Si ricorre in maniera più o meno consapevole al cibo per trovare consolazione e conforto. In base ad uno studio sul rapporto tra cibo e buon umore condotto da Everli, il marketplace della spesa online, per nove italiani su dieci pizza, cioccolato, cioccolatini, patatine e popcorn contribuirebbero ad alleviare i malumori.
Il Legame Tra Cibo e Serotonina
“La felicità non è altro che una risposta del nostro sistema nervoso alla sollecitazione di una sostanza, la serotonina, di cui molti alimenti sono ricchi - afferma Patrizia Di Gregorio, nutrizionista di MioDottore. Oltre al cacao, esistono numerosi alimenti vegetali ricchi di serotonina.”
Cibi Preferiti dagli Italiani per Confortarsi
Ma cosa preferiscono gli italiani per consolarsi? Sicuramente cibi e piatti salati, come conferma il 57% degli intervistati. A spingere gli italiani a trovare conforto nel cibo, consumato soprattutto sul divano, magari durante il lavoro o lo studio da casa, è, nella maggior parte dei casi lo stress legato al lavoro, ma anche la voglia di soddisfare la gola tout court. A lungo andare, tuttavia, tale pratica si rivela essere un’abitudine malsana.
Nella hit dei dieci comfort food figurano, oltre a pizza, cioccolato e cioccolatini, patatine e popcorn, anche biscotti e merendine a parimerito con il gelato. E ancora hamburger e panini con salse, snack salati, torte, paste e cibi fritti.
Consigli per un Consumo Consapevole
Se si tratta di alimenti vegetali, suggerisce l’esperta, è possibile inserirli in ogni pasto. Ma il consumo delle altre tipologie alimentari dovrebbe avvenire a inizio giornata, quando ci si prepara ad affrontare una fitta agenda di impegni. È vero, infatti, che se aumentano i dispiaceri aumentano anche i chili in più.
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Interrogati su come si procurino il loro cibo di conforto, più della metà degli intervistati, ovvero il 57% del campione, ammette di farne scorta personalmente, recandosi al supermercato e lasciandosi tentare dalle delizie ben in vista sugli scaffali. Per resistere alle tentazioni la maggioranza si tiene occupata in altre attività come la lettura o lo sport.
Regole Fondamentali di Comportamento
Quando si cede, è bene seguire delle regole fondamentali di comportamento suggerite dalla Di Gregorio: puntare su alimenti non preconfezionati, concentrare gli spuntini nelle ore centrali della giornata, godere appieno della pausa spuntino, cercare di accompagnare il più possibile i cibi del buonumore ad un’abbondante quantità di acqua.
Come un Nutrizionista Professionista Può Aiutarti
Vuoi dimagrire ed hai bisogno di un nutrizionista professionista a Trento (Trento) serio e competente affinché ti aiuti a trovare la giusta alimentazione da seguire ma non sai a chi affidarti?... Ogni Nutrizionista prima di tutto individua i bisogni di ogni individuo che sono connessi all’alimentazione e nutrizione tramite una prima visita. Dopo aver stilato un regime/piano nutrizionale adeguato alle sue esigenze, li segue durante il percorso e verifica gli effetti su ogni individuo. Inoltre si occuperà di preparare del materiale informativo e organizzare degli incontri che mirano alla divulgazione della corretta alimentazione.
Cosa Aspettarsi da un Nutrizionista
I nutrizionisti professionisti a Trento (Trento) ti supporteranno consigliandoti sulla migliore dieta che dovrai seguire, senza l’uso di pasticche dimagranti né alcun tipo di prodotti artificiali, ma seguendo semplicemente un’alimentazione sana ed equilibrata.
- Non dovrebbe elaborare diete del tipo “dieta dell'anguria” o “dieta della frutta e della verdura verde”.
- Non dovrebbe consegnarvi la dieta il giorno della prima visita. Si tratterebbe di un modello pre-stampato che va bene per tutti.
- Non dovrebbe prometterti che la dieta risolve ogni problema.
Supporto Psicologico
Psicologia nutrizionale: oltre al supporto alimentare, i professionisti potranno offrire anche un supporto di tipo psicologico da accostare e come metodo complementare al piano nutrizionale stabilito previamente.
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Autenticità delle Recensioni
Verifichiamo l'autenticità di tutte le recensioni per garantire che provengano da pazienti dello specialista o del centro. Pazienti che hanno prenotato una visita ed effettuato il pagamento tramite MioDottore. Il numero di telefono del paziente è stato confermato tramite codice SMS.
Diabete: Approfondimenti e Consigli
In questa sezione si parla di diabete, sempre più diffuso nella popolazione. I temi trattati affrontano tutti gli aspetti e le complicanze di questa malattia, molto complessa. Questa attività prevede unicamente una risposta a quesiti conoscitivi relativi al diabete, ma non la presa in carico di situazioni individuali.
Emoglobina glicata 48 mmol/mol (equivalente a circa 6,5%) corrisponde alla soglia diagnostica del diabete mellito secondo i criteri internazionali (≥ 48 mmol/mol o ≥ 6,5%). Glicemia a digiuno 134 mg/dl: è superiore al limite normale (≤ 99) e anche alla soglia di 126 mg/dl: questo dato, unitamente a quello della glicata, pone diagnosi di diabete, attualmente in ottimale compenso. Colesterolo totale 248 mg/dl e LDL 172 mg/dl: entrambi i valori risultano elevati, e rappresentano un fattore di rischio cardiovascolare aggiuntivo, soprattutto in presenza di diabete.
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