Hai mai desiderato liberarti dalla sensazione di gonfiore e ritrovare una silhouette più snella? La dieta sgonfiante è un programma dietetico che punta al miglioramento della funzione drenante del sistema linfatico e si propone di facilitare il drenaggio dei liquidi in eccesso, riducendo la famosa ritenzione idrica. In questo articolo trovi come funziona una dieta per sgonfiarsi e drenare i liquidi.
Premessa a quanto segue è che una dieta sana ed equilibrata insieme all’attività fisica sono sufficienti, in assenza di patologie, a mantenere una corretta gestione dei liquidi e il peso corporeo ideale con la giusta quantità di acqua. Questo tipo di dieta generalmente prevede l’assunzione di alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura, che hanno un effetto diuretico naturale.
Non sono previste particolari fasi né il conteggio delle calorie poiché le restrizioni alimentari consigliate, se seguite, portano tendenzialmente alla riduzione delle calorie introdotte e quindi alla perdita di peso. È importante notare che gli alimenti considerati sgonfianti da soli non fanno miracoli e non risolvono il problema del gonfiore o della ritenzione idrica.
In una dieta sgonfiante per perdere peso vengono consigliati alimenti con proprietà drenanti e depurative. Gli alimenti considerati sgonfianti devono essere combinati con altri nutrienti essenziali come proteine, carboidrati complessi e grassi sani, per garantire al corpo un apporto bilanciato di sostanze nutritive, riconducendo quindi ad una dieta sana ed equilibrata senza particolari “alimenti magici drenanti”.
Inoltre, è fondamentale gestire le porzioni e mantenere un controllo delle calorie complessive consumate. Il deficit calorico può essere ottenuto attraverso una combinazione di riduzione delle calorie assunte tramite la dieta e aumento dell’attività fisica. È importante considerare che la ritenzione idrica non dipende solo da alimentazione sbilanciata e da un’elevata assunzione di sale. Entrano in gioco meccanismi più complessi relativi all’equilibrio ormonale che può essere alterato a causa di patologie o assunzione di terapie estro-progestiniche.
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Per concludere, la dieta sgonfiante può essere efficace per la perdita di peso poiché si delinea come dieta ipocalorica, ma l’effetto drenante è minimo e varia da persona a persona.
Cos'è la Dieta del Riso
Il riso è un cereale presente nelle tradizioni gastronomiche di tutto il mondo; non a caso è il prodotto agricolo con la più alta produzione mondiale. La dieta del riso affonda le sue radici nella metà del ‘900, quando il medico tedesco Walter Kempner cercò di migliorare la salute di alcuni pazienti attraverso un regime alimentare a base di riso bianco. L’obiettivo era quello di ottenere un’alternativa efficace alla terapia farmacologica per trattare l’ipertensione e alcune malattie croniche come l’insufficienza renale e il diabete.
Per dimagrire è necessario mangiare di meno (deficit calorico). Nella dieta del riso la restrizione calorica viene operata escludendo cibi grassi, cibi fritti, carni rosse e alcolici. Il riso, come facilmente intuibile, in questa dieta si consuma come prima o unica fonte principale di carboidrati. Altri alimenti consentiti sono la frutta, le verdure non amidacee, i legumi, i formaggi magri, il pesce e le carni bianche magre.
Il deficit calorico, soprattutto nella prima fase, è molto marcato e non è adatto a tutti, soprattutto se protratto a lungo. Il riso di per sé non fa dimagrire, nessun alimento ha questo potere. La dieta del riso funziona perché permette di ottenere un bilancio calorico negativo. Il deficit calorico creato dovrà poi essere protratto per più o meno tempo in base a quanti chili devi perdere.
Quindi, non è la dieta del riso in sé a permettere il dimagrimento ma il quantitativo calorico deficitario che può derivarne. A questo punto, ti sarà chiaro che se mangi solo riso ma consumi più calorie di quelle necessarie al tuo corpo non dimagrirai. A questo proposito, opta per una dieta varia ed equilibrata che non escluda intere categorie di alimenti ma che ti insegni a consumarle nelle giuste quantità.
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Come Funziona la Dieta del Riso
Analizziamo come funziona la dieta del riso illustrando gli schemi delle fasi ed i menù tipo da seguire per dimagrire velocemente e depurare l’organismo dalle tossine. Come si può intuire dal nome, la dieta del riso è un piano alimentare basato sull’assunzione principalmente di riso e di pochissimi altri alimenti al fine di perdere peso in maniera veloce.
In questo primo periodo vi è un calo di peso molto significativo, per lo più dovuto alla perdita di liquidi e all'assunzione del riso integrale che fa sgonfiare. In genere questa fase non deve durare più di 2-3 settimane, in quanto un regime alimentare così restrittivo è molto difficile da mantenere e, se protratto, può provocare gravi danni alla salute. la seconda fase risulta maggiormente bilanciata rispetto alla precedente e può durare anche più a lungo.
L’alcool dovrebbe essere del tutto abolito, così come le bevande gassate o zuccherate. Ora vogliamo dare una “dritta” a chi ha bisogno di dimagrire velocemente! Il riso ha un potere saziante maggiore rispetto alla pasta, anche se se ne assume una quantità minore, in quanto questo cereale assorbe molta acqua durante la cottura e si gonfia. Il riso, soprattutto quello integrale, contiene molte fibre e dunque stimola il transito intestinale.
Controindicazioni della Dieta del Riso
C’è solo un ultimo aspetto da considerare, a questo punto. Se anche tu hai deciso di metterti alla prova con la dieta del riso, quali conseguenze dovrai aspettarti per la tua salute? Sottoporsi per lunghi periodi a una dieta monocibo può essere molto dannoso e provocare fenomeni di malnutrizione, con conseguenti malesseri e carenze alimentari potenzialmente anche molto gravi per alcuni soggetti.
La dieta del riso, e soprattutto il regime alimentare suddiviso in 3 fasi, consente un calo di peso dovuto alla perdita di liquidi e non di massa grassa.
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Consigli per Preparare Piatti Gustosi con la Dieta del Riso
Ci siamo: hai deciso di provare la dieta del riso e rispettare tutte le istruzioni che ti abbiamo dato. Ora quel che davvero ti spaventa è la prospettiva di dover mangiare solo piatti monotoni e insapori? Niente affatto! Far bollire il riso in abbondante acqua salata; una volta cotto, scolarlo e passarlo sotto il getto d’acqua fredda.
Per la preparazione del risotto è fondamentale rinunciare al soffritto che lo renderebbe troppo grasso; infatti bisogna mettere a cuocere la cipolla sbucciata e tagliata a pezzettini in un tegame con una tazzina di brodo caldo. Trascorsi 5 minuti, versare il riso e farlo tostare per un po’; quando sarà diventato trasparente, grattugiare sopra la scorza di limone e cominciare ad aggiungere il brodo un mestolo alla volta fino alla cottura (circa 16-18 minuti), girando continuamente per evitare che si attacchi al fondo.
Ymea Silhouette: Un Aiuto per la Menopausa e il Controllo del Peso
Ymea Silhouette è un integratore alimentare a base di estratti vegetali, vitamine e minerali, molto utile per apportare sollievo e ridurre i sintomi tipici della menopausa come vampate di calore, sudorazione notturna, irritabilità, sbalzi d'umore. Inoltre, grazie alla presenza di estratto di Peperoncino è utile per stimolare il metabolismo, così da favorire l'equilibrio del peso corporeo in modo da ritrovare la giusta silhouette.
La sua composizione è arricchita di estratti di Peduncolo di ciliegio che favorisce il drenaggio dei liquidi corporei che possono accumularsi e provocare la sensazione di pancia gonfia. Per questo motivo, grazie alla sua doppia azione, può essere assunto dalle donne in menopausa che desiderano tenere sotto controllo il peso corporeo, alleviando allo stesso tempo i disturbi tipici di tale fase della vita femminile.
Come si assume Ymea Silhouette
Si consiglia di assumere 2 capsule al giorno, preferibilmente a colazione o durante uno dei pasti principali, da deglutire con abbondante acqua. E' adatto per uso prolungato, anche durante tutto il periodo della menopausa, salvo diversa indicazione da parte del medico. La confezione è sufficiente per due mesi di trattamento.
Effetti collaterali di Ymea Silhouette
Non si registrano particolari effetti collaterali se si rispettano la posologia e le modalità d'uso indicate.
Controindicazioni di Ymea Silhouette
- Non eccedere la dose giornaliera consigliata.
- Non usare in caso di ipersensibilità verso uno qualsiasi dei componenti del prodotto.
- Controindicato in gravidanza, durante l'allattamento e nei bambini.
- Non usare in caso di disfunzioni o malattie epatiche.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
- Gli integratori non vanno intesi come sostitutivi di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita.
Composizione di Ymea Silhouette
Polvere di riso bianco, gelatina, estratto di ciliegio (prunus cerasus L. gambo), estratto di peperoncino ( capsicum annuum L. frutto), estratto di cimicifuga (cimicifuga racemosa L. radice), ossido di zinco, agenti antiagglomeranti : sali di magnesio degli acidi grassi, biossido di silicio; gluconato di rame, coloranti: biossido di titanio, agente di carica: mannitolo; piridossina cloridrato, colecalciferolo, cobalamina.
Ymea Silhouette svolge una duplice azione grazie alla combinazione dei suoi ingredienti assicurando: il benessere in menopausa donando sollievo da vampate di calore, sudorazione notturna,sbalzi d’umore; l'equilibrio del peso corporeo attraverso un corretto metabolismo e un bilanciamento idrico. Soddisfa in modo specifico i bisogni delle donne in menopausa grazie alla sua doppia azione. Quando inizia la menopausa si ha la tendenza a prendere peso. Ymea Silhouette fornisce il giusto supporto alle donne contribuendo alla perdita di peso e contrastando i disturbi della menopausa come vampate di calore e sudorazioni notturne.