Dimagrire con gli oli essenziali potrebbe sembrare un sogno, eppure ciò è possibile, nel senso che questi preziosi estratti sono in grado di supportare la perdita di peso in vari modi. Alcuni di essi accentuano la sazietà tra i pasti principali, altri contribuiscono a un miglioramento del metabolismo, altri ancora sono ottimi per la creazione di creme per massaggi anticellulite.
Chiaramente non esistono rimedi miracolosi per ritrovare la forma fisica: è necessario mangiare in maniera sana ed equilibrata, mantenere l’organismo idratato con almeno 2 litri di acqua al giorno, fare sport o al limite un po’ di movimento quotidiano. Se si adotta il corretto stile di vita, gli oli essenziali possono garantire un risultato davvero incredibile in virtù della loro azione benefica.
Gli esperti nel settore dell’aromaterapia raccomandano l’uso dell’olio essenziale di menta piperita, dell’olio essenziale di limone, di quello di zenzero e di rosmarino. Senza dimenticare essenze come quelle di cannella e di lentisco, che a loro volta sono utili sotto questo aspetto. In definitiva, avete molte soluzioni tra cui scegliere: l’importante è abbinare questi elementi naturali alla giusta dieta e ad un allenamento adeguato!
Oli Essenziali per il Senso di Sazietà
A tutti sarà capitato di essere colti, a metà mattina o nel pomeriggio, da un certo languorino. Soprattutto quando si segue un regime alimentare ipocalorico, è facile essere ancora affamati dopo la colazione, il pranzo o anche dopo cena prima di andare a dormire. La tentazione di fare merenda è forte: come risolvere questa situazione ed evitare di consumare tutto il pacco di biscotti nella dispensa? Un valido ausilio ci giunge dagli oli essenziali che aumentano la sensazione di sazietà.
In particolare, l’olio essenziale di menta piperita è straordinariamente efficace: è suggerito anche contro la fame nervosa, grazie alle sue capacità rinfrescanti, tonificanti e rilassanti. Le applicazioni sono diverse: l’impiego, infatti, può essere sia interno sia esterno. Nel primo caso sono sufficienti 2 gocce - non di più - sotto la lingua, nel secondo l’ideale è bagnare un fazzoletto di cotone con l’olio essenziale e inalare il profumo tramite il tessuto.
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Quest’ultimo metodo comporta più vantaggi a livello psicologico, per esempio nel momento in cui l’appetito eccessivo è dovuto allo stress. Non bisogna dimenticare una cosa: non è raro che chi soffre di ansia tenda a ingrassare. In queste circostanze si incrementa la produzione di cortisolo, un ormone che favorisce la formazione e l’accumulo della massa grassa. Dunque le proprietà dell’olio essenziale di menta piperita non solo ci fanno sentire più sazi, ma essendo tranquillizzanti intervengono nella riduzione del cortisolo.
Oltre a quello di menta piperita, vi segnaliamo altri oli essenziali che hanno un effetto simile. Ai primi posti vi sono l’essenza di limone e di patchouli. Anche lo zenzero è nostro complice se vogliamo perdere peso, specialmente perché inibisce il desiderio smodato di dolci.
Accelerare il Metabolismo con gli Oli Essenziali
Parlando di come dimagrire con gli oli essenziali, una parentesi va obbligatoriamente dedicata agli estratti che accelerano il metabolismo. Di nuovo, questo rientra tra i benefici dell’olio essenziale di menta piperita: uno dei protagonisti indiscussi del nostro discorso! Tale sostanza è un toccasana per le funzioni metaboliche, e se utilizzata con regolarità aiuta l’organismo a “bruciare i grassi” più velocemente.
Per raggiungere questo obiettivo, l’uso migliore è quello interno. Attenzione però: mai esagerare con le quantità nella speranza di rendere più rapido il processo. Gli oli essenziali sono concentrati, puri e potenti, e un sovradosaggio potrebbe avere degli effetti collaterali anche gravi. Una o due gocce da ingerire vanno benissimo, e sempre dopo aver consultato il medico di fiducia.
Anche l’olio essenziale di rosmarino è in grado di supportare il metabolismo, così come quello di limone, di cannella e di zenzero. Tutte queste soluzioni, tra l’altro, facilitano la digestione e sono in generale un’autentica fonte di benessere per l’apparato digerente.
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Gli Oli Essenziali Contro la Cellulite
Chi aspira a dimagrire con gli oli essenziali di certo apprezzerà la capacità di queste sostanze di combattere la cellulite. Questo inestetismo è uno dei più diffusi, soprattutto tra le donne, ed è spesso legato al sovrappeso. La pelle a buccia d’arancia si accentua quando le cellule adipose acquistano un maggiore volume: e ciò accade quando si verifica un ristagno sia di grasso sia di liquidi nei cosiddetti setti fibrosi.
Per la cura di questo disturbo è indispensabile rispettare una dieta adatta e fare sport. Ancora meglio se a queste abitudini salutari si associano gli oli essenziali: si consiglia in particolare l’olio essenziale di menta piperita per la cellulite. Ovviamente, in tal caso, ci riferiamo all’uso cosmetico dell’olio essenziale di menta piperita.
L’estratto in questione è eccellente per la realizzazione di una crema anticellulite fai da te: basta mescolarne 5-6 gocce con un cucchiaio colmo di un olio vegetale, per esempio quello di mandorle dolci, per dare origine a un cosmetico homemade. Il composto va distribuito sulle zone interessate attraverso un massaggio.
I movimenti delle mani dovrebbero assecondare il flusso venoso, dal basso verso l’alto (quindi dalle ginocchia all’addome, dal gomito al braccio ecc). Il tutto è da ripetere almeno 3 volte alla settimana per un esito ottimale. Anche l’olio essenziale di lentisco è indicato per i preparati anticellulite. Lo stesso vale per quello di alloro.
Come Stimolare il Drenaggio dei Liquidi con gli Oli Essenziali
Infine, per dimagrire con gli oli essenziali bisogna tener presente la loro azione diuretica. Di frequente la pancia appare gonfia per la ritenzione idrica: l’accumulo di liquidi in eccesso è deleterio per chi desidera restare in forma, e senza dubbio influisce sul numero segnato sulla bilancia.
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Sono due i metodi basilari per l’applicazione degli oli essenziali di questo tipo: l’assunzione diretta, sempre non più di 2 gocce, e il massaggio drenante. Le migliori essenze sono la menta piperita, la salvia sclarea, il timo, il rosmarino e l’arancio amaro.
Benché non vi siano ancora dati conclusivi, diversi studi condotti con sistemi in vitro e in vivo su modelli animali (somministrando a ratti o topi oli essenziali per via orale sotto forma di microcapsule e per via inalatoria), dimostrano che gli oli essenziali esercitano un promettente effetto nel trattamento del sovrappeso. In particolare, l’assunzione per via orale degli oli essenziali che contengono il limonene ha mostrato diversi effetti positivi.
Il limonene è un terpene riccamente presente negli oli essenziali estratti dalle bucce degli agrumi come Arancio Dolce, Arancio Amaro, Limone, Lime e Pompelmo. Oltre agli agrumi, possono avere effetti positivi anche le piante della famiglia delle labiate come la Menta Crispa e la Menta Piperita.
Meccanismi d'Azione degli Oli Essenziali
Gli oli essenziali possono intervenire sugli accumuli di adipe grazie a diversi meccanismi:
- riducono l’attività degli enzimi che immagazzinano gli acidi grassi all’interno delle cellule (adipociti)
- esercitano un effetto antiossidante, limitando la produzione di radicali liberi generati dalla perossidazione dei grassi, che danneggiano i tessuti
- agiscono a livello del cervello sul senso di sazietà
- abbassano i livelli di trigliceridi e colesterolo presenti nel sangue
- migliorano il metabolismo degli zuccheri
- riducono l’assorbimento dei grassi a livello intestinale
Modalità di Assunzione
Possiamo beneficiare delle proprietà “dimagranti” degli oli essenziali tramite diverse modalità di assunzione. Tuttavia, occorre precisare che l’assunzione per via orale è fortemente sconsigliata se non sotto la supervisione medica, con indicazioni precise rispetto al dosaggio e alla posologia.
Per quanto riguarda l’assunzione olfattiva, numerosi studi (inalazione su topi e ratti) dimostrano un grande potenziale degli oli essenziali sulla regolazione dell’appetito e un’azione benefica in caso di disturbi alimentari. La somministrazione per via cutanea - tramite massaggi, impacchi, bagni - è molto consigliata per un’azione localizzata e generale su tutto l’organismo.
Gli oli essenziali sono composti di molecole solubili nei grassi: se opportunamente diluiti in un vettore (crema, olio) e applicati sulla pelle, essi attraversano gli strati superficiali dell’epidermide e raggiungono lo strato dermico sottostante, dove esiste una ricca rete vascolare di capillari.
Oli Essenziali per la Fame Nervosa: Come Usarli
L’aumento di peso è spesso legato a una mancata regolazione dell’appetito, che può derivare sia da fattori fisiologici che psicologici, come i meccanismi di ricompensa. Studi di laboratorio hanno evidenziato come l’inalazione di oli essenziali che contengono limonene, citrale, citronellolo, timolo e cineolo sia in grado di limitare l’appetito nelle cavie.
Questi oli essenziali regolano l’appetito e riducono la fame nervosa grazie alla stimolazione del rilascio di leptina. La leptina è un ormone prodotto dal tessuto adiposo. Una volta in circolo, attiva dei recettori neuronali nell’ipotalamo: riduce il senso di fame, diminuisce l’appetito e aumenta il metabolismo basale.
I principali oli essenziali per regolare l’appetito:
- Pompelmo
- Menta
- Limone
- Mandarino
- Timo
- Patchouli
- Pino
- Carvi
- Osmanto
Utilizzo degli Oli Essenziali
Per un’applicazione terapeutica sull’uomo, tuttavia, saranno necessarie ulteriori ricerche in quanto l’effetto di ogni olio essenziale differisce in base alla concentrazione, alla durata dell’esposizione e alla via di somministrazione. Ognuno di noi, quindi, dovrà trovare l’olio essenziale che agisce meglio su di sé:
- Trova un olio essenziale che ti piace: Limone, Pompelmo, Menta, Arancio Dolce, Arancio Amaro, Mandarino, Pino
- Diffondilo negli ambienti almeno mezz’ora prima dei pasti o quando avverti i picchi di fame nervosa
- Inizia con 5-6 gocce per una stanza da 20 mq
- Rimani in ascolto, concentrati qualche minuto sul profumo dell’olio essenziale e sul messaggio della pianta
- Ripeti questa operazione per qualche giorno fino a trovare la modalità migliore per te.
- Modula la durata della diffusione e la concentrazione dell’olio essenziale a seconda delle tue esigenze.
Inalazione
Versa alcune gocce di olio essenziale su un fazzolettino di carta ed inala il profumo per almeno un minuto più volte al giorno, in particolare prima dei pasti e nei momenti in cui si avverte lo stimolo della fame nervosa.
Sinergia di Oli Essenziali Contro la Fame Nervosa
Componi la tua sinergia di oli essenziali contro la fame nervosa in una boccetta con contagocce:
- 10 ml di olio vettore (per esempio olio di jojoba)
- 2 gocce di pompelmo
- 2 gocce di mandarino
- 2 gocce di limone
- 2 gocce di menta
Applicazione Cutanea
Gli oli essenziali di cui abbiamo parlato in questo articolo hanno anche delle proprietà lipolitiche. È quindi possibile utilizzare la miscela appena descritta anche a livello topico, sulle aree dove si desidera la riduzione del pannicolo adiposo (cosce, glutei, addome). Basterà applicare poche gocce e massaggiarle per favorire l’assorbimento.
Riscoprire la Linea con gli Oli Essenziali
Ne avete abbastanza di tutte le diete drastiche? Cercate un modo per sentirvi bene con voi stesse e con la vostra linea? Niente panico, esistono soluzioni naturali per aiutarvi a dimagrire, a mantenere la linea e a ottimizzare il vostro capitale dimagrante.
L'uso degli oli essenziali per dimagrire è un modo efficace e naturale per rimettere in forma il corpo. Questi oli sono potenti concentrati vegetali con numerosi benefici per la salute.
L'olio essenziale di limone, ad esempio, è ricco di antiossidanti e vitamine C e B, che aiutano a stimolare il metabolismo e a bruciare i grassi. Può essere utilizzato in vari modi, come inalazioni, massaggi o infusi. Anche l'olio essenziale di rosmarino è molto utile per dimagrire, in quanto aiuta a ridurre l'appetito e ad aumentare il dispendio energetico.
E' importante ricordare che gli oli essenziali devono sempre essere diluiti prima dell'uso ed è consigliabile consultare un professionista della salute prima di utilizzarli per la prima volta.
Oli Essenziali e Loro Proprietà:
| Olio Essenziale | Proprietà e Benefici |
|---|---|
| Pompelmo | Tonico muscolare, anticellulite, favorisce il drenaggio dei liquidi, riequilibrante, utile in caso di fame nervosa e ansia. |
| Limone | Ricco di antiossidanti e vitamine, stimola il metabolismo e brucia i grassi. |
| Rosmarino | Riduce l'appetito e aumenta il dispendio energetico, ricco di antiossidanti. |
| Zenzero | Regola la digestione, elimina le tossine, combatte la ritenzione idrica e la cellulite. |
| Cedro dell'Atlante | Antinfiammatorio e antisettico, riduce dolore e gonfiore, stimola la circolazione sanguigna. |