La gastrite nervosa è un'infiammazione dello stomaco causata principalmente da periodi di forte stress. Rientra tra i disturbi psicosomatici e, sebbene non sia una condizione grave, può influenzare negativamente la qualità della vita.
Come Riconoscere la Gastrite Nervosa: i Sintomi
Per riconoscere la gastrite nervosa, è utile conoscerne i sintomi:
- Bruciore di stomaco: dolore nella parte alta dell'addome.
- Aumento dell'acidità gastrica: maggiore produzione di succhi acidi.
- Indigestione: alterazione del processo digestivo.
- Crampi allo stomaco.
- Calo dell'appetito e, in rare occasioni, nausea e senso di vomito.
- Malessere generale.
Questi sintomi possono intensificarsi dopo i pasti o in periodi di forte stress.
Cosa Mangiare con la Gastrite Nervosa
Curare la gastrite nervosa passa anche dall'alimentazione. Bisogna rifarsi a cibi che non irritano lo stomaco e che evitano un aumento delle secrezioni gastriche, tra cui:
- Verdura: Aiuta a ridurre l'eccesso di acidità.
- Frutta: Ricca di fitosostanze utili, soprattutto mele, banane, pesche, pere, uva, kiwi, melone.
- Cereali: Utili per arginare l'acidità.
- Carne e pesce: Meglio carni bianche e pesce azzurro, evitando gli eccessi.
Esempio di Dieta Quotidiana
- Colazione: Yogurt magro o a base di riso/soia con cereali integrali (fiocchi d'avena).
- Pranzo: Risotto alle verdure, insalata di patate e fagiolini o pasta in bianco, seguita da una mela matura.
- Cena: Pesce magro al forno, patate bollite o formaggio con pochi grassi, accompagnati da pane o crackers integrali.
Cosa Evitare in Caso di Gastrite Nervosa
È importante evitare tutto ciò che può contribuire a irritare ulteriormente lo stomaco. Ecco alcuni alimenti e bevande da evitare:
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- Fritture e carni grasse.
- Caffè e tè.
- Dolciumi ricchi di latticini.
- Cereali integrali nel pane e nella pasta.
- Alimenti fritti, grassi o dolciumi con panna.
- Patatine fritte.
- Condimenti piccanti (peperoncino, salse piccanti, curry).
- Aglio e cipolla.
- Maionese, olio non a crudo e burro.
- Salmone, anguilla e aringhe.
- Formaggi stagionati e forti (gorgonzola, fontina, asiago).
- Cavolo, ravanello, fagioli, funghi e peperoni.
- Ciliegie, albicocche e agrumi.
- Succhi di frutta non diluiti, limonate, cola e bevande ghiacciate.
- Bibite a base di soda.
- Alcolici.
Rimedi per la Gastrite Nervosa
La gastrite nervosa viene trattata gestendo il fattore stressante o ansiogeno. Ecco alcuni rimedi utili:
- Attività fisiche rilassanti e antistress (yoga e meditazione).
- Adozione di una dieta per la gastrite.
- Regolare attività fisica.
- Psicoterapia.
Rimedi Naturali
Oltre alle accortezze dietetiche e comportamentali, si possono utilizzare rimedi naturali per controllare la gastrite nervosa:
- Altea: Tisana ricca di mucillagini con azione emolliente e lenitiva.
- Radice di liquirizia: Favorisce la funzionalità del sistema digerente (evitare in caso di pressione alta).
- Camomilla: Azione emolliente e lenitiva.
- Bicarbonato di sodio e citrati: Utili in caso di acidità gastrica.
- Vitamine del gruppo B: Favoriscono il metabolismo energetico.
Prodotti Utili
- Gastro EV: Dispositivo Medico efficace in caso di gastrite, gastralgia e reflusso gastro-esofageo.
- Maalox Plus: Aiuta a combattere il bruciore e il mal di stomaco, neutralizzando l’iperacidità.
- Ficus Carica Bio: Gemmoderivato utilizzato per trattare gastrite e bruciori di stomaco dovuti ad ansia e stress.
- Fortakehl D5: Rimedio Omeopatico utile in tutte le micosi intestinali e nelle infezioni da streptococco e stafilococco.
Consigli Aggiuntivi
- Assumere piccoli pasti frequenti e cenare almeno due ore prima di andare a letto.
- Bere tisane o acqua tiepida durante i pasti.
- Evitare alimenti da frigo mangiati freddi.
- Per rilassare lo stomaco, massaggiare con olio essenziale di Lavanda.
Adottare uno stile di vita sano, gestire lo stress e seguire una dieta adeguata può aiutare a controllare i sintomi della gastrite nervosa e migliorare la qualità della vita.
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