Le tisane sono un valido aiuto per chi ha necessità di liberarsi di qualche chilo in più. Inserite in una dieta sana, equilibrata e completa e abbinate all’attività fisica sono un ottimo alleato per sbarazzarsi di gonfiore, ritenzione idrica e di conseguenza centimetri in più. Aiutano infatti a incrementare la quantità di acqua e l’idratazione dell’organismo. L’acqua favorisce la digestione e contrasta il senso di pesantezza.
Stimola poi la diuresi e favorisce l’eliminazione del surplus di tossine e scorie, responsabili di gonfiore e ritenzione. È poi un’ottima alleata del funzionamento degli organi emuntori cioè di quelli che hanno il compito di depurare l’organismo dalle sostanze di scarto accumulate, come l’intestino e il fegato.
Cosa sono le tisane drenanti e a cosa servono
Si chiamano drenanti quelle tisane che si preparano per stimolare la diuresi, per ottenere un effetto detox e per depurarsi dalle tossine in eccesso. Le tisane drenanti e sgonfianti risolvono alcuni disturbi legati al sistema linfatico e sono spesso associate ai rimedi per eliminare la cellulite, o meglio evitare la sua causa primaria: la ritenzione idrica.
Esse, in combinazione con una dieta equilibrata e un po’ di attività fisica, aiutano a drenare i liquidi corporei, in particolare quelli presenti nelle cellule adipose. Per effetto delle tisane drenanti, le tossine vengono trasportate negli organi di disintossicazione (fegato, reni, pelle), favorendone l’espulsione.
Grazie a queste proprietà, possiamo includere tra i benefici delle tisane drenanti anche:
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- Il dimagrimento: la diminuzione della ritenzione idrica permette di sentirsi più leggeri ed eliminare il senso di gonfiore.
- La digestione: le bevande drenanti eliminano le scorie e migliorano l’attività digestiva.
- Lo sgonfiamento della pancia: si possono preparare a casa delle tisane sgonfia-pancia e drenanti grazie a particolari ingredienti naturali in grado di eliminare il gas e i liquidi di troppo.
- La riattivazione del metabolismo: può riattivare il metabolismo anche a 50 anni, donando energia e forza.
- La riduzione dei dolori legati alla sindrome premestruale: le erbe drenanti aiutano a calmare i nervi e a ridurre il dolore addominale, di cui molte donne soffrono durante il ciclo.
Le migliori erbe drenanti
Per ottenere i benefici delle tisane per drenare e dimagrire è però importante conoscere gli ingredienti giusti da inserire nelle ricette fai da te, perché non tutte le erbe concorrono allo stesso obiettivo.
- Betulla: attiva i reni, svolge una funzione diuretica, depura il fegato ed è anche una bevanda antinfiammatoria, capace di ridurre la cellulite.
- Salvia: le sue proprietà digestive, antisettiche, antinfiammatorie e diuretiche, sono in grado di agire a livello di stomaco ed intestino.
- Tarassaco: depurativo, diuretico, antinfiammatorio e antiossidante, ha effetti benefici sui reni e sul fegato.
- Ortica: è un’erba usata nelle tisane per drenare i liquidi, espellendo le tossine e i minerali che in abbondanza possono nuocere alla nostra salute, come il sodio o l’acido urico, preservando invece gli altri.
- Equiseto: è consigliato per chi soffre di osteoporosi, date le proprietà remineralizzanti, utili per rinforzare ossa, ma anche unghie e capelli.
- Tè verde, tè bianco, tè matcha, matè: sono bevande ricche di antiossidanti e dei veri brucia grassi, dato che agiscono sulle cellule adipose, favorendone la riduzione.
Ecco 8 tisane che aiutano a dimagrire:
Tisana allo zenzero per combattere la ritenzione
Vita sedentaria e cattiva alimentazione possono favorire la comparsa di gonfiori e pelle a buccia d’arancia soprattutto su gambe e cosce. Per contrastare la ritenzione idrica e aiutare l’organismo a drenare i liquidi in eccesso si può ricorrere alla tisana allo zenzero e limone. Lo zenzero è ricco di antiossidanti alleati della corretta circolazione sanguigna. Tra questi spicca il gingerolo. Prepararla è abbastanza semplice e veloce.
«Basta mettere in una tazza di acqua bollente un paio di fettine di zenzero fresco oppure un cucchiaino di quello in polvere e il succo e la scorza di mezzo limone. Dopo aver lasciato riposare la bevanda coperta con un piattino in infusione per 10 minuti, filtratela con l’aiuto di un colino» consiglia la naturopata Cristina Settanni, autrice del libro “I fiori del bene” (Mondadori, euro 17,90) «La tisana allo zenzero e limone è ideale da bere calda al mattino appena svegli. Favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso» aggiunge l’esperta.
Tisana all’anice stellato per il gonfiore
La tisana all’anice stellato grazie alle sue proprietà digestive è ideale per chi soffre di senso di pesantezza e gonfiore di pancia. «Per prepararla basta mettere in una tazza di acqua bollente una bacca di anice stellato e lasciarla riposare per qualche minuto. Bevuta subito dopo pranzo e cena combatte il senso di pesantezza che può favorire il gonfiore addominale» dice l’esperta.
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Tisana al carciofo per eliminare le tossine
Il carciofo è un ottimo rimedio detox. Favorisce lo smaltimento delle tossine e delle sostanze di scarto. «Per preparare una tisana al carciofo basta versare in una tazza di acqua bollente un cucchiaino di foglie essiccate di carciofo e lasciarle in infusione per circa 10 minuti. Prima di bere la tisana filtratela con l’aiuto di un colino. Per rendere il suo sapore amaro più gradevole aggiungete una punta di miele e bevetela due volte al dì».
Tisana di finocchio
Favorisce l’eliminazione dell’aria accumulata nello stomaco, responsabile del gonfiore addominale, dovuto spesso a eccessi alimentari, dieta scorretta, stress e sedentarietà.
Tisana di betulla
Stimola la diuresi e favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso, responsabili di gonfiori, pesantezza e ritenzione.
Tisana di tarassaco
Ottimo alleato della digestione, il tarassaco aiuta a contrastare il gonfiore addominale.
Tisana di malva
La malva è un vero toccasana per la salute dell’intestino. Grazie alle sue proprietà lassative, ne favorisce la regolarità.
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Tisana al cardo mariano
Agevola il corretto funzionamento del sistema epatico deputato all’eliminazione di tossine e sostanze di scarto.
Come preparare in casa le tisane drenanti
Il procedimento da seguire è in realtà molto semplice e simile a quello adoperato per le altre tisane digestive.
- Metti in infusione 1 gr del mix di erbe che hai scelto. Insieme a quelle drenanti si abbinano bene la radice di liquirizia, la centella, il sambuco, il succo di mirtillo o di melograno, la mente piperita o i semi di finocchio.
- Lascia in infusione per 8-10 minuti.
- Rimuovi le erbe.
Se vuoi gustarti una tisana drenante fredda puoi lasciarla raffreddare dopo aver portato ad ebollizione l’acqua, oppure lasciare in infusione le erbe direttamente su acqua fredda per almeno 4-5 ore. Perde leggermente le sue proprietà drenanti, ma allo stesso tempo risulta meno amara.
Come integrare tutti i minerali
Le tisane drenanti funzionano se gli ingredienti utilizzati rispecchiano precise qualità diuretiche e soprattutto quando vengono associate ad uno stile di vita sano e ricco di nutrienti essenziali, garantiti pure dall’azione di specifici integratori. È anche vero che alcune sostanze drenanti eliminano assieme alle tossine anche alcuni minerali essenziali.
Tisana o infuso?
La tisana è il risultato dell’infusione di massimo 6 piante officinali finemente sminuzzate, lasciate in infusione dai 5 ai 10 minuti (a volte anche fino a 25 minuti, dipende dalla tipologia di ingredienti utilizzati) e filtrate successivamente. Proprio dallo sminuzzamento proviene il rilascio dei principi attivi delle erbe. L’infuso, invece, è il risultato dell’infusione di fiori e foglie, quindi parti morbide, della stessa pianta. Dopo aver lasciato il composto in tazza per 5-10 minuti (o fino a 25 minuti come per le tisane, dipende sempre dal tipo di pianta scelta) va filtrato accuratamente.
Prima di tutto va utilizzata un’acqua naturale minerale: una tisana o un infuso preparato con un’acqua oligominerale e medio minerale, grazie alla quantità di sali minerali e al suo essere iposodica, avrà un maggior apporto benefico. Bisogna, tuttavia, prestare attenzione alla preparazione della bevanda: l’acqua non va mai portata ad ebollizione altrimenti le sostanze importanti andrebbero perdute.
Ricette di tisane detox fai da te
- Tisana al tarassaco, limone e cranberry: mescolare 1,5l di tisana al tarassaco (acquistabile in farmacia) con 2 cucchiai di limone e 1 di succo di cranberry.
- Tisana di rosa canina: versare l’acqua calda nella tazza, copri e lascia in infusione per 10 minuti.
- Tisana di mela e cetriolo: taglia le mele a fettine e strofinale con il limone precedentemente spremuto, in modo che non si scuriscono, e immergile nell’acqua. Pela e taglia il cetriolo a fettine con uno spessore di circa 1 cm e mettile nel contenitore.
5 ricette di tisane dimagranti per accelerare la perdita di peso naturalmente
Le tisane dimagranti rappresentano un metodo naturale e gradito per accompagnare il percorso di perdita di peso. Queste bevande, ricche di erbe e spezie benefiche, possono offrire un supporto valido per migliorare il metabolismo, ridurre il senso di fame e depurare l'organismo, sempre nell'ambito di uno stile di vita equilibrato.
Tra i principali benefici si annoverano:
- Miglioramento del metabolismo: Ingredienti come il pepe di Cayenna stimolano la termogenesi.
- Riduzione del senso di fame: Erbe come la camomilla possono contribuire a calmare l'appetito.
- Detossificazione: Ingredienti come il dente di leone supportano la funzione epatica.
Ecco alcune ricette:
- Tisana al Pepe di Cayenna e Limone
Ingredienti: 1 tazza d'acqua, ¼ cucchiaino di pepe di Cayenna, succo di ½ limone, 1 cucchiaino di miele.
Preparazione: Portare l'acqua a ebollizione, aggiungere il pepe di Cayenna e il succo di limone. Dolcificare con miele.
Benefici: Stimola il metabolismo e aiuta nella digestione. - Tisana allo Zenzero e Miele
Ingredienti: 1 tazza d'acqua, 1 pezzo di radice di zenzero fresco, 1 cucchiaino di miele.
Preparazione: Far bollire l'acqua con lo zenzero per 10 minuti. Filtrare e aggiungere il miele.
Benefici: Promuove la sensazione di sazietà e migliora la digestione. - Tisana di Dente di Leone
Ingredienti: 1 tazza d'acqua, 1 cucchiaino di foglie di dente di leone.
Preparazione: Infondere le foglie di dente di leone in acqua bollente per 10 minuti. Filtrare prima di bere.
Benefici: Supporta la detossificazione e la funzione epatica. - Tisana Verde al Ginseng
Ingredienti: 1 tazza d'acqua, 1 sacchetto di tè verde, 1 cucchiaino di radice di ginseng tritata.
Preparazione: Infondere il tè verde e il ginseng in acqua calda per 5-7 minuti.
Benefici: Aumenta l'energia e favorisce il metabolismo. - Tisana alla Cannella e Mela
Ingredienti: 1 tazza d'acqua, 1 bastoncino di cannella, 2 fette di mela.
Preparazione: Cuocere tutti gli ingredienti per 15 minuti. Lasciare riposare prima di bere.
Benefici: Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e promuove la sazietà.
Per trarre il massimo beneficio dalle tisane dimagranti, è consigliabile consumarle regolarmente, preferibilmente al mattino a digiuno e/o la sera prima di coricarsi. È importante, tuttavia, non affidarsi esclusivamente a queste bevande per la perdita di peso ma integrarle in un contesto di dieta bilanciata e attività fisica costante.
Come agiscono le tisane dimagranti
Le tisane dimagranti agiscono grazie ai loro principi attivi che donano a questi infusi proprietà termogeniche: aiutano cioè ad aumentare il metabolismo, permettendo così di bruciare calorie più velocemente. Inoltre sono spesso composte da erbe ricche di fibre che svolgono un'azione diuretica e lassativa, oltre che depurativa.
Queste sostanze ad effetto diuretico e depurativo unite all'acqua con cui si prepara la tisana, risultano efficaci nel favorire l'eliminazione di sostanze tossiche dall'organismo, facilitando allo stesso tempo la perdita dei chili di troppo. Le fibre, inoltre, aumentano il senso di sazietà riducendo l'assorbimento da parte dell'intestino di grassi e tossine.
Tisane per dimagrire: come assumerle e per quanto tempo
Prima di vedere nello specifico quali sono le tisane dimagranti più efficaci e come prepararle, è importante sapere che, per ottenere buoni risultati, bisogna assumere da 1 a 3 tazze di tisane al giorno per un periodo che può variare da 2 settimane a 1 mese o anche di più, in base alle indicazioni del medico. Si possono assumere subito prima o dopo i pasti principali, ma anche durante lo spuntino o la merenda: in questo modo terremo sotto controllo il senso di fame. Per una migliore efficacia dimagrante sarebbe meglio bere le tisane così come sono, evitando l'uso di dolcificanti.
Esempio di tisane dimagranti
- Tisana alla menta
Stimola la digestione e riduce il senso di fame. Assumetela prima dei due pasti principali così da arrivare al pasto con poca fame, migliorando anche la digestione.
Preparazione: Fate bollire l'acqua, spegnete e aggiungete la menta. Lasciate in infusione per 10 minuti con la tazza coperta. Infine filtrate e bevete. - Tisana di Erba Mate
Una bevanda molto consumata in Sudamerica, dove viene bevuta al posto del caffè: stimola la diuresi, placa la fame nervosa e attiva il metabolismo,grazie alla sua azione termogenica, inoltre dona una sensazione di energia che dura tutto il giorno.
Preparazione: Fate bollire l'acqua, aggiungete l'erba e lasciate in infusione 5 minuti e bevete senza filtrare. Evitate l'assunzione di questa tisana la sera se avete difficoltà ad addormentarvi. - Tisana zenzero e limone
La tisana dimagrante fa da te ideale per stimolare il metabolismo e per ridurre il senso di fame. Lo zenzero contiene inoltre gingerolo, che lo rendono un alimento termogenico, un'eccellente brucia grassi naturale. Il limone invece combatte la ritenzione idrica eliminando il gonfiore addominale.
Preparazione: Fate bollire 200 ml di acqua, aggiungete poi 6 fettine di zenzero e 1/2 limone, sia scorza che succo. Lasciate in infusione per 10 minuti, filtrate e bevetelo. - Tisana di ibisco
Altro infuso da bere per dimagrire è la tisana di ibisco, conosciuta anche con il nome di Karkadè o di tè rosso. Si tratta di una pianta originaria dell'Africa tropicale, ottimo diuretico e brucia grassi, inoltre non contiene caffeina: può essere quindi bevuta anche la sera, senza disturbare il sonno.
Preparazione: Per la preparazione, portate ad ebollizione 200 ml di acqua, aggiungete 1 cucchiaio di fiori essiccati di ibiscoe lasciate in infusione per una decina di minuti, filtrate e bevete calda o fredda. Se preferite potete aggiungere un po' di succo di limone, soprattutto se decidete di berla fredda: sarà ancora più dissetante. - Tisana al caffè verde
Un'efficace tisana brucia grassi è quella a base di caffè verde : si tratta in realtà del normale caffè che viene raccolto prima di raggiungre la completa maturazione. In erboristeria lo trovate in chicchi o direttamente in bustine monodose. Il caffè verde riduce l'assorbimento di grassi, grazie alle metilxantine, sostanze dall'azione lipolitica, mentre l'acido clorogenico riduce l'assorbimeno di zuccheri da parte dell'intestino, velocizzando il metabolismo.
Preparazione: Se acquistate i grani tritateli con un frullatore o un macinino da caffè, e mettetene 1 cucchiaino in una tazza di acqua caldissima ma non bollente: la temperatura ideale sarebbe 80°C. Lasciate in infusione per 10 minuti, filtrate e bevete tiepida.
Controindicazioni
Le tisane dimagranti sono rimedi naturali da associare a una dieta bilanciata e una regolare attività fisica, anche moderata. È importante però consultare il medico prima di consumarle, soprattutto se si tratta di erbe a cui si è allergici, se si assumono farmaci o se si soffre di qualche patologia cronica: si tratta infatti di erbe o piante che potrebbero interferire con alcuni farmaci. Inoltre se ne sconsiglia l'uso quotidiano in gravidanza e allattamento.
Fate molta attenzione anche alle erbe che raccogliete: vanno raccolte il posti non inquinati e solo se le conoscete bene, altrimenti acquistatele in erboristeria o in farmacia. Lo sport e uno stile di vita sano sono la base per nostro benessere!
Ritenzione idrica, gonfiore addominale e senso di pesantezza sono problemi comuni che affliggono molte persone. Questi disturbi possono essere causati da diversi fattori come una dieta poco equilibrata, stress o una vita sedentaria. Per fortuna, la natura ci offre un valido alleato per combattere questi fastidi: le tisane drenanti. Queste preziose miscele di erbe e piante sono in grado di favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso e delle tossine accumulate nell'organismo, donando una piacevole sensazione di leggerezza e benessere per il sistema linfatico.
Le tisane drenanti sono preparazioni acquose ottenute dall'infusione di una o più erbe ad azione diuretica e depurativa. Queste preziose miscele fitoterapiche agiscono sul sistema linfatico e sull'apparato renale, favorendo l'eliminazione dei liquidi in eccesso e delle tossine accumulate nell'organismo. Le cause principali della ritenzione idrica sono molteplici, tra cui l'infiammazione delle cellule che porta alla formazione della cellulite.
Il meccanismo d'azione delle tisane drenanti si basa sull'attivazione del sistema linfatico, responsabile del drenaggio dei liquidi corporei e delle tossine presenti nei tessuti, soprattutto in quello adiposo di pancia, glutei e cosce.
Per ottenere un'efficace azione drenante e sgonfiante, le tisane devono contenere un mix bilanciato di erbe antinfiammatorie, in grado di contrastare l'infiammazione delle cellule, erbe che stimolano il drenaggio linfatico e piante diuretiche che proteggono e supportano gli organi depurativi. In particolare, gli infusi diuretici agiscono sull’organismo diminuendo la ritenzione idrica e, siccome la percezione dell’essere in sovrappeso deriva anche dalla sensazione persistente di gonfiore dovuta ad un eccesso di liquidi, gli vengono anche attribuite proprietà dimagranti. Inoltre, le tisane drenanti costituiscono un ottimo aiuto agendo sul sistema linfatico e sull'apparato renale.
Le migliori tisane drenanti sono quelle preparate con erbe e piante che vantano spiccate proprietà diuretiche, depurative e antinfiammatorie. Queste preziose miscele agiscono su diversi sistemi di depurazione dell'organismo, favorendo l'eliminazione dei liquidi in eccesso e delle tossine accumulate.
Ecco alcune erbe e piante utilizzate:
- Betulla: nota per le sue potenti proprietà drenanti.
- Finocchio: utilizzato spesso nelle tisane per le sue proprietà digestive e sgonfianti.
- Tarassaco: è un potente diuretico e depurativo.
- Carciofo: apprezzato per le sue proprietà depurative sul fegato.
- Ortica: agisce come un diuretico selettivo.
- Equiseto: noto per le sue proprietà remineralizzanti.
- Uva ursina: utile per le infezioni urinarie grazie alle sue proprietà antisettiche.
- Bardana: conosciuta per le sue capacità depurative della pelle.
- Mate e tè verde: eccellenti alleati contro la cellulite.
- Peduncoli dei frutti del ciliegio: utilizzati per le loro proprietà drenanti.
- Foglie del frassino: note per la loro capacità di favorire l'eliminazione dei liquidi corporei.
- Verga d'oro: utilizzata tradizionalmente per supportare la funzione renale.
Preparare una tisana drenante in casa è semplice e permette di scegliere gli ingredienti più adatti alle proprie esigenze. Per migliorare il gusto delle tisane drenanti, si possono aggiungere erbe aromatiche come menta, melissa, verbena, finocchio, anice verde, arancio, liquirizia, basilico o gelsomino.
Preparazione:
- Versare acqua bollente su 2 cucchiai di miscela per litro e lasciare in infusione per 10-15 minuti.
- Lasciare in infusione 1 cucchiaio di miscela per tazza d'acqua bollente per 5-10 minuti.
- Versare acqua bollente su 1 cucchiaio di miscela per tazza e lasciare in infusione per circa 10 minuti.
Per un'azione drenante efficace, si consiglia di assumere queste tisane per cicli di almeno 2-3 settimane, fino a 3 mesi con una pausa di 15 giorni tra un ciclo e l'altro.
In periodi caldi come i mesi estivi diventa difficile bere i classici infusi. Il primo consiste nella preparazione della tisana calda come siamo abituati. Quindi, inserire l’acqua in un recipiente e portarla in ebollizione. Successivamente mettere in infusione 10gr del mix di erbe per la tisana (per 1L d’acqua) e coprire il contenitore in modo da evitare che i principi attivi volatili delle piante si disperdano. Lasciare in infusione per 7/8 minuti e filtrare il preparato. Il secondo metodo è richiede meno attenzione per la preparazione.
Non esistono particolari momenti della giornata in cui è consigliato bere la tisana drenante. L’ideale sarebbe berla durante tutto l’arco della giornata e iniziare la mattina con un bicchiere di tisana drenante. Infatti, sappiamo che il corpo si depura durante il sonno e con la tisana cacciamo via le tossine accumulate durante la notte. Non è consigliato assumere poco prima di coricarsi in quanto potrebbe portare a interruzioni del sonno.
Non esiste un limite massimo o minimo di tisane drenanti da consumare durante la giornata. Tuttavia, bisogna ricordare che un consumo eccessivo e smodato di tisane drenanti potrebbe portare il nostro corpo a una demineralizzazione.
Non esistono particolari controindicazioni o effetti collaterali nell'assumere le tisane drenanti. Tuttavia, è bene precisare che in gravidanza è molto sconsigliato bere tisane drenanti. Tutte le erbe mobilizzano le tossine nel sangue e, come sappiamo, il sangue della donna incinta è al contatto con il bambino che potrebbe assimilarle. Le conseguenze non portano all’aborto, ma avrebbe senso evitare il consumo di tisane drenanti durante questo periodo. Stessa cosa per le donne che allattano essendo il latte molto influenzato da ciò che consuma la mamma.
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