Ogni starlette e bellissima ha il suo segreto per resistere alla fame e alle tentazioni della tavola. Ma ci vuole anche tanta forza di volontà. E non sempre il metodo è equilibrato dal punto di vista nutrizionale. Non sempre, quindi, è da imitare. E anche quando lo si fa, meglio scegliere il “trucco” più vicino ai propri gusti e abitudini perché funzioni davvero.
“I trucchi per calmare la fame possono essere un aiuto nella dieta, soprattutto nei primi giorni, quando è difficile superare lo scoglio. Sono i giorni più difficili perché occorre dare il tempo all’organismo, ma soprattutto al nostro cervello, di abituarsi al regime dietologico che dovrebbe, con il tempo, diventare il nostro nuovo stile di vita alimentare. Se gradualmente ci si abitua alle nuove regole, si perde peso e la fiducia si alza, motivandoci ad andare avanti. Nei primi tempi, quindi, è abbastanza normale mettere a punto una strategia che, però, deve consistere nel seguire un regime alimentare sano ed equilibrato evitando di saltare i pasti o fare pericolosi digiuni.
Inutile dire che non sono da imitare coloro che fanno uso di sostanze, quali anfetamine e/o farmaci anoressizzanti per stare alla larga dal cibo ed ottenere un dimagramento importante in breve tempo. “Spremute di frutta, centrifugati e frullati sono sicuramente un’ottima fonte di vitamine e sali minerali, ma non danno un senso di sazietà duraturo proprio perché liquidi e, quindi, lo stomaco si svuota molto più rapidamente. Molto meglio sgranocchiare un frutto fresco, magari una mela con la buccia ben lavata così da assumere anche la fibra ed ottenere un senso di sazietà maggiore.
Gomme da Masticare: Un Aiuto o un Inganno?
Quella di masticare la gomma è, invece, un’abitudine assolutamente controproducente perché la masticazione induce la produzione dei succhi gastrici ‘illudendo lo stomaco’, che si prepara a ricevere cibo che, in realtà, non arriva e così aumenta la sensazione di ‘vuoto’. Inoltre, le cicche senza zucchero contengono dolcificanti come il sorbitolo che, se consumato in dosi considerevoli, può avere effetti lassativi indesiderati.
Un prodotto popolare L’idea è di Steve Bloom, ricercatore che da anni lavora a una gomma da masticare capace di dare il senso di sazietà e quindi aiutare a dimagrire. L’idea è ancora in fase sperimentale, sebbene da anni le cicche siano seguite da vicino dall’industria farmaceutica, che spera di trasformare a suo vantaggio un business dai numeri importanti. Secondo un recente studio, infatti, solo nel nostro Paese il consumo di chewing gum si attesta attorno alle 23 mila tonnellate annue.
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Mastica che ti passa Facile quindi pensare proprio alle gomme come veicolo per medicinali e cure altrimenti difficilmente somministrabili. All’origine del progetto c’è l’idea di far assimilare direttamente dalla bocca un ormone che funge da soppressore dell’appetito, il polipeptide pancreatico (Pp). Si potrebbe definirlo come il dispositivo che ci segnala che abbiamo mangiato a sufficienza. Viene rilasciato dal corpo dopo ogni pasto, anche se non tutti gli individui ne producono quantità uguali. Anzi, le persone in soprappeso tendono a produrne di meno, e quindi a sentire di più i morsi della fame.
Funziona davvero?
I ricercatori inglesi grazie a questo progetto si sono già aggiudicati due premi e fondi per la ricerca che oscillano tra i 2,5 e i 3,5 milioni di sterline. I primi esperimenti condotti su alcuni volontari hanno dimostrato che dosi moderate di Pp hanno ridotto la loro quantità di cibo giornaliera del 15-20%. Ma ci sono ancora delle perplessità sulla possibilità di far giungere nel sangue questa molecola, troppo grande per essere introdotta in una pillola. Ad ogni modo, sarebbe già pronta una contromossa: uno spray nasale. (Notizia aggiornata al 19 gennaio 2007)
Visislim LINE: Gomme da Masticare per Dimagrire
Le gomme da masticare Visislim LINE sono il modo più dolce e divertente per dimagrire e controllare il peso. Esse funzionano in base al principio mastichi e dimagrisci.Combustione dei grassiIl sapore e l’aspetto delle gomme da masticare Visislim LINE non è diverso dalle normali gomme da masticare, ma il contenuto è speciale. In esse sono stati introdotti due principi attivi- gli estratti di guaranà e di tè verde, i quali contribuiscono alla dissoluzione ed alla combustione dei grassi accumulati. Essi agiscono in modo concentrato sulle zone problematiche - cosce, girovita e fianchi.
Le gomme da masticare Visislim LINE sono un buon supplemento al programma dimagrante con i prodotti Visislim LIGHT, Visislim LINE (capsule) e Visislim L-CARNITINE. La combinazione favorisce la perdita di chilogrammi in modo duraturo e salutare.Le gomme da masticare sono il metodo ideale per il mantenimento durevole di un peso normale.In più - denti saniLe gomme da masticare Visislim LINE non contengono zucchero. Esse aiutano a diminuire la demineralizzazione dei denti ed a ridurre l’acidità nella placca dentale. In questo modo viene diminuito il rischio di sviluppare carie ai denti.
Come si utilizzano?
In caso di utilizzo autonomo con fine il dimagrimento: 2 gomme 3 volte al giorno dopo i pasti principali. L’effetto benefico si raggiunge col masticare 2-3 gr di gomma da masticare senza zucchero per 20 minuti, almeno tre volte al giorno dopo i pasti.In caso di utilizzo autonomo con fine il mantenimento del peso: 1-3 gomme da masticare al giorno.In caso di utilizzo combinato con gli altri prodotti: 1-3 gomme da masticare al giorno.
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Controindicazioni: Il consumo eccessivo può avere un effetto lassativo! Il prodotto è fonte di fenilalanina!
Pasti Sostitutivi: Un'Alternativa Valida?
Durante la dieta l'obiettivo dovrebbe essere quello di mangiare sano e consumare pasti nutrienti ed equilibrati: questo, in alcuni giorni, può essere particolarmente difficile. A volte si ha poco tempo per programmare e preparare i pasti, per andare al supermercato a fare scorta di alimenti sani o semplicemente il programma della giornata diventa così fitto che si fatica a trovare il tempo per sedersi e mangiare. Questo potrebbe influire negativamente anche sulla dieta dimagrante più efficace!
Anche se ovviamente bisognerebbe sempre mirare a trovare il tempo per un pasto completo, una soluzione facile per un programma fitto di appuntamenti (o anche lunghi viaggi o voli) è assumere un pasto sostitutivo. I pasti sostitutivi funzionano davvero per dimagrire velocemente? Il tipico consiglio per perdere i chili di troppo è quello di mangiare di meno e muoverci di più: i pasti sostitutivi sembrano essere una "scorciatoia" fin troppo facile che per questo può sembrare meno efficace. In realtà la scienza ci dice che i pasti sostituitivi possono davvero essere una utile aggiunta al proprio percorso di perdita di peso.
I tipici pasti sostitutivi sono infatti dei frullati che richiedono uno sforzo minimo per la preparazione ma contengono un basso contenuto calorico e tutti i micronutrienti necessari alla nostra alimentazione. In media, gli uomini hanno un fabbisogno calorico compreso tra le 2.000 e le 3.000 calorie al giorno e le donne leggermente di meno, tra le 1.600 e le 2.400 calorie giornaliere.
I frullati sostitutivi del pasto di solito non contengono frutta, verdura o cereali, ma tendono ad essere ricchi di nutrienti che potresti trovare in quegli alimenti e contengono poche calorie, rappresentando una facile e veloce alternativa per un pasto dietetico.
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Come funziona un pasto sostitutivo?
Come suggerisce il nome, questi frullati sono creati per sostituire un pasto, che sia colazione, pranzo o cena, o una combinazione di questi. A differenza delle proteine in polvere, assunte tipicamente dagli sportivi, contengono una forma di proteine a digestione più lenta, che aiutano a sentirsi sazi più a lungo: dal momento che stanno sostituendo un pasto, è importante che gli shake sostitutivi del pasto riempiano per lungo tempo. I pasti sostitutivi proteici possono aiutare con la perdita di peso perché favoriscono la riduzione delle calorie assunte: il deficit rispetto al normale fabbisogno calorico è necessario per un dimagrimento efficace.
Le persone possono utilizzare questi shake per sostituire un pasto in cui si mangia troppo o si fa fatica a limitare le calore assunte: alcune ricerche hanno scoperto che sostituire un pasto o due ogni giorno con uno shake proteico può accelerare la perdita di peso e quindi aiutare a dimagrire velocemente. Un frullato sostitutivo del pasto non è una bevanda magica che brucia i grassi e garantisce la perdita di peso ma un valido aiuto per ridurre le calorie senza bisogno di una dieta drastica dimagrante.
I migliori pasti sostitutivi sono solitamente shake proteici costituiti da una polvere da miscelare nelle giuste quantità con acqua o latte. Sono formulati in modo da assicurarti di assumere le calorie, le proteine e i nutrienti di cui hai bisogno anche quando sei molto impegnato. I frullati sostitutivi del pasto possono anche essere un toccasana per i giorni in cui non hai voglia di cucinare (come capita a volte a chiunque). Inoltre, un frullato sostitutivo del pasto non deve sempre sostituire completamente un pasto. A volte può essere un ottimo spuntino o un'aggiunta a un pasto: la cosa più importante è ascoltare il tuo corpo.
Shake sostitutivi per dimagrire
I frullati sostitutivi del pasto possono essere utili per perdere peso e permettono di controllare facilmente le calorie ingerite. Sono progettati per sostituire uno o più pasti principali (colazione, pranzo o cena) e sono ricchi di sostanze nutritive ma contengono meno calorie rispetto a quelle tipiche di un normale pasto. I frullati proteici (o shake proteici) contengono inoltre un elevata quantità di proteine per aumentare l'effetto saziante e facilitare la gestione dell'appetito (evitando gli attacchi di fame durante la dieta). Questi pasti dietetici sono ipocalorici ma soddisfano il fabbisogno proteico giornaliero per favorire un dimagrimento armonioso che non intacchi i muscoli del corpo. Comodi da preparare, anche fuori casa, contengono una miscela equilibrata di proteine, carboidrati e grassi con l'aggiunta di vitamine e minerali per non sottrarre nessun importante nutriente al tuo organismo.
Perché scegliere i pasti sostitutivi per dimagrire
- Alto contenuto di proteine: le proteine sono un nutriente molto importante e quando si è a dieta sono essenziali perché aiutano a preservare la massa muscolare e favoriscono il senso di sazietà. È consigliato un apporto proteico di circa 1,4-1,8 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno e il sostituto del pasto è un modo conveniente per inserire proteine adeguate nella tua dieta.
- Alto contenuto di vitamine e minerali: quando si è a dieta, la riduzione delle calorie può indurre il rischio di un ridotto apporto di micronutrienti. Un sostituto del pasto con l'aggiunta di vitamine e minerali può essere un modo pratico per inserire alcuni nutrienti essenziali nella tua dieta. Alcuni studi hanno riscontrato che coloro che assumevano frullati o barrette sostitutive dei pasti avevano effettivamente un apporto di nutrienti essenziali più adeguato rispetto a coloro che seguivano una dieta dimagrante tradizionale.
- Poche calorie: un frullato sostitutivo del pasto è una buona aggiunta alla tua dieta se stai cercando di mantenere il tuo peso o stai cercando attivamente di dimagrire. I sostituti del pasto possono aiutarti a ridurre il senso di fame con un ridotto apporto calorico.
- Elevato apporto di fibra: oltre alle proteine che ti aiutano a sentirti pieno, i frullati sostitutivi del pasto sono spesso ricchi di fibre, che favoriscono una sana digestione, riducendo il senso di gonfiore e la costipazione.
I pasti sostitutivi sono pericolosi? Come in tutte le cose è bene non esagerare e attenersi alle indicazioni del pasto sostitutivo: questi frullati vanno inseriti all'interno di una dieta corretta e una sana alimentazione. Alcuni preparati per shake acquistati in negozio possono anche essere ricchi di zuccheri aggiunti, zucchero artificiale o alcoli di zucchero. Se consumi un frullato ad alto contenuto di zucchero, il livello di glucosio nel sangue potrebbe aumentare e poi diminuire rapidamente: questo ti farà sentire subito pieno di energie, ma stanco e affamato poco dopo. I migliori sostituti del pasto dovrebbero avere un basso contenuto di zuccheri ma elevato un alto contenuto di fibre e proteine.
Come scegliere i migliori pasti sostitutivi dimagranti
Oltre a cercare pasti sostitutivi ad alto contenuto di proteine, fibre e grassi sani, oltre che a basso contenuto di zucchero, è fondamentale optare per quelli che contengono anche vitamine e minerali, in particolare da frutta e verdura. Tutti questi componenti formano l'apporto di nutrienti di un pasto equilibrato e ti fanno sentire pieno e soddisfatto più a lungo. Questi shake ipocalorici contengono da 15 a 30 grammi di proteine, tre o più grammi di fibre e da 10 a 15 grammi di grassi insaturi. Buone fonti di proteine sono siero di latte, soia, canapa, riso integrale e proteine dei piselli.
Integratori Bruciagrassi: Un Supporto Aggiuntivo
Perdere peso è un’operazione lunga e che richiede molta costanza. Per questo motivo spesso puoi aiutarti con alcuni integratori bruciagrassi, presenti in commercio senza prescrizione medica. Si tratta principalmente di prodotti a base di estratti vegetali, che possono coadiuvare l’attività fisica e la dieta equilibrata, con l’obiettivo di perdere massa grassa.
Dr. Max ha selezionato per te i migliori integratori brucia grassi presenti sul mercato:
- Drenax Forte Slim Gum è un integratore alimentare che aiuta il dimagrimento controllando il senso di fame e favorendo la diuresi.
- 4321 Slim Zone Ribelli è un integratore a base di ascofillo e uva in grado di ridurre l’accumulo di grassi e contrastare il grasso localizzato su glutei, gambe e addome.
- Slim Act Brucia Grassi è un integratore alimentare con tè verde, guaranà e griffonia che favorisce il metabolismo, la termogenesi e il controllo del peso.
- Fat Burner è un prodotto da assumere in sinergia con uan dieta ipocalorica, per perdere peso e favorire il benessere di organi come il fegato.
- Ultra Pep Bruciagrassi Forte rappresenta un valido alleato in caso di sovrappeso o metabolismo rallentato, e un supporto per l’azione dell’attività fisica. Integratore di estratti vegetali di betulla, pilosella e ananas, utili per il drenaggio fisiologico dei liquidi corporei.
- LongLife Garcinia è un integratore progettato per il controllo del peso e dell'adipe grazie alla sua formula a base di Garcinia.
- Zerolip oti è un integratore alimentare a base di proteine del siero del latte per il controllo del peso corporeo.
- LongLife AP Control 60 Tavolette è un integratore alimentare formulato con L-fenilalanina, L-tirosina, microalga spirulina ed estratti vegetali, utile per favorire il senso di sazietà e supportare il metabolismo.
Dr. Integratori e termogenici bruciagrassiTroverai i migliori termogenici, che funzionano aumentando il processo di produzione di calore corporeo, da cui si ottiene un maggiore dispendio calorico. Sono disponibili anche numerosi brucia grassi che agiscono soprattutto nella zona addominale, dove si deposita la maggior parte del grasso e del gonfiore derivanti da una cattiva alimentazione. Non ti resta che scegliere il prodotto che più ti può essere utile e averlo a casa tua in appena 48h.
Glucomannano: Un Alleato Naturale
Il glucomannano è una fibra vegetale ottenuta dai tuberi della pianta del cognac (Amorphophallus konjac). *Il glucomannano contribuisce alla perdita di peso con una dieta ipocalorica. Il prodotto è un integratore alimentare.
Nel lume intestinale il glucomannano viene degradato ad opera della flora batterica intestinale, con la formazione di molecole biologicamente attive come gli acidi grassi a catena corta, il mannosio ed altri residui zuccherini. In un recentissimo trial clinico, la supplementazione giornaliera con 1 g di glucomannano in 20 donne obese, avrebbe contribuito a determinare un abbassamento significativo delle concentrazioni ematiche di colesterolo LDL, riducendo pertanto il rischio cardiovascolare.
Molto interessanti risultano anche i dati di altri lavori, che attribuiscono al glucomannano attività antiobesigene.
Gli integratori di glucomannano sono disponibili sotto forma di polvere o compresse a base di estratto secco.
Avvertenze: La quantità o la dose giornaliera raccomandata non deve essere superata. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta equilibrata e diversificata e uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini! Assumere il prodotto con abbondante acqua per assicurarsi che raggiunga lo stomaco. Pericolo di soffocamento per le persone con difficoltà di deglutizione. Contiene dolcificante. Un consumo eccessivo può avere un effetto lassativo.
Diètnatural: Un Aiuto Contro Fame Nervosa
Seguire una dieta con costanza non è facile - soprattutto a lungo termine - ma la mancanza di buona volontà c’entra ben poco. Questi prodotti non sostituiscono un percorso nutrizionale mirato, né uno stile di vita sano, ma devono essere affiancati a un piano alimentare professionale per supportare quest’ultimo.
Efficacia: i principi attivi di questi integratori dimagranti efficaci assicurano ottimi risultati nella gestione degli stati di fame e del peso, grazie ai benefici di Rodiola, Opuntia e Griffonia.
- Rodiola: gli alti livelli di glicosidi presenti in questa pianta hanno un impatto concreto sui livelli di dopamina, adrenalina, norepinefrina e serotonina presenti nel sangue, migliorando l’umore e favorendo la concentrazione.
- Opuntia: comunemente nota come fico d’india, non offre solamente dei gustosi frutti estivi, ma è ricchissima di vitamine, fibre e polisaccaridi.
- Griffonia: la sostanza 5-Idrossi-Triptofano in essa contenuta è un precursore della serotonina.
Bontà: il sapore di un integratore non è un elemento accessorio, ma un aspetto importante che determina la piacevolezza dell’assunzione.
Praticità: questo prodotto è facilissimo da portare con sé anche nelle situazioni fuori casa, che sia per andare al lavoro o per un’uscita di piacere.
Se dunque temi che l’appetito e la fame nervosa mettano a repentaglio i tuoi progetti di dimagrimento, puoi affidarti a Diètnatural.
Tabella Comparativa: Integratori per il Controllo del Peso
| Integratore | Principi Attivi | Benefici | Modalità d'Uso | Avvertenze |
|---|---|---|---|---|
| Drenax Forte Slim Gum | N/A | Aiuta il dimagrimento, controlla la fame, favorisce la diuresi | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| 4321 Slim Zone Ribelli | Ascofillo, Uva | Riduce l'accumulo di grassi, contrasta il grasso localizzato | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| Slim Act Brucia Grassi | Tè verde, Guaranà, Griffonia | Favorisce il metabolismo, la termogenesi, il controllo del peso | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| Fat Burner | N/A | Favorisce la perdita di peso e il benessere del fegato (con dieta ipocalorica) | Seguire le indicazioni sulla confezione | Da assumere in sinergia con una dieta ipocalorica |
| Ultra Pep Bruciagrassi Forte | Betulla, Pilosella, Ananas | Drenaggio dei liquidi corporei, supporto per sovrappeso e metabolismo rallentato | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| LongLife Garcinia | Garcinia | Controllo del peso e dell'adipe | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| Zerolip oti | Proteine del siero del latte | Controllo del peso corporeo | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| LongLife AP Control 60 Tavolette | L-fenilalanina, L-tirosina, Spirulina, Estratti vegetali | Favorisce il senso di sazietà, supporta il metabolismo | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |
| Visislim LINE Gomme | Guaranà, Tè Verde | Dissoluzione e combustione dei grassi | 2 gomme 3 volte al giorno dopo i pasti principali | Il consumo eccessivo può avere un effetto lassativo |
| Glucomannano | Glucomannano | Contribuisce alla perdita di peso con una dieta ipocalorica | Seguire le indicazioni sulla confezione | Assumere con abbondante acqua, pericolo di soffocamento per persone con difficoltà di deglutizione |
| Diètnatural | Rodiola, Opuntia, Griffonia | Gestione degli stati di fame e del peso | Seguire le indicazioni sulla confezione | N/A |