Riso al Forno Dietetico: Ricetta Facile e Gustosa

Il riso al forno è un piatto ricco e sostanzioso adatto per tutti i palati, che ti permetterà di portare in tavola squisiti profumi e sapori mediterranei. Oggi ti proponiamo una ricetta light che sa di casa: il riso al forno è un’idea golosa e salutare per tutti gli amanti del riso, provare per credere! Con una golosa superficie croccante e un cuore morbido e filante, il riso al forno si scopre sfizioso e gustoso. Nella sua semplicità, risulta essere molto sostanzioso in un’unica portata. È ideale per tutte le occasioni: da una bella domenica in famiglia a un salva-cena dell’ultimo momento. Perfetto sia caldo e fumante, sia freddo o anche riscaldato.

Quante volte capita di dosare male gli ingredienti, e ritrovarsi con del riso in più, o cotto in modo sbagliato. Sì, hai capito bene: si può realizzare anche con il riso già cotto del giorno prima. Il bello di questa ricetta è che oltre ad essere una soluzione zero waste, è anche un modo molto veloce per portare in tavola un primo piatto gustoso e ricco di verdura. Il riso al forno gratinato è una variante succulenta del più tradizionale timballo di riso. La sua particolarità? Una crosticina dorata e croccante che lo rende irresistibile.

Ingredienti per 4 persone

  • 320 g di riso per risotti oppure riso del giorno prima
  • 750 ml di passata di pomodoro classica
  • 350 g di mozzarella ben sgocciolata
  • 4 cucchiai di grana
  • Mezza cipolla
  • 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • Sale
  • Basilico fresco

Preparazione del Riso al Forno: Passo dopo Passo

  1. Per realizzare il riso al forno per prima cosa bisogna ridurre in crema la cipolla con l’aiuto di un mixer.
  2. Soffriggi poi la crema di cipolla in una padella per 1 minuto circa.
  3. Successivamente aggiungi alla cipolla la passata di pomodoro e del basilico fresco.
  4. Lascia cuocere il sugo appena preparato a fuoco medio per 5-6 minuti circa e aggiungi il sale a piacere.
  5. Continua la ricetta e cuoci il riso in abbondante acqua bollente con sale per massimo 3 minuti.
  6. Scolalo lasciandolo molto al dente, aggiungi la metà del sugo precedentemente preparato e mescola.
  7. Fai raffreddare il composto per qualche minuto, aggiungi il formaggio e lascialo mantecare.
  8. Infine aggiungi altro basilico fresco a piacere e anche altro sugo di pomodoro.
  9. Mescola poi al riso la mozzarella tagliata finemente.
  10. Concludi la nostra ricetta componendo in una pirofila da forno i vari strati preparati.
  11. Adagia prima un cucchiaio di salsa alla base, aggiungi sopra il riso e appiattisci per bene.
  12. Versa poi un cucchiaio di sugo stemperato con due cucchiai di acqua.
  13. Aggiungi in superficie la mozzarella messa da parte precedentemente e ridotta a dadini molto piccoli.
  14. Una volta conclusa la composizione, cuoci il riso in forno a 180°C per circa 15-20 minuti.
  15. Alza poi la temperatura del forno a 200°C e lascia gratinare per ancora 10 minuti.
  16. Sforna la pirofila e servi.

Varianti del Riso al Forno

La versione base del riso al forno è preparata con un sugo di pomodoro con verdure da soffritto tritate finemente, e un po’ di basilico. Ma si può preparare anche con ortaggi di stagione - zucchine e pomodorini in estate, zucca in autunno, asparagi e piselli in primavera!

Come preparare il trito di verdure:

  1. Pulisci le verdure: sbuccia le carote e la cipolla, separa le foglie del porro e lavale bene.
  2. Taglia a pezzi e versa tutto nel boccale del mixer.
  3. Avvia e frulla le verdure fino a ottenere un trito molto fine.
  4. Scalda un cucchiaio di olio extravergine in una padella antiaderente e versa il trito di verdure.
  5. Fai rosolare un minuto, poi aggiungi qualche cucchiaio di acqua e lascia cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
  6. Poi aggiungi la passata di pomodoro, regola di sale e prosegui la cottura per 10 minuti. La salsa non deve ridursi troppo, ma i sapori devono amalgamarsi bene.
  7. Quando la salsa è pronta, versa il riso e mescola.
  8. Aggiungi anche il Parmigiano Grattugiato, o altro formaggio a pasta dura come il pecorino, e versa in una pirofila, livellando la superficie.
  9. Cospargi di pangrattato e un altro cucchiaio di Parmigiano Reggiano, poi cuoci in forno caldo a 180° per circa 15-20 minuti, finché la superficie è ben gratinata.

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