Da sempre il latte è considerato un toccasana per la pelle di viso e corpo: il bagno nel latte, tanto amato da dive come Mariah Carey, aiuta infatti ad avere un corpo liscio e setoso. Pochi però sanno che il latte è benefico anche per la salute dei capelli, grazie alle proteine e ai nutrienti in esso contenuti: in particolare aiuta ad ottenere un effetto liscio perfetto senza utilizzare la piastra o altri prodotti per lo styling.
Perché il latte è benefico per i nostri capelli
Il latte contiene delle sostanze essenziali per i nostri capelli, come la caseina e il siero: la prima contiene glutammina, un amminoacido essenziale che favorisce la crescita della chioma sia in termini di volume che di lunghezza, mentre la seconda rinforza i capelli, stimolando i bulbi piliferi, e rendendo la chioma lucente e sana.
Il latte contiene anche vitamina A e vitamine del gruppo B, oltre a minerali come fosforo, zinco, calcio, magnesio e proteine che rendono i capelli più lucidi e lisci. Le proteine sono infatti fondamentali per la salute e la bellezza dei nostri capelli. Ecco come utilizzare questo prezioso alimento per avere una chioma morbida, liscia e lucente.
Maschera con latte, yogurt e miele per una chioma morbida e setosa
Per avere capelli morbidi e setosi al tatto potete realizzare una maschera fai da te nutriente: mescolate il latte intero o in polvere, un vasetto di yogurt e un cucchiaio di miele. Il risultato sarà una crema compatta e non troppo liquida, in modo che non coli.
Una volta preparata applicate l'impacco sui capelli umidi, massaggiate la cute e distribuitelo su tutta la chioma. Avvolgete la testa con della pellicola trasparente e lasciate agire per qualche ora, o per tutta la notte. In questo modo, oltre ad avere capelli più setosi, tenderanno anche a sporcarsi di meno.
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Trattamento a base di latte per capelli lisci senza l'uso della piastra
Se volete dire addio ai capelli crespi e alla piastra, soprattutto in estate, avrete bisogno solo di un po' di latte per realizzare un trattamento lisciante casalingo davvero efficace. Per prepararlo riempite un flacone spray con 1/3 di tazza di latte, meglio se intero: in alternativa potete utilizzare latte in polvere o latte di cocco.
Spruzzatelo sui capelli umidi, massaggiate la chioma concentrandovi sia sul cuoio capelluto che sulle punte. Pettinate la chioma con un pettine a denti larghi per districare bene e massaggiate il cuoio capelluto. Aspettate un quarto d'ora e poi sciacquate bene eliminando così l'odore del latte. Asciugate i capelli al naturale per averli lisci e fluenti: in caso di capelli ricci, saranno più morbidi e definiti.
Il Ruolo delle Proteine del Siero del Latte
Le proteine del siero del latte (whey) rappresentano il 20% delle proteine del latte e hanno la caratteristica di avere una buona composizione aminoacidica. Le proteine del siero sono un’ottima fonte di aminoacidi per l’organismo: avendo uno spettro amminoacidico completo, forniscono tutti gli aminoacidi necessari per la sintesi proteica.
La produzione di proteine è un processo che avviene in modo continuo poichè quelle presenti nell’organismo sono soggette ad un continuo ricambio (turnover proteico): in un soggetto adulto, circa il 2.5% delle proteine corporee viene completamente rimpiazzato ogni giorno da proteine neosintetizzate.
Quali sono le proteine del siero del latte?
Le proteine del siero del latte possono essere suddivise in base a lavorazione, purezza e concentrazione.
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- Le proteine idrolizzate sono il prodotto più avanzato (ma non per questo a prescindere più utile) e sono ottenute tramite idrolisi: la proteina (struttura complessa) viene scissa in aminoacidi e peptidi (unità semplici).
- Le proteine isolate hanno un contenuto di lattosio più basso rispetto a quelle concentrate e sono perciò indicate a chi è intollerante.
Oltre che negli integratori, le proteine del siero del latte, insieme alle caseine, si trovano nella varie tipologie di latte animale e in tutti i prodotti alimentari che derivano dal latte come yogurt e formaggi.
Ad esempio, la lattoferrina ha un’attività immuno-modulante e anti-batterica con anche funzioni anti-ossidanti. Le proteine del siero non hanno proprietà dimagranti, ma possono essere utilizzate all’interno di una dieta ipocalorica per dimagrire.
Il mantenimento o l’accrescimento di massa muscolare è supportato dall’intake proteico giornaliero. Quando assunte in forma concentrata in polvere, possono causare un temporaneo gonfiore addominale, perciò i soggetti più sensibili possono optare per l’utilizzo delle proteine idrolizzate piuttosto che quelle isolate o concentrate per facilitare la digestione.
Quando assumere le proteine del siero del latte?
Per capire quando assumere le proteine, sono necessarie due premesse. La prima è che la sintesi proteica viene stimolata allo stesso modo sia che le proteine derivino da alimenti che dall’integratore.
Assumere le proteine prima dell’allenamento è utile specialmente quando non hai la possibilità di fare un pasto dopo l’allenamento e sei a digiuno da molte e/o hai poco tempo a disposizione prima dell’inizio dell’allenamento, necessiti di uno spuntino a rapida assimilazione.
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Le proteine del siero possono essere assunte in prossimità dell’allenamento in quanto modalità pratica e veloce per l’assunzione di aminoacidi. Quando non riesci a fare il pasto post-allenamento, è infatti utile il pre-workout in quanto fornisce i nutrienti che verranno utilizzati successivamente: gli aminoacidi hanno un’emivita di diverse ore.
Quante proteine del siero del latte assumere?
La quantità di proteine del siero del latte da assumere non è stabilita a priori, poichè dipende da qual è il tuo fabbisogno proteico giornaliero e da quante proteine ricavi dagli alimenti nei vari pasti.
Solitamente la dose consigliata per le proteine in polvere è di 25 g: questa quantità (20-30 g) è infatti capace di massimizzare la sintesi proteica muscolare - per soggetti più resistenti all’anabolismo (es. anziani) è consigliata invece una dose maggiore pari a 40 g.
Proteine del siero del latte e caduta dei capelli: verità o mito?
Recentemente si è diffusa la credenza che l’utilizzo di proteine in polvere possa causare la perdita di capelli e portare alla calvizie. Le proteine hanno un ruolo plastico e strutturale nel nostro organismo e sono elementi fondamentali per la formazione e il mantenimento dei tessuti, compresi quelli dei capelli.
Sicuramente un adeguato consumo di questo macronutriente (ricordiamo che il dosaggio ideale di proteine in polvere per chi fa attività fisica è pari a 1- 2.2 gr per kg/peso corporeo) è di fondamentale importanza per mantenere i capelli forti e sani.
Quando l’apporto di proteine non è sufficiente, come nei casi di malnutrizione, ne risentono anche i capelli, i quali possono diventare più fragili a causa della mancanza dell’amminoacido chiamato cistina, che grazie ai suoi ponti disolfuro conferisce forza e resistenza alla struttura del capello, e stimola il processo di cheratinizzazione e produzione di pigmenti che colorano i capelli.
Ecco perché è importate prediligere la sana alimentazione tenendo ben presente che gli integratori non sono sostitutivi dei pasti. Le cause della perdita di capelli non sono da attribuire all’uso specifico di integratori o proteine in polvere, ma la componente principale a determinare la calvizie è la predisposizione genetica, ambientale e psicofisica (patrimonio genetico, ormonali, stress…).
Altri nutrienti importanti per la salute dei capelli
Una vitamina molto importante per il benessere dei capelli è la biotina, anche detta vitamina B7 oniacina. Il suo ruolo nel nostro organismo è quello di metabolizzare grassi, carboidrati e proteine. Essendo una vitamina idrosolubile, la biotina non viene immagazzinata nel corpo quindi è necessario assumerla giornalmente.
Un’altra vitamina importante per la salute dei capelli è la vitamina A, potente antiossidante che, contrastando i radicali liberi nell’organismo, previene l’invecchiamento e di conseguenza la caduta dei capelli. Anche la vitamina D è strettamente coinvolta nelle vie di segnalazione chimiche che determinano la dei capelli. Una sua carenza, infatti, è associata ad alopecia.
Crescina Serum: un trattamento specifico per il benessere dei capelli
Crescina Serum è un trattamento specificamente formulato per favorire il benessere e la salute dei capelli. Si tratta di un prodotto cosmetico che aiuta a rinforzare i follicoli piliferi, migliorare la qualità dei capelli e stimolare la crescita.
Il prodotto contiene una formula unica e accuratamente studiata di principi attivi, che agiscono sinergicamente per promuovere la salute dei capelli. La composizione include mentolo, canfora, follicusan, proteine del latte e inositolo.
Principi attivi di Crescina Serum e loro benefici
- Mentolo: Rinfrescante e lenitivo, rinvigorisce il cuoio capelluto e riduce prurito o irritazione.
- Canfora: Aumenta il flusso sanguigno locale, stimolando i follicoli piliferi e favorendo una crescita più forte e sana dei capelli.
- Follicusan: Complesso di principi attivi di origine naturale che stimola la crescita dei capelli, rafforzando e rigenerando i follicoli piliferi.
- Proteine del latte: Aiutano a riparare e rafforzare i capelli fragili o danneggiati, donando loro maggiore elasticità e resistenza.
- Inositolo: Migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, stimola l’attività dei follicoli piliferi e riduce lo stress ossidativo e l’infiammazione.
Modalità d'uso di Crescina Serum
Applicare il siero direttamente sul cuoio capelluto, distribuendolo con cura con il contagocce o l’applicatore spray. La frequenza consigliata è di due volte al giorno, mattina e sera. Massaggiare delicatamente per favorire l’assorbimento. Per ottenere risultati visibili, si raccomanda un trattamento continuo di almeno 3-6 mesi.
Consigli extra per capelli sani
- Monitorare l’assunzione di proteine: assicurarsi di non eccedere nel consumo di proteine.
- Dieta equilibrata: "La dieta dovrebbe includere altri nutrienti che favoriscono la salute dei capelli, come ferro, zinco, vitamina D e biotina".
- Cura del cuoio capelluto: i massaggi al cuoio capelluto, almeno una volta alla settimana, e l’uso di prodotti delicati e non irritanti per i capelli sono un must.
- Gestire lo stress: anche gestire lo stress è essenziale per mantenere i capelli sani.
- Cambiare le proteine in polvere: “Si possono scegliere proteine a base vegetale come quelle del pisello o della canapa”.
I tuoi capelli sono una tela, un riflesso della tua salute interiore e una testimonianza della tua cura esteriore.