Se si soffre di artrosi o di un'altra condizione articolare, si potrebbe essere alla ricerca di integratori che possano alleviare il dolore alle articolazioni. L'artrosi (o osteoartrosi) è una malattia cronica e progressiva caratterizzata dalla degenerazione delle cartilagini articolari.
Cos'è l'Artrosi?
Tra i fattori che favoriscono la comparsa dell'artrosi rientrano l'invecchiamento, gli eventi traumatici, le sollecitazioni eccessive e l'uso continuo di alcune articolazioni (ad esempio, per lo svolgimento di alcune attività lavorative e sportive). L'artrosi si manifesta gradualmente, con sintomi caratteristici: il dolore, la rigidità e la limitazione nell'utilizzo dell'articolazione. A volte, si verificano intorpidimento e perdita della forza muscolare, soprattutto al mattino o dopo un periodo di inattività. Nelle fasi iniziali, i momenti di crisi si alternano a periodi in cui il dolore è praticamente assente. Ciò non significa che i danni provocati dall'artrosi scompaiano: rimangono e non regrediscono.
Glucosamina e Condroitina: Cosa Sono?
La glucosamina è una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo a partire dal glucosio e dall'amminoacido glutammina. La Glucosamina è un amminozucchero che si trova in quasi tutti i tessuti del corpo, ma soprattutto nel tessuto connettivo e cartilagini. La Glucosamina è anche coinvolta nella formazione di tendini, legamenti, ossa e liquidi articolari, ma anche in altre parti del corpo, come pelle e capelli in quanto ne migliora la loro struttura e forza. La Glucosamina nel corpo gioca un ruolo fondamentale di protezione.
La condroitina è il glicosaminoglicano più abbondante nella cartilagine e contribuisce alla resilienza della cartilagine. Gli integratori di condroitin solfato hanno lo scopo di migliorare le proprietà di assorbimento degli urti del collagene e prevenire l'ulteriore rottura della cartilagine.
Benefici di Glucosamina e Condroitina
- Supporto Articolare: Dal momento che la Glucosamina previene l'usura delle articolazioni, aumenta la loro motilità e stimola la produzione di cartilagine, è consigliata per gli sportivi e tutti coloro che per le loro attività forzano molto le articolazioni.
- Utile per Anziani: Ma non solo gli sportivi possono trarne beneficio, infatti la Glucosamina è particolarmente indicata per le persone della terza età, in particolare coloro che soffrono di artrosi, osteoartrosi o artrite reumatoide.
- Stimola la Produzione di Cartilagine: Studi clinici hanno dimostrato che il consumo di glucosamina stimola la produzione di cartilagine e ne blocca il suo degrado, inibendo così la progressione dell'osteoartrosi e bloccandone i sintomi.
Glucosamina e Condroitina Vegane
Questa Glucosamina vegetale è ricavata dal mais (non geneticamente modificato) ed è molto più assorbibile dal corpo rispetto alle più diffuse glucosamine disponibili sul mercato ricavate dai gusci dei crostacei.
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Integrazione di Glucosamina e Condroitina
Glucosamina e condroitina sono spesso assunte come terapia combinata per trattare l'osteoartrosi. Una revisione sistemica e una meta-analisi del 2023 hanno concluso che l'integratore combinato era efficace nel trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio e presentava benefici rispetto ad altri tipi di trattamenti (Meng Z, Liu J, Zhou N. Efficacy and safety of the combination of glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Arch Orthop Trauma Surg.
Prodotti Suggeriti
- Glucosamina Solfato 1500 mg Horbäach: Pensato per il supporto delle articolazioni. Ogni porzione fornisce 1500 mg di glucosamina solfato di origine marina, utile per favorire la salute della cartilagine e la mobilità articolare.
- Condroitina Solfato 400 mg Anastore: Un integratore utile in caso di dolore o infiammazione articolare. Ogni capsula fornisce 400 mg di condroitina solfato di alta qualità, controllata con certificato d'analisi.
- Glucosamina e Condroitina WeightWorld: Un integratore naturale che unisce il potere di questi due elementi ad alto dosaggio per supportare al meglio le tue ossa e le tue articolazioni. Oltre a Glucosamina e Condroitina, questa formula contiene Vitamina C, Acido Ialuronico e MSM per offrirti la massima protezione per le tue articolazioni.
Dosaggio Raccomandato
- Quantità giornaliera raccomandata: 1 piccolo cucchiaio.
- Si raccomanda di non eccedere le quantità giornaliere suggerite in etichetta o di stabilire la dose con l'aiuto di un professionista competente.
- Uso sportivo per la prevenzione delle cartilagini: 400-600 mg al giorno;
- Per osteoartrite: 1.500 mg una volta al giorno o 500 mg 3 volte al giorno;
- Per artrite dell’articolazione temporo-mandibolare: 500 mg 3 volte al giorno.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali
Il solfato di glucosamina può causare alcuni effetti collaterali di lieve entità, tra cui nausea, bruciori di stomaco, diarrea e costipazione. Tra gli effetti collaterali che si verificano raramente invece vi sono sonnolenza, reazioni cutanee e mal di testa.
Nonostante la buona tolleranza e i ridotti effetti collaterali, l’utilizzo del solfato di glucosamina è sconsigliato a donne in stato di gravidanza, diabetici, asmatici e chi è allergico ai crostacei. Anche chi segue una terapia con anticoagulanti dovrebbe evitarlo in quanto la glucosamina ne potenzia l’effetto. Lo stesso vale per coloro che seguono cure con chemioterapici.
Precauzioni
- Gravidanza o allattamento.
- Asma: Una ricerca sembra dimostrare l’esistenza di un collegamento tra gli attacchi di asma e l’assunzione di glucosamina, tuttavia non si sa con sicurezza se sia proprio la glucosamina a provocare l’attacco.
- Diabete: Alcune ricerche preliminari avevano sollevato il dubbio che il solfato di glucosamina potesse essere causa di aumento della glicemia nei pazienti diabetici, interferendo con la normale regolazione della sintesi di esosammina, ma la preoccupazione sembra essere stata esclusa da lavori più recenti.
- Warfarin (Coumadin®): Il warfarin (Coumadin®) è un anticoagulante. Diverse ricerche hanno dimostrato che l’assunzione di solfato di glucosamina (con o senza condroitina) potenzia l’effetto del warfarin, rallentando ancor di più la coagulazione. Proprio per questo si possono originare lividi e sanguinamenti anche gravi: quindi, se siete in terapia con il warfarin, non dovete assumere il solfato di glucosamina.
Altri Integratori Utili per le Articolazioni
Oltre a glucosamina e condroitina, esistono altri integratori che possono supportare la salute delle articolazioni:
- Curcumina: La curcumina è il principio attivo della curcuma, una spezia utilizzata in cucina e come integratore alimentare. La curcumina è uno degli integratori per le articolazioni più studiati.
- MSM (Metilsulfonilmetano): Alcuni ritengono che il metilsulfonilmetano, noto anche come MSM, favorisca la salute dei legamenti (i tessuti connettivi fibrosi che tengono insieme un'articolazione). La ricerca suggerisce che può anche aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore articolare.
- Acido Ialuronico: L'acido ialuronico è un componente del fluido che lubrifica le articolazioni. Un piccolo, ma crescente numero di prove suggerisce che gli integratori possono aumentare la quantità di acido ialuronico nei fluidi articolari e alleviare il dolore e l'infiammazione.
- Vitamina D: Il dolore articolare è comune nelle persone con bassi livelli di vitamina D.
Importante
Pertanto, prima di assumere un nuovo integratore, parlare sempre prima con il proprio medico: l'efficacia di un integratore alimentare dipende da fattori non trascurabili come la storia della salute personale e gli eventuali sintomi riscontrati. Alcuni integratori possono offrire benefici come la riduzione dell'infiammazione e il miglioramento del dolore articolare, mentre altri possono interagire con i farmaci o causare effetti collaterali indesiderati.
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