Conosci gli effetti benefici dell'inositolo (vitamina B7) sul nostro organismo? Anche chiamata inositolo, è un nutriente reperibile sia in alcuni alimenti sia nel nostro organismo, che lo produce autonomamente. Tuttavia, a dispetto di questa considerazione, alcuni autori lo identificano comunque come una vera e propria vitamina, più precisamente la vit. B7 (in Italia) o la B8 in altri paesi. Nota: in Italia, per vit. B8 si intende la biotina (vit.
Cos'è l'Inositolo?
L’inositolo è una molecola acalorica che, migliorando la sensibilità insulinica, sta alla base di un dimagrimento efficace. Oltre che a venire assunto con la dieta, l'inositolo viene regolarmente sintetizzato nel fegato e nel rene a partire dal glucosio 6-fosfato (il primo prodotto della glicolisi). È quindi possibile introdurre la vit.
Il Ruolo dell'Inositolo nella Sindrome dell'Ovaio Policistico (PCOS)
La sindrome da ovaio policistico è un disordine che ha effetti sulla fertilità, sulla salute psicologica e sul metabolismo della donna. Vista la concreta possibilità che chi soffre di insulino-resistenza possa sviluppare tale sindrome, è qui che entra in gioco l’inositolo come modulatore dell’insulina. La vitamina b7 è messaggero dell’FSH, l’ormone follicolo-stimolante, ne migliora i livelli con effetto sui parametri metabolici e ormonali.
È proprio durante l’adolescenza che le manifestazioni cliniche della PCOS si fanno evidenti, quando la brusca riduzione dell’insulino-sensibilità, legata allo sviluppo puberale, ne fa emergere i segni. Tuttavia, è possibile contrastare i disturbi e la sintomatologia tramite diverse scelte terapeutiche che vanno concordate con il medico.
Il myo-inositolo: rappresenta un elemento chiave, poiché sappiamo che, in quanto secondo messaggero dell’FSH, promuove una corretta ovulazione.
Leggi anche: Mio-Inositolo: Funziona per Dimagrire?
Studio Recente sull'Inositolo e la PCOS nelle Adolescenti
Recentemente, e più precisamente a dicembre 2021, è stato pubblicato sulla rivista European review for medical pharmacological sciences uno studio intitolato “Treatment of lean PCOS teenagers: a follow-up comparison between Myo-Inositol and oral contraceptives”, di cui vi riportiamo i risultati. Analizzando la fascia di età più giovane, quella di 13-16 anni, il dato più interessante è come il gruppo A abbia registrato un aumento di peso, di circa 1kg, dopo il trattamento con la pillola. Tuttavia, dallo studio emerge come l’assunzione della pillola induca a un aumento di peso e di BMI, che invece non si verifica con il solo myo-inositolo. Anche i livelli di testosterone e androgeni sono diminuiti in maniera evidente in ogni gruppo, ma in particolar modo nel gruppo trattato sia con pillola che con myo-inositolo. Infine, per quanto riguarda i parametri metabolici, nel gruppo B e C si è notata una riduzione dell’indice HOMA.
Queste terapie rimangono, tuttavia, solo una componente della gestione della PCOS. Risultano infatti fondamentali le modifiche allo stile di vita che nel caso delle adolescenti deve coinvolgere l’intera famiglia. Questo perché l’attività fisica regolare e la perdita di peso contribuiscono anche al miglioramento dei fattori di rischio cardiovascolare associati alla PCOS.
Altri Benefici dell'Inositolo
Dal punto di vista ormonale, i brufoli possono venire alterati da una ridotta sensibilità insulinica che invece - grazie all’azione dell’inositolo - viene migliorata. Essendo questa un’infiammazione che si verifica quando i follicoli piliferi sono ostruiti a causa di un eccesso di sebo, la vitamina B7 - naturalmente presente nell’organismo - riequilibra gli ormoni.
L’alopecia è un disturbo che interessa sia uomo che donna, dettato da fattori genetici, da stress o ormonali che portano alla perdita dei capelli. Dal momento che, secondo alcune ricerche, i topolini privati dell'apporto alimentare di vitamina B7 perdono il pelo, l'inositolo viene "proposto" come rimedio efficace nel trattamento dell'alopecia.
La vitamina B7 stimola anche la produzione endogena di lecitina (fosfatidilcolina) e viene pertanto associato ad una "presunta" capacità di ridurre il tasso di colesterolo nel sangue. Ciò dipende, ovviamente, anche da altre variabili.
Leggi anche: Approccio Naturale per la PCOS
In sostanza questo integratore può essere di aiuto per problemi di acne, oligo-amenorrea, infertilità (femminile e maschile), irsutismo, alopecia, disturbi ossessivi-compulsivi, attacchi di panico, obesità, diabete ed insulino-resistenza.
Dosaggio e Assunzione
I dosaggi consigliati per la vit. B7 variano da < 1,0 fino a > 12,0 grammi al giorno (g/die) - a seconda dell'applicazione. L'assunzione può essere fatta a una o più dosi, meglio con il cibo. Nell donne gravide sono stati sperimentati 4,0 g / die di inositolo senza osservare alcun effetto collaterale.
Inositolo Esanicotinato
Cos’è l’inositolo esanicotinato? L'inositolo esanicotinato è un integratore di niacina, ovvero di vitamina PP, che sembra determinare minori effetti collaterali (arrossamenti e vampate) rispetto alle altre tipologie.
Inositolo come Integratore Alimentare
L’inositolo è un integratore alimentare che si è visto essere efficace per curare la PCOS (Sindrome dell’ovaio policistico) e per migliorare il profilo metaboilico dei lipidi e quindi perdere grasso in eccesso. Inoltre recenti studi hanno dimostrato la loro utilità anche per ridurre gli attacchi di panico.
Inoltre, Myo-inositolo ed un suo isomero, il D-chiro-inositolo sono normalmente sintetizzati dal corpo umano, ma in alcune persone può crearsi uno stato di carenza che può essere temporaneo (se allo stile di vita od al tipo di alimentazione) o cronico (se dovuto a fattori genetici). Questo integratore dalle molteplici funzionalità, è privo di effetti collaterali. Potrebbe quindi valer la pena di tentare questa strada per curare alcuni disturbi (per i dosaggi fate sempre riferimento ad un Nutrizionista o ad un Medico).
Leggi anche: Inositolo e Acido Alfa Lipoico: Guida Completa
Inositolo e Obesità Infantile
L'uso di integratori alimentari è in aumento come approccio terapeutico all'obesità e alla sindrome metabolica di bambini e adolescenti. Il D-chiro-inositolo e il mio-inositolo sono due stereoisomeri dell'inositolo che si trovano facilmente nelle diete a base vegetale.
| Integratore | Studio | Risultati |
|---|---|---|
| DHA (250-500 mg/die) | Studio clinico controllato randomizzato su 60 bambini con NAFLD | Riduzione della steatosi epatica e miglioramento dell'indice HOMA-IR |
| DHA (500 mg/die) | Studio di 4 mesi su microbiota intestinale in età pediatrica | Diminuzione del rapporto Firmicutes/Bacteroidetes |
| Probiotici (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum e Lactobacillus rhamnosus) | Studio randomizzato in triplo cieco con 64 bambini obesi (12 settimane) | Miglioramento nella classificazione della NAFLD e riduzione dei valori di AST, ALT, colesterolo totale, LDL e trigliceridi |
L’inositolo si trova in alcuni alimenti tra cui cereali, noci e frutta specialmente in meloni ed arance.