Il Gyrotonic è un metodo di allenamento olistico che attiva la muscolatura profonda, decomprime le articolazioni e corregge gli errori posturali. Questo approccio si basa sull'utilizzo di macchinari specifici che permettono di simulare i movimenti della danza, dello yoga, del nuoto, del tai chi e della ginnastica dolce. Coinvolge tutti i distretti muscolari e articolari, anche quelli meno sollecitati dai movimenti quotidiani e dalle tradizionali metodiche di fitness.
Origini e Sviluppo del Gyrotonic
Il Gyrotonic è stato messo a punto negli anni '80 da Juliu Horvath, un ballerino e coreografo. Ungherese cresciuto in Romania, ballerino solista del Romanian State Opera, negli anni 70 Juliu Horvarth si rifugia negli Usa, dove continua con successo la sua attività artistica, dapprima presso il New York City Opera dove danza insieme a stelle come Margot Fonteyn, Jacques d’ Amboise and Melissa Hayden, e poi presso il teatro Houston Ballet. Successivamente si dedica allo studio e alla pratica intensiva dello Yoga, sviluppando un sistema che chiama Yoga for dancer e che costituisce la base del metodo Gyrokinesis®.
Come Funziona il Gyrotonic
Il Gyrotonic prevede movimenti circolari, ondulatori, tridimensionali e rotatori, eseguiti in modo fluido, senza blocchi, che coinvolgono tutto il corpo in modo armonioso, sollecitando la muscolatura in ogni direzione. Grazie al supporto di apparecchiature appositamente brevettate, gli esercizi che si svolgono sono pensati nel rispetto della libertà di movimento, della velocità e della versatilità individuali, e portano a impiegare simultaneamente muscoli, tendini, legamenti e articolazioni per rendere il corpo sempre più forte, flessibile e armonioso.
L'Importanza della Respirazione
Questa ginnastica dedica molta attenzione alla respirazione che va sempre coordinata ai movimenti. Ogni movimento nel GYROTONIC® è indissolubilmente connesso a una adeguata respirazione. Il ritmo del respiro guida il movimento che ne viene amplificato. Il diaframma si libera, la gabbia toracica si espande. Questo equilibrio favorisce il rilassamento e la riduzione dello stress. Inoltre, migliora l'umore, aiuta a sciogliere le tensioni accumulate e aumenta la connessione con se stessi.
Benefici del Gyrotonic
Il Gyrotonic lavora su tutto il corpo in modo tridimensionale, rafforzando muscoli profondi e superficiali e migliorando la postura. Allena flessibilità, elasticità e mobilità e riduce i dolori. Fa bene anche all'umore e al corpo in generale. Ha il vantaggio di essere adatto a persone di tutte le età e a ogni livello di fitness.
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Gyrotonic e Dimagrimento
Il Gyrotonic non è un metodo di allenamento specificamente pensato per promuovere il dimagrimento, tuttavia può contribuire a bruciare calorie e ad attivare il metabolismo. Infatti, i movimenti dinamici e fluidi fanno lavorare in maniera intensa i vari gruppi muscolari, facendo consumare energia. Non bisogna dimenticare che questa ginnastica aiuta a combattere lo stress e a migliorare l'umore, cosa che spesso si riflette in maniera positiva anche sui comportamenti alimentari.
Il Gyrotonic è un allenamento completo e dolce, che non stressa le articolazioni e il corpo, quindi, può essere svolto anche tre-quattro volte alla settimana. Può essere associato anche ad altri sport e diventare parte integrante di una routine fitness più articolata. In genere, la lezione tipo dura circa un'ora e prevede un'alternanza fra esercizi diversi, dedicati a più zone del corpo.
Gyrotonic vs. Pilates
Sia il Gyrotonic sia il Pilates sono metodi di allenamento focalizzati sul miglioramento della postura e del benessere generale. Tuttavia, hanno caratteristiche ben distinte. Attraverso l’utilizzo di specifici macchinari si possono eseguire esercizi tridimensionali e circolari strettamente collegati alla respirazione che agiscono sull’apparato muscolo-scheletrico e sull’intero organismo, stimolando e sviluppando la muscolatura profonda, aumentando le capacità di movimento delle articolazioni e rinforzando i legamenti e i tendini.
Come Vestirsi per una Seduta di Gyrotonic
L’abbigliamento deve essere comodo, ai piedi solo un paio di calzettoni.
Strumenti Utilizzati nel Gyrotonic
Ci sono diverse attrezzature specializzate, che ti aiutano a generare migliaia di possibili movimenti:
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- Pulley Tower Combination Unit: le sue due parti sono costituite da un banco con maniglie rotanti a un’estremità, e un sistema di cavi appesantiti su una torre. I modelli più recenti sono regolabili, consentendo un allenamento completamente personalizzato.
- Jumping Stretching Board: con questo macchinario, le sequenze di esercizi che si possono eseguire consistono in posizioni funzionali per il corpo, poiché è possibile eseguire esercizi in ginocchio, in piedi, sdraiati e seduti. Inoltre, la presenza di piattaforme ergonomiche scorrevoli simula il movimento della corsa.
A Chi è Adatto il Gyrotonic?
Certo, la ginnastica Gyrotonic Expansion Sistem® é consigliata a tutti coloro che intendono riappropriarsi d’ogni funzione del proprio corpo, a qualunque età. È usato nel mondo dei danzatori, degli atleti professionisti, degli sportivi per passione e nel settore medico per la riabilitazione motoria.
Frequenza Ideale
La frequenza ideale dipende dagli obiettivi personali, dal livello di preparazione fisica e dal tempo a disposizione ma anche del costo delle lezioni. In linea generale, si può consigliare 1/2 sessioni a settimana per chi è principiante e vuole sentire i primi benefici del metodo. Se vuoi migliorare massa muscolare e flessibilità, l’ideale sarebbe allenarsi 2/3 volte a settimana. Mentre se desideri accelerare il recupero di un infortunio o migliorare la tua performance sportiva, sarebbe perfetto 3/4 allenamenti a settimana.
Dove Praticare Gyrotonic
ATTIVITÀ SU MISURA PER IL TUO BENESSERE RŌDAN FORMAMENTE è un progetto incentrato sul movimento. Diverse figure professionali, che da sempre lavorano sul corpo, in primis il proprio, collaborano fra loro condividendo le proprie competenze specifiche. L’obiettivo comune è di migliorare il benessere fisico e psicologico di ciascun cliente. Attraverso lezioni mirate di GYROTONIC®, Pilates®, allenamento funzionale e ginnastica posturale creiamo percorsi personalizzati per aumentare la consapevolezza, la forza, la flessibilità e il tono muscolare del corpo.
STAFF
- Camilla Negri: Trainer certificata GYROTONIC®. Coreografa/insegnante di danza contemporanea. Direttrice e coreografa stabile del collettivo RŌDAN Project.
- Laura Tanzi: GYROTONIC® Trainer certificata GYROTONIC®. Insegnante di danza moderna e contemporanea. Maestra certificata Giocodanza®. Danzatrice del collettivo RŌDAN Project.
- Susanna Salvini: funzionale/posturale Laureata in Scienze Motorie, Sport e Salute presso l’UniPR con voto 110/110 e lode. Diplomata in Fisiotecnica e piccoli attrezzi (I.D.A). Istruttrice di Ginnastica in Gravidanza e Personal Trainer (WEPA SCIENCE) specializzata anche nel recupero post infortunio. Insegnante di Danza classica diplomata presso l’A.S.C Danza di Roma, e di danza moderna e contemporanea.
Non importa quale sia la tua condizione fisica di partenza. Il metodo GYROTONIC®, con la gradualità e la progressività dello sforzo, con la completa assenza di movimenti traumatici, è adatto a persone di qualsiasi forma ed età.
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