La cura che Belen ha avuto del suo corpo le ha permesso di mostrarsi assolutamente perfetta pochissime settimane dopo il parto. Ma come ha fatto? Ecco i suoi segreti.
Il Regime Alimentare di Belen Durante la Gravidanza
Fin dai primi mesi di gravidanza, Belen ha mostrato ai fan come riusciva a tenersi in forma, senza mai perdere di vista il benessere della piccola Luna Mari. La conferma arriva dal modo in cui Belen, anche durante la gravidanza, ha seguito un perfetto regime alimentare, senza però dover rinunciare ai piccoli piaceri della tavola e a qualche voglia.
Come durante i mesi della gravidanza, la showgirl argentina continua a seguire un corretto regime alimentare del quale però non si conoscono i dettagli circa i pasti realizzati durante la giornata. La chiave di tutto risiede negli intensi allenamenti realizzati durante la settimana e che le hanno già permesso di ottenere una perfetta forma fisica.
Consigli dell'Esperto: Dott. Primo Vercilli
Sull’onda della nascita del piccolo Santiago, ogni giorno giornali e siti di gossip mostrano le foto di Belen in splendida forma. Alle donne e neo mamme interessa una sola cosa: come ha fatto a recuperare la linea dopo la gravidanza? Lo specialista in scienze dell’alimentazione Dott. Primo Vercilli racconta come le vip seguano una strategia “raffinata e precisa a cui possono anche aspirare tutte le donne, purché ne abbiano il tempo e la voglia”.
Tempi di Recupero e Allattamento
Non esiste un arco di tempo standard per ritrovare la linea dopo la gravidanza, anche perché bisogna innanzitutto considerare se la mamma è in allattamento o meno. L’allattamento infatti influenza la strategia di dimagrimento e recupero del peso, così come l’attività fisica. Il secondo aspetto è quanti chili bisogna perdere, ossia quanti ne sono rimasti dopo il parto.
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- In allattamento: si possono perdere un chilo o due al mese.
- Senza allattamento: anche due o tre chili al mese.
Vercilli afferma che queste mamme seguono dei regimi particolari, aiutandosi con personal trainer, percorsi di attività fisica e trattamenti estetici di vario genere. In questi casi c’è una programmazione raffinata e precisa a cui posso anche aspirare tutte le donne, purché ne abbiano il tempo e la voglia. É una strategia che parte dall’inizio della gravidanza, si segue un programma preciso con un aumento del peso attinente all’aumento del bambino, e dopo il parto si può tarare il sistema per perdere quel chilo o due.
Regole di Buon Senso Durante la Gravidanza
Durante la gravidanza, è meglio osservare delle semplici regole di buon senso o farsi prescrivere una dieta da uno specialista? Il consiglio è di provare nei primi due mesi a seguire delle regole di buon senso. Se poi si vede che ciò non basta per mantenere un aumento del peso in linea con le esigenze della gravidanza, è meglio rivolgersi a uno specialista dal terzo mese in poi.
Aumento di Peso Mensile Raccomandato
L’aumento ideale sarebbe di 9-10 chili in tutta la gravidanza. Nei primi 2-3 mesi converrebbe non prenderne più di uno e mezzo/due, poi l’aumento maggiore si verifica negli ultimi 3 mesi in cui si prendono 4-5 kg, ossia circa il 50% dei chili totali.
Consigli Alimentari per le Donne Incinte
A livello di alimentazione, è consigliabile fare pasti regolari. Se ci si fa prendere dalla frenesia di non aumentare e si saltano i pasti, si alterano i livelli di insulina e si può sviluppare una maggiore tendenza ad aumentare. A parte questo bisogna sempre consumare frutta, verdura e carboidrati.
La Dieta e l'Attività Fisica di Belen Rodriguez
Belen è tra le donne più invidiate per il suo fisico perfetto. Nonostante le due gravidanze, Belen riesce sempre a mantenere una forma fisica a dir poco perfetta. Per avere un fisico così bello, Belén deve lavorare molto sull’alimentazione.
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Alimentazione Quotidiana
Quotidianamente, Belén mangia carne bianca e rossa, uova e formaggi magri. Ad accompagnare queste fonti di proteine, Belén mangia grandi quantità di verdure. Come condimento per le pietanze, la showgirl può usare dell’olio d’oliva in precise dosi quotidiane, che non può superare. Come metodi di cottura, Belén predilige soprattutto alimenti cotti al forno, al vapore e alla griglia.
Inoltre, per circa un mese all’anno, la showgirl elimina completamente i carboidrati e assume al loro posto proteine e grassi vegetali. Tra gli alimenti proibiti ci sono lo zucchero, i dolci, il caffè e i cibi fritti.
Attività Fisica e Trattamenti Estetici
Oltre all'alimentazione, Belén si sottopone regolarmente a sedute di radiofrequenza molto costose. Questo trattamento consiste nell’applicazione sull’addome di un macchinario che produce delle vibrazioni. L’effetto è quello di un’attività fisica in cui si fanno migliaia di addominali in 30 minuti.
I Segreti Post Parto di Belen Rodriguez
Belen Rodriguez è una donna realizzata e la sua serenità si legge anche nella meravigliosa forma fisica (ri)ottenuta a pochissimi mesi dal parto della sua secondogenita. Belen Rodriguez ha sempre vantato una silhouette da urlo ma è da quando ha partorito Luna Marì che è riuscita a superare ogni record. Nonostante abbia portato a termine la gravidanza da soli 20 giorni, l'argentina appare già in splendida forma.
Colazione Healthy di Belen
Belén Rodriguez consuma una colazione abbondante ma super sana per cominciare le giornate con il piede giusto. Cosa mangia appena sveglia? Ricarica le energie con una gustosa spremuta d'arancia, poi continua con banana e frutta di stagione (che in estate è l'anguria). La sua colazione termina con latte e cereali e il tutto viene "condito" da una buona lettura.
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Allenamento Fisico
Anche per quanto riguarda l'allenamento fisico Belén non fa nulla di eccessivo. Complice la gravidanza appena affrontata, l'argentina ha preferito prendersi una pausa dai workout ad alta intensità praticati fino a qualche mese fa, ora preferisce puntare su pilates e ginnastica dolce.
Consigli dell'Esperta per le Neo-Mamme
La prima cosa da dire è: ascoltate il vostro corpo e il vostro medico. Il post parto è un momento delicatissimo per corpo e mente e concedersi del tempo è il minimo che possiate fare verso voi stesse. Imporsi di non essere eccessivamente pigre, camminando anche solo mezz'ora al giorno, è il primissimo consiglio per recuperare la forma fisica pre-parto, seguito da quello di attenersi a una dieta bilanciata e votata alla leggerezza, preferendo ingredienti freschi e non processati (vietati snack, merendine, bevande gassate, etc.).
Trattamenti per la Lassità Cutanea
Come spiega il medico estetico Dvora Ancona di clinica Dvora a Milano, "alle neo-mamme con il problema della lassità cutanea (vedi nella zona di addome, fianchi, cosce) suggerisco di applicare quotidianamente creme a base di acido ialuronico, oli naturali drenanti e creme ricche di aminoacidi ed elastina. Se, una volta concluso l'allattamento, la pancetta vi dà il tormento e non accenna a rientrare nei ranghi, valutate insieme a un esperto di medicina estetica il percorso terapeutico più corretto per la vostra situazione".
Massaggio Viscerale
Secondo Isabella Ciolino, founder di Palper Rouler Milano, "il massaggio viscerale aiuta moltissimo le donne, non solo in post partum. Noi lo proponiamo composto di due fasi distinte: una prima di respirazione profonda, che permette al corpo e alla mente di entrare in un ritmo calmo e benefico, allentando stress e tensioni. La seconda fase include sempre un importante lavoro respiratorio, cui si unisce un massaggio del ventre, dapprima profondo e lento, concludendo con gestualità più rapide".
Il Percorso di Perdita di Peso Post Parto di Belen Rodriguez
Il percorso di Belen verso il recupero della forma fisica post-parto dimostra l’importanza di un approccio equilibrato e personalizzato alla perdita di peso. La combinazione di una valutazione accurata dello stato di salute, obiettivi realistici, un piano alimentare su misura, attività fisica mirata, monitoraggio costante e un impegno a lungo termine per uno stile di vita sano è stata la chiave del suo successo.
Strategie Chiave per la Perdita di Peso Post Parto
- Valutazione dello stato di salute
- Definizione di obiettivi realistici
- Personalizzazione del piano alimentare
- Integrazione graduale dell’attività fisica
- Monitoraggio costante dei progressi
- Mantenimento dei risultati nel lungo termine
In sintesi, il segreto di Belen Rodriguez per tornare in forma dopo il parto risiede in un mix di alimentazione sana, attività fisica moderata e trattamenti estetici mirati, il tutto supportato da uno stile di vita positivo e dalla consulenza di esperti.