Sono moltissime le persone che, pur non essendo in sovrappeso, si chiedono come snellire il viso. Dimagrire il viso senza ottenere un effetto scavato è possibile, ma serve capire quali sono le cause del gonfiore e intervenire con i giusti rimedi. Alcuni volti appaiono più rotondi nonostante il peso sia nella norma, e in molti casi si tratta di semplice ritenzione idrica o cattiva circolazione. Non sempre, quindi, un volto paffutello è indice di kg in più sulla bilancia, inoltre, più si va avanti con l'età, più è probabile che quello che è considerato un eccesso di rotondità sia invece dovuto ad un semplice gonfiore dei tessuti.
Per assottigliare il viso e renderlo leggermente più scavato è possibile sfruttare diverse tecniche, tuttavia il primo step è sicuramente quello di identificare la causa dell'eccesso di gonfiore. Diverso è invece il caso in cui un volto risulta troppo tondo a causa dell'eccesso di gonfiore.
Cause del Viso Gonfio
Perché si gonfia la faccia? Ci sono molte ragioni per cui la faccia potrebbe apparire gonfia al mattino o durante il giorno. Una delle cause più comuni è la ritenzione idrica, che può essere causata da una dieta ricca di sodio, disidratazione, o squilibri ormonali. Altre possibili cause includono allergie alimentari o stagionali, consumo eccessivo di alcol o di cibi ricchi di zucchero, e persino il sonno insufficiente o di cattiva qualità.
Al netto di alcune patologie più o meno gravi, come neoplasie, insufficienze renali, problemi tiroidei, peso eccessivo o patologie cardiache troviamo:
- Ritenzione idrica: idratarsi poco e non correttamente può comportare come effetto collaterale il gonfiore che può raggiungere anche il volto.
- Allergie: di natura alimentare o ambientale, sono uno dei più comuni fattori scatenanti di gonfiori.
- Sinusite
- Rinite
- Ascessi dentali: i problemi che interessano la cavità orale sono sempre tra i più difficili da fronteggiare e possono portare con sé diversi disturbi come gonfiori localizzati nella zona mandibolare.
- Insonnia: non concedersi il giusto riposo ed essere soggetti a molto stress e stanchezza può far scatenare questo tipo di reazioni.
- Dieta troppo ricca di carboidrati: in questi casi infatti, un eccessivo consumo di carboidrati può influire su viso e corpo portando episodi di gonfiore localizzato.
- Accumulo eccessivo di liquidi
- Punture di insetto
Rimedi e Soluzioni
Ma cosa possiamo fare per liberarci di questo inestetismo così scomodo? Basta guardare bene e vi renderete conto che è tutto in vostro potere, basta solo fare l’opposto delle cause che portano ad una faccia gonfia!
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Alimentazione e Idratazione
Per snellire il viso e renderlo meno gonfio è fondamentale prestare attenzione alla quantità di sodio introdotta con la dieta. La conseguenza è un corpo gonfio e ricco di liquidi, volto incluso. Oltre a bere più acqua, è utile anche ridurre l'assunzione di sodio. Quando si consuma molto sodio, infatti, il corpo trattiene l'acqua per cercare di mantenere il suo delicato equilibrio di sodio e liquidi. Attualmente si raccomanda di non introdurre più di 2.300 milligrammi al giorno di sodio, che equivale a circa un cucchiaino di sale, ma il consumo medio è molto più elevato. Via libera anche al potassio, che favorisce l'eliminazione del sodio in eccesso.
Per promuovere le attività depurative del corpo, è importantissimo inoltre non far mai mancare l’acqua, bevendone almeno 2 litri al giorno o introducendola con abbondanti porzioni di frutta e verdura fresche o tisane. La scarsa idratazione è infatti la prima causa di una pelle spenta e opaca, ma anche arrossata o disidratata.
Dieta Drenante
La dieta drenante è un regime alimentare che favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso, contrastando la ritenzione idrica e il gonfiore. Seguirla può aiutare a ridurre il gonfiore causato dall’accumulo di liquidi, contrastare la ritenzione idrica, spesso legata a un eccesso di sodio e a una carenza di fibre, e migliorare la circolazione linfatica, diminuendo il senso di pesantezza su gambe e addome. Seguire un menù dieta drenante con pasti leggeri e ricchi di nutrienti permette di ottenere un effetto sgonfiante già dopo pochi giorni.
Per ottenere i massimi benefici da una dieta drenante, è fondamentale non solo scegliere gli alimenti drenanti giusti, ma anche evitare quelli che favoriscono la ritenzione idrica, l'infiammazione e il gonfiore. L’eccesso di sodio è una delle principali cause della ritenzione idrica.
Esercizi Facciali
Sembra che una strategia particolarmente efficace per dimagrire sul viso e sgonfiarlo sia quella di praticare degli esercizi di face gym. La ginnastica facciale rende il volto più tonico perché stimola i muscoli e aiuta a scolpire i lineamenti, ma quali sono gli esercizi più indicati?
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- Contro il doppio mento: portate la testa all'indietro e spostare il labbro inferiore sopra a quello superiore.
- Per liftare le guance: posizionare due dita sulle guance, poi sollevare la pelle finché la si senti tirare. Aprire la bocca per formare una O allungata e manenere la posa per cinque secondi.
- Per snellire il viso: portare indietro la testa spingendo con il mento in avanti.
Massaggi e Tecniche Manuali
Il linfodrenaggio (o massaggio linfatico) è un'ottima soluzione per stimolare il corpo a smaltire i ristagni linfatici. Il gua sha fa parte di un'antica pratica orientale che, sfruttando la tecnica della digitopressione, è in grado di stimolare la circolazione sanguigna e quella linfatica.
Infine, proviamo a fare dei delicati massaggi facciali: usando le dita, fate dei movimenti dal basso verso l'alto nella zona che dal mento va al contorno occhi. Sempre consigliato il massaggio, possibilmente stendendo prima un velo di olio naturale a temperatura ambiente: si parte dal collo con un movimento verso l'alto, per poi massaggiare i contorni del viso sempre andando verso l'alto, facendo scorrere le mani con delicatezza.
Skincare Routine
Seguire una skincare routine specifica può aiutare a ridurre visibilmente il gonfiore del viso e rendere i lineamenti più definiti. Il segreto sta nell’utilizzare prodotti mirati e costanza nell’applicazione.
Sonno e Riposo
Dimagrire di viso semplicemente dormendo è certamente possibile, visto che la mancanza di sonno è una delle prime cause di gonfiori.
Rimedi Naturali Detox
Ecco i rimedi naturali detox consigliati dal nostro esperto, il dottor Ottavio Iommelli, presidente dell’Associazione italiana di fitoterapia e fitofarmacologia:
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- Elimina le tossine con il tè di Giava: rimedia con il tè di Giava, diuretico naturale che agisce anche da drenante epatico.
- Via la stanchezza con il Cordyceps: Il Cordyceps è un fungo indicato quando il gonfiore al viso si manifesta in periodi di stress.
- Occhi belli con la Camomilla: Per i gonfiori di palpebre e borse, ok alle gocce e alle creme perioculari a base di camomilla e hamamelis: rimedi semplici ma tra i più efficaci.
- La tisana disintossicante: L’infuso a base di tarassaco, cardo mariano, carciofo, melissa e fumaria ha un’azione detox sul fegato.
Make Up: Contouring
Per dimagrire il volto sfruttando l'”illusione ottica” è possibile utilizzare una particolare tecnica di make up, chiamata contouring, la quale si basa su un sapiente gioco di luci e di ombre in grado di donare maggior equilibrio ai lineamenti. Innanzitutto, è opportuno applicare la terra abbronzante solo ai lati del naso e nell'incavo delle guance, in modo da creare maggior profondità. Infine, si sfuma con un altro pennellato dalla punta smussata e si stende un velo di cipria fissante per uniformare il tutto.
Tabella: Alimenti Consigliati e da Evitare per una Dieta Drenante
| Alimenti Consigliati | Alimenti da Evitare |
|---|---|
| Cetrioli, ananas, sedano | Eccesso di sodio |
| Frutta e verdura ad alto contenuto di acqua | Cibi trasformati e preconfezionati |
| Tè di Giava, tisane disintossicanti | Alcol |
| Pesce azzurro | Carni rosse e latticini (con moderazione) |