentazione sana, sia che si trovino in condizioni fisiologiche ottimali, sia che presentino patologie, elaborando piani nutrizionali personalizzati.
L'importanza di un Nutrizionista
Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online.
Con l'aiuto del nutrizionista puoi sicuramente ottenere ottimi risultati.
Rivolgersi ad un nutrizionista per una consulenza è sempre una buona idea!
Leggi anche: Recensioni Nutrizionisti Santa Maria Capua Vetere
Sicuramente con l'assistenza di un professionista che ti aiuti a riorganizzare la tua alimentazione in modo da renderla equilibrata e corretta per le tue necessità, il problema dell'aumento di peso si potrà risolvere.
Seguire un piano alimentare personalizzato con l'aiuto di un nutrizionista è assolutamente una strategia valida anche in assenza di attività fisica intensa.
Un nutrizionista potrà aiutarti a sviluppare un piano alimentare che controlli le calorie senza essere eccessivamente restrittivo, bilanci i macronutrienti, consideri il momento della giornata in cui consumi determinati alimenti e si adatti alle tue preferenze personali per garantire sostenibilità.
Nutrizione in Menopausa
La gestione del peso in premenopausa può essere particolarmente impegnativa a causa dei cambiamenti ormonali che possono favorire l'accumulo di grasso, specialmente nella zona addominale.
Purtroppo la menopausa è un periodo di cambiamento e l'accumulo di grasso a livello addominale, specie se non si segue una dieta sana, è assolutamente fisiologico date le variazioni ormonali che avvengono proprio in questo periodo.
Leggi anche: Snack Perfetto
Un nutrizionista può aiutarti ad affrontare la menopausa e a perdere i kg presi!
Un piano corretto può aiutarti a gestire l’ingresso in menopausa.
Intraprendere un percorso nutrizionale specifico per le tue esigenze potrebbe aiutarti molto nella perdita di peso ed anche nella prevenzione di eventuali fastidi legati alla menopausa, quali: vampate di calore, gonfiore addominale, stanchezza, risvegli notturni, etc.
La menopausa è una fase delicata caratterizzata da un forte cambiamento ormonale e spesso anche metabolico, per questo è molto importante agire in modo specifico.
Consigli sull'Attività Fisica
Certamente anche se mangi le cose giuste e nei quantitativi giusti ma non consumi con un po' di movimento, l'organismo non avrà necessità di rimuovere il grasso addominale (che tende a mantenere "di scorta").
Leggi anche: Carlo Trincas: il percorso professionale
Un po' di attività fisica è perciò fondamentale magari valutata in equipe dal nutrizionista dall' osteopata e personal trainer.
Mi sento però anche di consigliarti di non escludere completamente l'attività fisica dalla tua vita perché questa è fondamentale per farti sentire meglio sotto tutti i punti di vista.
Puoi provare a praticare sport o attività più leggere che evitino il carico sulla schiena, come ad esempio la bicicletta, il nuoto o ginnastica dolce e pilates che per altro è dimostrato essere un'ottima terapia contro disturbi della colonna e della schiena in generale.
Non le nascondo inoltre che svolgere attività fisica la aiuterebbe ulteriormente, esistono diversi esercizi da poter svolgere senza gravare sulla schiena. Anzi, mantenersi attiva la aiuterà a migliorare il suo benessere articolare e prevenire la demineralizzazione ossea.
Ma ti consiglio comunque di non tralasciare l'attività fisica, non solo perché l'aiuterebbe a dimagrire, ma soprattutto per garantirle una buona tonicità muscolare e per ridurre al minimo il problema dell'osteoporosi, che spesso ci si trova ad affrontare in tarda età.
Gestione della Glicemia per Celiaci
Per mantenere la glicemia stabile nel tempo è opportuno affiancare alla nostra fonte di carboidrati, una fonte di proteine e di grassi. Grazie ad un pasto completo e bilanciato, eviteremo sbalzi glicemici.
E' importante garantire l'introduzione di tutti i nutrienti nelle giuste quantità.
Ci sono molti cereali senza glutine, da preferire ai preparati che ne sono privi, in generale il consumo eccessivo di zuccheri semplici e carboidrati complessi contribuisce ad un aumento della glicemia e dell' insulina.
Assocerei proteine grassi e carboidrati semplici secondo uno schema personalizzato, è quindi importante che ti rivolga ad un nutrizionista.
Ci sono molti studi a riguardo circa l'alta quantità di zucchero semplice che non solo contengono ma sprigionano i prodotti lavorati senza glutine ad esempio pasta di mais e riso e similari.
Il suggerimento è utilizzare prodotti in fibra e senza glutine per cui grano saraceno, riso integrale, quinoa che sono normalmente, ovvero sono proprio in natura, senza glutine con fibra e non vengono trattati e privati della loro parte in proteine ecc. e ovviamente associare sempre fonti di carboidrati proteine e grassi.
Non mangiare pasta di mais e sugo ma preferire grano saraceno e fagioli.
L'esclusione del glutine dalla dieta potrebbe portare a consumare prodotti confezionati Gluten free non proprio salutari poiché ricchi di acidi grassi saturi e poveri di fibre, causando un aumento della glicemia e dei livelli di colesterolo LDL.
Un'alimentazione equilibrata prevede il consumo di alimenti il meno raffinati possibile e ricchi in fibra la quale ha la meravigliosa qualità di ridurre l'assorbimento di carboidrati e colesterolo.
Purtroppo per la produzione di prodotti "GLUTEN-FREE" non significa che sia necessariamente più salutare. Infatti occorre considerare il fatto che le aziende spesso addizionano acidi grassi saturi.
Per gestire al meglio glicemia e celiachia, consiglio di preferire carboidrati integrali senza glutine, come quinoa, amaranto, grano saraceno e legumi, evitando prodotti confezionati con zuccheri aggiunti.
Questi prodotti per celiaci vengono addizionati di amido e zuccheri semplici per migliorare la loro consistenza e la loro palatabilità, dunque sarebbe meglio limitare il più possibile il loro consumo.
È invece raccomandabile consumare gli alimenti naturalmente privi di glutine, come il riso, il grano saraceno, il mais, la quinoa, le patate, etc.
Di Rienzo Carlo
Di Rienzo Carlo si trova in Via Della Liberta' 42, 81043 Capua.
Servizi Offerti da CupSolidale.it
CupSolidale.it fornisce ai cittadini di Roma un servizio di prenotazione online di esami di laboratorio, esami clinici, visite mediche specialistiche, interventi chirurgici ed esami diagnostici strumentali erogati nelle strutture sanitarie private e privato-sociali di Roma.
Tutte le prestazioni offerte hanno disponibilità immediata, costi simili al ticket e facilità di prenotazione online.
tags: #di #rienzo #carlo #nutrizionista #recensioni