Mangiare sano è sempre una buona pratica da seguire, a qualunque età e in ogni circostanza. Ci mantiene in forma e aiuta il nostro corpo a rimanere in salute più a lungo.
Ma può essere utile, e persino determinante, un regime alimentare controllato sia prima che dopo di sottoporsi all’intervento di liposuzione per favorire e mantenere il risultato. Di norma, è consigliabile adottare un’alimentazione bilanciata, non essendo la liposuzione da sostituirsi a un regime alimentare sano e all’esercizio fisico.
Quello però su cui non si insiste abbastanza è l’importanza di un’alimentazione mirata nella fase del post-operatorio dopo un intervento di chirurgia estetica. Ricorda che l’obiettivo non è solo dare una mano all’organismo nel processo di guarigione, ma anche fornirti uno stimolo a condurre uno stile di vita sano che, oltre a farti vivere meglio e in buona salute, può garantirti il mantenimento del risultato dopo la chirurgia plastica.
L'Importanza di una Dieta Personalizzata
Il chirurgo plastico non è uno specialista della nutrizione: per questo motivo non ti darà una dieta vera e propria per il post-operatorio. Quello che avrai saranno indicazioni precise su cosa mangiare e cosa evitare.
Ma le diete “fai da te” prima di un intervento di liposuzione sono completamente inefficaci. Un regime errato per perdere i chili di troppo in vista dell’intervento diventa uno choc per il fisico e per la mente, mettendo l’organismo nella fastidiosa quanto probabile condizione di riprendere velocemente i troppi chili persi in breve tempo. Quindi è importante seguire una dieta personalizzata.
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Cosa Mangiare Dopo l'Intervento: Alimenti Consigliati
Spesso legata ad un aumento dell’assunzione di liquidi (acqua, tisane drenanti, tè verde, centrifugati di frutta e verdura), di alimenti disintossicanti (come ananas, pompelmo, carciofo, finocchio, pomodori, porri, zucchine e kiwi) e ad un’attività fisica dolce ma continuativa.
Quindi è bene assumere più frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre nella dieta, riducendo l’assunzione di zuccheri, carboidrati semplici e grassi saturi. Quindi no a cibi raffinati e troppo elaborati. Attenzione anche a non eccedere con il sale e i condimenti.
Raccomandazioni dietetiche dopo una liposuzione
Alla base del peso in eccesso ci sono sempre abitudini alimentari sbagliate, per mantenere i risultati dopo la liposuzione, è necessario mangiare in modo sano, con più frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, oltre a ridurre l’assunzione di zuccheri, cibi raffinati e grassi saturi. Scelte alimentari ragionate possono veramente dare una marcia in più, evitare un nuovo aumento di peso e mantenere i risultati della liposuzione per un lungo periodo.
- Spuntini: consigliati durante la giornata frequenti spuntini per evitare cali di energia e arrivare affamati al pranzo e alla cena: un frutto, uno yogurt greco con qualche mandorla, un quadratino di cioccolata fondente, 20 grammi di parmigiano.
- Idratazione: naturalmente idratarsi molto è importante, tra l’altro, bere aiuta a controllare la fame, a mantenere un metabolismo attivo e la digestione veloce.
- Pesce: le proteine del pesce sono considerate macronutrienti di elevata qualità che possono giocare un ruolo di primo piano nel recupero postoperatorio. Per guarire più velocemente riducendo il gonfiore e le infiammazioni, meglio privilegiare il consumo di pesce, un alimento sano e insostituibile.
- Legumi: ecco delle proteine vegetali che possono stare al pari con quelle animali, in più i legumi hanno una discreta quantità di fibre, cosa che aiuta le funzioni digestive e a mantenere la linea dopo la liposuzione.
- Verdure a foglia verde: come cavoli e spinaci, contengono sostanze nutritive che possono combattere l’infiammazione e migliorare il sistema immunitario, quindi, ovviamente, aiutano anche nel recupero postoperatorio. E non è tutto, essendo poveri di calorie permettono un largo consumo senza aggiungere peso.
- Frutta: le arance hanno un alto contenuto di vitamina C, un antinfiammatorio del tutto naturale che aiuta a guarire le ferite più in fretta. Tutta la frutta contiene vitamine, sostanze nutritive e fibre, che sono essenziali per la salute e un buon sistema immunitario. Per benefici a lungo termine, la frutta fresca dovrebbe diventare un alimento fisso della dieta, indipendentemente da qualsiasi intervento chirurgico si decida di affrontare.
- Frutta secca e semi: contengono grassi sani e omega 3, antiossidanti e fibre, sono perfetti per ristabilirsi dopo un intervento. Via libera alle noci, alle mandorle, ai semi di chia, indispensabili per mantenere un peso equilibrato ma senza perdere di vista il consumo totale dei grassi nella dieta.
Esempio di piano alimentare post-liposuzione
Ecco un esempio di piano alimentare post-liposuzione che puoi seguire:
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- Frutta: almeno 150-180 g al giorno. È importante che sia di stagione e che venga consumata cruda.
- Verdura e ortaggi: il fabbisogno giornaliero equivale a circa 350-450 grammi. Si possono consumare carote, broccoli, pomodori o bere centrifugati puri al 100% (meglio se fatti in casa).
- Cereali: meglio prediligere quelli integrali. Puoi scegliere tra riso, pasta, avena o cereali per la colazione. Per questi ultimi, leggi sempre l’etichetta: non devono essere eccessivamente zuccherati, meglio consumarli al naturale.
- Proteine: nutrienti fondamentali insieme a carboidrati e grassi. Che siano animali o vegetali, è buona abitudine consumarne almeno 150/180 grammi al giorno. Puoi trovarle nella carne di manzo, nel pollame, oppure nei legumi e nella frutta secca.
- Latticini: da consumare con moderazione. Prediligi yogurt e formaggi magri.
Alimentazione Dopo un Intervento di Chirurgia Plastica: I Consigli dei Chirurghi
Una corretta ed equilibrata alimentazione aiuta a migliorare il processo di cicatrizzazione delle ferite dopo un’operazione chirurgica e accelera il processo di guarigione di tutto l’organismo. Naturalmente per molte procedure, come l’addominoplastica o la liposuzione, il raggiungimento del peso ideale è il principale obiettivo. E arrivare al giorno dell’intervento con un peso corporeo nella norma riduce il rischio di complicanze, assicura un migliore risultato della procedura e ottimizza i tempi di recupero.
E per questa ragione i chirurghi consigliano di perdere i chili di troppo ancor prima di fare l’intervento, soprattutto se si tratta di una liposuzione o un’addominoplastica il cui scopo NON è quello di dimagrire ma di ridefinire il corpo e rimodellare la silhouette.
Cosa Mangiare per Riprendersi Dopo un Intervento Chirurgico?
La dieta mediterranea è famosa in tutto il mondo perché i suoi ingredienti principali sono estremamente salutari e contengono dal punto di vista nutrizionale sostanza antiossidanti e estremamente benefiche. Vi forniamo qualche indicazione di massima:
- Scegliere cibi ricchi di antiossidanti e acidi grassi omega-3 che combattono lo stato infiammatorio e aiutano le cellule a ripararsi. Scegliere quindi olio extravergine di oliva, pesce azzurro e salmone, frutta e verdura come mirtilli, fragole e verdure a foglia verde come gli spinaci;
- Assumere circa 30 grammi di fibre al giorno scegliendo cereali integrali;
- Limitarsi a circa 2mila-3mila calorie giornaliere in modo da tenere sotto controllo il peso ed eventualmente dimagrire in modo graduale;
- Eliminare i grassi saturi contenuti in cibi fritti, margarina etc..
- Limitare i carboidrati bianchi come zucchero, riso e pasta e cibi ad alto indice glicemico;
- Evitare cibi raffinati e troppo elaborati;
- Non eccedere con il sale, ma usare più spezie per condire le pietanze preferendo quelle antinfiammatorie come curcuma, curry, zenzero..
- Ridurre la carne rossa preferendo quella bianca;
- Bere un bicchiere di vino rosso al giorno, ricco di polifenoli che sono sostanze antiossidanti.
Ricordate che prima di iniziare una qualsiasi attività sportiva o fisica è bene parlarne con il chirurgo che saprà indicarvi i tempi e i modi per riprendere lo sport.
Cosa Evitare Dopo la Liposuzione: Alimenti da Limitare o Eliminare
Dopo un trattamento di liposuzione, seguire una dieta equilibrata è essenziale per mantenere i risultati ottenuti. Eliminare o limitare il consumo di alimenti industriali, zuccheri raffinati, fast food e cibi fritti è fondamentale.
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- Alimenti industriali: in particolar modo quelli in scatola o confezionati, come zuppe pronte, snack salati, merendine e cibi surgelati già pronti.
- Zuccheri: presta soprattutto attenzione agli zuccheri nascosti negli alimenti confezionati come yogurt aromatizzati, cereali per la colazione, salse pronte e bevande industriali.
- Fast food: cibi come patatine fritte, panini, hamburger e pizza sono ricchi di calorie vuote, grassi trans e sodio.
- Cibi fritti: prediligi la cottura a vapore, al forno o aggiungi olio extravergine d’oliva a crudo per condire i tuoi piatti.
Mangiare Regolarmente: Un'Abitudine Fondamentale
Mangiare regolarmente, senza saltare i pasti, stimola il metabolismo e mantiene stabili i livelli di energia. Saltare i pasti, specialmente la colazione o gli spuntini, può indurre il corpo a rallentare il metabolismo come meccanismo di difesa, conservando energia e potenzialmente favorendo l’accumulo di grasso a lungo termine. Inoltre, arrivare troppo affamati al pasto successivo aumenta il rischio di abbuffate e di scelte alimentari meno salutari.
È molto più efficace distribuire l’apporto calorico giornaliero in cinque pasti regolari (colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena).
Liposuzione Alimentare: Un Approccio Alternativo
Avrai forse già sentito nominare il termine “liposuzione alimentare”; si tratta di un protocollo alimentare studiato da un’equipe di medici, basato sull’assunzione di un integratore contenente aminoacidi essenziali. Come accennato prima, si tratta di una metodologia che sfrutta l’attivazione del metabolismo dei grassi per far dimagrire il paziente; si è visto che gli aminoacidi hanno un ruolo basilare nel fornire energia all’organismo. La liposuzione alimentare è uno dei metodi studiati dai dietologi per perdere peso più velocemente, infatti solitamente un ciclo dura dai 10 ai 21 giorni.
In particolare, la liposuzione alimentare, che è basata sul processo di chetosi, ovvero l’utilizzo delle riserve di grasso, permette di bruciare i depositi di adipe localizzato che si trovano nei fianchi e nell'addome. Nel regime di liposuzione alimentare il medico vi prescriverà un integratore alimentare chiamato Amin 21 K, a base di proteine del latte e aminoacidi.
Liposuzione: Tecniche e Varianti
La liposuzione è una procedura chirurgica estetica che è stata sviluppata e perfezionata nel corso degli anni, portando alla nascita di diverse tecniche e varianti.
Liposuzione tradizionale: Consiste nell'iniettare una soluzione salina sterile, spesso combinata con lidocaina (anestetico locale) e epinefrina (vasocostrittore), nell'area da trattare. Questa soluzione aiuta a ridurre il sanguinamento, il dolore e facilita la rimozione del grasso.
Liposuzione ad ultrasuoni (UAL): Questa tecnica utilizza l'energia ultrasonica per rompere le cellule adipose prima della loro aspirazione.
Liposuzione laser (LAL): Conosciuta anche come lipolisi laser, questa tecnica impiega l'energia del laser per sciogliere il grasso, che viene poi aspirato con una cannula.
Liposuzione vibrazionale (PAL): Questa tecnica utilizza una cannula che vibra o si muove rapidamente avanti e indietro, facilitando la rottura del grasso e la sua aspirazione.
Liposuzione VASER: È una forma avanzata di liposuzione assistita da ultrasuoni. La tecnologia VASER impiega onde sonore per rompere delicatamente il grasso, che viene poi aspirato.
Micro-liposuzione: Utilizza una cannula motorizzata che oscilla per facilitare la rimozione del grasso.
Domande Frequenti Sulla Liposuzione
La liposuzione è un intervento per dimagrire? No. La liposuzione non è un intervento chirurgico che serve per dimagrire o perdere peso ma per rimodellare il corpo ed eliminare accumuli di grasso localizzati in alcune aree specifiche del corpo e che non è possibile rimuovere né con la dieta né con l'esercizio fisico.
Il risultato della liposuzione è permanente? Il risultato della liposuzione e della liposcultura può considerarsi permanente purché abbiate l'accortezza di seguire una dieta bilanciata e di fare esercizio regolarmente.
La liposuzione è dolorosa? No. Subito dopo l'intervento si avvertirà per 2-3 giorni una sensazione di indolenzimento nella zona trattata che varia a seconda delle persone e dell'entità dell'intervento.
Dopo la liposuzione è necessario indossare una guaina? Dopo un intervento di liposuzione o liposcultura si raccomanda l'uso di una guaina compressiva o di calze elastiche da 140 den che devono essere indossate per circa un mese.
Anche gli uomini possono sottoporsi alla liposuzione? Sì, anche gli uomini possono sottoporsi alla liposuzione, anzi la liposuzione maschile è uno degli interventi maggiormente richiesti insieme alla rinoplastica, alla blefaroplastica (palpebre) e alla ginecomastia (seno femminile in un uomo).
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