Originario dell’Africa centrale, il mango africano è un superfood dalle numerose proprietà benefiche ancora poco conosciuto in Europa. Sotto il termine di superfood sono stati racchiusi tutti quei cibi che hanno proprietà benefiche e nutrizionali maggiori rispetto ad altri. Sono letteralmente dei "super-cibi" ricchi di vitamine e minerali, oltre che di antiossidanti naturali.
Cos'è il Mango Africano?
Il mango africano è il nome più comune dell’Irvingia gabonensis e produce frutti simili al mango che tutti conosciamo. Questi frutti raccolgono al loro interno una specie di noce ricca di grassi e proteine. Le popolazioni autoctone lo usano da tempo come rimedio per febbre, diarrea e diabete.
Proprietà Nutrizionali del Mango Africano
Per essere degno del nome di superfood deve contenere tutti i migliori nutrienti. Ecco quindi che il mango africano è ricco di vitamina C e di minerali. Questo superfood è ricco soprattutto di fosforo, magnesio e potassio. Sono i più importanti micronutrienti essenziali per la salute di ossa, denti, muscoli, sistema scheletrico e nervoso.
- Magnesio
- Fosforo
- Potassio
- Sodio
- Vitamine B1, B2 e B3
- Acidi grassi: laurico, miristico, oleico, palmitico, stearico e betacarotene
Il mango africano viene sfruttato in cucina per la realizzazione di succhi, puree o confetture. La sua polpa dolce e succosa è perfetta per questo tipo di preparazioni. L'abbondanza di acqua, fibre alimentari e minerali contribuisce a rendere il mango africano un superfood nutriente e rinvigorente.
Benefici del Mango Africano
In breve tempo, gli integratori a base di Irvingia gabonensis sono diventati un rimedio molto popolare per la perdita di peso e utilizzati dalle persone di tutto il mondo. La capacità dei semi di mango africano di sopprimere la fame è stata usata per secoli dalle tribù dell’Africa occidentale. Si utilizzava quando dovevano prepararsi per una caccia e stare ore senza sentire fame.
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Irvingia Gabonensis mostra un reale potenziale per aiutare ad aumentare il metabolismo, ridurre l’appetito, prevenire la costipazione, regolare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il colesterolo e i trigliceridi.
I semi di mango africano hanno un ricco contenuto di fibre alimentari idrosolubili. Aggiungono volume alle feci e possono alleviare la stitichezza. Favorisce l’eliminazione delle tossine accumulate nell’intestino dalle cattive abitudini alimentari e dall’eccesso di colesterolo e trigliceridi, per cui ha anche effetti benefici sulla salute cardiovascolare.
I semi ritardano anche lo svuotamento dello stomaco. Questo effetto si traduce in un assorbimento più graduale dello zucchero nella dieta e nella prevenzione dei picchi di zucchero nel sangue che sono tipici dopo aver mangiato.
Mango Africano e Perdita di Peso
Tutte queste proprietà del mango lo inseriscono tra i migliori superfood per dimagrire. I prodotti dimagranti a base di mango africano aumentano il senso di sazietà inibendo l’appetito.
L’estratto di semi di mango africano agisce come inibitore dell’appetito. Aiuta a mantenere livelli adeguati degli ormoni leptina e adiponectina, che sono gli ormoni responsabili della regolazione della sensazione di fame e di sazietà, favorendo una riduzione dell’appetito. Irvingia gabonensis aiuta anche ad aumentare il metabolismo e ad utilizzare i grassi come fonte di energia, inibendo la trasformazione degli zuccheri in eccesso nel tessuto adiposo.
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I semi del frutto sono ricchi in betacarotene, un antiossidante molto efficace nella prevenzione di certi tipi di cancro, ipertensione arteriosa, infertilità, bruciore di stomaco e alcuni disturbi emotivi e mentali. Inoltre, i semi sono ricchi in vitamina B, calcio, ferro, così come acidi grassi salutari, quali miristico, laurico, palmitico, stearico e oleico. Gli acidi grassi sono essenziali per la salute del cervello e lo sviluppo muscolare.
Altri Benefici
Oltre ad essere un valido aiuto per perdere peso e tornare in forma, il Mango Africano agisce sul nostro organismo in molti altri modi. Aiuta a disintossicare l’apparato digerente dalle scorie e i liquidi in eccesso. In particolare, le vitamine A, C ed E migliorano la salute e l’aspetto di pelle e capelli. È anche efficace contro l’innalzamento dei livelli di colesterolo cattivo.
Come Integrare il Mango Africano nella Dieta
Il mango africano viene sfruttato in cucina per la realizzazione di succhi, puree o confetture. La sua polpa dolce e succosa è perfetta per questo tipo di preparazioni. L'abbondanza di acqua, fibre alimentari e minerali contribuisce a rendere il mango africano un superfood nutriente e rinvigorente.
Per sfruttare appieno l’effetto di riduzione dell’appetito, è consigliabile assumere l’estratto di mango africano 30 minuti prima dei pasti principali (colazione, pranzo o cena). Per migliorare ulteriormente le sue proprietà metaboliche stimolanti e controllare i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue, può essere combinato con un integratore di tè verde.
Infine, si dove ricorrere sempre a integratori che promuovano la perdita di peso quando inoltre si segua una dieta equilibrata. Questa deve fornire tutte le sostanze nutritive essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo insieme ad un programma di esercizio fisico regolare.
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Effetti Collaterali e Controindicazioni
I prodotti dimagranti Weightworld contengono ingredienti 100% naturali, perciò privi di controindicazioni. Tuttavia alcune proprietà del mango africano possono causare mal di testa, sonnolenza o meteorismo.
Queste frutto può provocare alcune controindicazioni o effetti collaterali, tra cui si trovano:
- Problemi gastrici
- Mal di testa
- Meteorismo
- Sonnolenza
A causa degli effetti leggermente stimolanti dell’estratto di mango africano e della sua influenza sull’azione dell’insulina, si raccomanda alle persone con ipertensione o diabetiche di consultare un medico prima di assumere integratori che lo contengono.
I componenti naturali al 100% non producono effetti collaterali significativi, ma è sempre bene consultare la lista ingredienti per individuare possibili allergeni. Si sono verificati rari casi di cefalea, flatulenza e insonnia, il più delle volte legati alla riattivazione del metabolismo.
Integratori: Efficaci o No?
Quando si parla di perdere peso è sempre una corsa alle soluzioni più facili per raggiungere i propri obiettivi velocemente. La maggior parte delle volte, il responsabile della difficoltà nel perdere peso è il metabolismo. Da questo, infatti, dipendono tutti i principali processi organici che avvengono nel nostro corpo. Gli integratori per dimagrire agiscono principalmente sul metabolismo lento riattivando le sue funzioni principali.
Ogni integratore studiato appositamente per perdere peso utilizza degli specifici principi attivi. Questi hanno modi di utilizzo e di azione differenti tra loro, ma l’obiettivo finale è quello di aiutare le persone a tornare in forma. Gli integratori brucia grassi agiscono in modo localizzato sui lipidi in eccesso. Gli integratori antifame invece sono molto utili durante la dieta perché stimolano il senso di sazietà e riducono l’appetito, evitando scorpacciate di cibo fuori pasto. Gli integratori termogenici migliorano le funzionalità metaboliche accelerando i processi destinati all’eliminazione delle calorie.
Combinati a una dieta sana, equilibrata e a un regolare esercizio fisico gli integratori alimentari al Mango Africano funzionano davvero. È importante che vengano utilizzati come supporto di una dieta sana e bilanciata, unita a un regolare esercizio fisico.
Chi pensa di risolvere i propri problemi - di linea e di salute - ricorrendo agli integratori e senza modificare il proprio stile di vita è destinato a rimanere deluso. Così come non esistono alimenti «miracolosi», quando si tratta di dover perdere peso, lo stesso si può dire per i supplementi naturali.
Al di là delle proprietà emerse negli studi preclinici, nessun estratto vegetale è in grado di indurre la perdita di peso e favorirne il mantenimento se la persona non modifica le abitudini alimentari e non incrementa l’attività fisica.
Nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata, dedicando almeno due ore e mezza a settimana all’attività fisica, il ricorso ad alcuni integratori può avere una sua utilità. Sempre partendo dal presupposto che una correzione dello stile di vita è necessaria, il supporto di queste sostanze per un breve periodo di tempo può rappresentare un valido ausilio. L’importante, però, è che l’indicazione all’uso giunga sempre da uno specialista. Quello che va assolutamente evitato è il fai-da-te, un rischio concreto a fronte di prodotti da banco (acquistabili senza la prescrizione di un medico).