I videogiochi fanno bene o male alla salute? Il dibattito è aperto, ma uno studio scientifico afferma che si possono perdere fino a 470 calorie in due ore di gioco.
Lo Studio di Stakester
Lo studio è stato condotto da Stakester, una piattaforma sportiva che permette di guadagnare denaro e premi giocando. Precisamente, lo studio è stato condotto sulla base di 50 volontari che hanno giocato per due ore a FIFA e Call of Duty Warzone.
Risultati dello Studio
I giocatori di sesso maschile hanno bruciato 420 calorie in quasi tutte le sessioni di gioco, mentre quelli di sesso femminile 470, l'equivalente di circa 1000 addominali.
Tom Fairey, CEO e fondatore di Stakester, ha spiegato: "Sappiamo tutti che la competizione aumenta la nostra frequenza cardiaca e molti di noi hanno sperimentato il 'sudore da videogioco' che accade quando si cerca un gol all'ultimo minuto giocando a 'FIFA' o in una situazione difficile in 'Call Of Duty: Warzone'".
Studi Precedenti
Ci sono stati test precedenti, nel 2020, realizzati dalla Queensland University of Technology (QUT) in Australia, che hanno dimostrato che i videogiochi possono avere benefici sulla salute.
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Attività Fisica e Salute
Indipendentemente dalla perdita di calorie, una sessione di videogiochi non allena il corpo quanto veri esercizi fisici: la perdita di calorie non è l'unico fattore da tenere in considerazione. L’attività fisica di qualsiasi tipo è un fattore protettivo per tumore e patologie cardiovascolari indipendentemente dal peso corporeo.
Attività Fisica Minima Indispensabile
Il minimo indispensabile che puoi fare è camminare di buon passo almeno 30 minuti al giorno. Questo ti servirà a dimagrire? No: non è una sollecitazione fisica sufficiente a incentivare la perdita di grasso.
MET: Unità di Misura dell'Attività Fisica
L’OMS valuta l’attività fisica con una particolare unità di misura: il MET (o PAL). Si tratta sostanzialmente di un equivalente metabolico multiplo del proprio metabolismo basale.
Ecco quindi che l’attività fisica risulta importantissima per incrementare i propri MET: se siete persone sedentarie consumerete circa 1600-2000 kcal al giorno; se siete abbastanza attivi -anche senza essere un atleta professionista- ne brucerete più di 2500.
Sedentarietà e Alimentazione
Attività sedentarie come guardare la televisione, stare davanti al computer, giocare ai videogiochi non abbassano i vostri MET: di certo però non li fanno aumentare, e in più vi fanno ingrassare in modo più subdolo ossia… Facendovi mangiare di più, in modo più disordinato e meno sano.
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Diversi studi scientifici hanno dimostrato che essere sedentari porta a mangiare e piluccare cibo durante tutto l’arco della giornata: un po’ per noia, un po’ perché influenzati dalla pubblicità della tv, un po’ perché il cervello è come distratto dallo schermo di tv o computer e non dà il giusto stimolo di fame/sazietà al vostro corpo.
Attività Fisica e Dimagrimento
L’attività fisica che permette di dimagrire di più e meglio non è quella di resistenza ma quella di potenza. Così come le calorie contenute nel cibo non ci dicono nulla ma bisogna guardare i nutrienti e gli abbinamenti alimentari per capire se una dieta sia bilanciata, allo stesso modo sapere quante calorie abbiamo bruciato non ci dice se siamo sulla buona strada per il dimagrimento.
L’attività fisica di potenza, al contrario di quella di resistenza, fa bruciare poche calorie per sessione di allenamento, ma stimola adattamenti metabolici che a loro volta stimolano le cellule muscolari a shiftare in modalità lipolitica (= bruciare grassi) anziché glicolitica (= bruciare zuccheri).
Pericoli dei Videogiochi per i Bambini
I videogiochi possono essere molto pericolosi per i bambini. Nel nuovo studio gli scienziati hanno documentato un modello non comune tra i bambini che perdono conoscenza durante sessioni di videogame. Quelli con tema guerra risultavano essere la categoria di giochi più frequentemente associata agli episodi di malessere.
“I videogiochi - spigano i ricercatori - possono rappresentare un serio rischio per alcuni bambini con condizioni aritmiche e potrebbero essere letali per i pazienti con condizioni aritmiche, anche se non sono state precedentemente riconosciute. Consigliamo ai genitori di consultare immediatamente un cardiologo se i bambini perdono conoscenza durante un videogioco”.
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Obesità Infantile
La prevenzione dell’obesità rappresenta un obiettivo prioritario di salute pubblica, e l’approccio multifattoriale (dieta combinata a attività fisica e supporto psicologico) costituisce il cardine della terapia dell’obesità infantile.
Definizione ed Eziopatogenesi
Il sovrappeso e l’obesità dipendono da un eccessivo accumulo di grasso corporeo, derivante da uno squilibrio tra spesa energetica ed introito calorico a favore di quest’ultimo.
Complicanze dell'Obesità Infantile
Già in età pediatrica l’obesità associa numerose complicanze di carattere fisico e psicosociale, che si presentano in maniera tanto più grave quanto più precoce è l’esordio dell’obesità ed il grado di eccesso ponderale.
I bambini e adolescenti obesi hanno un rischio aumentato di diventare adulti obesi. Pertanto, la prevenzione e il trattamento precoce dell’obesità infantile, prima dello sviluppo di complicanze, costituiscono obiettivi prioritari di salute pubblica.
Epidemiologia
Dati recenti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) documentano che in Europa un bambino su 3 è sovrappeso o obeso. L’Italia è una delle nazioni europee con i tassi più elevati di obesità infantile.
Diagnosi
Considerate le difficoltà tecniche nel misurare direttamente in grasso corporeo, nella pratica clinica la diagnosi di obesità viene posta sulla base del BMI, calcolato come rapporto tra il peso espresso in kg e il quadrato dell’altezza (espressa in metri) (kg/m2).
Prevenzione
La prevenzione dell’obesità in età pediatrica è un obiettivo strategico di salute pubblica, in quanto consente di ridurre i costi che il Sistema Sanitario Nazionale deve sostenere per la cura delle patologie croniche secondarie all’obesità in età adulta.
Le strategie di prevenzione vengono indicate in appendice. Obiettivi del trattamento L’obiettivo generale del trattamento è raggiungere un BMI <85°percentile.
Trattamento
L’intervento dietetico rappresenta il cardine del trattamento dell’obesità. Tuttavia, l’efficacia nell’indurre il dimagrimento aumenta quando esso viene attuato in associazione con esercizio fisico e terapie comportamentali e in un contesto multidisciplinare.
Videogiochi e Stereotipi
Due studi scientifici combattono ancora una volta lo stereotipo del videogiocatore patologicamente sedentario. La piattaforma di analisi del mondo dei videogiochi competitivi (gli eSport) Stakester ha dimostrato, grazie a un accurato studio, che i vantaggi del gaming non si limitano al miglioramento delle capacità visuo-spaziali e del problem solving: essere un videogiocatore può aiutare anche a perdere peso.
Studio della Queensland University of Technology (QUT)
A tal proposito già si era espressa la Queensland University of Technology (QUT) che ha condotto uno studio simile su 1400 giocatori di 65 diversi Paesi di avere un peso corporeo più sano in rapporto alla popolazione media. Il sondaggio aveva svelato anche che i gamer fumano e bevono molto meno della media dei cittadini e sono significativamente più attivi.
Esercizi per Eliminare la Pancia
Eliminare la pancia è un desiderio comune, soprattutto in vista della bella stagione, per sentirsi più in forma, leggeri e in forze, mentre si prende il sole sulla spiaggia o si cammina a passo energico su un sentiero di montagna. Del resto, riuscire a ridurre il grasso addominale non è solo una questione di estetica o di benessere psicologico, ma è fondamentale per prevenire le malattie cardiovascolari.
Tipi di Grasso Addominale
Forse non sai che esistono due tipi di tessuto adiposo nella zona addominale ed anche molto diversi fra loro: Il grasso viscerale e il grasso sottocutaneo.
- Grasso Viscerale: è un accumulo di tessuto adiposo situato all’interno della cavità addominale attorno agli organi interni e, proprio per questo, non è direttamente palpabile, ma dà luogo ad una pancia prominente e compatta.
- Grasso Sottocutaneo: è innocuo, ma ostinato: è molto resistente e difficile da eliminare. È la parte di grasso visibile che si trova appena sotto la pelle e che crea il tipico “rotolino” da pizzicare tra le dita.
Miti da Sfatare
“Per eliminare la pancia sono sufficienti un bel po’ di addominali ogni giorno” ti sarai sentito ripetere fino allo sfinimento. Purtroppo, però, la pancetta sotto l’ombelico rimane sempre lì dove l’avevi lasciata. Non è così semplice, infatti, eliminare il grasso addominale.
Quando Inserire gli Addominali nell'Allenamento
Non c’è una vera risposta a questa domanda, perché il momento in cui fare gli addominali è altamente soggettivo. Una strategia potrebbe essere di eseguirli a fine allenamento così da non essere stanco quando fai esercizi più impegnativi e/o con i pesi.
Esercizi Consigliati
Abbiamo pensato per te ad un percorso di esercizi per eliminare la pancia che coinvolge fiato, forza ed allenamento per gli addominali attraverso due circuiti.
Raggiungere la tanto desiderata pancia piatta, senza più prominenze e rotolini, richiede un approccio completo che va oltre i semplici esercizi per eliminare la pancia.
Allenamento Braccia
Chi non sogna un allenamento alle braccia in grado di renderle armoniose ed equilibrate, tanto a livello di salute quanto estetico? Questa parte del fisico può determinare l’armonia visiva del tuo corpo e se adeguatamente allenata e rinforzata, può aiutare nella vita quotidiana in tanti piccoli gesti ed azioni, spesso essenziali, come a sollevare pesi, afferrare oggetti con forza o abbracciare con passione e dolcezza le persone che ami.
Perché Allenare le Braccia?
Ci sono tante ragione, anche profonde, che ti possono motivare ad allenare le braccia.
- Funzionalità: mantenere il giusto equilibrio tra bicipite e tricipite in termini di sollecitazioni significa garantire stabilità alla spalla e prevenire infortuni.
- Estetico: per la donna sicuramente il tricipite ha precedenza per evitare sensazioni di “ali di pipistrello” o “l’effetto tendina”; mentre per l’uomo l’attenzione si sposta sul bicipite.
Per ottenere un braccio tonico, armonioso, equilibrato e resistente nella sua interezza il lavoro più importante deve essere fatto sul tricipite, anche se la ribalta “visiva” la prende tutta il bicipite.
Esercizi per le Braccia
Ci sono tante proposte e modalità di allenamento per rendere funzionali e gradevoli alla vista le braccia. Inoltre, si consiglia di ripetere gli esercizi più volte all’interno della stessa sessione e di integrarli in vari allenamenti durante la settimana.
L’allenamento delle braccia non solo migliora l’estetica ma come hai capito è cruciale per la salute. Una routine mirata previene problemi muscolari, migliora la circolazione e aumenta la forza funzionale.
Allenamento in Piscina
Ti diamo il benvenuto nell’universo dell’allenamento personalizzato in piscina, un modo appassionante per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento con divertimento e coinvolgimento! L’allenamento in acqua offre un’esperienza unica che ti permette di bruciare calorie, coinvolgendo i muscoli in modo delicato ed efficace, regalando - in grande parte - effetti positivi sulle articolazioni, donando fluidità di movimento anche nella vita quotidiana.
Benefici dei Videogiochi: Un Approccio Scientifico
L’industria dei videogiochi, in continua crescita, ha un pubblico di milioni di persone in tutto il mondo. Che si giochi per divertimento o a livello di e-sport professionale, il gioco offre un ottimo relax e varie esperienze indimenticabili in mondi virtuali.
Prima di iniziare, è importante sottolineare che non tutto il gaming è uguale. Piuttosto, se giocare ricarica o svuota la tua barra della salute dipende dall’approccio personale del giocatore.
Gaming Educativo
Il gaming può avere anche un’aspetto carattere educativo. Esiste un segmento specifico di giochi utilizzati, ad esempio, da studenti o da professionisti come poliziotti, operatori sanitari o vigili del fuoco. L’obiettivo di questi giochi è insegnare ai giocatori concetti specifici in modo interattivo.
Benefici Dimostrati Scientificamente
- Aumento della Materia Grigia: Il gioco competitivo regolare a livello professionale aumenta la quantità di materia grigia nel cervello.
- Miglioramento delle Abilità Sensoriali-Motorie: I giochi d’azione possono potenziare le capacità sensomotorie.
- Aumento della Destrezza Manuale: I videogiochi possono essere uno strumento interessante e pratico che può aiutare a sviluppare le abilità chirurgiche in laparoscopia.
- Miglioramento della Visione Spaziale: I giochi sparatutto in prima persona migliorano la visione spaziale dei giocatori nel mondo reale.
- Miglioramento della Forma Fisica: I videogiochi attivi possono migliorare la mobilità e i livelli di attività degli adolescenti.
- Supporto alla Salute Mentale: Il gioco può essere utile per promuovere la salute mentale, soprattutto per le persone che potrebbero non avere accesso ad altre forme di trattamento.
- Miglioramento delle Funzioni Cognitive: Il gioco può avere un impatto positivo sulle funzioni cognitive come l’attenzione, la capacità di formulare giudizi o di risolvere problemi, il pensiero, la memoria o l’uso del linguaggio.
- Miglioramento del Tempo di Reazione: I giochi d’azione possono sviluppare e migliorare questa abilità anche al di fuori del gioco.
- Creatività e Capacità di Risolvere i Problemi: I videogiochi stimolano il modo in cui i giocatori percepiscono ed elaborano il mondo che li circonda.
- Socializzazione: I videogiochi possono contribuire alla socializzazione attraverso interazioni online e offline.
Tabella Riepilogativa dei Benefici dei Videogiochi
| Beneficio | Descrizione |
|---|---|
| Aumento Materia Grigia | Aumento della materia grigia nel cervello grazie al gioco competitivo. |
| Abilità Sensoriali-Motorie | Miglioramento della coordinazione tra visione e movimento. |
| Destrezza Manuale | Sviluppo delle abilità manuali, utile in diverse professioni. |
| Visione Spaziale | Miglioramento della visione spaziale e della sensibilità al contrasto. |
| Forma Fisica | Miglioramento della mobilità e dei livelli di attività fisica. |
| Salute Mentale | Riduzione dei sintomi della depressione e della solitudine. |
| Funzioni Cognitive | Miglioramento dell'attenzione, della memoria e del pensiero. |
| Tempo di Reazione | Aumento della velocità di reazione in diverse situazioni. |
| Creatività | Stimolazione della creatività e della capacità di risolvere problemi. |
| Socializzazione | Facilitazione delle interazioni sociali e del lavoro di squadra. |
I videogiochi non sono più solo un’attività da bambini caratterizzata dal premere due tasti. L’industria dei videogiochi si è evoluta in un business multimiliardario, offrendo titoli che possono avere un impatto positivo su diversi aspetti della tua vita.