Gli orologi conta calorie sono strumenti versatili e utili per chi desidera gestire la propria forma fisica e salute. Che tu stia cercando di dimagrire, abbia bisogno di un dispositivo contapassi o sia uno sportivo che vuole monitorare l'attività, avere uno strumento al polso può fare la differenza.
Funzionalità di Smartwatch e Smartband
Smartwatch e smartband offrono diverse funzionalità, tra cui:
- Monitoraggio del battito cardiaco
- Analisi del sonno
- Notifiche dallo smartphone
- Monitoraggio dell'attività fisica
Come Funzionano gli Orologi Conta Calorie?
Gli orologi conta calorie utilizzano un mix di informazioni raccolte dai sensori presenti sotto la scocca. Combinando la distanza percorsa, la frequenza del battito cardiaco e l'altimetro (che indica la variazione della pendenza), si ottiene una stima approssimativa delle calorie bruciate durante la giornata o una sessione di allenamento.
L’orologio conta calorie esiste fin da prima degli smartwatch e non richiede una capacità di calcolo incredibile per avere degli ottimi risultati, pertanto è consigliabile scegliere uno smartwatch economico. Ancora meglio, una smartband, più pratica da tenere al polso e con un costo di base ancora più basso.
In questo specifico campo le differenze tra un top di gamma e un orologio di fascia bassa sono davvero insignificanti: se cambiano molto i materiali di costruzione, le funzionalità connesse e il display, la stessa cosa non si può dire dei sensori sotto alla scocca per il calcolo delle calorie che, grossomodo, sono tutti della stessa qualità; o meglio, diciamo che la differenza nella sensibilità tra i vari modelli non va ad inficiare il risultato complessivo.
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Se vuoi tenere sotto controllo il tuo stato di forma, hai intenzione di seguire una dieta dimagrante o vuoi semplicemente capire quante calorie consumi giornalmente, è sufficiente spendere pochi euro.
I Migliori Orologi Conta Calorie sul Mercato
Senza scomodare i migliori smartwatch del momento - soprattutto i più cari - abbiamo raccolto qui i migliori orologi conta calorie che puoi comprare adesso.
Xiaomi Smart Band 7 - La Smartband Più Completa
La smartband di Xiaomi è un vero must grazie alle sue numerose funzionalità e al prezzo conveniente. Oltre a essere un ottimo orologio conta calorie, offre 110 tipologie di sport tra cui scegliere, regolabili in base all'intensità dell'allenamento. Monitora il sonno, la saturazione dell’ossigeno e la frequenza cardiaca. Puoi acquistarla su Amazon a 43€.
Redmi Smart Band 2 - L'Alternativa per Risparmiare
Con un display da 1,47 pollici e più di 30 modalità fitness, questa smartband monitora la frequenza cardiaca, la qualità del sonno e l'ossigenazione del sangue. È resistente all'acqua fino a 5 ATM e costa solo 29€ su MediaWorld.
Apple Watch SE - Lo Smartwatch per Chi Vuole Solo il Meglio
Tra i migliori orologi conta calorie non poteva mancare anche un Apple Watch. La versione economica di Apple Watch offre tutte le funzionalità essenziali senza spendere troppo. Mantiene lo stesso design della cassa e offre l'app Bussola, oltre alle funzioni ottimizzate per fitness e benessere. Puoi acquistarlo nella versione 40mm a 279€ su Euronics.
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A cosa si rinuncia? Al display a tutto schermo e always-on, alla resistenza alla polvere, al sensore di temperatura e alla ricarica rapida.
Altri Orologi Conta Calorie da Considerare
- Honor Band 7: Offre frequenza cardiaca, SpO2, monitoraggio del sonno e dello stress, 96 modalità di allenamento e un display AMOLED da 1,47 pollici. Disponibile su Amazon a 42€.
- Oppo Band 2: Dotata di sensori ad alta precisione, modalità tennis, funzionalità di corsa e 100 modalità di allenamento. Autonomia fino a 14 giorni. Disponibile su Amazon a 49€.
- realme Watch 3: Monitora frequenza cardiaca, SpO2 e qualità del sonno, supporta oltre 110 modalità sportive e fornisce approfondimenti dedicati. Disponibile su Amazon a 50€.
- Fitbit Charge 5: Gestisce lo stress, monitora il benessere emotivo e conta le calorie.
Come Dimagrire Correttamente
Il dimagrimento avviene secondo precise regole scientifiche. Dimagrire non significa solo perdere peso, ma soprattutto perdere massa grassa e aumentare la massa muscolare magra. Per dimagrire, devi bruciare più calorie di quante ne introduci con il cibo. Una dieta sana e leggermente ipocalorica, combinata con l'esercizio fisico, è la chiave per il successo.
Molte persone usano l’Apple Watch per sapere con esattezza quante calorie consumano. Il suo funzionamento è abbastanza semplice in realtà: si basa su un mix di informazioni che vengono raccolte dai mille sensori presenti sotto alla scocca. In pratica l’Apple Watch mette insieme la distanza percorsa, la frequenza del tuo battito cardiaco e l’altimetro che indica la variazione della pendenza.
E’ uno strumento affidabile e può essere utile soprattutto per chi è all’inizio della dieta e non è molto esperto di calorie. Ricorda, comunque, che la cosa più importante è mangiare in modo sano ed equilibrato e fare attività fisica con costanza.
Come Ottenere il Massimo dal Tuo Apple Watch
Il tuo Apple Watch utilizza le tue informazioni personali, come altezza, peso, sesso ed età, per calcolare la quantità di calorie bruciate e molto altro. Per aggiornare le tue informazioni personali, apri l'app Watch sull'iPhone. Tocca il pannello Apple Watch, quindi tocca Salute > Profilo sanitario.
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Ogni minuto di movimento di intensità uguale o superiore a una camminata a ritmo sostenuto contribuirà al raggiungimento dei tuoi obiettivi giornalieri per Esercizio e Movimento. Con Apple Watch Series 3 o versioni successive, i tuoi livelli di tono cardiovascolare vengono usati per determinare il ritmo adatto a te. Per chi utilizza una sedia a rotelle, vengono misurate le spinte a ritmo sostenuto. Le attività con un livello di intensità inferiore vengono registrate solo ai fini dell'obiettivo quotidiano per Movimento.
Per ottenere i crediti per Esercizio mentre cammini, muovi in modo naturale il braccio su cui indossi l'Apple Watch. Ad esempio, mentre porti a passeggio il cane, lascia che il braccio su cui indossi l'Apple Watch ondeggi liberamente mentre tieni nell'altra mano il guinzaglio.
Se mentre cammini hai entrambe le mani impegnate, ad esempio stai spingendo un passeggino, puoi comunque ottenere i crediti per Esercizio usando l'app Allenamento. Apri l'app su Apple Watch e tocca Camminata outdoor.
Se l'opzione “Rilevamento polso” è disattivata, non riceverai notifiche “In piedi” e l'Apple Watch non potrà tenere traccia dei tuoi progressi per questo obiettivo. Se l'opzione “Rilevamento polso” è disattivata, non verrà eseguita la lettura della frequenza cardiaca in background (ad esempio, la frequenza cardiaca a riposo e mentre cammini). Per controllare questa impostazione, apri l'app Watch sull'iPhone. Tocca il pannello Apple Watch, quindi tocca Codice.
Se indossi l'Apple Watch in modo corretto (né troppo stretto né troppo allentato e con il giusto spazio per permettere alla pelle di respirare), consentirai ai sensori di funzionare nel modo giusto e avrai il miglior comfort possibile. Se preferisci, puoi stringere il cinturino dell'Apple Watch per gli allenamenti e allentarlo quando hai terminato.
Quando usi l'app Allenamento, scegli l'opzione che meglio corrisponde all'attività che stai svolgendo. Ad esempio, se corri su un tapis roulant, scegli Corsa indoor.
Calibra il tuo Apple Watch per ottenere misurazioni più precise della distanza, del ritmo e delle calorie. Molti fattori possono incidere sulle prestazioni del sensore della frequenza cardiaca dell'Apple Watch. Uno di questi è l'irrorazione sanguigna (cioè la quantità di sangue nei vasi sanguigni) della pelle. varia notevolmente da una persona all'altra e può essere influenzata anche dall'ambiente. Anche le modifiche permanenti o temporanee alla pelle, come alcuni tatuaggi, possono influire sulle prestazioni del sensore della frequenza cardiaca.
Il movimento è un altro fattore che può incidere sul sensore della frequenza cardiaca. Se non riesci a ottenere una lettura affidabile a causa di uno di questi fattori, puoi collegare il tuo Apple Watch in modalità wireless a un cardiofrequenzimetro esterno, come una fascia toracica Bluetooth.
La frequenza cardiaca è uno dei molti fattori utilizzati da Apple Watch per misurare l'attività e l'esercizio. A seconda del tipo di allenamento, Apple Watch seleziona gli input più adatti. Ad esempio, se corri al chiuso, utilizza anche l'accelerometro.
Monitoraggio delle Calorie con Polar
Smart Calories calcola con precisione le calorie bruciate durante le sessioni di allenamento e le calorie totali bruciate durante il giorno.
Con il monitoraggio del consumo calorico ottenuto con gli sportwatch e fitness tracker Polar, puoi capire quanto l’allenamento sia stato impegnativo per il tuo corpo dal punto di vista metabolico. Puoi anche tenere traccia delle calorie totali consumate durante il giorno: ti aiuterà a comprendere il tuo fabbisogno metabolico totale giornaliero.
Il monitoraggio dell’apporto e del consumo energetico è importante per la pianificazione nutrizionale in base all’attività sportiva ed il raggiungimento delle massime prestazioni.
Huawei Health Lab: Tecnologia Avanzata per il Monitoraggio Fisiologico
Ti sei mai chiesto come fanno gli smartwatch a determinare quante calorie hai consumato, quanti passi hai percorso oppure il tuo livello di stress? Huawei ha creato l'Huawei Health Lab, un laboratorio all'avanguardia per studiare e migliorare il monitoraggio dei parametri fisiologici.
Huawei Health Lab è un laboratorio di quasi 1.000 metri quadrati in cui sono state installate una serie di attrezzature sportive davvero all'avanguardia per monitorare i diversi parametri degli sport più amati come corsa, ciclismo, nuoto, yoga, ma anche sci alpino o di fondo oltre a tutta una serie di attività sportive per portatori di handicap.
Le performance sono misurate sia attraverso macchinari altamente avanzati sia utilizzando i dispositivi wearable più recenti di Huawei, come il nuovo Watch GT 4.
Il Grande Tapis Roulant Multimodale
Questo grande tapis roulant ha capacità di fornire misurazioni di diversi tipi di sport. Largo diversi metri può salire fino al 25% di pendenza e scendere a -5% per simulare gran premi della montagna e discese a tutta velocità. Oltre a montare due telecamere, una frontale e una laterale, il sistema può importare i dati GPX per simulare la corsa in qualsiasi parte del mondo. L'obiettivo, infatti è restituire dati che siano quanto più accurati possibile.
La Piscina per il Nuoto Controcorrente
Il nuoto è un altro universo ancora; perché in questa disciplina la questione dell'avere una buona tecnica è più importante di quella fisiologica. Gli studi sul nuoto servono inoltre a eliminare l'aggravante dell'acqua che potrebbe influire sui dati della frequenza cardiaca ed, eventualmente nel caso di acque libere, sul tracciamento attraverso il gps. Lo scopo è ottenere una precisione del dato uguale a corsa e ciclismo sul quale si lavora da molti più anni.
La Pista Infinita: la Macchina dello Sci
Uno dei motivi che ha spinto Huawei ad aprire il suo laboratorio di ricerca a Helsinki è legato agli studi approfonditi sullo sci alpino. Si tratta di un tappeto in fibra di carbonio che ha ottime proprietà di scivolamento, soprattutto quando viene bagnato con acqua. Ha un'inclinazione regolabile tra i 10 e i 18 gradi e la velocità può arrivare fino a 22 chilometri all'ora.
Insieme al Professor Luca Mainardi e al Professor Pietro Cerveri del Politecnico di Milano, Huawei sta indagando su applicazioni innovative per dispositivi ECG indossabili. Fino ad ora la Casa cinese ha avuto più di 110 partner e raggiunto quasi 12 milioni di utenti.
Contapassi: Strumenti per Monitorare i Tuoi Passi
Il contapassi è uno strumento che consente a chi lo usa mentre si allena di tenere il conto dei passi che effettua durante la propria sessione, e di monitorare il percorso svolto. Non usarlo ovviamente non rende meno benefica la camminata ma può far percepirel'allenamento meno coinvolgente.
I primi a fare il loro ingresso sul mercato sono stati i contapassi classici, ovvero quelli da polso o da caviglia, che si allacciano a tali parti del corpo e attraverso i movimenti corporei sono in gradi di registrare i numeri di passi compiuti. Questi modellisono conosciuti anche con il nome di pedometri e il loro funzionamento è piuttosto semplice.
A renderli una scelta più frequente il fatto che, pur ricalcando il funzionamento base dei pedometri, avvalendosi di una tecnologia più avanzata sono molto più precisi. Per funzionare si avvalgono di un particolare sensore contenuto al loro interno che rivela i passi eseguiti e poi li moltiplica automaticamente per la lunghezza del passo precedentemente impostata.
Alcuni modelli disponibili su Amazon:
- Xiaomi Smart Band 9 Active: Fitness tracker economico con display TFT da 1,47", monitoraggio della salute e 50 modalità sportive. La batteria dura fino a 18 giorni.
- GRV: Fitness tracker semplice e intuitivo, ideale per chi cerca un contapassi senza complicazioni, app o Bluetooth. Registra passi, calorie, distanza e sonno, ed è impermeabile IP68.
- Contapassi con clip o cordino: Perfetti da agganciare alla cintura, allo zaino o da portare in tasca.
Infine, per chi preferisce non portare con sé troppi strumenti mentre cammina, la soluzione ideale è di avvalersi del proprio smartphone. Oggi infatti tutti i modelli o quasi hanno incorporati programmi in grado di tenere autonomamente il conto dei passi.
Tabella Comparativa Orologi Conta Calorie
| Modello | Prezzo (circa) | Caratteristiche Principali |
|---|---|---|
| Xiaomi Smart Band 7 | 43€ | 110 modalità sport, monitoraggio sonno, SpO2, frequenza cardiaca |
| Redmi Smart Band 2 | 29€ | 30+ modalità fitness, monitoraggio frequenza cardiaca, sonno, SpO2, resistenza all'acqua 5 ATM |
| Apple Watch SE (40mm) | 279€ | App Bussola, funzioni fitness e benessere |
| Honor Band 7 | 42€ | Monitoraggio frequenza cardiaca, SpO2, sonno, stress, 96 modalità di allenamento |
| Oppo Band 2 | 49€ | Sensore di movimento a 6 assi, modalità tennis, funzionalità di corsa, 100 modalità di allenamento, autonomia fino a 14 giorni |
| Realme Watch 3 | 50€ | Monitoraggio frequenza cardiaca, SpO2, qualità del sonno, oltre 110 modalità sportive |
| Fitbit Charge 5 | 100€ | Conteggio calorie, gestione dello stress, monitoraggio benessere emotivo |