Esistono tisane ricche di benefici per il nostro organismo e facili da fare in casa. Ma soprattutto, si tratta di un mito o di un aiuto efficace? Scopri gli effetti delle erbe drenanti e sgonfianti e con quali integratori possono essere abbinate per non incorrere nel rischio di una demineralizzazione. Scopri a che integratore abbinarle!
Cosa Sono le Tisane Drenanti e a Cosa Servono?
Si chiamano drenanti quelle tisane che si preparano per stimolare la diuresi, per ottenere un effetto detox e per depurarsi dalle tossine in eccesso. Le tisane drenanti e sgonfianti risolvono alcuni disturbi legati al sistema linfatico e sono spesso associate ai rimedi per eliminare la cellulite, o meglio evitare la sua causa primaria: la ritenzione idrica. Esse, in combinazione con una dieta equilibrata e un po’ di attività fisica, aiutano a drenare i liquidi corporei, in particolare quelli presenti nelle cellule adipose.
Per effetto delle tisane drenanti, le tossine vengono trasportate negli organi di disintossicazione (fegato, reni, pelle), favorendone l’espulsione. Grazie a queste proprietà, possiamo includere tra i benefici delle tisane drenanti anche:
- Il dimagrimento: È ovvio che non è solo bevendo tisane per perdere liquidi che si perdono i chili in eccesso, ma sicuramente la diminuzione della ritenzione idrica permette di sentirsi più leggeri ed eliminare il senso di gonfiore.
- La digestione: Grazie all’intervento sui reni, le bevande drenanti eliminano le scorie e migliorano l’attività digestiva.
- Lo sgonfiamento della pancia: Per rimediare al gonfiore addominale si possono preparare a casa delle tisane sgonfia-pancia e drenanti grazie a particolari ingredienti naturali in grado di eliminare il gas e i liquidi di troppo.
- La riattivazione del metabolismo: Non si deve pensare che la dieta con tisane drenanti rilassi e basta, anzi può riattivare il metabolismo anche a 50 anni, donando energia e forza.
- La riduzione dei dolori legati alla sindrome premestruale: Le erbe drenanti aiutano a calmare i nervi e a ridurre il dolore addominale, di cui molte donne soffrono durante il ciclo.
Le Migliori Erbe Drenanti
Per ottenere i benefici delle tisane per drenare e dimagrire è però importante conoscere gli ingredienti giusti da inserire nelle ricette fai da te, perché non tutte le erbe concorrono allo stesso obiettivo.
Betulla
La migliore tisana drenante è quella ricavata dalle foglie di betulla: attiva i reni e svolge una funzione diuretica, depura il fegato ed è anche una bevanda antinfiammatoria, capace di ridurre la cellulite. L’unica pecca è il suo gusto amarognolo, che può essere alleviato con un cucchiaio di miele o lasciandola raffreddare un po’.
Leggi anche: Varietà Infusi Frutta
Salvia
I fiori e le foglie estratte dalla salvia sono apprezzate per le loro proprietà digestive, antisettiche, antinfiammatorie e diuretiche, in grado di agire a livello di stomaco ed intestino. La qualità aggiuntiva della tisana alla salvia è che mostra i suoi benefici anche durante la menopausa, alleviandone i disturbi quali meteorismo, sudorazione e perdita di tonicità.
Per i suoi benefici, l’estratto di salvia è adoperato anche nel nostro integratore donna over 45, dove agisce per eliminare le vampate di calore, regolare l’attività dei gas intestinali, eliminare il senso di stanchezza e svolgere un’azione antiossidante.
Tarassaco
Depurativo, diuretico, antinfiammatorio e antiossidante, il tarassaco ha effetti benefici sui reni e sul fegato. È utilizzato come ingrediente degli infusi e the drenanti perché agisce in maniera lipolitica, cioè sciogliendo i grassi in eccesso. Il suo ottimo effetto detox può essere elevato da una dieta disintossicante per depurare l’organismo, ricca di frutta e verdura fresca, legumi, cereali integrali e carni e pesce magri.
Ortica
Simile alla betulla, l’ortica è un’erba usata nelle tisane per drenare i liquidi, ma lo fa agendo in maniera selettiva, cioè espellendo le tossine e i minerali che in abbondanza possono nuocere alla nostra salute, come il sodio o l’acido urico, preservando invece gli altri. L’ortica è anche diuretica e antinfiammatoria, oltre ad essere ricca di minerali come il calcio e il ferro.
Equiseto
Come la precedente, è un’erba selettiva adoperata per le tisane drenanti e dimagranti fai da te. L’equiseto è consigliato per chi soffre di osteoporosi, date le proprietà remineralizzanti, utili per rinforzare ossa, ma anche unghie e capelli. È infine perfetto per una tisana drenante per la cellulite grazie alla sua azione antinfiammatoria.
Leggi anche: Benessere con infusi naturali
The Verde, The Bianco, The Matcha, Mate
Questa grande famiglia di the possiede una minore concentrazione di teina rispetto al normale the nero, che perciò non ne scandisce limiti di assunzione. Sono bevande ricche di antiossidanti e dei veri brucia grassi, dato che agiscono sulle cellule adipose, favorendone la riduzione. Si aggiungono ai consigli per dimagrire in modo sano.
Come Preparare in Casa le Tisane Drenanti
Il procedimento da seguire è in realtà molto semplice e simile a quello adoperato per le altre tisane digestive.
- Metti in infusione 1 gr del mix di erbe che hai scelto. Insieme a quelle drenanti si abbinano bene la radice di liquirizia, la centella, il sambuco, il succo di mirtillo o di melograno, la mente piperita o i semi di finocchio.
- Lascia in infusione per 8-10 minuti.
- Rimuovi le erbe.
Se vuoi gustarti una tisana drenante fredda puoi lasciarla raffreddare dopo aver portato ad ebollizione l’acqua, oppure lasciare in infusione le erbe direttamente su acqua fredda per almeno 4-5 ore. Perde leggermente le sue proprietà drenanti, ma allo stesso tempo risulta meno amara.
Tisane Dimagranti Specifiche e Loro Benefici
- Tisana di tè Oolong: Previene l'assorbimento dei grassi.
- Tisana di tè bianco: Aumenta la capacità del corpo di abbattere e utilizzare il grasso esistente in energia.
- Tisana di valeriana: Alimenta la produzione di ormoni per bruciare i grassi, migliorando la qualità del sonno.
- Tisana di Ashwagandha: Riduce gli ormoni dello stress.
- Tisana al limone: Aiuta a perdere peso velocemente grazie al suo contenuto di D-limonene.
- Tisana al mirtillo: Riduce l'infiammazione.
- Tisana di tè rosso: Inibisce la formazione di nuove cellule adipose.
- Tisana di yerba mate: Stimola la perdita di grasso e ha effetti termogenici.
- Tisana di menta: Sopprime l'appetito.
Come Integrare Tutti i Minerali
Le tisane drenanti funzionano se gli ingredienti utilizzati rispecchiano precise qualità diuretiche e soprattutto quando vengono associate ad uno stile di vita sano e ricco di nutrienti essenziali, garantiti pure dall’azione di specifici integratori. È anche vero che alcune sostanze drenanti eliminano assieme alle tossine anche alcuni minerali essenziali.
Ricette Aggiuntive per Bevande Detox Fatte in Casa
Sport drink, tisane fredde e acque detox sono perfette per affrontare il caldo estivo. Ecco alcune idee e consigli per preparare ricette a base d’acqua, senza coloranti, senza conservanti, con ingredienti naturali, semplici e alla portata di tutti.
Leggi anche: Almar Drink & Food: Infusi Vegani
- Acqua detox al limone e cetriolo: Affettiamo mezzo limone e mezzo cetriolo (compresa la buccia), e mettiamoli in una caraffa assieme a qualche fogliolina di menta fresca. Riempiamo d’acqua e lasciamo in infusione da 2 a 6 ore prima di bere.
- Acqua detox allo zenzero e limone: Affettiamo mezzo limone con la buccia. Sbucciamo e tagliamo qualche pezzetto di zenzero fresco. Riempiamo d’acqua e lasciamo in infusione da 2 a 6 ore.
- Acqua detox alla mela, arancia e cannella: Affettiamo mezza mela verde e uno spicchio di arancia con la buccia e mettiamoli in una caraffa. Aggiungiamo una stecca di cannella e riempiamo di acqua.
Come Assumere le Tisane Dimagranti
Per ottenere buoni risultati, bisogna assumere da 1 a 3 tazze di tisane al giorno per un periodo che può variare da 2 settimane a 1 mese o anche di più, in base alle indicazioni del medico. Si possono assumere subito prima o dopo i pasti principali, ma anche durante lo spuntino o la merenda: in questo modo terremo sotto controllo il senso di fame. Per una migliore efficacia dimagrante sarebbe meglio bere le tisane così come sono, evitando l'uso di dolcificanti.
Esempi di Tisane Dimagranti Fai Da Te
- Tisana alla menta: Stimola la digestione e riduce il senso di fame.
- Tisana di Erba Mate: Brucia i grassi e placa la fame nervosa.
- Tisana zenzero e limone: Aiuta ad aumentare il metabolismo.
- Tisana di ibisco: Dall'azione diuretica.
- Tisana al caffè verde: Aiuta a ridurre l'assorbimento di grassi.
Tisane per contrastare il gonfiore addominale
Si tratta di un disturbo molto comune, spesso causato da alimentazione scorretta, stress o intolleranze alimentari. Ma le tisane possono davvero aiutarci a sgonfiare la pancia? Prima di procedere è bene conoscere le differenze fra tisane, infusi e decotti; per quanto riguarda i prodotti, si tratta per lo più di erbe che abbiamo già in casa, come la camomilla, il finocchio, la menta o il sedano: tutto il resto può essere reperito in erboristeria. Quando utilizzare le tisane? Il miglior modo di assumerle è tutti i giorni, per una decina di giorni, mentre il momento migliore sarebbe la mattina appena svegli, oppure prima di andare a dormire. Ma puoi berle anche dopo i pasti, arrivando fino a tre tazze al giorno.
- Tisana al finocchio: stimola la digestione, aiuta anche a prevenire le ulcere e, in generale, protegge la funzionalità intestinale. Può anche essere utile in caso di gonfiore, costipazione e crampi; in dosi più abbondanti può avere un leggero effetto lassativo.
- Tisana alla malva: è un'erba ideale, grazie alle sue proprietà lenitive, idratanti ed emollienti. La malva è ricca di mucillagini che fanno gonfiare l’intestino e lo ammorbidiscono: in questo modo si stimola la sua contrazione e si aiuta lo svuotamento.
- Tisana al sedano: vanta importanti proprietà benefiche: contiene molta acqua e sali minerali fondamentali come potassio, fosforo, magnesio e calcio, oltre alle vitamine C e K. Si tratta di un prodotto che può aiutare la digestione ma anche la perdita di peso, funzionando come acceleratore del metabolismo.
- Tisana all'alloro: l'alloro è in grado di ridurre i gas intestinali e aiutare la digestione: per questo motivo è consigliato in caso di gonfiore addominale, crampi e reflusso.
- Tisana allo zenzero: aiuta a stimolare le contrazioni dello stomaco e favorire uno svuotamento intestinale più rapido, con effetti benefici su nausea, crampi, gonfiore, indigestione o gas.
- Tisana al carciofo: vanta proprietà depurative, drenanti e digestive, in grado di abbassare il colesterolo e favorire la funzionalità epatica.
- Tisana al tarassaco: contiene dei composti che favoriscono la digestione stimolando le contrazioni muscolari e aiutando il cibo a fluire dallo stomaco all'intestino tenue.
- Tisana alla camomilla: ha delle proprietà rilassanti che fanno effetto non solo sui nervi, ma anche sulle pareti dello stomaco, aiutandole a distendersi e quindi facilitando i processi digestivi.
- Tisana alla menta: stimola sia le ghiandole salivari e la produzione di bile, facilitando così i processi digestivi.
- Tisana alla curcuma: è capace alleviare il gonfiore addominale e aiutare l'espulsione dei gas da stomaco e intestino. La curcuma è anche un potente anti-infiammatorio.
Tabella Riassuntiva delle Erbe e Loro Benefici
| Erba | Benefici Principali |
|---|---|
| Betulla | Diuretica, depurativa, antinfiammatoria, riduce la cellulite |
| Salvia | Digestiva, antisettica, antinfiammatoria, diuretica, allevia i disturbi della menopausa |
| Tarassaco | Depurativo, diuretico, antinfiammatorio, antiossidante, lipolitico |
| Ortica | Diuretica selettiva, antinfiammatoria, ricca di minerali |
| Equiseto | Remineralizzante, antinfiammatoria, utile per la cellulite e l'osteoporosi |
| Tè Verde, Bianco, Matcha, Mate | Ricchi di antiossidanti, brucia grassi, favoriscono la riduzione delle cellule adipose |
| Finocchio | Favorisce l’eliminazione dell’aria accumulata nello stomaco |
| Malva | Grazie alle sue proprietà lassative, ne favorisce la regolarità |
| Cardo mariano | Agevola il corretto funzionamento del sistema epatico |
| Anice stellato | Grazie alle sue proprietà digestive è ideale per chi soffre di senso di pesantezza |
| Zenzero | Per contrastare la ritenzione idrica |
Controindicazioni
Le tisane dimagranti sono rimedi naturali da associare a una dieta bilanciata e una regolare attività fisica, anche moderata. È importante però consultare il medico prima di consumarle, soprattutto se si tratta di erbe a cui si è allergici, se si assumono farmaci o se si soffre di qualche patologia cronica: si tratta infatti di erbe o piante che potrebbero interferire con alcuni farmaci. Inoltre se ne sconsiglia l'uso quotidiano in gravidanza e allattamento. Fate molta attenzione anche alle erbe che raccogliete: vanno raccolte il posti non inquinati e solo se le conoscete bene, altrimenti acquistatele in erboristeria o in farmacia.