Esistono le tisane dimagranti? La risposta è sì, con le dovute considerazioni perché il tema è delicato. Spesso si va alla ricerca della formula miracolosa, che butta giù i chili in poco tempo e ci permette di salire sorridenti sulla bilancia. Il rischio però di incappare in un percorso dannoso è davvero alto.
Sarebbe davvero bello sapere che esiste una pozione magica in grado di fari essere sempre in forma, tonica e che elimini magicamente il grasso addominale. Purtroppo, però siamo adulti e sappiamo che le pozioni magiche esistono solo nelle favole, perciò dobbiamo accettare la dura realtà: non è possibile perdere grasso o perdere peso senza alcun impegno solo chiedendosi cosa bere per dimagrire.
Parlare di tisane dimagranti non è corretto. Questo perché le tisane in sé (come ogni singolo alimento) non possono indurre il dimagrimento. Quello che ci aiuta realmente nella perdita della massa grassa è il cambio delle abitudini alimentari e in senso più ampio di vita, che comporta un deficit calorico ottenuto con una riduzione dei livelli di assunzione di energia degli alimenti e/o con l’incremento dell’attività fisica.
Acqua e tisane possono completare l’operazione “snellente” grazie al loro effetto depurativo insieme a una dieta equilibrata e all’attività fisica. «Non esiste una ricetta miracolosa per dimagrire: la perdita di peso corporeo è un obiettivo che si può centrare con una la combinazione di vari strumenti.
Le tisane dimagranti sono bevande a base di erbe, spezie e altri ingredienti naturali che si ritiene possano aiutare a perdere peso. È importante abbinare gli ingredienti per avere azioni sinergiche, come nel caso del tè antiossidante e dello zenzero antinausea. Ogni erba utilizzata all’interno delle tisane dimagranti o snellenti ha un mix specifico di molecole che va ad agire sull’organismo in modo differente.
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Come Funzionano le Tisane Snellenti?
Le migliori tisane dimagranti sono quelle che incidono in modo decisivo sul vostro organismo, favorendo la diuresi, eliminando le tossine, attivando il metabolismo, in modo del tutto naturale. Le migliori tisane dimagranti sono quelle che non contengono senna, ma esclusivamente ingredienti naturali, biologici, nel massimo rispetto del vostro benessere.
Ma grazie alla combinazione di corretta alimentazione, di attività fisica tipo HIIT e di una tisana a base di “erbe per dimagrire” e piante con un’azione termogenica, lo scioglimento di grasso potrebbe verificarsi più facilmente. Ciò significa che assumere queste tisane aumenta il dispendio energetico attraverso la produzione di calore.
Molte tisane definite “dimagranti” o “snellenti” contengono mix di erbe con proprietà drenanti, come la betulla, il finocchio e il tarassaco. Alcune tipologie di tisane contengono molecole capaci di stimolare il metabolismo glucidico o lipidico. Ingredienti come lo zenzero, il tè verde e il mate hanno un effetto termogenico, cioè, capace di aumentare la temperatura corporea e stimolare così il metabolismo. Questo favorisce un maggior consumo calorico, anche a riposo.
Queste erbe assunte sotto forma di tisana hanno un blando effetto depurativo e diuretico. Tali caratteristiche aumenterebbero considerevolmente se fossero utilizzati gli estratti concentrati.
Ingredienti Chiave e le Loro Proprietà
Tè Verde
Il tè verde (Camellia sinensis) è una delle tisane più diffuse e utilizzate al mondo e, infatti, dei 2,5 milioni di tonnellate di tè che si producono a livello globale, quello verde rappresenta circa il 20%. In effetti, è stato oggetto di molteplici studi, come quello realizzato in Iran dall’Università di Scienze Mediche di Teherán che ha analizzato e dimostrato il potenziale del tè verde e del suo principio attivo epigallocatechina gallate (EGCG) per la riduzione della massa grassa e del Tuttavia, c’è da sottolineare che oltre alle sue proprietà di bruciagrassi, il tè verde è una fonte di antiossidanti con molteplici proprietà per il benessere generale dell’organismo.
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Ma te lo consiglio caldamente per un’altra ragione, perché il tè verde ha benefici molto più solidi su altri fronti: può contribuire a ridurre il rischio cardiovascolare, ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, e sembra anche giocare un ruolo positivo nella prevenzione di alcuni tumori. Quindi sì, bevi pure il tuo tè verde. Ma non per dimagrire.
Come prepararla: bollire 250ml di acqua, aggiungere un cucchiaino di tè verde.
Zenzero
Lo zenzero (Zingiber officinale) è una pianta della quale si utilizza la radice per poter esplicare diverse azioni benefiche per l’organismo umano. Lo zenzero è una radice con proprietà termogeniche, ovvero in grado di aumentare la temperatura corporea e stimolare il metabolismo basale. Secondo molte ricerche scientifiche in corso, bere tisana allo zenzero può aiutare a bruciare più calorie durante la giornata, migliorando la digestione e riducendo l’accumulo di grassi.
Infatti, in uno studio realizzato dall’Università di Scienze Mediche di Tabriz (Iran) in cui sono stati analizzati 27 studi esistenti, si è arrivati alla conclusione che lo zenzero può favorire la lipolisi e la termogenesi, contribuendo così alla perdita di peso e del grasso accumulato.
Come prepararla: bollire 250ml di acqua, aggiungere 6 fettine di zenzero e mezzo limone.
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Finocchio
Il finocchio (Foeniculum Vulgare) e i semi di finocchio sono molto utilizzati all’interno di tisane snellenti e utili per l’eliminazione dei gas in eccesso accumulati nell’apparato digerente.
Tarassaco
Le tisane a base di tarassaco (Taraxacum officinale) sono ampiamente utilizzate per le loro proprietà drenanti e depurative.
Il Tarassaco, oltre a vantare virtù drenanti, è un buon depurativo. Al suo interno, sono presenti flavonoidi e sali di potassio che agendo a livello renale stimolano la produzione di urina e l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Betulla
La betulla usata all’interno delle tisane e degli infusi può essere usata per avere un’efficace azione drenante e quindi permettere l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Questa sostanza vegetale permette anche di favorire l’eliminazione di urea e acido urico e di potenziare l’azione depurativa e ipocolesterolemizzante da parte del tessuto epatico.
Mate
Le tisane a base di mate (Ilex paraguariensis) vengono scelte per la loro azione tonica ed energizzante, ma anche perché aiutano a ridurre l’appetito e facilitano la mobilitazione dei grassi per la produzione di energia cellulare. Il mate, chiamato anche tè del Paraguay, è ricco di caffeina naturale, che migliora la concentrazione e aiuta a mantenere un buon livello di vitalità durante la giornata, supportando anche la resistenza fisica e la concentrazione.
Equiseto
TISANE ALL’EQUISETO: l’evergreen delle infusioni diuretiche. Sicuramente è una delle più usate e anche una delle più efficaci in caso di ritenzione idrica. Per questo motivo l’equiseto è uno degli ingredienti preferiti nella maggior parte delle diete dimagranti e viene usato normalmente come diuretico per dimagrire. Come prepararla: mettere sul fuoco un cucchiaino raso di equiseto in 250ml di acqua fredda; portare a ebollizione.
Fico d'India
TISANE AL FICO D’INDIA: è considerato un superfrutto ricco di antiossidanti con un invidiabile potere diuretico e drenante. Il suo uso è diffuso nelle diete per il controllo del peso, poiché aiuta ad ottenere una silhouette invidiabile. Per questo motivo è uno degli ingredienti di Magrifit Detox, il nostro elisir per la ritenzione dei liquidi. Come prepararla: Sminuzza e metti in infusione 4 fiori di fico d'india in 250ml di acqua bollente.
Aceto di Mele
TISANA DI ACETO DI MELE: anche se non è tanto gustosa, l’acqua tiepida con uno o due cucchiai di aceto di mele organico è diventata estremamente popolare poiché aiuta a perdere l’appetito, così come dimostra uno studio clinico realizzato dall’Università di Teherán di Scienze Mediche. L’uso medico dell’aceto di mele risale a millenni addietro, ma attualmente si impiega per ridurre l’appetito. Tuttavia, un eccesso di aceto di mele può danneggiare lo smalto dei denti, così come la mucosa della bocca e dello stomaco.
Altre erbe
Orthosiphon (Orthosiphon stamineus): tra i principi attivi estratti dalle foglie si ricordano i terpeni, i fenil propani (derivati dall'acido caffeico) e la sinensetina (flavone), che attribuiscono alla droga proprietà antisettiche, disinfettanti e diuretiche.
Bardana (Arctium lappa): altro elemento "costituens", la bardana esplica la sua azione depurativa aiutando l'organismo ad eliminare le scorie, stimola la diuresi ed è ricca di minerali, indispensabili all'organismo per mantenere un buon equilibrio salino.
Rooibos (Aspalathus linearis): è una droga che, rispetto al tè da Camellia sinensis, contiene ridotte quantità di caffeina e tannini, con una discreta concentrazione di flavonoidi.
Aloe (Aloe vera): l'aloe è caratterizzato da eteropolisaccaridi che andrebbero a diminuire il senso di fame e a proteggere lo stomaco.
Liquirizia (Glycyrrhiza glabra): le saponine contenute promuovono l'attività gastroprottettrice, mentre i flavoniodi esplicano attività eupeptica.
Tisane Valverbe: Un Esempio di Qualità
Le tisane Valverbe, possiamo dirlo con certezza, sono tra le migliori tisane dimagranti perché contengono tutti questi requisiti: sono appositamente formulate per favorire la perdita del peso, sono prodotte con erbe naturali da coltivazione biologica, sono tante (e quindi potete cambiare gusto ogni volta, a piacere).
Esempi di Tisane Valverbe
- Limone e Zenzero: Questa combinazione crea un gusto unico e intenso, favorendo la digestione, l’eliminazione dei gas intestinali e la regolarità dell’intestino. Aiuta anche ad abbassare il colesterolo e accelerare il metabolismo.
- Drenaforma: Con un’efficace azione drenante, questa tisana è ideale per sgonfiare la pancia. Contiene Spirea, Frassino, Betulla, Pilosella e Coriandolo, utili per regolarizzare le vie urinarie, depurare l’organismo, favorire la digestione e l’eliminazione dei gas.
- Tisana 21 Giorni Detox: Un mix di 21 tisane, valide per un programma di 3 settimane, ognuna da consumare in un preciso momento della giornata per assolvere una specifica funzione.
Quando e Come Assumere le Tisane per Ottimizzare gli Effetti
È importante sapere quando bere le tisane per poter ottimizzare i loro effetti. In linea generale il momento più indicato per assumere le tisane drenanti è il mattino o nel corso della giornata in quanto, stimolando la ritenzione idrica e quindi l’eliminazione dei liquidi in eccesso, è opportuno evitare di berle prima di andare a dormire per non incorrere in continui risvegli notturni dovuti all’effetto drenante. Inoltre, assumerle nell’arco della giornata migliora la circolazione, in particolare quella linfatica”, prosegue lo specialista.
Per fare in modo che la tisana sviluppi al massimo il suo effetto, è necessario rispettare i tempi di infusione. Come tutti i prodotti naturali, anche una tisana drenante di questo tipo ha alcune controindicazioni: infatti, una persona che soffre di problemi a livello renale (calcoli o irritazione del glomerulo) non dovrebbe assumere prodotti drenanti.
Rischi ed Effetti Collaterali
Spesso si associa il concetto di tisana naturale all’assenza di controindicazioni ed effetti collaterali, ma non è così. Bisogna assumere le diverse tisane nel modo giusto e con moderazione. Ad esempio, l’utilizzo di grandi quantità di tisane drenanti, soprattutto durante l’estate, può provocare squilibri elettrolitici, crampi e ipotensione. Al contrario, tisane come tè verde e zenzero possono generare sintomi gastrointestinali, mentre quelle a base di mate possono provocare irrequietezza, iperattività e insonnia.
Alcune tisane sono controindicate in caso di problemi renali (soprattutto quelle drenanti), mentre le donne in gravidanza dovrebbero evitare liquirizia e tarassaco.
L'Importanza dell'Idratazione
«L’idratazione è fondamentale per il nostro corpo. Dovremmo bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. I liquidi aiutano a depurare l’organismo e in estate, quando si cambia regime alimentare e si mangia più “leggero”, possono supportare una dieta con cui perdere peso. E quando pensiamo all’idratazione - aggiunge - ci riferiamo sicuramente all’acqua naturale ma anche alle tisane».
Esempi di Tisane Drenanti e Detox
- L'Angelica Miscela di erbe con finocchio, betulla e ortosiphon per un effetto sgonfiante
- REPLANTEA Cuidamos tu Naturaleza Tisana drenante bio con matcha
- Erboristeria Magentina Tisana bio con Finocchio, Betulla, Tarasaco, Ananas e Spirea
- Pompadour Tisana con equiseto e betulla, noti per favorire la diuresi e l'eliminazione dei liquidi in eccesso
Tabella Riassuntiva delle Proprietà delle Erbe più Comuni
| Erba | Proprietà | Benefici |
|---|---|---|
| Tè Verde | Termogenico, antiossidante | Aumenta il metabolismo, riduce i radicali liberi |
| Zenzero | Termogenico, digestivo | Aumenta la temperatura corporea, favorisce la digestione |
| Finocchio | Digestivo, carminativo | Riduce il gonfiore, favorisce l'eliminazione dei gas |
| Tarassaco | Diuretico, depurativo | Favorisce l'eliminazione dei liquidi, depura il fegato |
| Betulla | Diuretica, drenante | Elimina i liquidi in eccesso, depura l'organismo |
| Mate | Tonico, energizzante | Riduce l'appetito, aumenta l'energia |
Tuttavia, è fondamentale ricordare che non sono un rimedio miracoloso e agiscono bene se abbinate a una dieta equilibrata e a regolare attività fisica. Assumere tisane con consapevolezza, nei momenti giusti e con la giusta moderazione, contribuisce a un percorso di salute e leggerezza e ad uno stile di vita sano e bilanciato.
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